Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu
zdroj: Shutterstock

Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů. Tu si doma můžete vyzkoušet i vy a skvělé je, že k tomu nepotřebujete nic speciálního. Jen se musíte naučit zhluboka dýchat.

Pro Mikiho Ryosukeho, někdejšího japonského herce a současného odborníka na speciální dietu, kterou sám vymyslel, bylo hubnutí stejně přirozené jako dýchání. Protože v podstatě obojí dělal současně. Na počátku byla dechová cvičení, která praktikoval, aby si ulevil od protivných bolestí zad. Jenže kromě bolesti začala odcházet i přebytečná kila a Ryosuke díky tomu vyvinul dechovou techniku, která dnes pomáhá hubnout lidem na celém světě. A co je na tom nejlepší, že pomáhá přirozeným a tělu vlastním způsobem – hlubokým dechem.

Stačí 2–3 minuty denně a na výběr máte hned 2 techniky
Long breath diet neboli dieta dlouhého dechu v podstatě není dietou v pravém slova smyslu, protože nezahrnuje žádná stravovací omezení. Celý kumšt spočívá v tom, že musíte 2–3 minuty denně strávit dlouhým, hlubokým dýcháním, kdy budete s výdechem stahovat všechny svaly v těle. Na výběr přitom máte dvě techniky:

  • Postavte se tak, aby jedna noha byla vepředu a druhá vzadu s tím, že na tu zadní přenesete 90 % své tělesné hmotnosti, mějte zatnuté hýždě. V této poloze se na 3 sekundy nadechněte a zvedejte přitom ruce nad hlavu, následně energicky vydechněte na 7 sekund ústy a zapojte přitom co nejvíce břišní svalstvo. S výdechem pošlete dolů i ruce.
  • Postavte se rovně, jednu ruku položte na břicho (podbřišek), druhou na bedra (spodní část zad). Opět mějte zatnuté hýždě. Nadechněte se na 3 sekundy a přitahujte břicho k páteři, na 7 sekund vydechujte a břicho vtahujte ještě více.

Jak hluboký dech podporuje hubnutí
A odborníci se k Ryosukově metodě rozhodně nestaví skepticky. I když totiž samozřejmě není samospásná, staví na přirozené fyziologii, s níž pracuje třeba i jóga. To znamená, že pokud se budete přejídat a nebudete se hýbat, nezachrání vás, když si 2–3 minut denně pořádně zhluboka zadýcháte, ale pokud hluboký dech přidáte ke zdravému stravování a pravidelnému pohybu, může vám velmi pomoci.

Když totiž provádíte řadu hlubokých dechových cvičení, poskytujete tělu kyslík, který mu pomáhá zpracovávat živiny a zbavovat se toxinů, což vede ke ztrátě hmotnosti. Kombinace hlubokého dýchání a fyzické aktivity posiluje metabolismus a podporuje hubnutí.

Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas

Proč je jóga ideálním cvičením
Přímo ideálně v tomto směru působí například zmiňovaná jóga, jak zjistila studie provedená na Hampton University. V jejím rámci bylo šedesát středoškoláků rozděleno do dvou skupin, z nichž jedna dostala za úkol věnovat se józe 40 minut čtyřikrát týdně po dobu 12 týdnů, zatímco druhá skupina se měla věnovat svým běžným činnostem. Po uplynutí stanoveného termínu vědci zjistili, že účastníci ze skupiny, která praktikovala jógu s hlubokým dechem, ztratili v průměru až tři kilogramy, a to bez omezení energetického příjmu. Z toho vyplývá, jak může být kombinace hlubokého dýchání a fyzického cvičení skutečně účinná.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Rozdělení a načasování příjmu živin: Za těchto podmínek vám pomůže zhubnout

Rozdělení a načasování příjmu živin: Za těchto podmínek vám pomůže zhubnout

Chytré rozdělení živin a načasování doby jejich příjmu může výrazně podpořit vaše snahy o redukci hmotnosti, ztrátu tuku nebo cíle v oblasti kulturistiky a sportu obecně. Na jakém principu takové stravování...

Čtěte dál
Strašák cholesterol: kdy můžete zachovat klid a kdy se začít bát?

Strašák cholesterol: kdy můžete zachovat klid a kdy se začít bát?

Abyste předešli problémům, které způsobují vysoké hladiny cholesterolu, je třeba vzít v úvahu některé faktory. Jak udržet hladinu cholesterolu...
Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je

Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je

Očista jater představuje jeden z mnoha způsobů, jak pečovat nejen o štíhlou linii, ale i o celkové zdraví. Protože když jsou játra...
Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

V oblasti sportu a fyzioterapie je protahování neboli strečink velmi skloňované téma. Odborníci strečink doporučují nejen jako součást...
Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Máte v rodině dědičnou cukrovku, onemocnění srdce nebo mrtvici? Zdá se vám, že přízrak zděděného onemocnění nad vámi visí jako nějaký...
Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie (ve zkratce PKU) je poměrně vzácná, vrozená porucha metabolismu. Jde o vážné dědičné onemocnění, které postihuje zhruba...
Žijeme v době dezinfekce – proč to ale nepřehánět a jak dezinfikovat bezpečně?

Žijeme v době dezinfekce – proč to ale nepřehánět a jak dezinfikovat bezpečně?

Koronavirová pandemie spustila masové používání dezinfekčních prostředků. Ty sice na jedné straně napomáhají zástavě šíření viru, na...
Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Plavková sezóna se kvapem blíží a na řadě z nás se možná podepsal několikaměsíční lockdown, během něhož jsme byli odstřiženi od oblíbených...
Neodkládejte řešení chronické bolesti zad. Co můžete udělat ještě dnes?

Neodkládejte řešení chronické bolesti zad. Co můžete udělat ještě dnes?

Sedavý životní styl, nedostatek pohybu a odpočinku – to vše, v kombinaci s nevhodným jídelníčkem, může negativně působit na zdraví...
Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

V Česku je známá především jako koření a jako jedna z hlavních složek oblíbeného kari prášku užívaného zejména v indické kuchyni. Právě...
Zhubnout bez restriktivních diet je možné a lehčí, než byste si mysleli

Zhubnout bez restriktivních diet je možné a lehčí, než byste si mysleli

Nejlepším způsobem, jak dosáhnout zdravé a stabilní hmotnosti, je upravit stávající jídelníček bez dodržování omezujících opatření....