Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu
zdroj: Shutterstock

Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů. Tu si doma můžete vyzkoušet i vy a skvělé je, že k tomu nepotřebujete nic speciálního. Jen se musíte naučit zhluboka dýchat.

Pro Mikiho Ryosukeho, někdejšího japonského herce a současného odborníka na speciální dietu, kterou sám vymyslel, bylo hubnutí stejně přirozené jako dýchání. Protože v podstatě obojí dělal současně. Na počátku byla dechová cvičení, která praktikoval, aby si ulevil od protivných bolestí zad. Jenže kromě bolesti začala odcházet i přebytečná kila a Ryosuke díky tomu vyvinul dechovou techniku, která dnes pomáhá hubnout lidem na celém světě. A co je na tom nejlepší, že pomáhá přirozeným a tělu vlastním způsobem – hlubokým dechem.

Stačí 2–3 minuty denně a na výběr máte hned 2 techniky
Long breath diet neboli dieta dlouhého dechu v podstatě není dietou v pravém slova smyslu, protože nezahrnuje žádná stravovací omezení. Celý kumšt spočívá v tom, že musíte 2–3 minuty denně strávit dlouhým, hlubokým dýcháním, kdy budete s výdechem stahovat všechny svaly v těle. Na výběr přitom máte dvě techniky:

  • Postavte se tak, aby jedna noha byla vepředu a druhá vzadu s tím, že na tu zadní přenesete 90 % své tělesné hmotnosti, mějte zatnuté hýždě. V této poloze se na 3 sekundy nadechněte a zvedejte přitom ruce nad hlavu, následně energicky vydechněte na 7 sekund ústy a zapojte přitom co nejvíce břišní svalstvo. S výdechem pošlete dolů i ruce.
  • Postavte se rovně, jednu ruku položte na břicho (podbřišek), druhou na bedra (spodní část zad). Opět mějte zatnuté hýždě. Nadechněte se na 3 sekundy a přitahujte břicho k páteři, na 7 sekund vydechujte a břicho vtahujte ještě více.

Jak hluboký dech podporuje hubnutí
A odborníci se k Ryosukově metodě rozhodně nestaví skepticky. I když totiž samozřejmě není samospásná, staví na přirozené fyziologii, s níž pracuje třeba i jóga. To znamená, že pokud se budete přejídat a nebudete se hýbat, nezachrání vás, když si 2–3 minut denně pořádně zhluboka zadýcháte, ale pokud hluboký dech přidáte ke zdravému stravování a pravidelnému pohybu, může vám velmi pomoci.

Když totiž provádíte řadu hlubokých dechových cvičení, poskytujete tělu kyslík, který mu pomáhá zpracovávat živiny a zbavovat se toxinů, což vede ke ztrátě hmotnosti. Kombinace hlubokého dýchání a fyzické aktivity posiluje metabolismus a podporuje hubnutí.

Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas

Proč je jóga ideálním cvičením
Přímo ideálně v tomto směru působí například zmiňovaná jóga, jak zjistila studie provedená na Hampton University. V jejím rámci bylo šedesát středoškoláků rozděleno do dvou skupin, z nichž jedna dostala za úkol věnovat se józe 40 minut čtyřikrát týdně po dobu 12 týdnů, zatímco druhá skupina se měla věnovat svým běžným činnostem. Po uplynutí stanoveného termínu vědci zjistili, že účastníci ze skupiny, která praktikovala jógu s hlubokým dechem, ztratili v průměru až tři kilogramy, a to bez omezení energetického příjmu. Z toho vyplývá, jak může být kombinace hlubokého dýchání a fyzického cvičení skutečně účinná.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Naše střeva hrají obrovskou roli v tom, jak dobře nebo špatně se cítíme. Proto se určitě vyplatí starat se o jejich zdraví a kondici. Když totiž střeva nejsou v rovnováze, má to vliv nejen na naše fyzické,...

Čtěte dál
Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Povislá nebo ochablá víčka vizuálně přidávají na věku a kromě toho mohou i zhoršovat vidění. Některé statistiky naznačují, že chirurgické...
Hořká čokoláda nebo kus ovoce místo freshe – malé změny v jídelníčku, které vás provedou hubnutím

Hořká čokoláda nebo kus ovoce místo freshe – malé změny v jídelníčku, které vás provedou hubnutím

Rádi byste konečně zhubnuli nebo dosáhli spokojeného a zdravého těla, ale velké změny ve stravě vás děsí? Pokud se bojíte překopávat...
Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Vstávat s plochým břichem si přeje snad každý. A právě v létě, kdy chodíme v plavkách a obecně odhalujeme mnohem více kůže než kdykoliv...
Aminokyselina glutamin: Má jeho suplementace smysl?

Aminokyselina glutamin: Má jeho suplementace smysl?

Glutamin je nejhojnější aminokyselina v našem těle. Organismus dokáže dokonce glutamin vyrábět sám, kromě toho jej přijímáme v řadě...
Sezóna grilování je tu. Jak si ji užít bez zbytečných následků na zdraví?

Sezóna grilování je tu. Jak si ji užít bez zbytečných následků na zdraví?

Grilování k létu zkrátka patří, stejně jako posezení s rodinou a přáteli na čerstvém vzduchu a klábosení nad cinkáním sklenek s alkoholickými...
Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Mezi důležité mikroživiny pro tělo řadíme také sodík – často vnímaný jako nepřítel člověka, a to kvůli jeho nadměrnému příjmu v populaci....
Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Vitamin D je jedinečný vitamin, kterého většina lidí nemá ve svém těle dostatek. Vyrábí se z cholesterolu a jeho derivátu v pokožce,...
Střízlivost je trendy – tlak na výkon a zdravý životní styl posouvá alkohol do pozadí

Střízlivost je trendy – tlak na výkon a zdravý životní styl posouvá alkohol do pozadí

Nejnovější průzkumy ukazují, že svět se pomalu stává nealkoholickým. Nastává doba, kdy střízlivost je trendy. Nejmladší generace dokonce...
Homeopatika – placebo nebo opravdu účinná léčba?

Homeopatika – placebo nebo opravdu účinná léčba?

Homeopatie je druh alternativní medicíny (často bývá zdůrazňováno, že vědecky nepodložené), která má jak své odpůrce, tak i zastánce,...
Lískové ořechy – proč si je dopřát i jinak než v oblíbené čokoládové pomazánce?

Lískové ořechy – proč si je dopřát i jinak než v oblíbené čokoládové pomazánce?

Jsou chutným zobáním i doplňkem mnoha různých pokrmů. Typické aroma dodávají oblíbené čokoládové pomazánce a různým druhům čokolád,...
Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Začít můžete třeba tím, že denně budete jen o minutu více věnovat přirozené chůzi. A další opatření jsou podobného ražení – zdá se,...