Kateřina Hájková
03. 12. 2020 | 07:21

zdraví Vánoce koronavirus

Doba koronavirová je plná restrikcí, nejistoty a obav z toho, co přinese budoucnost. Když se k tomu navíc přidá těšení se na nejkrásnější svátky v roce, nálada může klesnout pod bod mrazu, protože se vynoří nové otázky: Jak budou letos Vánoce vypadat? Budeme se moci setkat se svými blízkými? Jak se chovat, abychom je neohrozili?

Je jasné, že advent a chystání se na Vánoce budou letos oproti jiným letům probíhat o poznání rozdílně. To by ale neměl být důvod pro to nechat si toto krásné období zkazit. Člověk je tvor adaptabilní, když je potřeba, zvykne si na všechno, protože naše mentalita nám umožňuje si za všech okolností „najít to své“, v čem se v rámci možností budeme cítit alespoň trochu dobře. A v porovnání s nekonečnem vesmíru je koronavirus jen jedna podkapitolka jednoho nezměrného příběhu. Zkusme si z této situace vzít do dobré, využijme ji k tomu, abychom Vánocům navrátili jejich původní smysl a význam, a stravme je v úzkém rodinném kruhu, kde se obdarujeme společnou láskou a uznáním. Jak se v době koronaviru naladit na vánoční atmosféru?

1. Nepodléhejte panickému strachu
Strach a nejistota pramenící z boje s koronavirem tu s námi pobývá již téměř rok. Zdá se až neuvěřitelné, o kolik se náš život od letošního března změnil, a to všechno nám mnohdy bere pevnou půdu pod nohama a vysává z nás cennou životní energii. Strach a panika jsou jako parazité, kteří nám sídlí na hrudi a nevyslovitelně nás odsud tíží, někdy můžeme mít pocit, že se nedokážeme nadechnout. Vždy, když se do takové situace dostaneme, zkusme zaměřit pozornost na dech, prohloubit ho, zavřít oči a představovat si, že s nádechem do sebe dostáváme sílu a energii, s výdechem posíláme pryč vše, co nás tíží, ideálně si k tomu zavřeme oči. A když provedeme toto uklidňující cvičení, učiňme vědomé rozhodnutí, že strachu a temnotě podléhat nebudeme. Vzpomínáte na film Nekonečný příběh? Kde se bojovník Atrej se svým koněm Artexem dostali do bažin smutku, kde Artex přišel o život, protože smutku podlehl a bažina jej spolkla? Nedělejme stejnou chybu: vždy máme na výběr, tak tuto možnost využijme a rozhodněme se, že se strachem ovládat nenecháme!

2. Nezalézejte do temného kouta
Když vše vidíme černě a přijde na nás splín, míváme tendence zalézt si do „temného kouta“ a zde štkát, koupat se ve svých lítostech a žehrat na to, jak je k nám svět nespravedlivý. Takový přístup nás ale uvrhává jen do větší a větší temnoty, což znamená, že zavřít se doma se svými strachy a obavami je to nejhorší, co pro sebe můžeme udělat. V tomto smyslu pomůže jakákoliv aktivita, která nás vytrhne z apatie, a také činnosti, které nás budou udržovat ve stavu bdělosti a které se mohou stát i rituály, jež nás budou držet nad vodou. Takže když se nebudete psychicky cítit dobře, udělejte pravý opak toho, co plánujete: místo zalezení pod deku vyrazte na procházku, ukliďte nebo něco upečte, vezměte do ruky knížku a soustřeďte se na její obsah. To, že dělání smutky zahání, se ví už dávno a Svěrák s Uhlířem o tom navíc umějí tak krásně zpívat! Pusťte si jejich písničku a zatancujte si na ní, uvidíte, že vám hned bude lépe!

Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

3. Každý den si udělejte radost
Každý den může být krásný, záleží na tom, z jakého úhlu se na něj podíváme. Když budeme od rána žehrat na počasí, na chování lidí, na epidemiologickou situaci a další, zbytečně se tím vysílíme a nebudeme mít chuť ani energii se do čehokoliv produktivního nebo pozitivního pouštět. Když se naopak naučíme všímat si toho dobrého – dnes jsme se pěkně vyspali; slunce sice nesvítí, ale ta tajemná mlha je inspirativní, pustíme si večer nějaký strašidelný film; sice není kdovíjak pěkně, ale neprší, takže můžeme vyrazit na procházku – postupně se změní náš náhled na život a my budeme o poznání klidnější a spokojenější. Abychom se v této snaze podpořili, udělejme si každý den radost a zapišme si, co to způsobilo – dovolme si onu radost prožít v celé její plnosti! Přemýšlejme a pátrejme, co v nás dokáže vzbudit radost – může to být péče o druhé (ovšem ne vnucovaná – každá dobrá rada nebo pomoc je špatná, pokud je nežádaná), může to být procházka přírodou, zakoupení zákusku a podpora oblíbené cukrárny, rozečtení nové knihy, ranní praxe jógy… Každému udělá radost něco jiného, tak zkoumejme, co ji dělá zrovna nám a nezapomeňme si to vždy zapsat: jednou týdně si potom zápisky pročtěme. Když uvidíme, kolik radosti každý den prožijeme, budeme se cítit o poznání lépe!

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Význam prosincových tradic přehledně od prvního adventního víkendu až po Silvestr →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Brní vám nohy častěji? Může jít o skrytý problém, který byste neměli podcenit

Náhlá změna polohy po dlouhém setrvání např. ve zkříženém sedu může vést k nepříjemnému brnění, které nás na určitou chvíli může téměř ochromit. Přesezení a z toho vzniklé brnění nohou však určitě není...

Čtěte dál