Strava podle krevních skupin: Co je vhodné a nevhodné pro 0, A, B a AB?

Strava podle krevních skupin: Co je vhodné a nevhodné pro 0, A, B a AB?
zdroj: Adobe Stock

Vyzkoušeli jste kdejakou dietu či výživový styl, nic nefunguje a vy jste stále bezradní? Vyzkoušejte stravu podle krevních skupin. Jedná se o přístup, který je stále velmi kontroverzní, ale který má v praxi velké úspěchy. Placebo? Možná. Pojďme se na to podívat zblízka.

Naturopat Peter J. D´Adamo je považován za zakladatele stravy podle krevních skupin. Věřil, že to, co jíte, nějakým způsobem chemicky reaguje s entitami, typickými pro vaší krevní skupinu. Pokud se ve stravě zaměříte na vám prospěšné potraviny a naopak vyloučíte ty, vaší krevní skupině škodlivé, bude vaše tělo prospívat. Toto je princip stravy podle krevních skupin.

D´Adamo doporučuje pro každou krevní skupinou jinou stravu

Krevní skupina 0: Vhodná je výživa s vysokým obsahem bílkovin z libového masa včetně ryb. Je prospěšné konzumovat vysoké množství ovoce a zeleniny. Dobré je vyhnout se luštěninám a obilovinám, které mohou být problematické, stejně jako mléčné výrobky. Strava je podobná paleo přístupu ke stravování.
Krevní skupina A: Vhodná je bezmasá strava založená na ovoci, zelenině, fazolích, luštěninách a celozrnných obilovinách. Ideálně organická a čerstvá, protože lidé s krevní skupinou A mívají citlivý imunitní systém. Stravu lze připodobnit stravě vegetariánské.
Krevní skupina B: Je dobré vyhýbat se kukuřici, pšenici, pohance, čočce, rajčatům, arašídům a sezamovým semínkám. Problematické může být i drůbeží. Vhodná je zelenina, vejce, maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Krevní skupina AB: Preferované jsou potraviny jako tofu, mořské plody, mléčné výrobky a zelená zelenina. Říká se, že lidé s touto krevní skupinou mívají nízkou hladinu kyselin v žaludku. Proto by se měli vyhýbat kofeinu, alkoholu a uzeným nebo těžkým masům jako je hovězí.

Nejen strava, ale i pohybová aktivita
Pokud svou krevní skupinu neznáte, zjistěte ji. Výsledky určí vaše doporučené stravovací schéma. Připravte se na to, že v závislosti na typu krve budete možná muset omezit konzumaci potravin, které jste zatím běžně jedli. Vaše krevní skupina bude nyní tím, co bude určovat váš nákupní seznam a volbu potravin. I když vám po psychické stránce nebude nově nastolená strava příjemná, po fyzické můžete zaznamenat pozitivní účinky. Strava podle krevních skupin doporučuje i vhodné cvičení, šité na míru přímo pro danou krevní skupino. Pro typ A se třeba hodí jóga nebo tai-chi, pro krevní skupinu 0 zase aerobní cvičení jako je jogging nebo cyklistika.

Rozlučte se s preferencemi
Strava podle krevních skupin poměrně jasně definuje, co je pro tu nebo onu skupinu vhodné. Což značně omezuje prostor pro osobní preference. Pokud třeba milujete maso a brambory, ale zjistíte, že patříte k lidem s krevní skupinou A, nebudete zřejmě příliš nadšeni. Pro tu je totiž doporučena vegetariánská strava. Stejně tak krevní skupina 0, založená na konzumaci živočišných bílkovin, zřejmě příliš nenadchne vegana. Záleží na tom, jak moc jste odhodláni to zkusit a jaké motivy vás k této činnosti vedou. Rozlište to dříve, než se pustíte do poměrně striktního způsobu stravování.

Vegetariánská strava prospívá tělu i mysli
Jedna studie zjistila, že dospělí konzumující stravu vhodnou pro krevní skupinu typu A vykazují zlepšené zdravotní výsledky – ale pozor, zajímavé je, že se to netýká pouze osob, které mají krevní skupinu A! V roce 2013 dospěl poměrně rozsáhlý výzkum k závěru, že neexistují žádné důkazy o tom, že by strava podle krevních skupin nějak zázračně fungovala a prospívala. I odborníci se shodují, že po chemické stránce jsou teorie, které toto stravování podporují, nepravdivé. I přesto může mít ale primárně zájem o své stravování a určité nastolení „pořádku“ ve stravě pozitivní efekt na vaší hmotnost. Stravování ale může být třeba v rozporu s léčbou cukrovky. Podává totiž doporučení pouze na základě krevní skupiny. Pokud tedy trpíte chronickým onemocnění, třeba zrovna cukrovkou, může vám být řečeno, abyste přijímali více živočišných bílkovin a mléčných výrobků na úkor sacharidových potravin. Co když jste ale třeba zrovna vegetariánský krevní skupina A? Vždy je potřeba brát zřetel na své zdraví.

Vyvarujte se jednoduchých sacharidů a zpracovaných potravin
Minimálně jednu dobrou věc strava podle krevních skupin ale radí. Vyvarovat se konzumaci zpracovaných potravin a jednoduchých sacharidů, cukrů. To může stačit k tomu, abyste zhubli a dostali se na svou ideální váhu. Ve skutečnosti ale neexistuje žádný seriózní výzkum, který by potvrdil, že strava založená na výběru potravin podle krevních skupin zlepší trávení nebo poskytne více energie. Věda tedy obecně radí řídit se spíše tradičními radami zdravé výživy, nikoliv těmi, které se týkají výlučně typu krve.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?

Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?

Stravovací návyk – důležitý prvek, který ovlivňuje náš život, a především naše zdraví. Ačkoliv si to mnohdy neuvědomujeme, zvyklosti ve stravování získáváme již v tom nejútlejším věku – jako miminka. Vše...

Čtěte dál
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Zkuste se nyní zamyslet nad tím, nakolik a v čem se liší vaše strava v zimě a v létě. Pokud si položíte otázku, jestli by se měla lišit,...
Těstovinové saláty – jak na chutné a zároveň vyvážené kombinace

Těstovinové saláty – jak na chutné a zároveň vyvážené kombinace

Těstoviny jako takové jsou zdrojem hlavně sacharidů a často se v souvislosti s nimi setkáte s tvrzením, že nepatří do lehčího nebo...
Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Jistě znáte rčení, že „forma se dělá v kuchyni“. Strava je opravdu velmi důležitá, ale celá řada lidí hledá ve vhodném složení jídelníčku...
Pažitka – na jakém místě ji pěstovat a jak si ji uchovat co nejdéle k využití v kuchyni?

Pažitka – na jakém místě ji pěstovat a jak si ji uchovat co nejdéle k využití v kuchyni?

Pažitka neboli šnytlík je oblíbenou bylinkou mnoha kuchyní. Není divu, jedná se o chutnou rostlinku s ostřejší chutí, svěžím aroma,...
Potraviny, které přirozeně obsahují hodně bílkovin

Potraviny, které přirozeně obsahují hodně bílkovin

Aktuálním trendem ve stravě jsou bílkoviny. I ti, co zrovna nezvedají těžkou váhu třikrát týdně, leckdy mají v jídelníčku nejrůznější...
Rostlinné mlsání – tipy na doma, do práce nebo na výlety

Rostlinné mlsání – tipy na doma, do práce nebo na výlety

Asi každého občas přepadne chuť na něco sladkého. Může to být jen tak odpoledne ke kávě, nebo třeba během nějaké oslavy, kde je zvykem...
Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl

Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl

V posledním díle této série se podíváme na „tradiční“ cardio, které je stále velmi populární u lidí usilujících o přeměnu postavy....
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás...
Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

V nedávném článku nazvaném Jak si udržet formu přes Vánoce jsme se bavili o tom, jestli a za jakých okolností má cenu řešit jídelníček...
Časté chyby v dětském jídelníčku – chybí zelenina, luštěniny a vejce

Časté chyby v dětském jídelníčku – chybí zelenina, luštěniny a vejce

Děti a dospívající potřebují mnohem více živin než dospělý člověk. Je totiž potřeba pokrýt také jejich energetické potřeby k růstu...
Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Většina odborníků se shoduje na tom, že se bez snídaně nedá úspěšně a zdravě začít den. Faktem ovšem je, že ne všichni snídat nutně...
Fast food a zdravá strava – jde to dohromady? Ano, za určitých podmínek

Fast food a zdravá strava – jde to dohromady? Ano, za určitých podmínek

O zdravý životní styl se sice zajímáme stále více a také se více staráme o to, odkud suroviny pocházejí a zda splňují naše speciální...