Kroky, které vám pomohou překonat jarní únavu a celkové rozpolcení

Kroky, které vám pomohou překonat jarní únavu a celkové rozpolcení
zdroj: Shutterstock

Na jaro se většina z nás těší dlouho dopředu. Když ovšem teploty skutečně začnou stoupat a sluníčko na obloze získává stále větší a větší sílu, připadáme si najednou příliš unavení na to, abychom si to mohli naplno užívat. Jarní únava umí pořádně podtrhnout nohy, naštěstí se s ní dá docela dobře bojovat.

Lidský organismus se po dlouhé zimě na jaře rozkoukává podobně jako zvířata probouzející se ze zimního spánku. Ty ale, na rozdíl od nás, lidí, příliš nepřemýšlejí nad tím, proč se cítí, jak se cítí, a jednoduše svému stavu uzpůsobují svůj režim. V tom bychom si z nich měli vzít příklad a nesnažit se nic lámat přes koleno. Takový přístup je základem boje s letargií a apatií, která se nás s příchodem jara může zmocňovat. Co dalšího pomůže?

1. Naslouchejte si
Člověk si život mnohdy dělá zbytečně složitějším. Když se po šedé a mrazivé zimě konečně objeví první dny zavánějící teplem a čerstvým jarním vzduchem, automaticky předpokládáme, že by to v nás mělo evokovat nadšení a chuť vyrazit ven. Když potom naše pocity neodráží naše očekávání a představy, přichází zklamání a frustrace. Přemýšlíme nad tím, proč se cítíme jinak, než bychom podle vlastního uvážení měli, a místo toho, abychom si dopřáli odpočinku, se ženeme do aktivit, na něž se třeba vůbec necítíme.

Není potom divu, že jsme stále unavení – k únavě fyzické se přidává ta psychická. Zde je řešení jednoduché – přijměme se, jací jsme a naslouchejme signálům, které z těla vycházejí. Spánek je někdy to nejlepší, co si můžeme darovat. Jsme-li unavení, nežeňme se do zdolávání kopců, ale vyspěme se, nebo si lehněme s knihou či oblíbeným filmem nebo hudbou a dočerpejme energii, kterou potom budeme moci naplno využít.

První slunečné dny nejsou jediné, přijdou další. Odpočiňme si, abychom si je mohli užít naplno.

2. Obměňte jídelníček
V zimě obecně preferujeme spíše jídla hutnější a teplá, na jaře dostává přednost vše čerstvé a především zelené. Proberme tělo i ducha ze spavého zimního období a začněme zase zařazovat čerstvé ovoce a zeleninu – přidejme výhonky, klíčky, křoupejme čerstvou zeleninu k hlavnímu chodu, připravme si špenát, zajděme na kopřivy a udělejme si kopřivovou polévku, z hrášku vytvořme chutný krém, připravme si smoothie nebo brokolici. Dejme prostor zelené barvě a čerstvosti i vitalitě, jež prezentuje.

3. Hlídejte si pitný režim
Stejně jako rostliny potřebují vláhu, aby mohly růst, potřebuje i naše tělo vodu, aby celkově prospívalo. Když budete dostatečně pít, budete se celkově lépe cítit, udržíte lepší pozornost, budete se lépe koncentrovat, dokonce vám to bude lépe myslet. Vypijte sklenku vody hned po ránu a dále si hlídejte, abyste za den vypili alespoň 35 ml na kilogram vaší tělesné hmotnosti.

4. Vstávejte dříve
Říká se, že jaké je ráno, takový je den. A je na tom docela dost pravdy. Pokud začnete den aktivně, existuje vysoká pravděpodobnost, že si zvýšenou hladinu energie udržíte až do večera. Na to je ale třeba myslet už den dopředu a jít dříve spát, abyste mohli i dříve vstát. Protože není řešením ochudit se o spánek, abyste mohli vstávat o hodinu dříve – tím byste jen prohloubili celkovou únavu. S odcházející zimou se také zkracují noci a prodlužují dny, takže vás k dřívějšímu vstávání přirozeně pudí i dřívější světlo. Využijte toho a naučte se vstávat dříve.

5. Začněte den aktivně
Když už se vám podaří ráno dříve vstát, začnete den aktivně. Hned jak vstanete, se protáhněte a aktivujte tělo i mysl. Ideální je jóga nebo jemný strečink. Skvělé je také provětrat se na čerstvém vzduchu. Pokud máte pejska, vyrazte s ním na časnou procházku, jinak se můžete jít projít sami, jít si zaběhat nebo se alespoň vydat po svých do práce.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

První jarní bylinky aneb jak nabrat sílu po zimě

První jarní bylinky aneb jak nabrat sílu po zimě

Jaro je konečně tady a s ním i silnější sluneční paprsky a první jarní květy, kterými se můžeme potěšit po zimě. Teplejší počasí a probouzející se příroda také obvykle mění naše chutě, a my zatoužíme po...

Čtěte dál
Posílení energie bez kofeinu: Jak přirozeně bojovat proti únavě a cítit se svěže po celý den

Posílení energie bez kofeinu: Jak přirozeně bojovat proti únavě a cítit se svěže po celý den

Každý z nás občas zažije ten pocit – ospalost, těžká hlava, ztráta motivace a neodolatelná chuť na něco, co nás rychle „nakopne“. V...
Vysoká hladina homocysteinu v krevních testech: Co to znamená a jaká jsou rizika?

Vysoká hladina homocysteinu v krevních testech: Co to znamená a jaká jsou rizika?

Vysoká hladina homocysteinu je často opomíjeným, ale významným faktorem ovlivňujícím zdraví srdce a cév. Homocystein, látka vznikající...
Ashwagandha – ájurvédský štít před nežádoucím stresem. Podpoří libido, navodí kvalitní spánek a uklidní

Ashwagandha – ájurvédský štít před nežádoucím stresem. Podpoří libido, navodí kvalitní spánek a uklidní

Adaptogeny jsou čím dál oblíbenějšími doplňky stravy. Mezi nimi má pevné místo ashwagandha, perla ájurvédské medicíny, která poskytuje...
Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?

Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?

Létání k létu patří, ale ne každý je dobře snáší. Někdo létání miluje a nedělá mu sebemenší problémy, někomu naopak způsobuje úzkostné...
Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?

Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?

Využijme toho, že tu máme období, kdy je ráno brzy vidět a z postele se nám chce o něco více než v zimě. Tma a šero do pozdních ranních...
Květnové bylinky pro zdraví: Co můžete aktuálně nasbírat na zahradě či ve volné přírodě?

Květnové bylinky pro zdraví: Co můžete aktuálně nasbírat na zahradě či ve volné přírodě?

Měsíc květen s sebou přináší velké bohatství léčivých bylin, které můžeme pěstovat nebo je najít ve volné přírodě. Nejen bylinkářky...
Jarní síla medvědího česneku. Jaká jsou pravidla pro jeho sběr?

Jarní síla medvědího česneku. Jaká jsou pravidla pro jeho sběr?

Cítíte se často unavení a bez energie? Časté jarní výkyvy teplot vás vyčerpávají? Zkuste dobít energii a načerpat sílu z medvědího...
Jarní péče o pleť – co potřebuje vaše pokožka a jak jí prospěje očista a detoxikace?

Jarní péče o pleť – co potřebuje vaše pokožka a jak jí prospěje očista a detoxikace?

Tak jako se střídají roční období, mění se i metabolismus naší pleti. Na jaře je potřeba, aby se pomalu přizpůsoboval vyšším teplotám...
Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu

Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu

Pokud jste někdy hledali, co by vám mohlo pomoci k lepší náladě a spánku, určitě jste narazili na tuto esenciální aminokyselinu. Na...
Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomicky první jarní den přijde letos 20. března přesně ve 4:07 hodin. Zároveň bude tento den vycházet Slunce přesně na východě...
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Hodit se do klidu je důležité. Ale co dělat, když prostě nemáte moc času? Zkuste naše tipy na časově nenáročné formy zklidnění, které...