Půst znamená doslova hladovění. Půst rozhodně neznamená, že přeskočíte jedno jídlo a máte hlad. V mnoha případech si totiž pouze myslíte, že máte hlad. Ten pravý, skutečný HLAD většina z nás nikdy nepoznala. Půst jej umí ukázat. Proč je to vlastně dobré?
Řada odborníků se shoduje v názoru, že správně načasovaná období půstu organismu svědčí. V posledních letech skutečně popularita půstu roste. Zejména mezi zdravotníky. Jaké jsou jeho největší výhody?
- Pomáhá s hubnutím
Půst je bezpečným způsobem hubnutí. Řada studií ukázala, že přerušované hladovění řízené během určitého počtu hodin umožňuje tělu spalovat tukové buňky efektivněji než pouze pravidelná dieta. Tělo totiž v tomto režimu užívá tuk jako primární zdroj energie a zapomíná na cukr, který tuto funkci běžně plní. Mnozí sportovci užívají půst v období soutěží, aby dosáhli nízkého % tuku, které je v takových případech žádoucí. - Zrychluje metabolismus
Přerušované hladovění dává trávicímu systému cenný odpočinek. To může energizovat metabolismus, což se projeví efektivnějším spalováním kalorií. Špatné trávení může negativním způsobem ovlivnit metabolizaci stravy a spalování tuků. Půst pomáhá trávení regulovat a podpořit tak zdraví a funkčnost střev. Tím se zlepší i metabolické funkce. - Učí pracovat s pocitem hladu
Můžete zažít skutečný hlad, když jíte každé 3-4 hodiny? Samozřejmě, že ne. Opravdový hlad přichází až po 12-24 hodinách od doby, co jste jedli naposledy. Půst pomáhá regulovat hormony, které signalizují skutečný hlad. Je známo, že obézní jedinci mají tuto funkci porušenou, a tak nepoznají, kdy už jsou plní a měli by s jídlem přestat. Půst tak může znamenat jakýsi restart, který obnoví původní nastavení těla. Umožní vám znovu pocítit a naučit se pracovat s mechanismy, které jsou pro organismus přirozené a které jsme se vlivem nezdravého životního stylu plného obžerství odnaučili poslouchat a vnímat. - Zlepšuje funkci mozku
Je prokázáno, že půst zlepšuje funkci mozku, protože zvyšuje produkci proteinu nazývaného mozkovýneurotrofický faktor.Ten aktivuje mozkové kmenové buňky, aby se přeměnily na nové neurony, a spouští i činnost dalších chemických látek, které podporují nervové zdraví. Tento protein také chrání mozkové buňky před změnami spojenými s Alzheimerovou a Parkinsonovou nemocí. - Posiluje imunitní systém
Přerušované hladovění snižuje poškození volnými radikály, reguluje zánětlivé stavy v těle a brání tvorbě rakovinných buněk. Všechny tyto faktory výrazně ovlivňují sílu imunitního systému. Co dělají zvířata, když onemocní? Přestanou jíst a odpočívají. Jedná se o přirozený instinkt, který snižuje stres jejich vnitřního systému. Ten se pak může plně soustředit na boj s infekcí. My lidé jsme jediní z přírodní říše, kteří v období nemoci vyžadují potravu, i když ji vlastně vůbec nepotřebují.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga
Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...
Čtěte dál
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě
Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?
Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?
Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle
Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!
Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře
Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně,...
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus
O biologických hodinách se často hovoří v souvislosti se ženami, kterým tyto hodiny tzv. „tikají“. Tikání hodin však nesouvisí jen...
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?
Ať už jste vášniví běžci, nebo jste se s příchodem dalšího roku rozhodli s běháním začít, je důležité během zimního období dbát na...
Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple
Merino je jemná ovčí vlna, která se stala doslova hitem. Jde o čistě přírodní materiál s vynikajícími termoregulačními vlastnostmi....
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?
Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás...
Jak se dostat v novém roce opět do formy?
Tato otázka jistě trápí nejednoho z nás. Ještě, než se pustíte do čtení tohoto článku, udělejte si krátkou „pauzu“. Během ní udělejte...
Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení
Ať už se chystáte cvičit doma na denní bázi, nebo se jen občas protáhnout, je určitě fajn mít prostor i odpovídající pomůcky. Zejména...
