Neberte jídlo jako hřích aneb jak se nezbláznit v době plné diet

Neberte jídlo jako hřích aneb jak se nezbláznit v době plné diet
zdroj: Shutterstock

S rostoucím počtem možností, jak se stravovat, také úměrně tomu roste i riziko, že z toho všeho už trochu „blbneme“. V době přeplněné informacemi o jídle je tedy obzvlášť důležité zachovat si zdravý selský rozum a nenechat si jídlo (potažmo hubnutí) přerůst přes hlavu. Jak se ale v tom všem vyznat? A jak se bránit ostatním, kteří nějakému stylu stravování už propadli? Jít s kamarádkou na kávu, a přitom od ní poslouchat, jak se zabíjíte tím, že si dáte mléko i cukr? Nebo být svědkem situace v restauraci, kdy je obsluha bombardována otázkami typu „je ta zálivka bez cukru?“. Toto je realita všedních dní. Je to ale ještě normální?

Ztrácíme se v množství diet a stylů stravování
Metod hubnutí nebo stylů stravování je dnes celá řada. Každým rokem se objevují další a další „zaručené“ tipy na hubnutí nebo zdravější stravu a my tak pomalu ztrácíme přehled a už nedokážeme rozpoznat, co je správné. Jednou frčí keto, pak vyvstanou na světlo nejrůznější low carb diety, následně se dozvíte o skvělé melounové dietě nebo cukrfree, sirtfood, „tuky“-free a další. Je toho spousta. Je určitě v pořádku jíst zdravě a vyhýbat se potravinám, které prokazatelně škodí vašemu tělu. Ovšem neměla by se z toho stát obsese a rozhodně by to nemělo negativně zasahovat do života vám, ani vašemu okolí.

Těžký život věčných dietářek
Faktem je, že pro mnoho žen jsou diety stále nedílnou součástí jejich života. Jíst všechno a vlastně „normálně“ je pro ně něco nepřijatelného. To se přece neslučuje s hubnutím nebo zdravým životním stylem. A jak se zdá, je takovým ženám jedno, že se neustále točí v bludném kruhu přibírání a hubnutí. Nemohou být tak nikdy spokojené, proto stále zkouší nové diety, střídají je a doslova se vyžívají v neustálých experimentech. Jenže pokaždé zjistí, že se výsledek nedostavil, případně dostavil, ale ne tak rychle. A tak s dietou brzy skončí a začnou nanovo. Bohužel někdy není jednoduché se s těmito dietářkami setkávat, protože takové ženy jen těžko zvládnout mít jiné téma – „už jsi slyšela o keto?“, „Jestli chceš rychle zhubnout, pij týden jen matchu.“, „Zkus metabolic balance, to mi pomohlo!“. Člověku jde z toho všeho až hlava kolem.

K čemu jsou diety, když u nich nelze vydržet?
Otázkou ale je – proč tohle všechno děláme? Proč máme potřebu dobrovolně se omezovat, trápit se a podřizovat svůj život dietám? Nutno podotknout, dietám, které nikdy dlouhodobě nefungují a nelze u nich vydržet. Možná je v ženách stále zakódováno, že když budou hubené, budou také šťastné. Velký podíl na tomto myšlení a chování mají ve velkém rovněž média, sociální sítě a samozřejmě nejrůznější celebrity. Všude se to jen hemží „zaručenými“ radami či návody, jak žít zdravě, jak zlepšit svůj život, jak zhubnout apod. Nikdo ale nemyslí na to, že každý jsme originál a na naše tělo funguje něco jiného, než na oblíbenou herečku. Je těžké nenechat se ovlivňovat tím neskutečným množstvím informací, valících se na nás ze všech stran. Mít tolik možností volby je stresující a úmorné. Lidé totiž nedokážou tolik inspirace, podnětů nebo rad správně roztřídit, a navíc se tím správně řídit. Jak si tedy vybrat to správné?

Najděte svůj stravovací ideál, ale nenechte se tím pohltit
Asi každý si přeje najít takový způsob stravování, který mu bude plně vyhovovat, nebude omezující a bude mu s ním dobře. Pokud se to podaří, je to skvělý úspěch. Ovšem může se z toho také stát posedlost a honba za štíhlostí nebo zdravím, a to už pak může omezovat celý váš život. Jakékoliv vybočení nebo porušení pravidel pak vyvolává stres, úzkost nebo napětí. Pokud znáte tyto situace, a navíc jídlo řešíte ve své hlavě i několik hodin denně, pak je nutné zpozornět. Dalšími znaky jisté závislosti mohou být neustálé potřeby vyhledávat informace o jídle, přesvědčování lidí v okolí o tom, co je správné a co ne. Často se také stane, že nejdete na oslavu nebo do restaurace, protože víte, že vám zde jídlo nepřipraví tak, jak „potřebujete“. Takové chování pak již hraničí s ortorexií, kdy jste otrocky závislé na zdravém stravování.

Osvědčené způsoby, jak si zachovat zdravý rozum
Naštěstí ale existuje několik způsobů, jak se nenechat jídlem úplně ovládnout a neomezovat si jím život. Vše je totiž o zdravém selském rozumu. V první řadě filtrujte informace, které vás obklopují a nenechte se jimi ovlivňovat (řeč je zejména o médiích a internetu). Nepřestávejte s něčím oblíbeným jen proto, že vám někdo řekl, že to není správné. Pokud už se rozhodnete pro nějaký specifický způsob stravování, který je v jakémkoliv směru omezující, konzultujte to s odborníkem. Také je pro vaši mysl dobré, když si uvědomíte, že každé tělo má určitou genetickou výbavou a danou konstituci. Proto nechtějte zázraky v podobě velikosti S, když máte od narození široká záda a svalnaté paže. Je rovněž dobré si naplno uvědomit, že život zkrátka není a nebude dokonalý. To platí i v jídle. Je naprosto normální občas porušit nějaké pravidlo a jednou za čas neřešit, že jídlo před vámi neodpovídá vašemu přesvědčení. Jste-li s přáteli v klasické české hospodě, kde nabízejí jen pokrmy jako je guláš či kachna, nedělejte z toho vědu. Přestože jste zvyklí jíst jen kuřecí maso nebo ryby v biokvalitě, neřešte to. Pro jednou se opravdu nic nestane. Pokud vás vaši blízcí navíc upozorňují na vaše změny chování a vy sami cítíte, že vám takový život nepřináší radost, nebojte se vyhledat odbornou pomoc.

Jakmile se cítíte ztracení, uvědomte si, že jídlo by nemělo být středobodem vesmíru. To hlavní je zdraví a psychická pohoda. Strava je pak následek vaší pohody. Proto o sebe začněte pečovat komplexně a zhodnoťte si, jaký život žijete a zda jste spokojení. Pokud jste totiž vnitřně vyrovnaní, automaticky se snažíte také jíst zdravě a vyváženě. Strava se pak stane příjemnou součástí života a ne protivníkem. Jídlo je přece radost, měli bychom se na něj těšit, vnímat ho všemi smysly a užívat si ho. Jídlo má přinést uspokojení, ne negativní emoce nebo stres.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Sója je bohatá na fytoestrogeny, její konzumace ale není vhodná pro každého

Sója je bohatá na fytoestrogeny, její konzumace ale není vhodná pro každého

Sója a sójové výrobky patří dnes již ke standardním potravinám bez alternativní nálepky. Jen k málokteré potravině se však za poslední léta změnil přístup tak výrazně, jako k sóji. Jednu dobu byla oslavovaná,...

Čtěte dál
Přednosti indické kuchyně: Proč nám indická jídla tak chutnají a prospívají zároveň?

Přednosti indické kuchyně: Proč nám indická jídla tak chutnají a prospívají zároveň?

Je aromatické a velmi chutné, není nám po něm těžko, nemáme po něm hodiny hlad a jakmile dojíme jedno, cítíme nutkavou potřebu dát...
Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Během posledních let bývala klasická váha spíše v nemilosti. Dnes se ale pomalu vrací do obliby a většina expertů opět oceňuje její...
4 důvody, proč je hořčík v našem těle nepostradatelný

4 důvody, proč je hořčík v našem těle nepostradatelný

Hořčík neboli magnézium je čtvrtým nejhojnějším minerálem v lidském těle a je zapojený do více než 300 enzymatických procesů v našem...
Vnitřnosti jako superpotravina: pravidelná konzumace pomůže doplnit jeden velmi rizikový minerál

Vnitřnosti jako superpotravina: pravidelná konzumace pomůže doplnit jeden velmi rizikový minerál

Vnitřnosti obecně nebývají moc populární, zejména v kruzích těch, co dbají na zdravé stravování. Většinou za to mohou různé názory,...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Vánoce jsou mnohými vnímány jako nejkrásnější svátky v roce a tak je jasné, že si je chceme užít se vším všudy. Což pro nás mnohdy...
Jak jednoduše snížit množství cukru v jídelníčku

Jak jednoduše snížit množství cukru v jídelníčku

Je známo, že nadbytečný příjem cukru člověku po všech stránkách škodí. Jenže někdy prostě nevíme, jak ho z jídelníčku vysadit. Nebo...
Základní mýty o přibírání, které vám kazí hezké prožití adventu a Vánoc

Základní mýty o přibírání, které vám kazí hezké prožití adventu a Vánoc

Když člověk o všem moc přemýšlí, bývá to spíše ke škodě než k užitku. To je i případ souvislosti svátečního adventního a vánočního...
Zdravé mikulášské mlsání: Dobroty, které vaše děti zaručeně potěší

Zdravé mikulášské mlsání: Dobroty, které vaše děti zaručeně potěší

Pokud byly vaše děti hodné, jistě se jako každý rok těší, co jim Mikuláš letos nadělí. Místo mandarinek, neloupaných arašídů nebo nezdravých...
Tajemství šafránu – proč je nejdražším kořením na světě?

Tajemství šafránu – proč je nejdražším kořením na světě?

Šafrán je koření vyráběné od starověku ze sušených čnělek květů této rostliny, které se říká také podzimní krokus. Kvete právě na podzim...
Jak efektivně a rychle posílit nohy a hýždě? Vsaďte na HIIT nebo tabatu

Jak efektivně a rychle posílit nohy a hýždě? Vsaďte na HIIT nebo tabatu

Venku je sice o poznání chladněji, zatím si ale nemůžeme ztěžovat na nedostatek sluníčka, které stále ještě umí pěkně zahřát. Využijme...
Zdravé nakupovací návyky: co mít vždy doma, jak číst etikety a na co se dívat v obchodě?

Zdravé nakupovací návyky: co mít vždy doma, jak číst etikety a na co se dívat v obchodě?

To, co se nám dostává na talíř, je výsledkem toho, co si domů přinášíme z obchodu v taškách. Pokud tedy chcete zhubnout a celkově ozdravit...
Seznam potravin, které se vyplatí mít vždy doma po ruce

Seznam potravin, které se vyplatí mít vždy doma po ruce

Rádi byste si doma připravili vždy nějaké dobré a zdravé jídlo, ale stává se vám, že na vás ze spíže kouká jen starý toastový chleba?...