Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc
zdroj: Adobe Stock

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si od něho můžeme i pomoci. Sami. Oporu nalezneme v dechu. Správné dýchání je totiž tím nejlepším prostředkem ke zbavení se nepříjemného mrazení v zádech, svírání na hrudníku a staženého hrdla…

Slovo stres dnes slýcháme možná častěji než dobrý den nebo děkuji. S tím souvisí i výrazy kolemjdoucích, které vypovídají o duševní nepohodě. Pohledy zaměřené do země, nepřítomně hledící kamsi dopředu. Stažené obočí, vráska nad kořenem nosu. Rty stažené do podrážděného vyšpulení. Hlava skloněná, jako kdyby se někdo chystal na popravu, ruce v kapsách, co nejrychlejší chůze. V metru, v tramvaji, autobuse, na ulici, v obchodě… Potkáváme je všude. A možná, že se k nim sami řadíme. Lidé, které sužuje stres. Představuje jejich denní chléb. Trápí je, ale nejsou schopni s ním něco udělat. Takže to nechají dojít tak daleko, že pocítí nutnost požádat o prášky, které jim rychle uleví. Nebo sáhnou po alkoholu. Nebo po něčem říznějším… Důležité je si uvědomit, že takhle to vůbec skončit nemusí. Je ale třeba dbát na správnou psychohygienu. Ta začíná i končí u dechu.

Neumíme dýchat
Ovládání dechu představuji významnou práci na sobě samému, která je základním předpokladem duševní i myšlenkové pohody a hluboké vnitřní spokojenosti. Není to těžké, jen to vyžaduje pozornost, koncentraci a ochotu udělat si na sebe čas. Stres nás totiž tahá ven. Od sebe. Naši pozornost přitahuje k něčemu, co se děje venku, na co si myslíme, že neumíme reagovat a co nás děsí. Když v takových případech zaměříte pozornost dovnitř, k dechu a k dráze, kterou v těle vykonává, dostanete se k sobě domů, kde panuje klid a ticho. To vám dá nadhled potřebný pro zvládání každodenních více či méně stresových situací. Učiní vás imunními vůči stresovým faktorům, které dnes a denně potkáváte na každém kroku. Zbavení se stresu nespočívá v ničem jiném než v tom, že změníte pohled na jeho podstatu.

Cvičení dělá mistra
Začněte doma, v klidu, kde vás nic a nikdo nebude rušit. Každý den si vyhraďte chvilku pro sebe. Položte se na záda, nebo zůstaňte sedět. Důležité je, aby vám poloha, kterou zaujmete, byla opravdu pohodlná. Zavřete oči a začněte pozorovat dech. Sledujte jeho proud. Kudy do těla vstupuje? Kudy z něj vystupuje? Jaké části těla se účastní dechových pohybů? Zvedá se břicho, hrudník, ramena? Nebo všechno? Nebo nic z toho? Dýchejte pomalu, volně, tak, jak je vám příjemné a přirozené. Myslí kopírujte dráhu, kterou dech v těle vykonává. Když přijde nějaká myšlenka, pošlete ji pryč. Chce to značné úsilí, ale jde to. A vyplácí se to. Vnímejte, jakou svobodu vám dává vyprázdnění mysli. Koncentrace na dech. Cvičení dělá mistra a opakování je matkou moudrosti.

Opakování je matkou moudrosti
Staňte se mistrem a buďte moudří. Začněte touto praxí ztišení a ponoření se do sebe každý den a každý den jí také skončete. Když se vám během dne přihodí něco, co vás začne stresovat, zastavte se, zavřete oči a bez ohledu na to, kde nebo s kým jste, se vraťte do své praxe. K dechu a dráze, kterou v těle vykonává. Nic jiného teď není důležité. Jen proud dechu. Nádech, výdech. Uvidíte, že cvičení po čase začne nést své ovoce a vy se naučíte zvládat každodenní překážky s nadhledem a pozitivní myslí. A jednoho krásného dne si potom uvědomíte, že už to děláte jaksi podvědomě. Stejně, jako jste se předtím sami a podvědomě a často zbytečně stresovali…

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...
Jídlo do tlapky – revoluce v příkrmech miminek se stává stále oblíbenější

Jídlo do tlapky – revoluce v příkrmech miminek se stává stále oblíbenější

V období okolo šestého měsíce věku dítěte obvykle začínají být děti přikrmovány. Nejen že je důležitá potravina, která je miminku nabídnuta,...