Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova

Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova
zdroj: Adobe Stock

Ačkoliv ještě včera šlo vyběhnout ven jen v tričku a posedět si odpoledne na slunci, postupně se začínáme stahovat spíše dovnitř. S tím souvisí i výběr aktivit. Příroda se zpomaluje a zklidňuje a spolu s ní i naše nitro. Ideálním podtržením podzimního období je jóga.

Také to cítíte ve vzduchu? Ten klid a mír přicházející s chladnějším rázem měnícího se okolí? Místo k vodě teď spěcháme spíše domů k hrnku s kouřícím čajem či něčím říznějším, co dokáže zahřát prokřehlé tělo. A snad i nitro? S ústupem slunečního svitu totiž mnohdy souvisí i posun nálady. Aby nedošla až k povážlivému bodu mrazu, je třeba se aktivně účastnit přítomnosti a pracovat na vnitřní spokojenosti. Protože štěstí je vždy výsledkem našeho vnitřního rozhodnutí. Právě tomu učí jóga. Spoléhat se sám na sebe a hledat ve všem, co nás potkává, něco přínosného. Pokud se tedy chystáte na svou první lekci jógy, vězte, že první, co můžete čekat, je štěstí. To, že vás naučí, jak jej hledat. Nebo spíše nastavit.

Síla vědomého rozhodnutí
Dříve byla jen jedna jóga. Jen nějakých 42 poloh. Dnes je to jinak. Existuje tolik stylů a druhů, že bychom je nespočítali ani na prstech obou rukou. Jedno však zůstává společné všem. Prapůvodní smysl jógy. Jóga je zlatá střední cesta, která nevede k extrémním vychýlením tím či oním směrem. Jóga je svobodná. Dává každému možnost hledat v sobě svou spokojenost, své štěstí a to způsobem, který je jen jemu vlastní. Jóga ukazuje směr, nedává návod. Drží vás za ruku, ale nikam nestrká. Dívá se, pozoruje, sleduje, ale nehodnotí. Je oproštěna od veškerých hodnocení. Nebere, ale dává. Ačkoliv se to na první pohled nemusí vždy tak jevit. Další věcí, kterou čekat od jógy, je proto skutečnost, že vás dovede k vám samým. A pokud se tomu otevřete, dá vám pocítit sílu vědomého vnitřního rozhodnutí.

Ticho a klid
Budu mluvit o tom, co znám. Popisovat jógu, kterou sama praktikuji. Klidnou hathajógu. Lekce, které vedu, jsou bez hudby. Cílem je navodit klid a mír. A toho s hudbou nelze zcela. Hudba je příjemná, lahodí smyslům. Ale odvádí pozornost od dechu a dráhy, kterou v těle vykonává. Od nás samých. Našeho nitra. Proto první, k čemu nejspíš budete na lekci jógy vyzváni, bude zaujetí pohodlné polohy zvané šavásana, mrtvola. Ležíte na zádech, paže máte volně podél těla, dlaněmi vzhůru. Pozornost obrátíte dovnitř. K dechu a dráze kterou v těle vykonává. Pokoušíte se vyčistit mysl od všech myšlenek. Těch si nevšímáte. Všímáte si jen dechu. Touto cestou se učíte pracovat se sebou tak, aby mysl neovládala vás, ale vy jí. Aby pozornost mířila dovnitř a ne ven. Nazývejte to klidně duševní hygienou. Je jedno, jak tomu říkáme. Důležité je, že se to děje. A děje se to právě při józe.

Ne sport, ale práce s tělem a myslí
Rozhodně nečekejte tělocvik. Dosahování výkonů jako při intervalovém tréninku. Při józe by se vám neměl ani zrychlit dech. A když se to stane, zaujmete relaxační polohu a prohloubíte jej, aby se zase zklidnil. Už jsem zmínila, že jóga nehodnotí. Cvičíte tělo i mysl. Pro sebe. Ne proto, jak budou reagovat ostatní. Proto se většinou, pokud to poloha dovolí, praktikuje se zavřenýma očima. Hledáte polohu, která vám bude pohodlná. Ve které dokážete bez vynaložení fyzického úsilí vydržet alespoň po dobu 3 minut. Učíte se, jak z pozice udělat polohu. Tento postup následně z podložky přenášíte do života. Praktikujete-li jógu, rostete nejen fyzicky, ale i myšlenkově a duševně. To všechno tedy můžete čekat, rozhodnete-li se věnovat józe. Bez vytrvalosti a úsilí to ale nepůjde. Co k tomu stačí? Praktikovat.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Pampeliška je významná léčivka – pomáhá na oslabená játra i žlučník

Pampeliška je významná léčivka – pomáhá na oslabená játra i žlučník

Pampelišky jsou symbolem nové jarní energie. V dětství jsme z nich pletli věnce, zatímco dnes s nimi na zahrádkách většinou urputně bojujeme ve snaze zbavit se jich coby plevele. Pampeliška však není jen...

Čtěte dál
Máte vysoký krevní tlak? Zde jsou způsoby, jak se ho zbavit bez prášků

Máte vysoký krevní tlak? Zde jsou způsoby, jak se ho zbavit bez prášků

Tichý zabiják, který může být zcela bez příznaků, a přesto vám pořádně zavaří na hodně dlouho. Vysoký krevní tlak neboli hypertenze....
Naučte se správně stát a zbavte se pohybových obtíží

Naučte se správně stát a zbavte se pohybových obtíží

Správný postoj je základem zdraví. Když totiž stojíme a také sedíme správně, mělo by, u relativně zdravého člověka, samozřejmě, všechno...
Bolí vás z věčného sezení stále za krkem? Řešením je tato série pěti cviků

Bolí vás z věčného sezení stále za krkem? Řešením je tato série pěti cviků

Sedavý životní styl si dnes a denně vybírá krutou daň. Bolesti hlavy, krční páteře, ramen a horní části zad. Denní chléb moderního...
Proč někoho při změně počasí bolí klouby?

Proč někoho při změně počasí bolí klouby?

Možná, že vaše babička poznala, kdy se blíží bouře podle toho, že ji bolela kolena. Nebo dokonce přímo vás bolí klouby, když se ochlazuje...
Salmonela: Bakterie, které číhají v mase. Čím nám hrozí a jaká opatření dodržovat?

Salmonela: Bakterie, které číhají v mase. Čím nám hrozí a jaká opatření dodržovat?

Bakterie rodu Salmonella způsobují onemocnění střev člověka i zvířat. Jedná se o jeden z nejběžnějších typů otravy jídlem. Nejčastější...
Nikotin a metabolismus: Jak přestat kouřit a nepřibrat?

Nikotin a metabolismus: Jak přestat kouřit a nepřibrat?

Zbavíte se milovaného zlozvyku, potýkáte se s abstinenčními příznaky a ještě přibíráte. Není to nespravedlivé? Ano, je. Pokud ale víte,...
Crohnova choroba je záludné onemocnění střev. Jaké jsou její příznaky?

Crohnova choroba je záludné onemocnění střev. Jaké jsou její příznaky?

Potíží a různých onemocnění týkajících se trávicího traktu stále přibývá. Nevolnosti, nadýmání, průjmy a bolesti neurčitého charakteru...
Plán očisty na tři týdny: Detoxikační kúra může i uškodit, nechte tělo odpočinout

Plán očisty na tři týdny: Detoxikační kúra může i uškodit, nechte tělo odpočinout

Jaro si v posledních letech získalo tak trochu nálepku „období detoxikací“. Ono se vlastně opravdu odjakživa považovalo za čas všemožných...
Zbraně proti vysokému cholesterolu: hlíva ústřičná i shiitake

Zbraně proti vysokému cholesterolu: hlíva ústřičná i shiitake

„Máte vysoký cholesterol,“ tohle uslyší od svého lékaře po absolvování krevních testů zhruba polovina Čechů. Spousta lidí ani netuší,...
Moringa pomalu nahrazuje chlorellu a zelený ječmen. V čem je tak výjimečná?

Moringa pomalu nahrazuje chlorellu a zelený ječmen. V čem je tak výjimečná?

Moringa, strom, jehož zázračné schopnosti využívají Indové už celá tisíciletí. K nám se dostává až nyní, ale už za krátkou dobu je...
Základní a jednoduchá očista jater jen pomocí vody s citrónem

Základní a jednoduchá očista jater jen pomocí vody s citrónem

Náš organismus má tendenci hromadit toxické látky, které mu následně mohou postupem času škodit. Proto je dobré věnovat prostor i očistě,...
Jak se může projevit infarkt u žen? Pozor na náznaky

Jak se může projevit infarkt u žen? Pozor na náznaky

Že vás nebolí na hrudi ještě neznamená, že nemůžete dostat infarkt. Zejména u žen mohou být jeho příznaky mnohem jemnější. Z toho důvodu...
Vyzrajte na nebezpečné plísně ve vaší domácnosti

Vyzrajte na nebezpečné plísně ve vaší domácnosti

Plísně sužují většinu domácností. Důvody jsou různé a zdaleka nejde pouze o zhoršené hygienické podmínky. Podívejte se, jak těmto obtížím...
Názor odborníka na jarní detox: Z očisty se stal byznys – nevěřte všemu

Názor odborníka na jarní detox: Z očisty se stal byznys – nevěřte všemu

Dlouho očekávané jaro je tu. Kabáty zavíráme do skříní, uklízíme ostošest a ke slovu se dostávají i úklidy našeho těla – očisty a detoxikace....