V létě kolo, v zimě domácí cyklotrenažer. Pracujte na kondici i v koronavirových podmínkách

V létě kolo, v zimě domácí cyklotrenažer. Pracujte na kondici i v koronavirových podmínkách
zdroj: Shutterstock

Cyklistika provozovaná uvnitř našich domů či bytů spojuje výhody venkovní aktivity s pohodlím vnitřku. I doma si můžete pořádně máknout. Zde jsou důvody, proč dát šanci cyklistickému trenažeru...

Cyklistika je bezesporu na vzestupu, a to nejen v Česku, ale na celém světě. Různé statistiky potvrzují, že zájem lidí o ježdění na kole se zvýšil zejména na jaře, kdy koronavirus uzavřel většinu možností sportovního i kulturního vyžití, na něž jsme byli zvyklí. A tak lidé vyrazili na cyklostezky, prodejci hlásili výrazný nárůst počtu kupujících nejen klasických kol, ale zejména elektrokol, které umožní sportovat i věkově nebo zdravotně znevýhodněným jedincům.

Cyklistika jako sport pro všechny
Cyklistika se zdá být ideálním sportem – nezatěžuje klouby, dostanete se díky ní na čerstvý vzduch, pracujete na zvýšení síly, vytrvalosti i posílení kondice a zlepšování nálady i otužování se. Jenže to bylo jaro. Dnes máme zimu a motivace vyrazit na kolo, kde navíc intenzivněji vnímáme poryvy větru a déšť či sníh, případně namrzlou vozovku, je důsledkem toho výrazně snížená.

Proč dát šanci cyklistickému trenažeru
A na indoor cycling do oblíbeného fitcentra se také příliš spoléhat nemůžeme, protože, jak říká ministr Blatný, epidemiologická situace je stále křehká, a navíc jezdit na kole s rouškou a snažit se ze sebe vydat maximum není vůbec komfortní. Jak tedy z této šlamastiky ven? Podobně jako na jaře: jen je nyní na místě místo kola venkovního pořídit to vnitřní. Proč dát šanci cyklistickému trenažeru?

1. Můžete nasednou kdykoliv
Dlouhý pracovní den vás zmohl a vy máte náladu svalit se na pohovku, zapnout televizi a na nic nemyslet. Jenže cítíte nutkání se protáhnout, zapotit se, víte, že vám to udělá dobře… Ale venku je zima, fouká a prší. Co tedy s tím? Nebo máte opačný problém? Byli jste zvyklí si ráno přivstat a před odchodem do práce si zaběhat, ale tento záměr vám nyní kazí venkovní nečasy… Nebo máte pocit, že totálně nestíháte a máte volnou jen půl hodinku… Ve všech případech můžete zapnout hudbu, naskočit na domácí kolo a vydat se vstříc zábavnému tréninku!

2. Produktivně využitý čas
Pokud s tím nemáte zkušenost, může se vám zdát, že jet uvnitř na kole a civět do zdi může být trochu podivné a pořádně nudné. Takové to ale vůbec být nemusí. Je to na vás, kam si kolo postavíte – může to být naproti velkému oknu a když je pěkně, můžete jej postavit klidně i na terasu nebo zahradu – kreativitě se meze nekladou. Nikde ale není psáno, že musíte jen „civět“ před sebe. Cyklistický trenažer dává spoustu možností, jak využít na něm trávený čas – ba dokonce by se dalo říci, že dává čas navíc! Můžete zapnout hudbu a vybít ze sebe, co potřebujete; můžete sledovat film, číst si, učit se nebo vyřizovat e-maily… A u toho všeho šlapat a pracovat na podpoře síly i kondice! Ideální řešení!

3. Nastavení podle sebe
Pokud s jízdou na kole ani na trenažeru nemáte zkušenost, nemusíte se obávat přísného instruktora nebo zkoumavých pohledů zkušených jezdců. Na domácí lekci se s nimi totiž nepotkáte. Pokud si pořídíte „chytrý“ trenažer, získáte svého osobního trenéra, který vám v pohodlí domova umožní si vše „osahat“ a dostat se tam, kam potřebujete. Přednastavené programy vás provedou začátky a naučí vás rozpoznat vlastní limity a síly, což vás dovede i k tomu, že si časem začnete vytvářet programy a tréninky vlastní. A jakmile to bude možné, bude samozřejmě dobré, když navštívíte nějakou indoor cyclingovou lekci, kde se lektor podívá, jak jezdíte, jak držíte tělo a podobně a potvrdí, že vše děláte správně tak, abyste si pomohli, ale neublížili.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

V Česku je známá především jako koření a jako jedna z hlavních složek oblíbeného kari prášku užívaného zejména v indické kuchyni. Právě v Indii, ale i v Číně, je ale již po staletí užívána pro své široké...

Čtěte dál
Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Poplašné zprávy vyzívají k nenošení roušek a respirátorů. Argumentují tím, že je to nepřirozené. Že aby člověk mohl zdravě dýchat,...
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...
Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou...
Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se...
Boj s jarní letargií: místo detoxu klíčky, místo polštáře endorfiny a kyslík – radí odbornice na výživu

Boj s jarní letargií: místo detoxu klíčky, místo polštáře endorfiny a kyslík – radí odbornice na výživu

Jarní období bývá milováno i nenáviděno současně. Po dlouhé zimě bývá naše tělo unavené a sílící sluneční paprsky vstřebává lačně jako...
Jak předcházet jarní únavě a jak se s ní vypořádat, když už přijde?

Jak předcházet jarní únavě a jak se s ní vypořádat, když už přijde?

Jaro je období, které milujeme i nenávidíme. Druhý bod se týká zejména alergiků, pod první mohou spadat všichni. Vždyť kdo by neznal...
Vyvracíme mýty: Proticovidové vakcíny plodnost neohrožují, vysvětlíme proč.

Vyvracíme mýty: Proticovidové vakcíny plodnost neohrožují, vysvětlíme proč.

Očkování obecně je v posledních letech předmětem mnohých mýtů, které se ani v nejmenším nezakládají na pravdě. V posledních měsících...
Odborně: Jak dlouho vydrží imunita po prodělání nemoci covid-19?

Odborně: Jak dlouho vydrží imunita po prodělání nemoci covid-19?

Neustále se o ní diskutuje, platná data se mění podle aktuálnosti a věrohodnosti výzkumů, které se danou problematikou zabývají. Imunita...
Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako...
Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zimní měsíce a přechody do jarního období jsou obdobím, kdy více než kdy jindy podléháme onemocněním horních cest dýchacích. K nim...
Chcete se zbavit bolestí zad či spálit kalorie? Vsaďte na funkční trénink

Chcete se zbavit bolestí zad či spálit kalorie? Vsaďte na funkční trénink

Pojem funkční trénink se mezi sportovci v posledních letech velmi rozšířil, přitom se nejedná o žádnou novinku. Termín „funkční trénink”...