Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc
zdroj: Adobe Stock

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si od něho můžeme i pomoci. Sami. Oporu nalezneme v dechu. Správné dýchání je totiž tím nejlepším prostředkem ke zbavení se nepříjemného mrazení v zádech, svírání na hrudníku a staženého hrdla…

Slovo stres dnes slýcháme možná častěji než dobrý den nebo děkuji. S tím souvisí i výrazy kolemjdoucích, které vypovídají o duševní nepohodě. Pohledy zaměřené do země, nepřítomně hledící kamsi dopředu. Stažené obočí, vráska nad kořenem nosu. Rty stažené do podrážděného vyšpulení. Hlava skloněná, jako kdyby se někdo chystal na popravu, ruce v kapsách, co nejrychlejší chůze. V metru, v tramvaji, autobuse, na ulici, v obchodě… Potkáváme je všude. A možná, že se k nim sami řadíme. Lidé, které sužuje stres. Představuje jejich denní chléb. Trápí je, ale nejsou schopni s ním něco udělat. Takže to nechají dojít tak daleko, že pocítí nutnost požádat o prášky, které jim rychle uleví. Nebo sáhnou po alkoholu. Nebo po něčem říznějším… Důležité je si uvědomit, že takhle to vůbec skončit nemusí. Je ale třeba dbát na správnou psychohygienu. Ta začíná i končí u dechu.

Neumíme dýchat
Ovládání dechu představuji významnou práci na sobě samému, která je základním předpokladem duševní i myšlenkové pohody a hluboké vnitřní spokojenosti. Není to těžké, jen to vyžaduje pozornost, koncentraci a ochotu udělat si na sebe čas. Stres nás totiž tahá ven. Od sebe. Naši pozornost přitahuje k něčemu, co se děje venku, na co si myslíme, že neumíme reagovat a co nás děsí. Když v takových případech zaměříte pozornost dovnitř, k dechu a k dráze, kterou v těle vykonává, dostanete se k sobě domů, kde panuje klid a ticho. To vám dá nadhled potřebný pro zvládání každodenních více či méně stresových situací. Učiní vás imunními vůči stresovým faktorům, které dnes a denně potkáváte na každém kroku. Zbavení se stresu nespočívá v ničem jiném než v tom, že změníte pohled na jeho podstatu.

Cvičení dělá mistra
Začněte doma, v klidu, kde vás nic a nikdo nebude rušit. Každý den si vyhraďte chvilku pro sebe. Položte se na záda, nebo zůstaňte sedět. Důležité je, aby vám poloha, kterou zaujmete, byla opravdu pohodlná. Zavřete oči a začněte pozorovat dech. Sledujte jeho proud. Kudy do těla vstupuje? Kudy z něj vystupuje? Jaké části těla se účastní dechových pohybů? Zvedá se břicho, hrudník, ramena? Nebo všechno? Nebo nic z toho? Dýchejte pomalu, volně, tak, jak je vám příjemné a přirozené. Myslí kopírujte dráhu, kterou dech v těle vykonává. Když přijde nějaká myšlenka, pošlete ji pryč. Chce to značné úsilí, ale jde to. A vyplácí se to. Vnímejte, jakou svobodu vám dává vyprázdnění mysli. Koncentrace na dech. Cvičení dělá mistra a opakování je matkou moudrosti.

Opakování je matkou moudrosti
Staňte se mistrem a buďte moudří. Začněte touto praxí ztišení a ponoření se do sebe každý den a každý den jí také skončete. Když se vám během dne přihodí něco, co vás začne stresovat, zastavte se, zavřete oči a bez ohledu na to, kde nebo s kým jste, se vraťte do své praxe. K dechu a dráze, kterou v těle vykonává. Nic jiného teď není důležité. Jen proud dechu. Nádech, výdech. Uvidíte, že cvičení po čase začne nést své ovoce a vy se naučíte zvládat každodenní překážky s nadhledem a pozitivní myslí. A jednoho krásného dne si potom uvědomíte, že už to děláte jaksi podvědomě. Stejně, jako jste se předtím sami a podvědomě a často zbytečně stresovali…

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...