Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova

Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova
zdroj: Adobe Stock

Ačkoliv ještě včera šlo vyběhnout ven jen v tričku a posedět si odpoledne na slunci, postupně se začínáme stahovat spíše dovnitř. S tím souvisí i výběr aktivit. Příroda se zpomaluje a zklidňuje a spolu s ní i naše nitro. Ideálním podtržením podzimního období je jóga.

Také to cítíte ve vzduchu? Ten klid a mír přicházející s chladnějším rázem měnícího se okolí? Místo k vodě teď spěcháme spíše domů k hrnku s kouřícím čajem či něčím říznějším, co dokáže zahřát prokřehlé tělo. A snad i nitro? S ústupem slunečního svitu totiž mnohdy souvisí i posun nálady. Aby nedošla až k povážlivému bodu mrazu, je třeba se aktivně účastnit přítomnosti a pracovat na vnitřní spokojenosti. Protože štěstí je vždy výsledkem našeho vnitřního rozhodnutí. Právě tomu učí jóga. Spoléhat se sám na sebe a hledat ve všem, co nás potkává, něco přínosného. Pokud se tedy chystáte na svou první lekci jógy, vězte, že první, co můžete čekat, je štěstí. To, že vás naučí, jak jej hledat. Nebo spíše nastavit.

Síla vědomého rozhodnutí
Dříve byla jen jedna jóga. Jen nějakých 42 poloh. Dnes je to jinak. Existuje tolik stylů a druhů, že bychom je nespočítali ani na prstech obou rukou. Jedno však zůstává společné všem. Prapůvodní smysl jógy. Jóga je zlatá střední cesta, která nevede k extrémním vychýlením tím či oním směrem. Jóga je svobodná. Dává každému možnost hledat v sobě svou spokojenost, své štěstí a to způsobem, který je jen jemu vlastní. Jóga ukazuje směr, nedává návod. Drží vás za ruku, ale nikam nestrká. Dívá se, pozoruje, sleduje, ale nehodnotí. Je oproštěna od veškerých hodnocení. Nebere, ale dává. Ačkoliv se to na první pohled nemusí vždy tak jevit. Další věcí, kterou čekat od jógy, je proto skutečnost, že vás dovede k vám samým. A pokud se tomu otevřete, dá vám pocítit sílu vědomého vnitřního rozhodnutí.

Ticho a klid
Budu mluvit o tom, co znám. Popisovat jógu, kterou sama praktikuji. Klidnou hathajógu. Lekce, které vedu, jsou bez hudby. Cílem je navodit klid a mír. A toho s hudbou nelze zcela. Hudba je příjemná, lahodí smyslům. Ale odvádí pozornost od dechu a dráhy, kterou v těle vykonává. Od nás samých. Našeho nitra. Proto první, k čemu nejspíš budete na lekci jógy vyzváni, bude zaujetí pohodlné polohy zvané šavásana, mrtvola. Ležíte na zádech, paže máte volně podél těla, dlaněmi vzhůru. Pozornost obrátíte dovnitř. K dechu a dráze kterou v těle vykonává. Pokoušíte se vyčistit mysl od všech myšlenek. Těch si nevšímáte. Všímáte si jen dechu. Touto cestou se učíte pracovat se sebou tak, aby mysl neovládala vás, ale vy jí. Aby pozornost mířila dovnitř a ne ven. Nazývejte to klidně duševní hygienou. Je jedno, jak tomu říkáme. Důležité je, že se to děje. A děje se to právě při józe.

Ne sport, ale práce s tělem a myslí
Rozhodně nečekejte tělocvik. Dosahování výkonů jako při intervalovém tréninku. Při józe by se vám neměl ani zrychlit dech. A když se to stane, zaujmete relaxační polohu a prohloubíte jej, aby se zase zklidnil. Už jsem zmínila, že jóga nehodnotí. Cvičíte tělo i mysl. Pro sebe. Ne proto, jak budou reagovat ostatní. Proto se většinou, pokud to poloha dovolí, praktikuje se zavřenýma očima. Hledáte polohu, která vám bude pohodlná. Ve které dokážete bez vynaložení fyzického úsilí vydržet alespoň po dobu 3 minut. Učíte se, jak z pozice udělat polohu. Tento postup následně z podložky přenášíte do života. Praktikujete-li jógu, rostete nejen fyzicky, ale i myšlenkově a duševně. To všechno tedy můžete čekat, rozhodnete-li se věnovat józe. Bez vytrvalosti a úsilí to ale nepůjde. Co k tomu stačí? Praktikovat.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s ním není složitá, zato je velmi příjemná. Přinášíme pár užitečných tipů,...

Čtěte dál
Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Kuří oko. Na první pohled si ho můžete splést s obyčejným puchýřem. Ve skutečnosti je ale obvykle mnohem tvrdší, menší a bolestivější....
Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Stále více lidí se v dnešní době vrací k bylinkám. Nic proti tomu, jelikož při některých nemocech mohou významným způsobem přispět...
Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Zdravé zuby jsou nejen naší vizitkou. Snad každý touží po dokonale zářivém úsměvu. Jak se vyvarovat poškození zubní skloviny? Dá se...
Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

CRP je zkratka pro C-reaktivní protein, který funguje jako marker pro kontrolu přítomnosti akutního zánětu nebo bakteriální infekce...
Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Jednoduchá masáž zabere pouhé dvě minuty a pomůže uklidnit rozbouřený žaludek a zbavit vás nepříjemných bolestí. Praktikovat ji můžete...
Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Jedním ze stěžejních témat těhotenství je snaha o dostatečné doplňování vitamínů a minerálních látek. Je ale doplňování všech vitamínů...
Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavit se nechtěných tukových polštářů je vždy oříšek. Z některých partií to ale lze lépe než z jiných. Dobrou zprávou je, že břicho...
Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Původně přírodní sloučenina nacházející se v semenech meruněk, jablek, broskví, švestek, červených třešní a dalších druhů ovoce, stejně...
Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Nevzhledné, nepříjemné a bolestivé. Opary. Nezáviděníhodná záležitost. Jejich léčení a potom i hojení navíc trvá otravně dlouho. My...
Při sedavém zaměstnání musíte cvičit i během dne, jinak vám hrozí komplikace

Při sedavém zaměstnání musíte cvičit i během dne, jinak vám hrozí komplikace

Vypočítávat výhody práce v kanceláři nebudeme. Je jich dost. Nevýhoda jediná, zato zásadní, a tou je nedostatek pohybu. I v sedavém...
Herbicid glyfosát je znovu na scéně. Máme se ho obávat?

Herbicid glyfosát je znovu na scéně. Máme se ho obávat?

Herbicid pocházející z amerického Missouri nedává spát řadě environmentalistů a lékařů stejně jako lesníkům, zahradníkům, zemědělcům...
Jak podpořit stravou střevní mikroflóru?

Jak podpořit stravou střevní mikroflóru?

První měsíce nového roku vždy patří různým výzvám, odlehčování a péči o sebe po zatěžkávacím prosinci. Velmi oblíbený je suchý únor,...
Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga

Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga

Sváteční atmosféra svádějící ke sladkému nicnedělání. Zachumláni s knížkou pod teplou dekou pozorujíce za oknem padající sníh a usrkávajíce...
Když už čaj ani teplá bunda nezabere, je tu jóga, která prohřeje

Když už čaj ani teplá bunda nezabere, je tu jóga, která prohřeje

Ačkoliv podzim je letos nebývale teplý a nebývale slunný, přesto se pomalu začíná ke slovu hlásit jemná sychravost a lezavý chlad....