Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek
zdroj: Shutterstock

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se vyplácí nepřehlížet a k čemu všemu serotonin vlastně potřebujeme?

Serotonin je sloučenina, která v těle působí jako hormon a neurotransmiter. Dokáže toho ale mnohem více a jeho nedostatek tak může velmi negativně ovlivnit celkové fungování lidského organismu. Kromě toho, že jako přenašeč vzruchů působí v mozku, hraje jednu z hlavních rolí i při kontrole kostního metabolismu, regeneraci jater, a dokonce i u buněčného dělení. Příznaky jeho nedostatku se tak velmi snadno zamění se symptomy jiných potíží, protože zasahuje do tolika důležitých procesů, jež v těle probíhají.

Co byste neměli přehlížet?

1. Špatné zažívání
Nízké hladiny serotoninu mají za následek skutečnost, že buňky přestanou produkovat dostatek vápníku. Menší obsah vápníku se může stát příčinou degenerace trávicího svalstva, což se projeví na zhoršení střevní peristaltiky, důsledkem čehož není potrava s tekutinami trávicí soustavou přesouvána efektivně a dochází k zažívacím a trávicím obtížím a může docházet i k potížím s a vyprazdňováním. Objevit se může i nechvalně známý syndrom dráždivého tračníku.

2. Oslabená imunita
Pokud se poslední dobou potýkáte s celkovou únavou, svalovou slabostí, náladovostí a náchylností k infekcím, neváhejte navštívit lékaře. Nedostatek serotoninu může způsobit oslabení imunitního systému a snížit přirozenou obranyschopnost těla.

3. Ospalost a deprese
Ospalost během dne, úzkost a deprese – to vše mohou být příznaky toho, že nemáte tolik serotoninu, kolik potřebujete. Situace, kdy tento hormon tělu chybí, se může stát příčinou změny v přirozeném cirkadiánním rytmu a vy důsledkem toho cítíte potřebu odpočívat ve dne spíše než v noci. Ospalost a únava jsou také symptomy deprese, jejíž riziko nedostatek serotoninu prokazatelně zvyšuje, totéž platí u úzkosti. Pomoci mohou i opatření jako je pravidelná pohybová aktivita nebo změny ve stravovacím režimu, ale pokud je prokázána souvislost s nedostatkem serotoninu, bývá nutné užívat medikaci na předpis.

4. Chuť na slaná jídla
Protože nízké hladiny serotoninu souvisí i s nízkými hladinami sodíku, mají lidé, kteří jimi trpí, zvýšenou potřebu konzumovat velmi slaná jídla. Tento symptom však sám o sobě k diagnostice nízké hladiny serotoninu nestačí, je nutné, aby se vyskytoval společně s dalšími příznaky, jako jsou změny nálad, únava nebo zažívací obtíže a další.

5. Bolesti hlavy a potíže se soustředěním
Nedostatek pozornosti, potíže se soustředěním a problémy s pamětí, stejně jako bolesti hlavy, to jsou další symptomy, které souvisejí s nízkými hladinami serotoninu. Velmi často jimi také trpí lidé, které trápí deprese, jejíž příčina zase může ležet v nízkých hladinách serotoninu. Jak je vidět, většina příznaků je vzájemně provázaná.

Hladina serotoninu souvisí s mnoha tělesnými procesy a pokud poklesne pod bezpečnou mez, může se to projevit mnoha, na první pohled nenápadnými, ale o to více nepříjemnými, symptomy. Pokud máte v tomto ohledu jakékoliv problémy, je na místě poradit se s lékařem. Pohodu může vrátit užívání vhodných léků, ale zejména kvalitní strava a pravidelný pohyb. Nejjednodušší věc, co nyní můžete udělat, je co nejvíce chodit ven na slunce. Sluneční záření totiž hladinu serotoninu prokazatelně zvyšuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomicky první jarní den přijde letos 20. března přesně ve 4:07 hodin. Zároveň bude tento den vycházet Slunce přesně na východě...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Zkuste se nyní zamyslet nad tím, nakolik a v čem se liší vaše strava v zimě a v létě. Pokud si položíte otázku, jestli by se měla lišit,...