Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Vitalita. Co si pod tímto termínem představíme? Jistě se za ním skrývá mnohem více než pouze dobrá fyzická kondice. Pro šťastný život v harmonii se sebou samým i se světem je neméně důležitá i psychická odolnost a vnitřní houževnatost. Ta nám dává sílu pro překonávání každodenních menších i větších starostí a strastí. S obojím – se stránkou fyzickou i vnitřní – umí pomocí hatha jóga.

Hatha jóga blahodárně působí na tělo i mysl. Ne nadarmo se doporučuje těm, kteří se chtějí začít věnovat józe, ať už z jakéhokoliv důvodu. Hatha jóga je totiž úžasně jednoduchá – a právě v této jednoduchosti se nachází velká síla. Dává svobodu a volnost. To, co tolik potřebujeme na rovině fyzické i vnitřní. Na rovině fyzické tělo často nutíme do vykonávání různých příjemných či méně příjemných cvičení, jejichž cílem je formovat postavu. Na rovině vnitřní jsme každý den svazováni vědomím nutnosti vykonávání méně či více nepříjemných povinností. Každý ale potřebuje vypnout. Od toho je tu hatha jóga.

Přes tělo k mysli
Hatha jóga sestává ze souboru poloh (ásan), bandh (uzávěrů, které tlakem blokují tělesné otvory), muder (symbolická gesta ovlivňující dýchání a aktivující reflexní body), krijí (očistných technik), pránajámy (dechových cvičení) a manter (recitací, které označují prvotní vibrace energie vesmíru). Všechno to tvoří jeden celek symbolizující spojení dvou protikladných energií – sluneční ha a měsíční tha. Prakticky jde o to skrze změny fyzického těla dojít i ke změnám mysli. Budováním vitality tělesné dojít k posilování vitality vnitřní. Zásady, které hlásá hatha jóga, učí pěstovat sebeovládání a sebekázeň, která se z roviny fyzické přenáší do roviny vnitřní. Ta je pro začínající jogíny hůře uchopitelná než fyzické cvičení samotné. Právě proto se doporučuje začínat hatha jógou. Skrze tělo přicházíme k mysli a k vlastnímu vnitřnímu příbytku. 

Tady a teď
Hatha jóga nás učí zastavit se a vnímat krásu a neopakovatelnost přítomného okamžiku. Ta nám mnohdy uniká. Často jsme totiž zaměřeni buď na to, co se nám stalo, nebo naopak přemýšlíme nad tím, co se stane. Toneme v minulosti či v budoucnosti a kvůli nim zanedbáváme to, co je tady a teď. Při cvičení přemýšlíme, jestli jsme stihli všechno, co jsme měli a v duchu si sumírujeme, co potřebujeme nakoupit k večeři. Mysl je roztěkaná a dělá si doslova, co se jí zachce. Hatha jóga ji učí krotit a pracovat s ní tak, aby jednala v závislosti na nás, a ne my na ní. Ptáte se, jak je to proveditelné? Jednoduše. Během lekce hatha jógy, nebo i domácí praxe, se vystřídá jen málo poloh. Hatha jóga totiž zastavením se v pohybu těla učí zastavením pohybu mysli.

Pevné tělo, silný duch
V polohách hatha jógy, které většinou začínají dynamičtějším pozdravem slunci, se koncentrujete na dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Setrváváte v nich tak dlouhou, dokud jsou víceméně pohodlné. JSTE v polohách a vnímáte, jak se cítíte. Učíte se věnovat pozornost sami sobě a pracovat s tím, jak se cítíte – když vám není dobře, změníte polohu a když ta není ta pravá, hledáte další. Nebo naopak – máte pocit, že už polohu neudržíte, ale ne proto, že byste nemohli, ale že se vám nechce. Rozhodnete se ale, že vytrváte. Takovým způsobem pracujete jak s tělem, tak i s myslí. Tyto principy lze totiž z podložky velmi jednoduše aplikovat do každodenních situací běžného života. Postupnou praxí hatha jóg zjistíte, že vůbec nejtěžší ze všech poloh v józe i v životě je zůstat a vytrvat. Cvičte se fyzické houževnatosti a u hatha jógy budete mít jistotu, že se toto cvičení týká i mysli, duše i ducha. 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Nejen hygiena rukou je v době koronavirové velkým tématem. Řeší se i hygiena potravin. Je bezpečné kupovat ovoce a zeleninu v obchodech? Nebo trhat plody u silnic a prašných cest? A jak správně nakládat...

Čtěte dál
Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Již několikrát bylo mnoha odborníky potvrzeno, že strava má na celkové zdraví mnoho přímých vazeb, včetně funkce imunitního systému....
Sobectví: Kdy je v pořádku a jaké hranice by nemělo překračovat?

Sobectví: Kdy je v pořádku a jaké hranice by nemělo překračovat?

Péče o sebe vznikla jako způsob, jak se o sebe postarat fyzicky. Postupně se rozvinula i do péče o pohodu emoční. Proč je ale tak často...
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Drobné radosti, kterými si jednoduše zpříjemníte den

Drobné radosti, kterými si jednoduše zpříjemníte den

Často jsou to drobné radosti, které vám mohou převrátit den vzhůru nohama. Každého dokáže potěšit něco jiného. Umíte si najít něco,...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Užitečné rady a tipy jak neplýtvat potravinami

Užitečné rady a tipy jak neplýtvat potravinami

Pro dnešní dobu, která nabízí všeho dostatek, je bohužel typickým úkazem mimo jiné také plýtvání potravinami. Regály v obchodech přetékají...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...