Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek
zdroj: Shutterstock

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se vyplácí nepřehlížet a k čemu všemu serotonin vlastně potřebujeme?

Serotonin je sloučenina, která v těle působí jako hormon a neurotransmiter. Dokáže toho ale mnohem více a jeho nedostatek tak může velmi negativně ovlivnit celkové fungování lidského organismu. Kromě toho, že jako přenašeč vzruchů působí v mozku, hraje jednu z hlavních rolí i při kontrole kostního metabolismu, regeneraci jater, a dokonce i u buněčného dělení. Příznaky jeho nedostatku se tak velmi snadno zamění se symptomy jiných potíží, protože zasahuje do tolika důležitých procesů, jež v těle probíhají.

Co byste neměli přehlížet?

1. Špatné zažívání
Nízké hladiny serotoninu mají za následek skutečnost, že buňky přestanou produkovat dostatek vápníku. Menší obsah vápníku se může stát příčinou degenerace trávicího svalstva, což se projeví na zhoršení střevní peristaltiky, důsledkem čehož není potrava s tekutinami trávicí soustavou přesouvána efektivně a dochází k zažívacím a trávicím obtížím a může docházet i k potížím s a vyprazdňováním. Objevit se může i nechvalně známý syndrom dráždivého tračníku.

2. Oslabená imunita
Pokud se poslední dobou potýkáte s celkovou únavou, svalovou slabostí, náladovostí a náchylností k infekcím, neváhejte navštívit lékaře. Nedostatek serotoninu může způsobit oslabení imunitního systému a snížit přirozenou obranyschopnost těla.

3. Ospalost a deprese
Ospalost během dne, úzkost a deprese – to vše mohou být příznaky toho, že nemáte tolik serotoninu, kolik potřebujete. Situace, kdy tento hormon tělu chybí, se může stát příčinou změny v přirozeném cirkadiánním rytmu a vy důsledkem toho cítíte potřebu odpočívat ve dne spíše než v noci. Ospalost a únava jsou také symptomy deprese, jejíž riziko nedostatek serotoninu prokazatelně zvyšuje, totéž platí u úzkosti. Pomoci mohou i opatření jako je pravidelná pohybová aktivita nebo změny ve stravovacím režimu, ale pokud je prokázána souvislost s nedostatkem serotoninu, bývá nutné užívat medikaci na předpis.

4. Chuť na slaná jídla
Protože nízké hladiny serotoninu souvisí i s nízkými hladinami sodíku, mají lidé, kteří jimi trpí, zvýšenou potřebu konzumovat velmi slaná jídla. Tento symptom však sám o sobě k diagnostice nízké hladiny serotoninu nestačí, je nutné, aby se vyskytoval společně s dalšími příznaky, jako jsou změny nálad, únava nebo zažívací obtíže a další.

5. Bolesti hlavy a potíže se soustředěním
Nedostatek pozornosti, potíže se soustředěním a problémy s pamětí, stejně jako bolesti hlavy, to jsou další symptomy, které souvisejí s nízkými hladinami serotoninu. Velmi často jimi také trpí lidé, které trápí deprese, jejíž příčina zase může ležet v nízkých hladinách serotoninu. Jak je vidět, většina příznaků je vzájemně provázaná.

Hladina serotoninu souvisí s mnoha tělesnými procesy a pokud poklesne pod bezpečnou mez, může se to projevit mnoha, na první pohled nenápadnými, ale o to více nepříjemnými, symptomy. Pokud máte v tomto ohledu jakékoliv problémy, je na místě poradit se s lékařem. Pohodu může vrátit užívání vhodných léků, ale zejména kvalitní strava a pravidelný pohyb. Nejjednodušší věc, co nyní můžete udělat, je co nejvíce chodit ven na slunce. Sluneční záření totiž hladinu serotoninu prokazatelně zvyšuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Přírodní adaptogen cordyceps zná snad každý vyznavač zdravého životního stylu. Pokud jste ale ještě o něm neslyšeli, pak čtěte dál. Jedná se o houbu s českým názvem housenice čínská, která úžasně funguje...

Čtěte dál
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Poslední týdny se v Česku nesou přesně v jejich duchu. Ráno nás často probudí mlha, která je tak hustá, že mnohdy nevidíme na krok....
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Do situace, kdy má v rukou něčí život, se může dostat každý. Když uvidíte člověka ležícího v bezvědomí, od smrti ho mou dělit vteřiny....
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Zácpa občas potrápí každého. Bývá způsobena nárazovým nevhodným jídelníčkem, nebo třeba léky, které po nějaký čas užíváme. Až čtvrtina...
Se sychravými dny přichází „podzimní deprese“. Jak se s ní vypořádat?

Se sychravými dny přichází „podzimní deprese“. Jak se s ní vypořádat?

Deprese – přestože jsme si zvykli tímto slovem označovat jakoukoli negativní změnu nálady, z odborného hlediska nic takového, jako...
Léčebná moc pavoučího hedvábí – pravda nebo fikce? Vědci objasňují informace

Léčebná moc pavoučího hedvábí – pravda nebo fikce? Vědci objasňují informace

Pavoučí hedvábí bylo k různým léčebným účelům využíváno již od antického Říma. Věřilo se, že oplývá antibiotickými a dalšími zdraví...
Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Má ji většina lidí, podobně jako u ostatních orgánů si ale zpravidla příliš nelámeme hlavu nad tím, jak vlastně funguje do doby, než...
Kurkuma, zázvor, česnek – trojboj proti virózám. Umíte je správně používat?

Kurkuma, zázvor, česnek – trojboj proti virózám. Umíte je správně používat?

S příchodem chladných podzimních dnů se všichni chceme vyhnout nachlazením, fungovat naplno a prožít předvánoční čas ve zdraví. A tak...
Sezona rakytníku vrcholí – posilte imunitu lahodným sirupem nebo marmeládou!

Sezona rakytníku vrcholí – posilte imunitu lahodným sirupem nebo marmeládou!

Tato rostlinka patří právem mezi nejlepší bojovníky proti nachlazení a jiným zdravotním neduhům. Keř rakytníku můžete snadno pěstovat...
Kontroverzní fluoridy ve výživě a zdraví člověka – ano nebo ne?

Kontroverzní fluoridy ve výživě a zdraví člověka – ano nebo ne?

Fluorid je minerál nacházející se přirozeně nejen v kostech a zubech, ale také ve vodě, půdě, rostlinách, kamenech a vzduchu. Běžně...