Boty pro ploché nohy? Na oblíbenou letní obuv, žabky, rovnou zapomeňte

Boty pro ploché nohy? Na oblíbenou letní obuv, žabky, rovnou zapomeňte
zdroj: Shutterstock

Ploché nohy nejsou ničím výjimečným, postihují dokonce většinu naší populace. Nohy, především chodidla, přitom musí být dostatečně silné a zároveň pružné, aby byly celému tělu oporou. Nesprávné držení těla a postavení nohy znamená nesprávnou funkci chodidla, deformaci nohy a vznik plochonoží.

Plochá noha je popisný termín, označující abnormální snížení podélné klenby anebo deformace vedoucí až k vymizení klenby nohy. Ta s sebou nese i nemalé zdravotní problémy, jako jsou například chronické bolesti zad, kyčlí, kolen i hlavy, v neposlední řadě pak otoky a bolesti prstů a svalů na nohou. Vhodná zdravotnická obuv pak může přinést nemalou úlevu.

Jak poznat ploché nohy a kdy vznikají?
Nohu tvoří 26 kostí vyklenutých do podélné a příčné klenby. Vlivem dědičných dispozic ale i dalších rizikových faktorů se může klenba snížit a noha deformovat. Mezi tyto faktory patří například:

  • nadváha
  • nevhodná obuv, například úzké boty na podpatku, ale i jiné nevhodné typy obuvi, či nevhodné ortopedické vložky
  • zvýšená a dlouhodobá zátěž nohou
  • nedostatek stimulací, které podporují zdraví nohou a nožní klenby, například chození naboso po nerovném povrchu

Typy nožní klenby
Rozlišujeme příčně a podélně plochou nohu, popřípadě se může vyskytnout kombinace obou. Jde o snížení příčné, respektive podélné nožní klenby, případně jich obou. Nožní klenby tvoří kromě kostí tvoří také vazy a svaly nohy.

Příčná klenba – je tvořena obloukem záprstních kostí
Podélná klenba – je tvořena obloukem kostí na vnitřní straně nohy v její podélné ose

Prevence plochých nohou a výběr obuvi
Proti rozvoji ploché nohy pomůže především cvičení venku, velmi přínosná je chůze naboso po površích různé tvrdosti, hrubosti i teploty. Váš ortoped nebo fyzioterapeut vám poradí i s výběrem vhodných cviků na doma. Důležitý je také zdravý životní styl, tedy především snížení případné nadváhy a volba správné obuvi – v tomto případě obzvlášť platí, že se na botách nevyplatí šetřit. Anatomicky vhodně tvarovaná zdravotní obuv ze specializovaného obchodu se zdravotnickými potřebami nebo také předepsané ortopedické vložky budou prvním vhodným krokem ke zdraví vašich nohou. Vaše nohy a prsty na nohou potřebují především dostatečný prostor, který v úzkých botách nenajdete. Boty dále potřebují pevný opatek pro správnou podporu a zpevnění nohy. Vybírejte proto takovou obuv, která poskytuje dostatečnou oporu nožní klenbě, dostatek místa pro prsty a vyrovnává tlak na nohy. Měla by být dostatečně široká a mít, pokud možno anatomické tvarování. Ortopedická obuv tyto požadavky splňuje nejlépe. Boty by měly být pevné, měkké a stabilní, z kvalitních, nejlépe přírodních materiálů.

Žabky a tenisky na vzduchových polštářích – ano nebo ne?
O oblíbených letních žabkách platí, že bychom je měli využívat jen na kratší dobu, například při pobytu u bazénu. Žabky nedodávají nohám potřebnou oporu, zatěžují klenbu, deformují chodidlo, dále pak nadměrně namáhají Achillovu šlachu i prsty na nohou. Přesto nejsou největší pohromou pro nohu, daleko víc jim škodí právě zmíněné úzké společenské boty na vysokém podpatku, tedy lodičky či pánské boty se zúženou špičkou. Žabky dávají noze prostor pro prsty a také ji nutí ke zdravé aktivitě, kdy musíme botu přidržovat prsty, jinak nám na noze nebude držet. Při nošení žabek celý den, například při chůzi po městě, si však pochopitelně můžeme tímto způsobem vytvořit špatný stereotyp chůze. Vhodnou volbou mohou být naopak v poslední době velmi módní tenisky na vzduchových podrážkách, které mají maximálně pružnou a vhodně tvarovanou stélku. Ta výborně tlumí otřesy při chůzi či běhu, a tak významným způsobem zmírňuje obtíže způsobené plochou nohou. Stimulují chůzi na boso s měkkým došlapem a zároveň vytvářejí přirozenou nerovnováhu, díky níž je tělo nuceno do určité míry jemně balancovat, a tak posilovat střed a správné držení těla.

Zdroj: zdravekroky.czortopediesouckova.compp-servis.eu

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Křečové žíly a léto – jaká opatření je důležité dodržovat?

Křečové žíly a léto – jaká opatření je důležité dodržovat?

Křečové žíly spadají pod ta onemocnění, u kterých hovoříme o tzv. meteotropní závislosti. Poruchy žilního systému se totiž obyčejně zhoršují v létě. Vysoké teploty, slunce, vlhkost a další faktory spojené...

Čtěte dál
Zdravé ochlazení v horku: Jak přežít léto bez klimatizace?

Zdravé ochlazení v horku: Jak přežít léto bez klimatizace?

Léto přináší radostné slunečné dny, ale také může být výzvou pro přehřátý organismus. Otázkou tedy zůstává, jak nebýt neustále upocený...
Jak nejlépe ošetřit spálenou pokožku? Pomůže tvaroh, okurka nebo aloe vera

Jak nejlépe ošetřit spálenou pokožku? Pomůže tvaroh, okurka nebo aloe vera

Spálení pokožky od slunce je velmi nepříjemným zážitkem, který může mít mnoho nepříjemných komplikací. Pokud se tak stane, měli bychom...
Cestovní lékárnička – co všechno bychom měli s sebou vozit na dovolenou?

Cestovní lékárnička – co všechno bychom měli s sebou vozit na dovolenou?

Mít dobře vybavenou lékárničku na cesty je klíčové pro každého, kdo se chystá na dovolenou. Bez ohledu na to, zda jedeme na pláž, do...
Borelióza – bakteriální onemocnění s hrozbou chronických obtíží

Borelióza – bakteriální onemocnění s hrozbou chronických obtíží

Borelióza, infekční onemocnění přenášené klíšťaty, se stává stále větším problémem veřejného zdraví, a to i v městských částech. Riziko,...
Třešně a třešňové květy v kosmetice i jídelníčku

Třešně a třešňové květy v kosmetice i jídelníčku

Třešňové květy jsou pro mnohé synonymem lásky. Letos sice pomrzly a tak ti, kteří toužili po polibku pod rozkvetlou třešní museli hledat...
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Péče o pleť v létě má svá úskalí. Vhodně zvolený jídelníček pomůže dodat nekonečnou hydrataci a zásobí pokožku potřebnými vitamíny...
Sezóna českých borůvek je v plném proudu. Jak se lehce a přírodně zbavit fialových rukou?

Sezóna českých borůvek je v plném proudu. Jak se lehce a přírodně zbavit fialových rukou?

Mít v létě celou pusu modrou od borůvek by měla být doslova povinnost. Jde o jedno z nejzdravějších druhů bobulovin v našich lesích,...
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Zkuste se nyní zamyslet nad tím, nakolik a v čem se liší vaše strava v zimě a v létě. Pokud si položíte otázku, jestli by se měla lišit,...
Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Léto si každý spojíme s teplem, sluníčkem, koupáním, dovolenou a podobnými věcmi charakteristickými pro toto období. Je to ale také...
Zmrzlina: jaká má nejvíce kalorií a jaká je naopak nejvhodnější pro děti?

Zmrzlina: jaká má nejvíce kalorií a jaká je naopak nejvhodnější pro děti?

Zmrzlina je oblíbeným pokušením, které si lidé rádi dopřávají, a to zejména v horkých letních měsících. Tuto sladkou chladivou pochoutku...
Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

S blížící se dovolenou rostou obavy nejen o hladký průběh celého programu, ale i o zdraví. Lékaři ve svých ordinacích zaznamenávají...