Kateřina Hájková
14. 12. 2020 | 13:26

sport imunita koronavirus

Cyklistika provozovaná uvnitř našich domů či bytů spojuje výhody venkovní aktivity s pohodlím vnitřku. I doma si můžete pořádně máknout. Zde jsou důvody, proč dát šanci cyklistickému trenažeru...

Cyklistika je bezesporu na vzestupu, a to nejen v Česku, ale na celém světě. Různé statistiky potvrzují, že zájem lidí o ježdění na kole se zvýšil zejména na jaře, kdy koronavirus uzavřel většinu možností sportovního i kulturního vyžití, na něž jsme byli zvyklí. A tak lidé vyrazili na cyklostezky, prodejci hlásili výrazný nárůst počtu kupujících nejen klasických kol, ale zejména elektrokol, které umožní sportovat i věkově nebo zdravotně znevýhodněným jedincům.

Cyklistika jako sport pro všechny
Cyklistika se zdá být ideálním sportem – nezatěžuje klouby, dostanete se díky ní na čerstvý vzduch, pracujete na zvýšení síly, vytrvalosti i posílení kondice a zlepšování nálady i otužování se. Jenže to bylo jaro. Dnes máme zimu a motivace vyrazit na kolo, kde navíc intenzivněji vnímáme poryvy větru a déšť či sníh, případně namrzlou vozovku, je důsledkem toho výrazně snížená.

Proč dát šanci cyklistickému trenažeru
A na indoor cycling do oblíbeného fitcentra se také příliš spoléhat nemůžeme, protože, jak říká ministr Blatný, epidemiologická situace je stále křehká, a navíc jezdit na kole s rouškou a snažit se ze sebe vydat maximum není vůbec komfortní. Jak tedy z této šlamastiky ven? Podobně jako na jaře: jen je nyní na místě místo kola venkovního pořídit to vnitřní. Proč dát šanci cyklistickému trenažeru?

1. Můžete nasednou kdykoliv
Dlouhý pracovní den vás zmohl a vy máte náladu svalit se na pohovku, zapnout televizi a na nic nemyslet. Jenže cítíte nutkání se protáhnout, zapotit se, víte, že vám to udělá dobře… Ale venku je zima, fouká a prší. Co tedy s tím? Nebo máte opačný problém? Byli jste zvyklí si ráno přivstat a před odchodem do práce si zaběhat, ale tento záměr vám nyní kazí venkovní nečasy… Nebo máte pocit, že totálně nestíháte a máte volnou jen půl hodinku… Ve všech případech můžete zapnout hudbu, naskočit na domácí kolo a vydat se vstříc zábavnému tréninku!

2. Produktivně využitý čas
Pokud s tím nemáte zkušenost, může se vám zdát, že jet uvnitř na kole a civět do zdi může být trochu podivné a pořádně nudné. Takové to ale vůbec být nemusí. Je to na vás, kam si kolo postavíte – může to být naproti velkému oknu a když je pěkně, můžete jej postavit klidně i na terasu nebo zahradu – kreativitě se meze nekladou. Nikde ale není psáno, že musíte jen „civět“ před sebe. Cyklistický trenažer dává spoustu možností, jak využít na něm trávený čas – ba dokonce by se dalo říci, že dává čas navíc! Můžete zapnout hudbu a vybít ze sebe, co potřebujete; můžete sledovat film, číst si, učit se nebo vyřizovat e-maily… A u toho všeho šlapat a pracovat na podpoře síly i kondice! Ideální řešení!

3. Nastavení podle sebe
Pokud s jízdou na kole ani na trenažeru nemáte zkušenost, nemusíte se obávat přísného instruktora nebo zkoumavých pohledů zkušených jezdců. Na domácí lekci se s nimi totiž nepotkáte. Pokud si pořídíte „chytrý“ trenažer, získáte svého osobního trenéra, který vám v pohodlí domova umožní si vše „osahat“ a dostat se tam, kam potřebujete. Přednastavené programy vás provedou začátky a naučí vás rozpoznat vlastní limity a síly, což vás dovede i k tomu, že si časem začnete vytvářet programy a tréninky vlastní. A jakmile to bude možné, bude samozřejmě dobré, když navštívíte nějakou indoor cyclingovou lekci, kde se lektor podívá, jak jezdíte, jak držíte tělo a podobně a potvrdí, že vše děláte správně tak, abyste si pomohli, ale neublížili.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Pekanové ořechy: Trocha exotiky do vašeho vánočního pečení →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vysoká hladina homocysteinu v krevních testech: Co to znamená a jaká jsou rizika?

Vysoká hladina homocysteinu je často opomíjeným, ale významným faktorem ovlivňujícím zdraví srdce a cév. Homocystein, látka vznikající jako meziprodukt metabolismu aminokyseliny methioninu, může při zvýšené...

Čtěte dál