Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova

Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova
zdroj: Adobe Stock

Ačkoliv ještě včera šlo vyběhnout ven jen v tričku a posedět si odpoledne na slunci, postupně se začínáme stahovat spíše dovnitř. S tím souvisí i výběr aktivit. Příroda se zpomaluje a zklidňuje a spolu s ní i naše nitro. Ideálním podtržením podzimního období je jóga.

Také to cítíte ve vzduchu? Ten klid a mír přicházející s chladnějším rázem měnícího se okolí? Místo k vodě teď spěcháme spíše domů k hrnku s kouřícím čajem či něčím říznějším, co dokáže zahřát prokřehlé tělo. A snad i nitro? S ústupem slunečního svitu totiž mnohdy souvisí i posun nálady. Aby nedošla až k povážlivému bodu mrazu, je třeba se aktivně účastnit přítomnosti a pracovat na vnitřní spokojenosti. Protože štěstí je vždy výsledkem našeho vnitřního rozhodnutí. Právě tomu učí jóga. Spoléhat se sám na sebe a hledat ve všem, co nás potkává, něco přínosného. Pokud se tedy chystáte na svou první lekci jógy, vězte, že první, co můžete čekat, je štěstí. To, že vás naučí, jak jej hledat. Nebo spíše nastavit.

Síla vědomého rozhodnutí
Dříve byla jen jedna jóga. Jen nějakých 42 poloh. Dnes je to jinak. Existuje tolik stylů a druhů, že bychom je nespočítali ani na prstech obou rukou. Jedno však zůstává společné všem. Prapůvodní smysl jógy. Jóga je zlatá střední cesta, která nevede k extrémním vychýlením tím či oním směrem. Jóga je svobodná. Dává každému možnost hledat v sobě svou spokojenost, své štěstí a to způsobem, který je jen jemu vlastní. Jóga ukazuje směr, nedává návod. Drží vás za ruku, ale nikam nestrká. Dívá se, pozoruje, sleduje, ale nehodnotí. Je oproštěna od veškerých hodnocení. Nebere, ale dává. Ačkoliv se to na první pohled nemusí vždy tak jevit. Další věcí, kterou čekat od jógy, je proto skutečnost, že vás dovede k vám samým. A pokud se tomu otevřete, dá vám pocítit sílu vědomého vnitřního rozhodnutí.

Ticho a klid
Budu mluvit o tom, co znám. Popisovat jógu, kterou sama praktikuji. Klidnou hathajógu. Lekce, které vedu, jsou bez hudby. Cílem je navodit klid a mír. A toho s hudbou nelze zcela. Hudba je příjemná, lahodí smyslům. Ale odvádí pozornost od dechu a dráhy, kterou v těle vykonává. Od nás samých. Našeho nitra. Proto první, k čemu nejspíš budete na lekci jógy vyzváni, bude zaujetí pohodlné polohy zvané šavásana, mrtvola. Ležíte na zádech, paže máte volně podél těla, dlaněmi vzhůru. Pozornost obrátíte dovnitř. K dechu a dráze kterou v těle vykonává. Pokoušíte se vyčistit mysl od všech myšlenek. Těch si nevšímáte. Všímáte si jen dechu. Touto cestou se učíte pracovat se sebou tak, aby mysl neovládala vás, ale vy jí. Aby pozornost mířila dovnitř a ne ven. Nazývejte to klidně duševní hygienou. Je jedno, jak tomu říkáme. Důležité je, že se to děje. A děje se to právě při józe.

Ne sport, ale práce s tělem a myslí
Rozhodně nečekejte tělocvik. Dosahování výkonů jako při intervalovém tréninku. Při józe by se vám neměl ani zrychlit dech. A když se to stane, zaujmete relaxační polohu a prohloubíte jej, aby se zase zklidnil. Už jsem zmínila, že jóga nehodnotí. Cvičíte tělo i mysl. Pro sebe. Ne proto, jak budou reagovat ostatní. Proto se většinou, pokud to poloha dovolí, praktikuje se zavřenýma očima. Hledáte polohu, která vám bude pohodlná. Ve které dokážete bez vynaložení fyzického úsilí vydržet alespoň po dobu 3 minut. Učíte se, jak z pozice udělat polohu. Tento postup následně z podložky přenášíte do života. Praktikujete-li jógu, rostete nejen fyzicky, ale i myšlenkově a duševně. To všechno tedy můžete čekat, rozhodnete-li se věnovat józe. Bez vytrvalosti a úsilí to ale nepůjde. Co k tomu stačí? Praktikovat.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...
Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Alergie jsou dnes již tak běžnou součástí života, že se často neberou příliš vážně. Představte si však, že alergie je jako nepřítel,...