Někteří odborníci považují zelený čaj za nejzdravější nápoj pod sluncem. Možná, že nejsou úplně daleko od pravdy. Tento mok totiž nabízí řadu významných zdravotních benefitů. Co už je prokázáno a o čem se zatím jen spekuluje?
Nesmíte ho nechat příliš dlouho luhovat, jinak budou velmi patrné třísloviny, které vám požitek z pití zeleného čaje mohou pokazit. Pokud ale budete dodržovat doporučení stanovené výrobcem, nemůžete šlápnou vedle a na zeleném čaji si nejen pochutnáte, ale rovněž tělu poskytnete překvapivé benefity, které tento nápoj nabízí. O většinu z nich se zasluhují katechiny.
Co jsou katechiny
Jedná se rostlinné sloučeniny, které mají antioxidační účinky a které bojují proti oxidačnímu stresu, jenž může poškozovat buňky v celém těle. Katechiny takovému poškození právě pomáhají předcházet. Zelený čaj je na ně velmi bohatý, protože se před tím, než se dostane do balení, z něhož ho nasypete do svého šálku, téměř nezpracovává. Z toho plyne, že si zachovává cenné nutriční bohatství. Když si denně dopřejete 1–2 šálky zeleného čaje, uděláte svému organismu moc dobře a dokonce se vám možná podaří zhubnout. Pokud jím totiž nahradíte sladké nápoje, můžete tak ušetřit až 50 000 kalorií ročně, což není zanedbatelné číslo. S čím dalším katechiny, potažmo zelený čaj, pomáhají?
1. Prospívá srdci
Bylo prokázáno, že zelený čaj zlepšuje průtok krve a snižuje hladinu cholesterolu. Data z přehledu mnoha studií provedeného v roce 2013 ukázala, že pomáhá předcházet řadě problémů souvisejících se srdcem, od vysokého krevního tlaku až po srdeční selhání.
2. Svědčí mozku
Co prospívá srdci obvykle svědčí i mozku, protože i on potřebuje zdravé cévy. V jedné švýcarské studii odhalila magnetická rezonance, že lidé, kteří pili zelený čaj, měli lepší paměť. Prokázalo se rovněž, že tento nápoj pomáhá na mozku blokovat tvorbu plaků, které jsou spojeny se vznikem Alzheimerovy choroby.
3. Stabilizuje hladinu cukru
Protože katechiny snižují cholesterol a krevní tlak, mohou tělo pomoci chránit před poškozením, které může způsobit strava s vysokým obsahem tuku a cukru. Díky tomu se zelený čaj doporučuje i cukrovkářům, pomáhá totiž stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Prevence rakoviny?
Výsledky studií o vlivu zeleného čaje na ochranu před rakovinou nehovoří jednoznačně. Je ovšem známo, že pomáhá zdravým buňkám ve všech fázích růstu a existují určité náznaky, že může pomoci zničit buňky rakovinné. Pravděpodobně se jedná o potravinu s chemopreventivními účinky.
Zdraví je celkový balíček
Ačkoliv zelený čaj bezesporu přináší mnoho zdravotních výhod, je nutné zmínit, že neexistuje žádná pochutina, která by nám sama o sobě zaručila pevné zdraví. Zdraví je totiž balíček sestávající jak z naší genetické výbavy, tak i z životního stylu. Takže i když budeme denně popíjet zelený čaj, měli bychom se o sebe pořád starat ve smyslu takovém, že se budeme pravidelně hýbat, zdravě stravovat, dostatečně spát a odpočívat, chodit na čerstvý vzduch, a naopak nebudeme kouřit a nadužívat alkohol.
Zdroje: healthline.com, ncbi.nlm.nih.gov, medicalnewstoday.com
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Proč nepodceňovat péči o pleť a kontrolu u dermatologa po dovolené?
Každý den jsme vystaveni slunečnímu záření, které může mít negativní vliv na naši pokožku. Obzvlášť pak o letní dovolené, kdy vyrážíme za sluncem do exotických míst, kde je síla slunečních paprsků extrémní....
Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Vztah mezi špatným čištěním zubů a srdečními chorobami – vědci radí, jak na nejlepší péči
Zdravé srdce – malé změny, které mají velký vliv na jeho zdraví
Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát
Padání vlasů je zcela normální, může však značit závažnější choroby
Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?
Řešíme za vás dilema: Jak získat bezpečně vitamin D ze sluníčka a nespálit se při tom?
Černý kmín je všelékem podobně jako kurkuma – s čím vším pomůže?
Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření
4 kroky základní první pomoci: Co vědět, abyste pomohli a neublížili?
