Veronika Matoušová
06. 08. 2020 | 07:17

zdraví zdravá strava pitný režim

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě s tím něco udělat. Stačí se zaměřit na pár jednoduchých, ale osvědčených pravidel, a ještě letos můžete ukázat světu krásné hladké nožky nejen v plavkách, ale i v sukni, šatech či kraťasech. Jak zabojovat proti celulitidě?

Celulitida je komplexní problém
Celulitida se netýká jen stravování nebo jen pohybu. Je to i otázka genetiky, zadržování vody, kouření, poruchy lymfatického systému apod. Proto je potřeba se na tento – na první pohled hlavně estetický problém – dívat i po stránce zdravotní. Ideální je tedy zaměřit se na celkové zlepšení životního stylu. Pak je velká šance, že se ďolíčků zbavíte.

Co je potřeba ve stravě vynechat
Některé rizikové faktory možná nelze tolik ovlivnit, co je ale zásadní v boji proti celulitidě, je bezesporu strava. Pokud se chcete zbavit pomerančové kůže, je nejlepší cestou omezení jednoduchých cukrů, živočišných tuků a soli, která v nadbytečném příjmu zadržuje vodu. Vyhýbejte se tedy sladkostem, nekvalitním uzeninám plných soli, výrobkům z bílé mouky a všeobecně potravinám s přidaným cukrem. Obzvlášť sůl má velký vliv na rovnováhu vody v těle a její přebytek způsobuje nepříjemné zavodnění, a tedy mimo jiné podporuje také vznik celulitidy. Dále se vyhýbejte kynutým produktům (knedlíky, buchty, koláče apod.), těžkým smetanovým omáčkám a různým dezertům. Nemusíte se těchto pochutin vzdávat úplně, stačí když si je dopřejete jen jednou za čas jako odměnu. A myslete také na množství – i zde platí všeho s mírou.

Potraviny přímo působící na elasticitu pokožky
Toužíte-li po vyhlazené a pevnější pokožce, zařaďte do svého jídelníčku především dostatek zeleniny, zejména té čerstvé. Právě vrcholí sezona salátů, rajčat, paprik, okurek a dalších, tak toho využijte a dopřejte si je každý den. Na podkožní vazivo působí nejlépe kořenová zelenina, salátové okurky nebo špenát. Pro pevnou pokožku je důležitý také kolagen. Jeho tvorbu zajistí dostatečný přísun zinku. Dodá pleti pevnost, pružnost a sílu, vypíná ji a účinně tak bojuje proti pomerančové kůži. Zinek najdete například v rybách, ořeších, semínkách (dýňová, slunečnicová), dále v luštěninách nebo celozrnných obilovinách. Obecně pak mezi nejlepší bojovníky proti celulitidě patří také žloutky, chřest, třešně, pohanka, hovězí maso nebo pravé kakao.

Pít, pít a zase pít!
Samozřejmě nezapomeňte dodržovat dostatečný pitný režim. Zaměřte se na vodu s citronem, výborný je také zelený nebo bylinkový čaj. Zabráníte tak zadržování tekutin v těle, nastartujete odbourávání toxinů a podpoříte tím vyhlazení a zpevnění pokožky. Co ale z řady nápojů omezujte, jsou alkoholické a kofeinové nápoje. Těmi naopak jdete celulitidě naproti.

Hladká a pevná pokožka nejen krásně vypadá, ale je také důkazem zdraví a správného proudění lymfy v těle. Neberte proto své ďolíčky na lehkou váhu. Zdravá strava, dostatek pohybu, správný pitný režim i podpůrná léčba v podobě kvalitní lymfomasáže a kosmetiky je tou správnou cestou za krásnou zářící pokožkou.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Sobectví: Kdy je v pořádku a jaké hranice by nemělo překračovat? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo také „barefoot“, není zdaleka jen módní záležitostí, ale má hluboké kořeny...

Čtěte dál