Venku se otepluje, je čas vyrazit ven za sportem. Jaké máte možnosti?

Venku se otepluje, je čas vyrazit ven za sportem. Jaké máte možnosti?
zdroj: Shutterstock

Sluníčko vyhání milovníky pohybu z fitcenter, domovů a bazénů ven, kde se mohou nadýchat čerstvého vzduchu a strávit příjemný čas sportem pod širým nebem. Jaké máte na jaře možnosti a kterým venkovním aktivitám se můžete věnovat, abyste zušlechtili tělo i mysl?

Oprašte kolo, kolečkové brusle nebo tenisky! Silnice i chodníky jsou suché, oteplilo se a je čas vyrazit ven a užít si do syta jarních sportů. Kterým se můžete začít věnovat?

1. Dejte zelenou výšlapům
Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb a pokud budete našlapovat pěkně přes patu, budete si držet dobré postavení těla a také odpovídající tempo (asi 5 km/h a více) může být i pořádně výživná, dokonce třeba více než běh. Využijte prodlužujících se dní a stále teplejšího počasí a vyrážejte na výšlapy po okolí. Na víkend si naplánujte delší výlet, sbalte si do batohu svačinu a vyjděte za dobrodružstvím. Pokud máte psa, začněte s sebou brát na louky balónek, házejte mu jej a hoňte se s ním, přetahujte, uvidíte, jak příjemně se u toho zapotíte a ještě budete mít radost z nadšení svého chlupatého mazlíčka.

2. Běžte si zaběhat
S teplejším a vlídnějším počasím je všude kolem vidět více běžců. A není se čemu divit. Běh je výživná forma kardia, která má navíc meditativní charakter – mnoho lidí přizná, že běhá mimo jiné i proto, že při tom dokáže vypnout a na nic nemyslet. Jde tedy o jakousi formu meditace v pohybu. Navíc slušnou trasu ve slušném tempu zvládnete zdolat i za půl hodiny, což vám předem z úst bere výmluvy, že nemáte dost času. Až přijdete z práce a budete se chtít svalit na pohovku, přimějte se místo toho vyrazit ven a uběhnout pár kilometrů, uvidíte, jak vás to nabije a jak dobrou náladu budete mít.

3. Vyjeďte na kole
Velcí fanoušci cyklistiky jezdí i přes zimu, pro mnoho lidí je však jízda v zimních měsících nepříjemná, kvůli ledovému vzduchu a chladným nohám. Toho se ale na jaře bát nemusíte, slunečná odpoledne přímo vybízí k přátelským cyklo-toulkám a výletům. Výhoda je, že se dostanete dál, než když vyrazíte po svých, můžete naplánovat pěkné trasy i se zastávkou na svačinu, oběd nebo večeři. Vyrazte sami, s partnerem nebo přáteli či rodinou a užívejte času tráveného na čerstvém jarním vzduchu.

4. Oprašte in-liny
Jsou lidé, kteří v zimě nedají dopustit na cyklistiku. Na kole se přeci jen jezdit dá, pravdou ale je, že s kolečkovými bruslemi si v tomto ročním období skutečně neškrtnete. To ale končí, přichází jaro a spolu s ním i čas oprášit brusle a vyrazit na nejbližší cyklostezku. Začínejte pozvolna a nezapomeňte na ochranné vybavení jako je helma a chrániče, což se na bruslích často podceňuje, přitom riziko zranění je stejné, ne-li vyšší než na kole. Protáhněte a posilte celé tělo, především jeho spodní část, a začnete zkraje nové sezóny pracovat na atraktivním pozadí, k němuž pravidelná jízda na in-linech bezesporu prospěje.

5. Zkuste koloběžku
Obliba koloběžek už nějakou dobu stoupá, podobně jako kolečkové brusle je ale v zimě příliš neužijete. Nyní přichází čas to změnit a vyzkoušet něco nového. Nenechte se mýlit, jízda na koloběžce může být pořádně náročná, důležité je střídat strany a nezapomínat na to. Připravte se, že spálíte slušné množství energie, posílíte střed těla, stehna a především hýždě. Upnuté kalhoty vám po pár měsících díky koloběžce budou slušet více než kdykoliv dříve. Každému je snad ale jasné, že nemáme na mysli elektrokoloběžku…

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pravidla sázení rajčat v květnu – kdy je zasadit a jak o ně pečovat?

Pravidla sázení rajčat v květnu – kdy je zasadit a jak o ně pečovat?

Rajčata patří k nejrozšířenějším a nejoblíbenějším druhům zeleniny a na jejich vlastnoruční pěstování a sklízení se mnozí z nás těší každý rok. Jejich chuť a vůně, to je zkrátka chuť a vůně léta, které...

Čtěte dál
Sezónní zelenina a ovoce pro měsíc květen

Sezónní zelenina a ovoce pro měsíc květen

Během každého ročního období přichází na řadu určité druhy potravin, jejichž sezona vrcholí. Dokonce i tradiční čínská medicína doporučuje...
Typicky jarní potraviny, které obohatí váš jídelníček

Typicky jarní potraviny, které obohatí váš jídelníček

Jaro už je nějakou dobu s námi a my si tak užíváme delší dny, více slunce a také stoupající teploty. Společně s tím přichází na řadu...
Klíšťata a prevence: postupy na výrobu přírodních repelentů, které si připravíte doma

Klíšťata a prevence: postupy na výrobu přírodních repelentů, které si připravíte doma

Jak už dnes víme, klíšťata nepotřebují ke své aktivitě nijak velké oteplení, stačí už pár stupňů nad nulou. Dnes si připomeneme pár...
Zajímavosti o chřestu: Věděli jste například, jak se říká jednotlivým stonkům?

Zajímavosti o chřestu: Věděli jste například, jak se říká jednotlivým stonkům?

Ačkoliv si jej mnozí stále zařazují do škatulky exotické zeleniny, která se na jejich stolech neobjevuje příliš často z důvodu, že...
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...
Chcete začít sportovat, ale máte problém s motivací? Poradíme, jak si ji udržet

Chcete začít sportovat, ale máte problém s motivací? Poradíme, jak si ji udržet

Nedostatek motivace je jedním z hlavních problémů svátečních sportovců. Protože nedokáží vytrvat o toho, k čemu se odhodlali, točí...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Možná jste si řekli, že byste chtěli být více aktivní, abyste se lépe cítili i lépe vypadali, jenže nevíte, odkud začít. My lidé si...
Cvičení s pěnovým rollerem: K čemu všemu ho po zdravotní stránce můžete využít?

Cvičení s pěnovým rollerem: K čemu všemu ho po zdravotní stránce můžete využít?

Na první pohled možná vypadá trochu zvláštně, pravdou ale je, že cvičení na pěnovém rolleru přináší hned celou řadu různých výhod....
Jaro patří játrům: naučte se, co jim škodí a co jim prospívá

Jaro patří játrům: naučte se, co jim škodí a co jim prospívá

Jaro je obdobím nových začátků a očist. Aby ty měly smysl, je třeba je řešit racionálně a zejména úpravou jídelníčku. Takové odlehčení...
Jarní detoxikace: Skvělý nápad, nebo nefunkční mýtus?

Jarní detoxikace: Skvělý nápad, nebo nefunkční mýtus?

S odbornicí na výživu Michaelou Bebovou o tom, zda podléhat nebo nepodléhat trendům jarní detoxikace, k jejichž praktikování mnozí...