Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek
zdroj: Shutterstock

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se vyplácí nepřehlížet a k čemu všemu serotonin vlastně potřebujeme?

Serotonin je sloučenina, která v těle působí jako hormon a neurotransmiter. Dokáže toho ale mnohem více a jeho nedostatek tak může velmi negativně ovlivnit celkové fungování lidského organismu. Kromě toho, že jako přenašeč vzruchů působí v mozku, hraje jednu z hlavních rolí i při kontrole kostního metabolismu, regeneraci jater, a dokonce i u buněčného dělení. Příznaky jeho nedostatku se tak velmi snadno zamění se symptomy jiných potíží, protože zasahuje do tolika důležitých procesů, jež v těle probíhají.

Co byste neměli přehlížet?

1. Špatné zažívání
Nízké hladiny serotoninu mají za následek skutečnost, že buňky přestanou produkovat dostatek vápníku. Menší obsah vápníku se může stát příčinou degenerace trávicího svalstva, což se projeví na zhoršení střevní peristaltiky, důsledkem čehož není potrava s tekutinami trávicí soustavou přesouvána efektivně a dochází k zažívacím a trávicím obtížím a může docházet i k potížím s a vyprazdňováním. Objevit se může i nechvalně známý syndrom dráždivého tračníku.

2. Oslabená imunita
Pokud se poslední dobou potýkáte s celkovou únavou, svalovou slabostí, náladovostí a náchylností k infekcím, neváhejte navštívit lékaře. Nedostatek serotoninu může způsobit oslabení imunitního systému a snížit přirozenou obranyschopnost těla.

3. Ospalost a deprese
Ospalost během dne, úzkost a deprese – to vše mohou být příznaky toho, že nemáte tolik serotoninu, kolik potřebujete. Situace, kdy tento hormon tělu chybí, se může stát příčinou změny v přirozeném cirkadiánním rytmu a vy důsledkem toho cítíte potřebu odpočívat ve dne spíše než v noci. Ospalost a únava jsou také symptomy deprese, jejíž riziko nedostatek serotoninu prokazatelně zvyšuje, totéž platí u úzkosti. Pomoci mohou i opatření jako je pravidelná pohybová aktivita nebo změny ve stravovacím režimu, ale pokud je prokázána souvislost s nedostatkem serotoninu, bývá nutné užívat medikaci na předpis.

4. Chuť na slaná jídla
Protože nízké hladiny serotoninu souvisí i s nízkými hladinami sodíku, mají lidé, kteří jimi trpí, zvýšenou potřebu konzumovat velmi slaná jídla. Tento symptom však sám o sobě k diagnostice nízké hladiny serotoninu nestačí, je nutné, aby se vyskytoval společně s dalšími příznaky, jako jsou změny nálad, únava nebo zažívací obtíže a další.

5. Bolesti hlavy a potíže se soustředěním
Nedostatek pozornosti, potíže se soustředěním a problémy s pamětí, stejně jako bolesti hlavy, to jsou další symptomy, které souvisejí s nízkými hladinami serotoninu. Velmi často jimi také trpí lidé, které trápí deprese, jejíž příčina zase může ležet v nízkých hladinách serotoninu. Jak je vidět, většina příznaků je vzájemně provázaná.

Hladina serotoninu souvisí s mnoha tělesnými procesy a pokud poklesne pod bezpečnou mez, může se to projevit mnoha, na první pohled nenápadnými, ale o to více nepříjemnými, symptomy. Pokud máte v tomto ohledu jakékoliv problémy, je na místě poradit se s lékařem. Pohodu může vrátit užívání vhodných léků, ale zejména kvalitní strava a pravidelný pohyb. Nejjednodušší věc, co nyní můžete udělat, je co nejvíce chodit ven na slunce. Sluneční záření totiž hladinu serotoninu prokazatelně zvyšuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je známkou toho, že jsme kdysi byli s matkou spojeni pupeční šňůrou, jejímž prostřednictvím nám předávala výživu. Mluví se o tom, že by se ho člověk neměl dotýkat, protože je plný bakterií. Jenže...

Čtěte dál
Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Aromaterapeutické prostředky jsou skvělou součástí letní lékárničky. Co je dobré mít po ruce, abyste prožili léto v pohodě a jak řešit,...
Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Vědci z Melbourne přišli s hypotézou, že lidé, kteří se zotavili z mírného průběhu covid-19, zřejmě získali ochranu před touto nemocí...
Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Naše střeva hrají obrovskou roli v tom, jak dobře nebo špatně se cítíme. Proto se určitě vyplatí starat se o jejich zdraví a kondici....
Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Povislá nebo ochablá víčka vizuálně přidávají na věku a kromě toho mohou i zhoršovat vidění. Některé statistiky naznačují, že chirurgické...
Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Vstávat s plochým břichem si přeje snad každý. A právě v létě, kdy chodíme v plavkách a obecně odhalujeme mnohem více kůže než kdykoliv...
Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Vitamin D je jedinečný vitamin, kterého většina lidí nemá ve svém těle dostatek. Vyrábí se z cholesterolu a jeho derivátu v pokožce,...
Střízlivost je trendy – tlak na výkon a zdravý životní styl posouvá alkohol do pozadí

Střízlivost je trendy – tlak na výkon a zdravý životní styl posouvá alkohol do pozadí

Nejnovější průzkumy ukazují, že svět se pomalu stává nealkoholickým. Nastává doba, kdy střízlivost je trendy. Nejmladší generace dokonce...
Homeopatika – placebo nebo opravdu účinná léčba?

Homeopatika – placebo nebo opravdu účinná léčba?

Homeopatie je druh alternativní medicíny (často bývá zdůrazňováno, že vědecky nepodložené), která má jak své odpůrce, tak i zastánce,...
Lískové ořechy – proč si je dopřát i jinak než v oblíbené čokoládové pomazánce?

Lískové ořechy – proč si je dopřát i jinak než v oblíbené čokoládové pomazánce?

Jsou chutným zobáním i doplňkem mnoha různých pokrmů. Typické aroma dodávají oblíbené čokoládové pomazánce a různým druhům čokolád,...
KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

Mnoho lidí trpících úzkostmi nebo závislosti na opioidech vnímá bylinný doplněk kratom jako dar z nebes. Popisují jej jako bezpečný...
Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Malá černá semínka rostlinky černuchy seté (Nigella sativa) sice vypadají nenápadně, staletí praxe přírodní medicíny ale potvrzují,...
Bolestivé kuří oko – jak ho rozeznáte od mozolu či bradavice?

Bolestivé kuří oko – jak ho rozeznáte od mozolu či bradavice?

Nevhodné, nepohodlné, příliš úzké a tlačící boty – je tohle váš případ? Pak si zaděláváte na problém zvaný kuří oko. Co to je, jak...