5 důvodů, proč zařadit do svého života pravidelný půst

5 důvodů, proč zařadit do svého života pravidelný půst

Půst znamená doslova hladovění. Půst rozhodně neznamená, že přeskočíte jedno jídlo a máte hlad. V mnoha případech si totiž pouze myslíte, že máte hlad. Ten pravý, skutečný HLAD většina z nás nikdy nepoznala. Půst jej umí ukázat. Proč je to vlastně dobré?

Řada odborníků se shoduje v názoru, že správně načasovaná období půstu organismu svědčí. V posledních letech skutečně popularita půstu roste. Zejména mezi zdravotníky. Jaké jsou jeho největší výhody?

  1. Pomáhá s hubnutím
    Půst je bezpečným způsobem hubnutí. Řada studií ukázala, že přerušované hladovění řízené během určitého počtu hodin umožňuje tělu spalovat tukové buňky efektivněji než pouze pravidelná dieta. Tělo totiž v tomto režimu užívá tuk jako primární zdroj energie a zapomíná na cukr, který tuto funkci běžně plní. Mnozí sportovci užívají půst v období soutěží, aby dosáhli nízkého % tuku, které je v takových případech žádoucí.
  2. Zrychluje metabolismus
    Přerušované hladovění dává trávicímu systému cenný odpočinek. To může energizovat metabolismus, což se projeví efektivnějším spalováním kalorií. Špatné trávení může negativním způsobem ovlivnit metabolizaci stravy a spalování tuků. Půst pomáhá trávení regulovat a podpořit tak zdraví a funkčnost střev. Tím se zlepší i metabolické funkce. 
  3. Učí pracovat s pocitem hladu
    Můžete zažít skutečný hlad, když jíte každé 3-4 hodiny? Samozřejmě, že ne. Opravdový hlad přichází až po 12-24 hodinách od doby, co jste jedli naposledy. Půst pomáhá regulovat hormony, které signalizují skutečný hlad. Je známo, že obézní jedinci mají tuto funkci porušenou, a tak nepoznají, kdy už jsou plní a měli by s jídlem přestat. Půst tak může znamenat jakýsi restart, který obnoví původní nastavení těla. Umožní vám znovu pocítit a naučit se pracovat s mechanismy, které jsou pro organismus přirozené a které jsme se vlivem nezdravého životního stylu plného obžerství odnaučili poslouchat a vnímat.
  4. Zlepšuje funkci mozku
    Je prokázáno, že půst zlepšuje funkci mozku, protože zvyšuje produkci proteinu nazývaného mozkovýneurotrofický faktor.Ten aktivuje mozkové kmenové buňky, aby se přeměnily na nové neurony, a spouští i činnost dalších chemických látek, které podporují nervové zdraví. Tento protein také chrání mozkové buňky před změnami spojenými s Alzheimerovou a Parkinsonovou nemocí.
  5. Posiluje imunitní systém
    Přerušované hladovění snižuje poškození volnými radikály, reguluje zánětlivé stavy v těle a brání tvorbě rakovinných buněk. Všechny tyto faktory výrazně ovlivňují sílu imunitního systému. Co dělají zvířata, když onemocní? Přestanou jíst a odpočívají. Jedná se o přirozený instinkt, který snižuje stres jejich vnitřního systému. Ten se pak může plně soustředit na boj s infekcí. My lidé jsme jediní z přírodní říše, kteří v období nemoci vyžadují potravu, i když ji vlastně vůbec nepotřebují. 

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...