Blahodárné účinky zeleného čaje. Co všechno dokáže pravidelné pití tohoto nápoje?

Blahodárné účinky zeleného čaje. Co všechno dokáže pravidelné pití tohoto nápoje?
zdroj: Shutterstock

Někteří odborníci považují zelený čaj za nejzdravější nápoj pod sluncem. Možná, že nejsou úplně daleko od pravdy. Tento mok totiž nabízí řadu významných zdravotních benefitů. Co už je prokázáno a o čem se zatím jen spekuluje?

Nesmíte ho nechat příliš dlouho luhovat, jinak budou velmi patrné třísloviny, které vám požitek z pití zeleného čaje mohou pokazit. Pokud ale budete dodržovat doporučení stanovené výrobcem, nemůžete šlápnou vedle a na zeleném čaji si nejen pochutnáte, ale rovněž tělu poskytnete překvapivé benefity, které tento nápoj nabízí. O většinu z nich se zasluhují katechiny.

Co jsou katechiny
Jedná se rostlinné sloučeniny, které mají antioxidační účinky a které bojují proti oxidačnímu stresu, jenž může poškozovat buňky v celém těle. Katechiny takovému poškození právě pomáhají předcházet. Zelený čaj je na ně velmi bohatý, protože se před tím, než se dostane do balení, z něhož ho nasypete do svého šálku, téměř nezpracovává. Z toho plyne, že si zachovává cenné nutriční bohatství. Když si denně dopřejete 1–2 šálky zeleného čaje, uděláte svému organismu moc dobře a dokonce se vám možná podaří zhubnout. Pokud jím totiž nahradíte sladké nápoje, můžete tak ušetřit až 50 000 kalorií ročně, což není zanedbatelné číslo. S čím dalším katechiny, potažmo zelený čaj, pomáhají?

1. Prospívá srdci
Bylo prokázáno, že zelený čaj zlepšuje průtok krve a snižuje hladinu cholesterolu. Data z přehledu mnoha studií provedeného v roce 2013 ukázala, že pomáhá předcházet řadě problémů souvisejících se srdcem, od vysokého krevního tlaku až po srdeční selhání.

2. Svědčí mozku
Co prospívá srdci obvykle svědčí i mozku, protože i on potřebuje zdravé cévy. V jedné švýcarské studii odhalila magnetická rezonance, že lidé, kteří pili zelený čaj, měli lepší paměť. Prokázalo se rovněž, že tento nápoj pomáhá na mozku blokovat tvorbu plaků, které jsou spojeny se vznikem Alzheimerovy choroby.

3. Stabilizuje hladinu cukru
Protože katechiny snižují cholesterol a krevní tlak, mohou tělo pomoci chránit před poškozením, které může způsobit strava s vysokým obsahem tuku a cukru. Díky tomu se zelený čaj doporučuje i cukrovkářům, pomáhá totiž stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Prevence rakoviny?
Výsledky studií o vlivu zeleného čaje na ochranu před rakovinou nehovoří jednoznačně. Je ovšem známo, že pomáhá zdravým buňkám ve všech fázích růstu a existují určité náznaky, že může pomoci zničit buňky rakovinné. Pravděpodobně se jedná o potravinu s chemopreventivními účinky.

Zdraví je celkový balíček
Ačkoliv zelený čaj bezesporu přináší mnoho zdravotních výhod, je nutné zmínit, že neexistuje žádná pochutina, která by nám sama o sobě zaručila pevné zdraví. Zdraví je totiž balíček sestávající jak z naší genetické výbavy, tak i z životního stylu. Takže i když budeme denně popíjet zelený čaj, měli bychom se o sebe pořád starat ve smyslu takovém, že se budeme pravidelně hýbat, zdravě stravovat, dostatečně spát a odpočívat, chodit na čerstvý vzduch, a naopak nebudeme kouřit a nadužívat alkohol.

Zdroje: healthline.comncbi.nlm.nih.govmedicalnewstoday.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Poslední týdny se v Česku nesou přesně v jejich duchu. Ráno nás často probudí mlha, která je tak hustá, že mnohdy nevidíme na krok. Během dne možná zeslábne, úplně se ale nerozpustí. Sluníčko ji prozáří...

Čtěte dál
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Do situace, kdy má v rukou něčí život, se může dostat každý. Když uvidíte člověka ležícího v bezvědomí, od smrti ho mou dělit vteřiny....
Padání vlasů je zcela normální, může však značit závažnější choroby

Padání vlasů je zcela normální, může však značit závažnější choroby

Vypadávání vlasů je docela normální jev a přirozený proces obměny, který nemusí hned budit obavy. Přesto existují určité znaky, díky...
Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste...
Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?

Vitamin D je jedinečný vitamin, kterého většina lidí nemá ve svém těle dostatek. Vyrábí se z cholesterolu a jeho derivátu v pokožce,...
Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?

Malá černá semínka rostlinky černuchy seté (Nigella sativa) sice vypadají nenápadně, staletí praxe přírodní medicíny ale potvrzují,...
Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

I přes chladnější jaro se slunné léto blíží mílovými kroky a společně s ním i čas, kdy budeme chytat bronz na sluníčku a užívat si...
4 kroky základní první pomoci: Co vědět, abyste pomohli a neublížili?

4 kroky základní první pomoci: Co vědět, abyste pomohli a neublížili?

Potřebuje někdo první pomoc? Pokud mu ji nabídnete, stanete se „prvním respondentem“. Pokud je dotyčný zraněný nebo v lékařské tísni,...
Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Máte v rodině dědičnou cukrovku, onemocnění srdce nebo mrtvici? Zdá se vám, že přízrak zděděného onemocnění nad vámi visí jako nějaký...
Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako...
Vitamín D: dostatečná hladina je prevencí mnoha onemocnění včetně rakoviny, poukazují vědci

Vitamín D: dostatečná hladina je prevencí mnoha onemocnění včetně rakoviny, poukazují vědci

Vitamin D je známý svou důležitostí pro zdravé kosti, v posledních měsících se rovněž hovoří o jeho protektivních účincích na imunitu....
Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Palčivé aroma zázvoru je nám známé zejména ze zázvorového čaje, případně z čínské či indické kuchyně. V těchto zemích je však již od...
Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Na návštěvu zubaře, kterou byste měli absolvovat jednou za půl roku, se většina lidí netěší. Je ale jednou z nejdůležitějších prevencí,...