Podzim už je tu a spolu s ním nestálé počasí, které je důvodem častého nachlazení. Vyhněte se pro jednou lékárně a zaměřte se raději na zeleninu, ovoce a bylinky. Připravte si tinktury, čaje, odvary či sirupy a vytvořte si svou domácí lékárnu.
Česnek, přírodní antibiotikum
Až se ráno vzbudíte s bolestí hlavy a nepříjemným tlakem v dutinách, sáhněte po česneku. Působí protizánětlivě, má antioxidační účinky a navíc posiluje organismus. Konzumujte ho v syrovém stavu, jedině tak si zachová blahodárné silice, vitamíny i minerály. Pokud bojujete s nachlazením, nebojte se dopřát si několik stroužků denně. Jestli už vám došla inspirace nebo nemáte rádi chuť česneku, pořiďte si doplněk stravy s extraktem z česneku. Doporučujeme ho užívat i preventivně v průběhu celého roku nebo alespoň na podzim a na jaře, kdy se potýkáme s velkými teplotními výkyvy.
TIP
Pamatujte, že kov částečně ničí některé vitamíny. Pořiďte si proto keramický nůž, popřípadě struhadlo, které budete používat na veškerou zeleninu a ovoce.
Zázračná lichořeřišnice
Při léčbě se využívá zejména její čerstvá nať nebo šťáva. Vzhledem k tomu, že ne každý z vás má možnost pěstovat si vlastní byliny na zahrádce, doporučuji sáhnout po tinktuře. V prodejnách zdravé výživy nepochybně seženete i její sušené části, nicméně vlivem sušení ztrácí celou řadu zdraví prospěšných látek a proto není tak účinná. Lichořeřišnice podporuje imunitu. Využijete ji při běžném nachlazení, potížích s močovými cestami, zánětech, bronchitidě, ale i kvasinkových infekcích. Konzumujte ji pravidelně jako prevenci. Pokud si rostlinu sami pěstujete, sbírejte především semena, ze kterých připravíte čaj, popřípadě smíchejte s alkoholem a vytvoříte tak silnou tinkturu. Z jejích květů lze připravit šťávu, kterou popíjejte hned po probuzení.
Rakytník řešetlákový, kyselá bomba plná vitamínu C
Stále populárnější je v současnosti rakytník. Jeho plody obsahují velké množství vitamínu C, antioxidantů a vitamínu A, takže jsou dokonalým pomocníkem pro posílení imunitního systému. Užívejte je při nachlazení, chřipce, angíně a neméně užitečné jsou také při rekonvalescenci. Vzhledem k tomu, že plody rakytníku jsou kvůli své kyselé chuti prakticky nepoživatelné, doporučujeme je zpracovat do podoby šťávy, kterou osladíte například medem. Pokud dáváte přednost sušení, uskladněte plody ve sklenici a v chladném období si z nich připravte odvar.
Čaj z bylinek pro každý den
Připravte si směs sušených bylinek, ze kterých si každé ráno připravíte čaj. Slouží jako prevence i jako první pomoc při začínající chřipce. Smíchejte sušený šípek, který je bohatý na vitamín C, přidejte heřmánek a šalvěj lékařskou. Pokud vám na zahradě roste jitrocel kopinatý, přidejte ho také. Tyto čaje působí protizánětlivě a antibakteriálně.
TIP
Pokud vás bolí v krku, připravte si silný odvar ze šalvěje, který budete podle potřeby kloktat v průběhu celého dne. Při rýmě naopak sáhněte po heřmánku, jehož výpary můžete inhalovat. Kašel velmi rychle zažene jitrocel. Pokud čaj ze směsi sušených bylin nepomohl, připravte si sirup pouze z jitrocele, který užívejte třikrát denně.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Výživa seniorů pro podporu vitality – jak se poprat se ztrátou svalové hmoty a změnou metabolismu?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/e965fb23e1b6b5b865e4a8c146113197.jpeg)
Výživa seniorů pro podporu vitality – jak se poprat se ztrátou svalové hmoty a změnou metabolismu?
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života a přináší s sebou řadu změn v tělesném i duševním zdraví. Příprava na stáří, je proces, který začíná už mnohem dříve, protože vhodné návyky získané ve středním...
Čtěte dál![Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/d84cb45b17295e6efb51c7f3492db598.jpeg)
Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?
![Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/9d06e58f79303cb29c8c12e7d852cc09.jpeg)
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá
![Těstovinové saláty – jak na chutné a zároveň vyvážené kombinace](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/99c5d28b19c9c1d191f970814099f797.jpeg)
Těstovinové saláty – jak na chutné a zároveň vyvážené kombinace
![Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/45f82be2de51c234ffd36adf76bb88a4.jpeg)
Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?
![Pažitka – na jakém místě ji pěstovat a jak si ji uchovat co nejdéle k využití v kuchyni?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/a9ad0f87828e1d6de85b7bf00b096d4e.jpeg)
Pažitka – na jakém místě ji pěstovat a jak si ji uchovat co nejdéle k využití v kuchyni?
![Potraviny, které přirozeně obsahují hodně bílkovin](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/483fc4bbf13e994c91e06a82da8f4444.jpeg)
Potraviny, které přirozeně obsahují hodně bílkovin
![Rostlinné mlsání – tipy na doma, do práce nebo na výlety](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/e4ccb592a799745ccf9746f6d45992a5.jpeg)
Rostlinné mlsání – tipy na doma, do práce nebo na výlety
![Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/0d3764ee9009dff051fdeebee711d87f.jpeg)
Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl
![Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/555b742dd326fe5f16ff2268b0b3989b.jpeg)
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?
![Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/8d87ba8e99b3cf1ac332edce9a2e2f0d.jpeg)
Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!
![Časté chyby v dětském jídelníčku – chybí zelenina, luštěniny a vejce](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/baf551fac4bc51049370d180491b9d90.jpeg)
Časté chyby v dětském jídelníčku – chybí zelenina, luštěniny a vejce
![Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3cbc8c6d767b1b7c5d18c98e6ce6b3a6.jpeg)