Kateřina Hájková
22. 03. 2022 | 07:10

sport jaro

Sluníčko vyhání milovníky pohybu z fitcenter, domovů a bazénů ven, kde se mohou nadýchat čerstvého vzduchu a strávit příjemný čas sportem pod širým nebem. Jaké máte na jaře možnosti a kterým venkovním aktivitám se můžete věnovat, abyste zušlechtili tělo i mysl?

Oprašte kolo, kolečkové brusle nebo tenisky! Silnice i chodníky jsou suché, oteplilo se a je čas vyrazit ven a užít si do syta jarních sportů. Kterým se můžete začít věnovat?

1. Dejte zelenou výšlapům
Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb a pokud budete našlapovat pěkně přes patu, budete si držet dobré postavení těla a také odpovídající tempo (asi 5 km/h a více) může být i pořádně výživná, dokonce třeba více než běh. Využijte prodlužujících se dní a stále teplejšího počasí a vyrážejte na výšlapy po okolí. Na víkend si naplánujte delší výlet, sbalte si do batohu svačinu a vyjděte za dobrodružstvím. Pokud máte psa, začněte s sebou brát na louky balónek, házejte mu jej a hoňte se s ním, přetahujte, uvidíte, jak příjemně se u toho zapotíte a ještě budete mít radost z nadšení svého chlupatého mazlíčka.

2. Běžte si zaběhat
S teplejším a vlídnějším počasím je všude kolem vidět více běžců. A není se čemu divit. Běh je výživná forma kardia, která má navíc meditativní charakter – mnoho lidí přizná, že běhá mimo jiné i proto, že při tom dokáže vypnout a na nic nemyslet. Jde tedy o jakousi formu meditace v pohybu. Navíc slušnou trasu ve slušném tempu zvládnete zdolat i za půl hodiny, což vám předem z úst bere výmluvy, že nemáte dost času. Až přijdete z práce a budete se chtít svalit na pohovku, přimějte se místo toho vyrazit ven a uběhnout pár kilometrů, uvidíte, jak vás to nabije a jak dobrou náladu budete mít.

3. Vyjeďte na kole
Velcí fanoušci cyklistiky jezdí i přes zimu, pro mnoho lidí je však jízda v zimních měsících nepříjemná, kvůli ledovému vzduchu a chladným nohám. Toho se ale na jaře bát nemusíte, slunečná odpoledne přímo vybízí k přátelským cyklo-toulkám a výletům. Výhoda je, že se dostanete dál, než když vyrazíte po svých, můžete naplánovat pěkné trasy i se zastávkou na svačinu, oběd nebo večeři. Vyrazte sami, s partnerem nebo přáteli či rodinou a užívejte času tráveného na čerstvém jarním vzduchu.

4. Oprašte in-liny
Jsou lidé, kteří v zimě nedají dopustit na cyklistiku. Na kole se přeci jen jezdit dá, pravdou ale je, že s kolečkovými bruslemi si v tomto ročním období skutečně neškrtnete. To ale končí, přichází jaro a spolu s ním i čas oprášit brusle a vyrazit na nejbližší cyklostezku. Začínejte pozvolna a nezapomeňte na ochranné vybavení jako je helma a chrániče, což se na bruslích často podceňuje, přitom riziko zranění je stejné, ne-li vyšší než na kole. Protáhněte a posilte celé tělo, především jeho spodní část, a začnete zkraje nové sezóny pracovat na atraktivním pozadí, k němuž pravidelná jízda na in-linech bezesporu prospěje.

5. Zkuste koloběžku
Obliba koloběžek už nějakou dobu stoupá, podobně jako kolečkové brusle je ale v zimě příliš neužijete. Nyní přichází čas to změnit a vyzkoušet něco nového. Nenechte se mýlit, jízda na koloběžce může být pořádně náročná, důležité je střídat strany a nezapomínat na to. Připravte se, že spálíte slušné množství energie, posílíte střed těla, stehna a především hýždě. Upnuté kalhoty vám po pár měsících díky koloběžce budou slušet více než kdykoliv dříve. Každému je snad ale jasné, že nemáme na mysli elektrokoloběžku…

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Jarní detoxikace: Skvělý nápad, nebo nefunkční mýtus? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Strašák cholesterol: Jak přirozeně snížit vyšší hladinu cholesterolu?

Cholesterol, slovo opředené obavami a mýty. Představme si cholesterol jako dvojsečný meč. Na jedné straně je nezbytný pro správné fungování našeho těla – pomáhá při výrobě hormonů, vitaminu D a je součástí...

Čtěte dál