Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Doba koronavirová je plná restrikcí, nejistoty a obav z toho, co přinese budoucnost. Když se k tomu navíc přidá těšení se na nejkrásnější svátky v roce, nálada může klesnout pod bod mrazu, protože se vynoří nové otázky: Jak budou letos Vánoce vypadat? Budeme se moci setkat se svými blízkými? Jak se chovat, abychom je neohrozili?

Je jasné, že advent a chystání se na Vánoce budou letos oproti jiným letům probíhat o poznání rozdílně. To by ale neměl být důvod pro to nechat si toto krásné období zkazit. Člověk je tvor adaptabilní, když je potřeba, zvykne si na všechno, protože naše mentalita nám umožňuje si za všech okolností „najít to své“, v čem se v rámci možností budeme cítit alespoň trochu dobře. A v porovnání s nekonečnem vesmíru je koronavirus jen jedna podkapitolka jednoho nezměrného příběhu. Zkusme si z této situace vzít do dobré, využijme ji k tomu, abychom Vánocům navrátili jejich původní smysl a význam, a stravme je v úzkém rodinném kruhu, kde se obdarujeme společnou láskou a uznáním. Jak se v době koronaviru naladit na vánoční atmosféru?

1. Nepodléhejte panickému strachu
Strach a nejistota pramenící z boje s koronavirem tu s námi pobývá již téměř rok. Zdá se až neuvěřitelné, o kolik se náš život od letošního března změnil, a to všechno nám mnohdy bere pevnou půdu pod nohama a vysává z nás cennou životní energii. Strach a panika jsou jako parazité, kteří nám sídlí na hrudi a nevyslovitelně nás odsud tíží, někdy můžeme mít pocit, že se nedokážeme nadechnout. Vždy, když se do takové situace dostaneme, zkusme zaměřit pozornost na dech, prohloubit ho, zavřít oči a představovat si, že s nádechem do sebe dostáváme sílu a energii, s výdechem posíláme pryč vše, co nás tíží, ideálně si k tomu zavřeme oči. A když provedeme toto uklidňující cvičení, učiňme vědomé rozhodnutí, že strachu a temnotě podléhat nebudeme. Vzpomínáte na film Nekonečný příběh? Kde se bojovník Atrej se svým koněm Artexem dostali do bažin smutku, kde Artex přišel o život, protože smutku podlehl a bažina jej spolkla? Nedělejme stejnou chybu: vždy máme na výběr, tak tuto možnost využijme a rozhodněme se, že se strachem ovládat nenecháme!

2. Nezalézejte do temného kouta
Když vše vidíme černě a přijde na nás splín, míváme tendence zalézt si do „temného kouta“ a zde štkát, koupat se ve svých lítostech a žehrat na to, jak je k nám svět nespravedlivý. Takový přístup nás ale uvrhává jen do větší a větší temnoty, což znamená, že zavřít se doma se svými strachy a obavami je to nejhorší, co pro sebe můžeme udělat. V tomto smyslu pomůže jakákoliv aktivita, která nás vytrhne z apatie, a také činnosti, které nás budou udržovat ve stavu bdělosti a které se mohou stát i rituály, jež nás budou držet nad vodou. Takže když se nebudete psychicky cítit dobře, udělejte pravý opak toho, co plánujete: místo zalezení pod deku vyrazte na procházku, ukliďte nebo něco upečte, vezměte do ruky knížku a soustřeďte se na její obsah. To, že dělání smutky zahání, se ví už dávno a Svěrák s Uhlířem o tom navíc umějí tak krásně zpívat! Pusťte si jejich písničku a zatancujte si na ní, uvidíte, že vám hned bude lépe!

Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

3. Každý den si udělejte radost
Každý den může být krásný, záleží na tom, z jakého úhlu se na něj podíváme. Když budeme od rána žehrat na počasí, na chování lidí, na epidemiologickou situaci a další, zbytečně se tím vysílíme a nebudeme mít chuť ani energii se do čehokoliv produktivního nebo pozitivního pouštět. Když se naopak naučíme všímat si toho dobrého – dnes jsme se pěkně vyspali; slunce sice nesvítí, ale ta tajemná mlha je inspirativní, pustíme si večer nějaký strašidelný film; sice není kdovíjak pěkně, ale neprší, takže můžeme vyrazit na procházku – postupně se změní náš náhled na život a my budeme o poznání klidnější a spokojenější. Abychom se v této snaze podpořili, udělejme si každý den radost a zapišme si, co to způsobilo – dovolme si onu radost prožít v celé její plnosti! Přemýšlejme a pátrejme, co v nás dokáže vzbudit radost – může to být péče o druhé (ovšem ne vnucovaná – každá dobrá rada nebo pomoc je špatná, pokud je nežádaná), může to být procházka přírodou, zakoupení zákusku a podpora oblíbené cukrárny, rozečtení nové knihy, ranní praxe jógy… Každému udělá radost něco jiného, tak zkoumejme, co ji dělá zrovna nám a nezapomeňme si to vždy zapsat: jednou týdně si potom zápisky pročtěme. Když uvidíme, kolik radosti každý den prožijeme, budeme se cítit o poznání lépe!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Novoroční péče o játra a žlučník. Jak podpořit tyto orgány po náročném závěru roku?

Novoroční péče o játra a žlučník. Jak podpořit tyto orgány po náročném závěru roku?

Hodování úspěšně skončilo. Ruku v ruce s novoročními předsevzetími, týkajícími se stravy, cvičení nebo lepšího života celkově je dobré...
Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Vánoce jsou, ať už chcete nebo ne, obdobím, které hází bombu do stravovacích zvyků mnoha lidí. Převážně díky většímu kontaktu s rodinou...
Kolik kalorií má vaječňák, vosí hnízdo nebo bramborový salát? Vánoce prakticky

Kolik kalorií má vaječňák, vosí hnízdo nebo bramborový salát? Vánoce prakticky

Vánoce nejsou pouze obdobím klidu a míru, ale bohužel také stresu a hodování. Během svátků se velké části z nás dramaticky změní jídelníček...
Proč dát letos šanci kaprovi před řízkem

Proč dát letos šanci kaprovi před řízkem

Kapr je v naší zemi jedním z nejčastějších druhů ryb a snad všichni jej máme spojeného právě se štědrovečerní večeří. Nicméně v posledních...
Citrusy a Vánoce – proč je milujeme a jak je využít v kuchyni i pro výzdobu?

Citrusy a Vánoce – proč je milujeme a jak je využít v kuchyni i pro výzdobu?

Mandarinky, pomeranče, grepy – citrusy, jejichž hlavní sezóna je pro nás nepřirozeně v zimě. Proč tomu tak je a odkud se k nám vlastně...
Přírodní vs. syntetické esence ve vánočním pečení. Jak to poznat na etiketě?

Přírodní vs. syntetické esence ve vánočním pečení. Jak to poznat na etiketě?

Esence do pečení jsou velké téma, které je potřeba rozebrat z mnoha úhlů. Používáme je běžně do cukroví, různých dalších laskomim,...
Vaječný koňak: odkud pochází vánoční tradice a čím se řídit při jeho nákupu?

Vaječný koňak: odkud pochází vánoční tradice a čím se řídit při jeho nákupu?

Co krásnějšího může být, než když sedíte v teple domova, se svojí rodinou, užíváte si vánoční atmosféru u tradičních českých pohádek,...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Advent je pro mnohé z nás obdobím radosti a čekání na Vánoce, pro mnohé jsou naopak adventní týdny spojené se stresem z nákupu dárků,...