Strava podle krevních skupin: Co je vhodné a nevhodné pro 0, A, B a AB?

Strava podle krevních skupin: Co je vhodné a nevhodné pro 0, A, B a AB?
zdroj: Adobe Stock

Vyzkoušeli jste kdejakou dietu či výživový styl, nic nefunguje a vy jste stále bezradní? Vyzkoušejte stravu podle krevních skupin. Jedná se o přístup, který je stále velmi kontroverzní, ale který má v praxi velké úspěchy. Placebo? Možná. Pojďme se na to podívat zblízka.

Naturopat Peter J. D´Adamo je považován za zakladatele stravy podle krevních skupin. Věřil, že to, co jíte, nějakým způsobem chemicky reaguje s entitami, typickými pro vaší krevní skupinu. Pokud se ve stravě zaměříte na vám prospěšné potraviny a naopak vyloučíte ty, vaší krevní skupině škodlivé, bude vaše tělo prospívat. Toto je princip stravy podle krevních skupin.

D´Adamo doporučuje pro každou krevní skupinou jinou stravu

Krevní skupina 0: Vhodná je výživa s vysokým obsahem bílkovin z libového masa včetně ryb. Je prospěšné konzumovat vysoké množství ovoce a zeleniny. Dobré je vyhnout se luštěninám a obilovinám, které mohou být problematické, stejně jako mléčné výrobky. Strava je podobná paleo přístupu ke stravování.
Krevní skupina A: Vhodná je bezmasá strava založená na ovoci, zelenině, fazolích, luštěninách a celozrnných obilovinách. Ideálně organická a čerstvá, protože lidé s krevní skupinou A mívají citlivý imunitní systém. Stravu lze připodobnit stravě vegetariánské.
Krevní skupina B: Je dobré vyhýbat se kukuřici, pšenici, pohance, čočce, rajčatům, arašídům a sezamovým semínkám. Problematické může být i drůbeží. Vhodná je zelenina, vejce, maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Krevní skupina AB: Preferované jsou potraviny jako tofu, mořské plody, mléčné výrobky a zelená zelenina. Říká se, že lidé s touto krevní skupinou mívají nízkou hladinu kyselin v žaludku. Proto by se měli vyhýbat kofeinu, alkoholu a uzeným nebo těžkým masům jako je hovězí.

Nejen strava, ale i pohybová aktivita
Pokud svou krevní skupinu neznáte, zjistěte ji. Výsledky určí vaše doporučené stravovací schéma. Připravte se na to, že v závislosti na typu krve budete možná muset omezit konzumaci potravin, které jste zatím běžně jedli. Vaše krevní skupina bude nyní tím, co bude určovat váš nákupní seznam a volbu potravin. I když vám po psychické stránce nebude nově nastolená strava příjemná, po fyzické můžete zaznamenat pozitivní účinky. Strava podle krevních skupin doporučuje i vhodné cvičení, šité na míru přímo pro danou krevní skupino. Pro typ A se třeba hodí jóga nebo tai-chi, pro krevní skupinu 0 zase aerobní cvičení jako je jogging nebo cyklistika.

Rozlučte se s preferencemi
Strava podle krevních skupin poměrně jasně definuje, co je pro tu nebo onu skupinu vhodné. Což značně omezuje prostor pro osobní preference. Pokud třeba milujete maso a brambory, ale zjistíte, že patříte k lidem s krevní skupinou A, nebudete zřejmě příliš nadšeni. Pro tu je totiž doporučena vegetariánská strava. Stejně tak krevní skupina 0, založená na konzumaci živočišných bílkovin, zřejmě příliš nenadchne vegana. Záleží na tom, jak moc jste odhodláni to zkusit a jaké motivy vás k této činnosti vedou. Rozlište to dříve, než se pustíte do poměrně striktního způsobu stravování.

Vegetariánská strava prospívá tělu i mysli
Jedna studie zjistila, že dospělí konzumující stravu vhodnou pro krevní skupinu typu A vykazují zlepšené zdravotní výsledky – ale pozor, zajímavé je, že se to netýká pouze osob, které mají krevní skupinu A! V roce 2013 dospěl poměrně rozsáhlý výzkum k závěru, že neexistují žádné důkazy o tom, že by strava podle krevních skupin nějak zázračně fungovala a prospívala. I odborníci se shodují, že po chemické stránce jsou teorie, které toto stravování podporují, nepravdivé. I přesto může mít ale primárně zájem o své stravování a určité nastolení „pořádku“ ve stravě pozitivní efekt na vaší hmotnost. Stravování ale může být třeba v rozporu s léčbou cukrovky. Podává totiž doporučení pouze na základě krevní skupiny. Pokud tedy trpíte chronickým onemocnění, třeba zrovna cukrovkou, může vám být řečeno, abyste přijímali více živočišných bílkovin a mléčných výrobků na úkor sacharidových potravin. Co když jste ale třeba zrovna vegetariánský krevní skupina A? Vždy je potřeba brát zřetel na své zdraví.

tip redakce ▾
 
Img

Potraviny plné bílkovin: Sestavujte z nich zdravé a syté snídaně

Snídaně je základ ne. Pokud je vhodně sestavená, zajistí energii, z níž budete těžit minimálně do oběda, ale skvělý základ položí pro celý den. Aby tomu tak bylo, potřebujete dostatečné...

Vyvarujte se jednoduchých sacharidů a zpracovaných potravin
Minimálně jednu dobrou věc strava podle krevních skupin ale radí. Vyvarovat se konzumaci zpracovaných potravin a jednoduchých sacharidů, cukrů. To může stačit k tomu, abyste zhubli a dostali se na svou ideální váhu. Ve skutečnosti ale neexistuje žádný seriózní výzkum, který by potvrdil, že strava založená na výběru potravin podle krevních skupin zlepší trávení nebo poskytne více energie. Věda tedy obecně radí řídit se spíše tradičními radami zdravé výživy, nikoliv těmi, které se týkají výlučně typu krve.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Které sušenky jsou vhodné k snídani a kterým se naopak vyhýbat?

Které sušenky jsou vhodné k snídani a kterým se naopak vyhýbat?

Snídáte rádi sladká jídla? Přesto pamatujte, že snídaně by měla být především zdravá a vyvážená, řešit snídani koupí koblihy či baleného croissantu není ten nejlepší přístup. Zvolit můžete i sušenky, stačí...

Čtěte dál
Rozinky jsou zdravou pochoutkou, pozor si však dejte na přítomnost alergenu

Rozinky jsou zdravou pochoutkou, pozor si však dejte na přítomnost alergenu

Rozinky, nebo též hrozinky, jsou snad nejoblíbenějším sušeným ovocem. Podle původu a odrůdy hroznů, ze kterých jsou vyráběny, rozlišujeme...
Vyhněte se chemii v jídle a začněte jíst čistě. Čím se řídit?

Vyhněte se chemii v jídle a začněte jíst čistě. Čím se řídit?

Neustále porovnáváme, jaké potraviny jsou zdravé a jaké nezdravé. Škatulkujeme, třídíme a soudíme. Můžeme ale s určitostí říci, že...
Víte, jaký je rozdíl mezi vegetariánem a flexitariánem?

Víte, jaký je rozdíl mezi vegetariánem a flexitariánem?

Na konzumaci rostlinných plodin založený, polo-vegetariánský způsob stravování podporuje konzumaci kvalitního masa z ověřených zdrojů,...
Jak připravit chutné zdravé pokrmy z jáhel, pohanky a krup?

Jak připravit chutné zdravé pokrmy z jáhel, pohanky a krup?

Bílé pečivo a produkty z bílé mouky se postupně stávají výživovou hrozbou dnešní doby. Nadměrná konzumace představuje zdravotní riziko...
Jakou zeleninu jíst v zimě? Překvapivě je vhodná i ta mražená

Jakou zeleninu jíst v zimě? Překvapivě je vhodná i ta mražená

Neustále je nám zdůrazňováno, že musíme jíst každý den alespoň 3 porce zeleniny denně. Co ale v zimě? Je vhodné jíst syrovou zeleninu...
Víte, jak správně vybírat, skladovat a používat olivový olej?

Víte, jak správně vybírat, skladovat a používat olivový olej?

Stačí pár malých rad a tipů a každodenní vaření může získat zcela nový nádech. Přesně tak to je s olivovým olejem. Každá potravina...
Citrusy v zimě: Jsou pro tělo opravdu tak prospěšné?

Citrusy v zimě: Jsou pro tělo opravdu tak prospěšné?

V zimě se potřebujeme zahřát. Logicky bychom tedy měli jíst potraviny, které zahřátí podpoří a jsou tzv. zahřívající. Citrusy mezi...
Lněný olej může být zázračně zdravý, ale i vysoce škodlivý. Na co si dávat pozor?

Lněný olej může být zázračně zdravý, ale i vysoce škodlivý. Na co si dávat pozor?

Len patří v našich končinách mezi tradiční plodiny. Velkou oblibu si našla lněná semínka a poslední roky se do popředí dostává i lněný...
Víte, co znamená slovo parboiled na krabicích s rýží?

Víte, co znamená slovo parboiled na krabicích s rýží?

Také jste se již několikrát zamysleli nad tím, co vlastně znamená, když je rýže parboiled? Je to nějaký druh nebo odrůda? Proč to některé...
Důvody proč zařadit sádlo do svého jídelníčku

Důvody proč zařadit sádlo do svého jídelníčku

Po několika letech mediální masáže informací, že tuky jsou špatné – a zejména ty živočišné – může být pro někoho těžké přijmout skutečnost,...
Držíte ketodietu? Tak nezapomeňte na tyto důležité živiny

Držíte ketodietu? Tak nezapomeňte na tyto důležité živiny

Strava, která vám umožní být v ketóze, může zapříčinit nedostatek některých důležitých živin. Stejně jako jiné režimy, které vyčleňují...
Hmyz je hitem zdravé výživy. Proč je stále více populární?

Hmyz je hitem zdravé výživy. Proč je stále více populární?

Podle statistik hmyz do pravidelného jídelníčku zařadily už bezmála 2 miliardy lidí. Je to cenný zdroj proteinů, etická a udržitelná...
Rostlinná mléka: Nejlepší jsou domácí, na sušená raději zapomeňte

Rostlinná mléka: Nejlepší jsou domácí, na sušená raději zapomeňte

V poslední době se zvyšuje množství lidí, kteří z nějakého důvodu nemohou nebo nechtějí pít kravské mléko. Hromadí se také pochybnosti...
Opravdu je bezpečné jíst i pecku z avokáda?

Opravdu je bezpečné jíst i pecku z avokáda?

Avokáda jsou dnes velmi oblíbená. Přidávají se do smoothies, omáček, kaší, pomazánek, salátů. Pecka, která už způsobila nejedno říznutí...