Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Vitalita. Co si pod tímto termínem představíme? Jistě se za ním skrývá mnohem více než pouze dobrá fyzická kondice. Pro šťastný život v harmonii se sebou samým i se světem je neméně důležitá i psychická odolnost a vnitřní houževnatost. Ta nám dává sílu pro překonávání každodenních menších i větších starostí a strastí. S obojím – se stránkou fyzickou i vnitřní – umí pomocí hatha jóga.

Hatha jóga blahodárně působí na tělo i mysl. Ne nadarmo se doporučuje těm, kteří se chtějí začít věnovat józe, ať už z jakéhokoliv důvodu. Hatha jóga je totiž úžasně jednoduchá – a právě v této jednoduchosti se nachází velká síla. Dává svobodu a volnost. To, co tolik potřebujeme na rovině fyzické i vnitřní. Na rovině fyzické tělo často nutíme do vykonávání různých příjemných či méně příjemných cvičení, jejichž cílem je formovat postavu. Na rovině vnitřní jsme každý den svazováni vědomím nutnosti vykonávání méně či více nepříjemných povinností. Každý ale potřebuje vypnout. Od toho je tu hatha jóga.

Přes tělo k mysli
Hatha jóga sestává ze souboru poloh (ásan), bandh (uzávěrů, které tlakem blokují tělesné otvory), muder (symbolická gesta ovlivňující dýchání a aktivující reflexní body), krijí (očistných technik), pránajámy (dechových cvičení) a manter (recitací, které označují prvotní vibrace energie vesmíru). Všechno to tvoří jeden celek symbolizující spojení dvou protikladných energií – sluneční ha a měsíční tha. Prakticky jde o to skrze změny fyzického těla dojít i ke změnám mysli. Budováním vitality tělesné dojít k posilování vitality vnitřní. Zásady, které hlásá hatha jóga, učí pěstovat sebeovládání a sebekázeň, která se z roviny fyzické přenáší do roviny vnitřní. Ta je pro začínající jogíny hůře uchopitelná než fyzické cvičení samotné. Právě proto se doporučuje začínat hatha jógou. Skrze tělo přicházíme k mysli a k vlastnímu vnitřnímu příbytku. 

Tady a teď
Hatha jóga nás učí zastavit se a vnímat krásu a neopakovatelnost přítomného okamžiku. Ta nám mnohdy uniká. Často jsme totiž zaměřeni buď na to, co se nám stalo, nebo naopak přemýšlíme nad tím, co se stane. Toneme v minulosti či v budoucnosti a kvůli nim zanedbáváme to, co je tady a teď. Při cvičení přemýšlíme, jestli jsme stihli všechno, co jsme měli a v duchu si sumírujeme, co potřebujeme nakoupit k večeři. Mysl je roztěkaná a dělá si doslova, co se jí zachce. Hatha jóga ji učí krotit a pracovat s ní tak, aby jednala v závislosti na nás, a ne my na ní. Ptáte se, jak je to proveditelné? Jednoduše. Během lekce hatha jógy, nebo i domácí praxe, se vystřídá jen málo poloh. Hatha jóga totiž zastavením se v pohybu těla učí zastavením pohybu mysli.

Pevné tělo, silný duch
V polohách hatha jógy, které většinou začínají dynamičtějším pozdravem slunci, se koncentrujete na dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Setrváváte v nich tak dlouhou, dokud jsou víceméně pohodlné. JSTE v polohách a vnímáte, jak se cítíte. Učíte se věnovat pozornost sami sobě a pracovat s tím, jak se cítíte – když vám není dobře, změníte polohu a když ta není ta pravá, hledáte další. Nebo naopak – máte pocit, že už polohu neudržíte, ale ne proto, že byste nemohli, ale že se vám nechce. Rozhodnete se ale, že vytrváte. Takovým způsobem pracujete jak s tělem, tak i s myslí. Tyto principy lze totiž z podložky velmi jednoduše aplikovat do každodenních situací běžného života. Postupnou praxí hatha jóg zjistíte, že vůbec nejtěžší ze všech poloh v józe i v životě je zůstat a vytrvat. Cvičte se fyzické houževnatosti a u hatha jógy budete mít jistotu, že se toto cvičení týká i mysli, duše i ducha. 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Za pálení žáhy si většinou můžeme sami a sami se ho také můžeme zbavit

Za pálení žáhy si většinou můžeme sami a sami se ho také můžeme zbavit

Nic neumí zkazit spokojenost po výborném jídle tak, jako protivné pálení žáhy. Dobrá zpráva je, že mu lze poměrně snadno předejít. Trvalou změnou životního stylu. Ta začíná i končí se správně nastavenými...

Čtěte dál
Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání...
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova

Ještě jste nepropadli kouzlu jógy? Začít můžete i v pohodlí domova

Ačkoliv ještě včera šlo vyběhnout ven jen v tričku a posedět si odpoledne na slunci, postupně se začínáme stahovat spíše dovnitř. S...
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...