Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek
zdroj: Shutterstock

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se vyplácí nepřehlížet a k čemu všemu serotonin vlastně potřebujeme?

Serotonin je sloučenina, která v těle působí jako hormon a neurotransmiter. Dokáže toho ale mnohem více a jeho nedostatek tak může velmi negativně ovlivnit celkové fungování lidského organismu. Kromě toho, že jako přenašeč vzruchů působí v mozku, hraje jednu z hlavních rolí i při kontrole kostního metabolismu, regeneraci jater, a dokonce i u buněčného dělení. Příznaky jeho nedostatku se tak velmi snadno zamění se symptomy jiných potíží, protože zasahuje do tolika důležitých procesů, jež v těle probíhají.

Co byste neměli přehlížet?

1. Špatné zažívání
Nízké hladiny serotoninu mají za následek skutečnost, že buňky přestanou produkovat dostatek vápníku. Menší obsah vápníku se může stát příčinou degenerace trávicího svalstva, což se projeví na zhoršení střevní peristaltiky, důsledkem čehož není potrava s tekutinami trávicí soustavou přesouvána efektivně a dochází k zažívacím a trávicím obtížím a může docházet i k potížím s a vyprazdňováním. Objevit se může i nechvalně známý syndrom dráždivého tračníku.

2. Oslabená imunita
Pokud se poslední dobou potýkáte s celkovou únavou, svalovou slabostí, náladovostí a náchylností k infekcím, neváhejte navštívit lékaře. Nedostatek serotoninu může způsobit oslabení imunitního systému a snížit přirozenou obranyschopnost těla.

3. Ospalost a deprese
Ospalost během dne, úzkost a deprese – to vše mohou být příznaky toho, že nemáte tolik serotoninu, kolik potřebujete. Situace, kdy tento hormon tělu chybí, se může stát příčinou změny v přirozeném cirkadiánním rytmu a vy důsledkem toho cítíte potřebu odpočívat ve dne spíše než v noci. Ospalost a únava jsou také symptomy deprese, jejíž riziko nedostatek serotoninu prokazatelně zvyšuje, totéž platí u úzkosti. Pomoci mohou i opatření jako je pravidelná pohybová aktivita nebo změny ve stravovacím režimu, ale pokud je prokázána souvislost s nedostatkem serotoninu, bývá nutné užívat medikaci na předpis.

4. Chuť na slaná jídla
Protože nízké hladiny serotoninu souvisí i s nízkými hladinami sodíku, mají lidé, kteří jimi trpí, zvýšenou potřebu konzumovat velmi slaná jídla. Tento symptom však sám o sobě k diagnostice nízké hladiny serotoninu nestačí, je nutné, aby se vyskytoval společně s dalšími příznaky, jako jsou změny nálad, únava nebo zažívací obtíže a další.

5. Bolesti hlavy a potíže se soustředěním
Nedostatek pozornosti, potíže se soustředěním a problémy s pamětí, stejně jako bolesti hlavy, to jsou další symptomy, které souvisejí s nízkými hladinami serotoninu. Velmi často jimi také trpí lidé, které trápí deprese, jejíž příčina zase může ležet v nízkých hladinách serotoninu. Jak je vidět, většina příznaků je vzájemně provázaná.

Hladina serotoninu souvisí s mnoha tělesnými procesy a pokud poklesne pod bezpečnou mez, může se to projevit mnoha, na první pohled nenápadnými, ale o to více nepříjemnými, symptomy. Pokud máte v tomto ohledu jakékoliv problémy, je na místě poradit se s lékařem. Pohodu může vrátit užívání vhodných léků, ale zejména kvalitní strava a pravidelný pohyb. Nejjednodušší věc, co nyní můžete udělat, je co nejvíce chodit ven na slunce. Sluneční záření totiž hladinu serotoninu prokazatelně zvyšuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti. Chemické bělení zubů ale může být celkem problematické ze zdravotního...

Čtěte dál
Posílení imunity během chladného období: vše není jen o pomerančích a vitamínu C

Posílení imunity během chladného období: vše není jen o pomerančích a vitamínu C

Podzimní a zimní dny bývají pro náš organismus zatěžkávací zkouškou. Tělo se v tomto období musí vyrovnat se změnami teplot během rána...
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?

Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?

Proč se řada lidí vydává za tímto dobrodružstvím, kdy se nechá na cizím místě zavřít do úplné tmy, a ještě za to platí? Je to jednoduché...
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Sychravým počasím, zkracováním dne a úbytkem světla nás příroda vybízí k určitému zpomalení, zvolnění a k přípravě na zimní odpočinek....
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Období letních dovolených je v plném proudu. Na každého čeká určitá forma zaslouženého odpočinku. Pokud si ovšem naše vlastní pokožka...