Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Doba koronavirová je plná restrikcí, nejistoty a obav z toho, co přinese budoucnost. Když se k tomu navíc přidá těšení se na nejkrásnější svátky v roce, nálada může klesnout pod bod mrazu, protože se vynoří nové otázky: Jak budou letos Vánoce vypadat? Budeme se moci setkat se svými blízkými? Jak se chovat, abychom je neohrozili?

Je jasné, že advent a chystání se na Vánoce budou letos oproti jiným letům probíhat o poznání rozdílně. To by ale neměl být důvod pro to nechat si toto krásné období zkazit. Člověk je tvor adaptabilní, když je potřeba, zvykne si na všechno, protože naše mentalita nám umožňuje si za všech okolností „najít to své“, v čem se v rámci možností budeme cítit alespoň trochu dobře. A v porovnání s nekonečnem vesmíru je koronavirus jen jedna podkapitolka jednoho nezměrného příběhu. Zkusme si z této situace vzít do dobré, využijme ji k tomu, abychom Vánocům navrátili jejich původní smysl a význam, a stravme je v úzkém rodinném kruhu, kde se obdarujeme společnou láskou a uznáním. Jak se v době koronaviru naladit na vánoční atmosféru?

1. Nepodléhejte panickému strachu
Strach a nejistota pramenící z boje s koronavirem tu s námi pobývá již téměř rok. Zdá se až neuvěřitelné, o kolik se náš život od letošního března změnil, a to všechno nám mnohdy bere pevnou půdu pod nohama a vysává z nás cennou životní energii. Strach a panika jsou jako parazité, kteří nám sídlí na hrudi a nevyslovitelně nás odsud tíží, někdy můžeme mít pocit, že se nedokážeme nadechnout. Vždy, když se do takové situace dostaneme, zkusme zaměřit pozornost na dech, prohloubit ho, zavřít oči a představovat si, že s nádechem do sebe dostáváme sílu a energii, s výdechem posíláme pryč vše, co nás tíží, ideálně si k tomu zavřeme oči. A když provedeme toto uklidňující cvičení, učiňme vědomé rozhodnutí, že strachu a temnotě podléhat nebudeme. Vzpomínáte na film Nekonečný příběh? Kde se bojovník Atrej se svým koněm Artexem dostali do bažin smutku, kde Artex přišel o život, protože smutku podlehl a bažina jej spolkla? Nedělejme stejnou chybu: vždy máme na výběr, tak tuto možnost využijme a rozhodněme se, že se strachem ovládat nenecháme!

2. Nezalézejte do temného kouta
Když vše vidíme černě a přijde na nás splín, míváme tendence zalézt si do „temného kouta“ a zde štkát, koupat se ve svých lítostech a žehrat na to, jak je k nám svět nespravedlivý. Takový přístup nás ale uvrhává jen do větší a větší temnoty, což znamená, že zavřít se doma se svými strachy a obavami je to nejhorší, co pro sebe můžeme udělat. V tomto smyslu pomůže jakákoliv aktivita, která nás vytrhne z apatie, a také činnosti, které nás budou udržovat ve stavu bdělosti a které se mohou stát i rituály, jež nás budou držet nad vodou. Takže když se nebudete psychicky cítit dobře, udělejte pravý opak toho, co plánujete: místo zalezení pod deku vyrazte na procházku, ukliďte nebo něco upečte, vezměte do ruky knížku a soustřeďte se na její obsah. To, že dělání smutky zahání, se ví už dávno a Svěrák s Uhlířem o tom navíc umějí tak krásně zpívat! Pusťte si jejich písničku a zatancujte si na ní, uvidíte, že vám hned bude lépe!

Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

3. Každý den si udělejte radost
Každý den může být krásný, záleží na tom, z jakého úhlu se na něj podíváme. Když budeme od rána žehrat na počasí, na chování lidí, na epidemiologickou situaci a další, zbytečně se tím vysílíme a nebudeme mít chuť ani energii se do čehokoliv produktivního nebo pozitivního pouštět. Když se naopak naučíme všímat si toho dobrého – dnes jsme se pěkně vyspali; slunce sice nesvítí, ale ta tajemná mlha je inspirativní, pustíme si večer nějaký strašidelný film; sice není kdovíjak pěkně, ale neprší, takže můžeme vyrazit na procházku – postupně se změní náš náhled na život a my budeme o poznání klidnější a spokojenější. Abychom se v této snaze podpořili, udělejme si každý den radost a zapišme si, co to způsobilo – dovolme si onu radost prožít v celé její plnosti! Přemýšlejme a pátrejme, co v nás dokáže vzbudit radost – může to být péče o druhé (ovšem ne vnucovaná – každá dobrá rada nebo pomoc je špatná, pokud je nežádaná), může to být procházka přírodou, zakoupení zákusku a podpora oblíbené cukrárny, rozečtení nové knihy, ranní praxe jógy… Každému udělá radost něco jiného, tak zkoumejme, co ji dělá zrovna nám a nezapomeňme si to vždy zapsat: jednou týdně si potom zápisky pročtěme. Když uvidíme, kolik radosti každý den prožijeme, budeme se cítit o poznání lépe!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

V Česku je známá především jako koření a jako jedna z hlavních složek oblíbeného kari prášku užívaného zejména v indické kuchyni. Právě v Indii, ale i v Číně, je ale již po staletí užívána pro své široké...

Čtěte dál
Mužská prostata – k čemu slouží a co způsobuje její zvětšení?

Mužská prostata – k čemu slouží a co způsobuje její zvětšení?

Potíže s prostatou nejsou bohužel ojedinělou záležitostí, právě naopak. Tyto problémy jsou docela přirozenou součástí mužského stárnutí,...
Modré zóny aneb místa, kde se lidé dožívají neobvykle vysokého věku. Co za tím vězí?

Modré zóny aneb místa, kde se lidé dožívají neobvykle vysokého věku. Co za tím vězí?

Jak vyplývá z názvu článku, dnes se určitě nebudeme zabývat modrými zónami určenými k parkování v naší metropoli. Chceme naopak poodhalit...
Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Poplašné zprávy vyzívají k nenošení roušek a respirátorů. Argumentují tím, že je to nepřirozené. Že aby člověk mohl zdravě dýchat,...
Mánie jménem kolagen: co to přesně je a v jaké formě je nejúčinnější?

Mánie jménem kolagen: co to přesně je a v jaké formě je nejúčinnější?

Kolagen u lidí příznivě ovlivňuje nejen stav kloubů, ale také pleti, vlasů a nehtů. A podobně je tomu i ve zvířecí říši, kde se kolagen...
Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou...
Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Nejúčinnější léčba vysokého krevního tlaku nevyžaduje léky

Vysoký krevní tlak neboli arteriální hypertenze postihuje po celém světě miliony lidí. Jeho kontrola medikací přitom nestačí, zásadní...
Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se...
Krevní skupina: co znamená tzv. Rh faktor a opravdu je důležité ji znát?

Krevní skupina: co znamená tzv. Rh faktor a opravdu je důležité ji znát?

Je poměrně zažitý názor, že znát svou krevní skupinu se vyplatí, že taková informace, kterou budeme v pravý čas schopni poskytnout,...
Nahání vám termín silový trénink hrůzu? Nemusí – i pro začátečníky může být zábavný!

Nahání vám termín silový trénink hrůzu? Nemusí – i pro začátečníky může být zábavný!

Silový trénink dokáže zajistit nejen kondici, ale také tělo skvěle tvaruje, zpevňuje a pomáhá udržovat tělesný tuk ve zdravých hodnotách....
Nová studie potvrzuje: zdravá strava v dětství je zásadní pro zdravý mikrobiom v dospělosti

Nová studie potvrzuje: zdravá strava v dětství je zásadní pro zdravý mikrobiom v dospělosti

Kalifornští vědci přišli počátkem února se zajímavým zjištěním. Špatnou stravou v dětství si podle nich můžete nadobro rozhodit složení...
Boj s jarní letargií: místo detoxu klíčky, místo polštáře endorfiny a kyslík – radí odbornice na výživu

Boj s jarní letargií: místo detoxu klíčky, místo polštáře endorfiny a kyslík – radí odbornice na výživu

Jarní období bývá milováno i nenáviděno současně. Po dlouhé zimě bývá naše tělo unavené a sílící sluneční paprsky vstřebává lačně jako...
Pupalkový olej – pomůže s ženskými problémy i proti vráskám

Pupalkový olej – pomůže s ženskými problémy i proti vráskám

Pupalkový olej je úžasný pomocník pro ženy. Je také vítanou součástí domácích lékárniček. Používá se po staletí v přírodní medicíně...