Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu
zdroj: Shutterstock

Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů. Tu si doma můžete vyzkoušet i vy a skvělé je, že k tomu nepotřebujete nic speciálního. Jen se musíte naučit zhluboka dýchat.

Pro Mikiho Ryosukeho, někdejšího japonského herce a současného odborníka na speciální dietu, kterou sám vymyslel, bylo hubnutí stejně přirozené jako dýchání. Protože v podstatě obojí dělal současně. Na počátku byla dechová cvičení, která praktikoval, aby si ulevil od protivných bolestí zad. Jenže kromě bolesti začala odcházet i přebytečná kila a Ryosuke díky tomu vyvinul dechovou techniku, která dnes pomáhá hubnout lidem na celém světě. A co je na tom nejlepší, že pomáhá přirozeným a tělu vlastním způsobem – hlubokým dechem.

Stačí 2–3 minuty denně a na výběr máte hned 2 techniky
Long breath diet neboli dieta dlouhého dechu v podstatě není dietou v pravém slova smyslu, protože nezahrnuje žádná stravovací omezení. Celý kumšt spočívá v tom, že musíte 2–3 minuty denně strávit dlouhým, hlubokým dýcháním, kdy budete s výdechem stahovat všechny svaly v těle. Na výběr přitom máte dvě techniky:

  • Postavte se tak, aby jedna noha byla vepředu a druhá vzadu s tím, že na tu zadní přenesete 90 % své tělesné hmotnosti, mějte zatnuté hýždě. V této poloze se na 3 sekundy nadechněte a zvedejte přitom ruce nad hlavu, následně energicky vydechněte na 7 sekund ústy a zapojte přitom co nejvíce břišní svalstvo. S výdechem pošlete dolů i ruce.
  • Postavte se rovně, jednu ruku položte na břicho (podbřišek), druhou na bedra (spodní část zad). Opět mějte zatnuté hýždě. Nadechněte se na 3 sekundy a přitahujte břicho k páteři, na 7 sekund vydechujte a břicho vtahujte ještě více.

Jak hluboký dech podporuje hubnutí
A odborníci se k Ryosukově metodě rozhodně nestaví skepticky. I když totiž samozřejmě není samospásná, staví na přirozené fyziologii, s níž pracuje třeba i jóga. To znamená, že pokud se budete přejídat a nebudete se hýbat, nezachrání vás, když si 2–3 minut denně pořádně zhluboka zadýcháte, ale pokud hluboký dech přidáte ke zdravému stravování a pravidelnému pohybu, může vám velmi pomoci.

Když totiž provádíte řadu hlubokých dechových cvičení, poskytujete tělu kyslík, který mu pomáhá zpracovávat živiny a zbavovat se toxinů, což vede ke ztrátě hmotnosti. Kombinace hlubokého dýchání a fyzické aktivity posiluje metabolismus a podporuje hubnutí.

Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas

Proč je jóga ideálním cvičením
Přímo ideálně v tomto směru působí například zmiňovaná jóga, jak zjistila studie provedená na Hampton University. V jejím rámci bylo šedesát středoškoláků rozděleno do dvou skupin, z nichž jedna dostala za úkol věnovat se józe 40 minut čtyřikrát týdně po dobu 12 týdnů, zatímco druhá skupina se měla věnovat svým běžným činnostem. Po uplynutí stanoveného termínu vědci zjistili, že účastníci ze skupiny, která praktikovala jógu s hlubokým dechem, ztratili v průměru až tři kilogramy, a to bez omezení energetického příjmu. Z toho vyplývá, jak může být kombinace hlubokého dýchání a fyzického cvičení skutečně účinná.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Pokud existují věci, které lze nazvat bojem, rozhodně mezi ně patří dosažení předporodní hmotnosti potom, co na svět přivedete dítě. Protože mnohdy stresující péče o novorozence, přizpůsobení se nové rutině...

Čtěte dál
Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Se zakladatelem doplňků stravy SPORT CODE jsme si povídali nejen o tom, jaké to je začít od píky vyrábět vlastní a kvalitní doplňky...
Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Spánek je, podobně jako hubnutí, častým a oblíbeným tématem hovoru. Kolik hodin bychom měli spát, kdy je ideální uléhat a kdy naopak...
Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas

Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas

Existuje mnoho dezinformací v oblasti zdravého životního stylu a cvičení. Některé na vás vyskočí na internetu jako horká novinka, jiné...
Jizvy: Jak o ně správně pečovat, aby splynuly s okolní kůží?

Jizvy: Jak o ně správně pečovat, aby splynuly s okolní kůží?

Jsou tím, co často zůstává jako památka po zákroku, zranění či porodu. Pokud se o ně dobře staráme, časem blednou a v závislosti na...
Trápí vás zánět dásní, zápach z úst a citlivé zuby? Poradíme vám, jak na léčbu a prevenci

Trápí vás zánět dásní, zápach z úst a citlivé zuby? Poradíme vám, jak na léčbu a prevenci

Periodontitida je onemocnění dásní související se špatnou ústní hygienou. Může způsobit vážné komplikace, proto je důležitý včasný...
Ledvinové kameny: příčiny vzniku a přírodní léčba

Ledvinové kameny: příčiny vzniku a přírodní léčba

Ledvinové nebo také močové kameny patří k nejčastějším onemocněním ledvin. Jsou to pevné kameny a kamínky, které vznikají z minerálů...
Tabata – superefektivní cvičení nejen pro časově vytížené

Tabata – superefektivní cvičení nejen pro časově vytížené

Dlouhá léta byl zažitý názor, že efektivní cvičení má trvat alespoň hodinu, jinak to výsledek nepřinese. Naštěstí (zejména pro časově...
Suchý únor: měsíc bez alkoholu vám prospěje jako dovolená

Suchý únor: měsíc bez alkoholu vám prospěje jako dovolená

Za odborné spolupráce s Národním ústavem duševního zdraví (NÚDZ) pořádá iniciativa Liga otevřených mužů (LOM) už devátým rokem akci...
Inkontinence: příčiny a léčba této nepříjemné záležitosti

Inkontinence: příčiny a léčba této nepříjemné záležitosti

Inkontinence je samovolný únik moči, tedy jinak řečeno ztráta kontroly nad močovým měchýřem. Tato nepříjemná záležitost trápí až desetinu...
Cibulí proti kašli: poradíme, jak připravit silný sirup, odvar či šťávu

Cibulí proti kašli: poradíme, jak připravit silný sirup, odvar či šťávu

Vlastnosti cibule jsou ideální pro boj s respiračními onemocněními a když je navíc zkombinujete s dalšími přírodními ingrediencemi,...