Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Vitalita. Co si pod tímto termínem představíme? Jistě se za ním skrývá mnohem více než pouze dobrá fyzická kondice. Pro šťastný život v harmonii se sebou samým i se světem je neméně důležitá i psychická odolnost a vnitřní houževnatost. Ta nám dává sílu pro překonávání každodenních menších i větších starostí a strastí. S obojím – se stránkou fyzickou i vnitřní – umí pomocí hatha jóga.

Hatha jóga blahodárně působí na tělo i mysl. Ne nadarmo se doporučuje těm, kteří se chtějí začít věnovat józe, ať už z jakéhokoliv důvodu. Hatha jóga je totiž úžasně jednoduchá – a právě v této jednoduchosti se nachází velká síla. Dává svobodu a volnost. To, co tolik potřebujeme na rovině fyzické i vnitřní. Na rovině fyzické tělo často nutíme do vykonávání různých příjemných či méně příjemných cvičení, jejichž cílem je formovat postavu. Na rovině vnitřní jsme každý den svazováni vědomím nutnosti vykonávání méně či více nepříjemných povinností. Každý ale potřebuje vypnout. Od toho je tu hatha jóga.

Přes tělo k mysli
Hatha jóga sestává ze souboru poloh (ásan), bandh (uzávěrů, které tlakem blokují tělesné otvory), muder (symbolická gesta ovlivňující dýchání a aktivující reflexní body), krijí (očistných technik), pránajámy (dechových cvičení) a manter (recitací, které označují prvotní vibrace energie vesmíru). Všechno to tvoří jeden celek symbolizující spojení dvou protikladných energií – sluneční ha a měsíční tha. Prakticky jde o to skrze změny fyzického těla dojít i ke změnám mysli. Budováním vitality tělesné dojít k posilování vitality vnitřní. Zásady, které hlásá hatha jóga, učí pěstovat sebeovládání a sebekázeň, která se z roviny fyzické přenáší do roviny vnitřní. Ta je pro začínající jogíny hůře uchopitelná než fyzické cvičení samotné. Právě proto se doporučuje začínat hatha jógou. Skrze tělo přicházíme k mysli a k vlastnímu vnitřnímu příbytku. 

Tady a teď
Hatha jóga nás učí zastavit se a vnímat krásu a neopakovatelnost přítomného okamžiku. Ta nám mnohdy uniká. Často jsme totiž zaměřeni buď na to, co se nám stalo, nebo naopak přemýšlíme nad tím, co se stane. Toneme v minulosti či v budoucnosti a kvůli nim zanedbáváme to, co je tady a teď. Při cvičení přemýšlíme, jestli jsme stihli všechno, co jsme měli a v duchu si sumírujeme, co potřebujeme nakoupit k večeři. Mysl je roztěkaná a dělá si doslova, co se jí zachce. Hatha jóga ji učí krotit a pracovat s ní tak, aby jednala v závislosti na nás, a ne my na ní. Ptáte se, jak je to proveditelné? Jednoduše. Během lekce hatha jógy, nebo i domácí praxe, se vystřídá jen málo poloh. Hatha jóga totiž zastavením se v pohybu těla učí zastavením pohybu mysli.

Pevné tělo, silný duch
V polohách hatha jógy, které většinou začínají dynamičtějším pozdravem slunci, se koncentrujete na dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Setrváváte v nich tak dlouhou, dokud jsou víceméně pohodlné. JSTE v polohách a vnímáte, jak se cítíte. Učíte se věnovat pozornost sami sobě a pracovat s tím, jak se cítíte – když vám není dobře, změníte polohu a když ta není ta pravá, hledáte další. Nebo naopak – máte pocit, že už polohu neudržíte, ale ne proto, že byste nemohli, ale že se vám nechce. Rozhodnete se ale, že vytrváte. Takovým způsobem pracujete jak s tělem, tak i s myslí. Tyto principy lze totiž z podložky velmi jednoduše aplikovat do každodenních situací běžného života. Postupnou praxí hatha jóg zjistíte, že vůbec nejtěžší ze všech poloh v józe i v životě je zůstat a vytrvat. Cvičte se fyzické houževnatosti a u hatha jógy budete mít jistotu, že se toto cvičení týká i mysli, duše i ducha. 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Příznaky poruchy funkce štítné žlázy není dobré přehlížet

Příznaky poruchy funkce štítné žlázy není dobré přehlížet

Štítná žláza je možná malá a nenápadná, má ale opravdu velký vliv na správné fungování celého organismu. Mnohdy nás trápí zdravotní obtíže, které bychom ji nepřisoudili a naopak, je dobré vědět, co nás...

Čtěte dál
Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s...
Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Kuří oko. Na první pohled si ho můžete splést s obyčejným puchýřem. Ve skutečnosti je ale obvykle mnohem tvrdší, menší a bolestivější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Stále více lidí se v dnešní době vrací k bylinkám. Nic proti tomu, jelikož při některých nemocech mohou významným způsobem přispět...
Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Zdravé zuby jsou nejen naší vizitkou. Snad každý touží po dokonale zářivém úsměvu. Jak se vyvarovat poškození zubní skloviny? Dá se...
Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

CRP je zkratka pro C-reaktivní protein, který funguje jako marker pro kontrolu přítomnosti akutního zánětu nebo bakteriální infekce...
Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Jednoduchá masáž zabere pouhé dvě minuty a pomůže uklidnit rozbouřený žaludek a zbavit vás nepříjemných bolestí. Praktikovat ji můžete...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Jedním ze stěžejních témat těhotenství je snaha o dostatečné doplňování vitamínů a minerálních látek. Je ale doplňování všech vitamínů...
Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavit se nechtěných tukových polštářů je vždy oříšek. Z některých partií to ale lze lépe než z jiných. Dobrou zprávou je, že břicho...
Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Původně přírodní sloučenina nacházející se v semenech meruněk, jablek, broskví, švestek, červených třešní a dalších druhů ovoce, stejně...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Nevzhledné, nepříjemné a bolestivé. Opary. Nezáviděníhodná záležitost. Jejich léčení a potom i hojení navíc trvá otravně dlouho. My...