Kateřina Hájková
02. 05. 2018 | 16:26

životní styl

Půst znamená doslova hladovění. Půst rozhodně neznamená, že přeskočíte jedno jídlo a máte hlad. V mnoha případech si totiž pouze myslíte, že máte hlad. Ten pravý, skutečný HLAD většina z nás nikdy nepoznala. Půst jej umí ukázat. Proč je to vlastně dobré?

Řada odborníků se shoduje v názoru, že správně načasovaná období půstu organismu svědčí. V posledních letech skutečně popularita půstu roste. Zejména mezi zdravotníky. Jaké jsou jeho největší výhody?

Pomáhá s hubnutím
Půst je bezpečným způsobem hubnutí. Řada studií ukázala, že přerušované hladovění řízené během určitého počtu hodin umožňuje tělu spalovat tukové buňky efektivněji než pouze pravidelná dieta. Tělo totiž v tomto režimu užívá tuk jako primární zdroj energie a zapomíná na cukr, který tuto funkci běžně plní. Mnozí sportovci užívají půst v období soutěží, aby dosáhli nízkého % tuku, které je v takových případech žádoucí.
Zrychluje metabolismus
Přerušované hladovění dává trávicímu systému cenný odpočinek. To může energizovat metabolismus, což se projeví efektivnějším spalováním kalorií. Špatné trávení může negativním způsobem ovlivnit metabolizaci stravy a spalování tuků. Půst pomáhá trávení regulovat a podpořit tak zdraví a funkčnost střev. Tím se zlepší i metabolické funkce.
Učí pracovat s pocitem hladu
Můžete zažít skutečný hlad, když jíte každé 3-4 hodiny? Samozřejmě, že ne. Opravdový hlad přichází až po 12-24 hodinách od doby, co jste jedli naposledy. Půst pomáhá regulovat hormony, které signalizují skutečný hlad. Je známo, že obézní jedinci mají tuto funkci porušenou, a tak nepoznají, kdy už jsou plní a měli by s jídlem přestat. Půst tak může znamenat jakýsi restart, který obnoví původní nastavení těla. Umožní vám znovu pocítit a naučit se pracovat s mechanismy, které jsou pro organismus přirozené a které jsme se vlivem nezdravého životního stylu plného obžerství odnaučili poslouchat a vnímat.
Zlepšuje funkci mozku
Je prokázáno, že půst zlepšuje funkci mozku, protože zvyšuje produkci proteinu nazývaného mozkovýneurotrofický faktor.Ten aktivuje mozkové kmenové buňky, aby se přeměnily na nové neurony, a spouští i činnost dalších chemických látek, které podporují nervové zdraví. Tento protein také chrání mozkové buňky před změnami spojenými s Alzheimerovou a Parkinsonovou nemocí.
Posiluje imunitní systém
Přerušované hladovění snižuje poškození volnými radikály, reguluje zánětlivé stavy v těle a brání tvorbě rakovinných buněk. Všechny tyto faktory výrazně ovlivňují sílu imunitního systému. Co dělají zvířata, když onemocní? Přestanou jíst a odpočívají. Jedná se o přirozený instinkt, který snižuje stres jejich vnitřního systému. Ten se pak může plně soustředit na boj s infekcí. My lidé jsme jediní z přírodní říše, kteří v období nemoci vyžadují potravu, i když ji vlastně vůbec nepotřebují.

Projděte si další články

← Meditace není jen pro jogíny – překvapí vás!

Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Dnes si už téměř nedokážeme představit den bez chytrého telefonu, počítače nebo jiných zařízení. Neustálé kontrolování zpráv, sledování sociálních sítí a přísun informací se staly běžnou součástí našeho...

Čtěte dál