Možnosti jak zvrátit některé případy operace kolene

Možnosti jak zvrátit některé případy operace kolene
zdroj: Adobe Stock

Koleno je největším a nekomplikovanějším kloubem v lidském těle. Obklopuje jej řada vazů a svalů. Nese celou váhu horní části těla, při nárazech absorbuje šoky. Na rozdíl od kyčelního kloubu neexistuje žádná část kostry, která jej chrání. Takže není divu, že bolesti kolen postihují denně miliony lidí. Vyzkoušejte ještě několik fíglů, než definitivně nad kolenem zlomíte hůl.

Kvadricepsy dávají kolenu sílu a mobilitu, vazy, které jej obklopují, zase stabilitu. Nikdo a nic jej však nechrání. A tak není divu, že bývá přetěžováno a bolí. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů se ve Spojených státech každoročně provádí přes 600 tisíc operací kolene a očekává se, že do roku 2030 se toto číslo zvýší více než na 3 miliony.

Operace není ideálním řešením a nehodí se pro všechny
Intenzita bolesti a její důvody mohou být různé. Od osteoartrózy, přetěžování, přes zlomeniny, dnu až po obezitu. Bolesti v kolenou jsou nejen nepříjemné, ale pro zdravé fungování organismu také destruktivní. Mohou omezit pohyb a mobilitu, snížit sílu a ovlivnit kontrolu svalů. Operace bývá častým řešením, ale ne ideálním – alespoň podle řady odborníků. Výzkum Virginia Commonwealth University v Richmondu třeba zjistil, že náhrada kolene je vhodná POUZE pro osoby s pokročilou artritidou, která narušuje běžné fyzické fungování v každodenním životě. Vědci analyzovali data od 4 800 lidí z USA a zjistili, že až v 34 % by byla operace zbytečná, ačkoliv k ní byli daní jedinci, na základě řady faktorů, jak je bolest, rozsah pohybu a stupeň artritidy, doporučeni. Naopak se ukázalo, že dříve, než pacient skutečně přikročí k operaci, by měly být vyčerpány všechny možnosti neinvazivní terapie. Přinášíme 5 možností, které byste měli ještě vyzkoušet, než podstoupíte operaci. V případě pochyb raději vše konzultujte s lékařem.

Předesíláme, že se samozřejmě nejedná o řešení při úrazech či jasných případech, kdy je operace nutná (např. přetržený vaz v koleni či poraněný meniskus).

1. Zbavte se případné nadváhy
Pokud vás bolí kolena, měli byste pouvažovat v první řadě o změně jídelníčku. Čím blíže budete vaší ideální hmotnosti, tím lépe na tom budou vaše kolena. Pokud máte nadváhu, pocítíte jako ohromný rozdíl i prvních nevinných pár kilo dole. Odstraňte zpracované potraviny, přebytek cukru a tuku. Zaměřte se na čerstvost a přirozenost – takové potraviny konzumujte nejvíce. Dopřávejte si tuňáka, lososa, zelenou listovou zeleninu, mrkev, řepu, brokolici, celer, borůvky, ananas, a vývar z kostí – jedná se navíc o protizánětlivé pochutiny.

2. Terapie teplem a chladem
Bolesti a otoky snížíte aplikací chladného obkladu na koleno. Abyste zabránili „ztuhnutí“ kloubu, použijte ohřívací podložku nebo teplou bavlnu. Po dobu 24 hodin po poranění střídejte studené a teplé zábaly.

3. Vrbová kůra
Jedna studie zjistila, že někteří lidé trpící artritidou, zaznamenali po použití vrbové kůry zmírnění artritických bolestí. Ta se často užívá ke snížení horečky nebo zmírnění bolestí a zánětů. Neměli byste ji užívat, pokud jste alergičtí na aspirin nebo užíváte léky na ředění krve.

4. Dobrá obuv
Může to znít legračně, ale lidé, kteří trpí bolestí kolen, by neměli nosit sandály, boty na vysokém podpatku nebo pantofle. Jedná se o obuv neposkytující dostatečnou oporu, což může zhoršit nejen bolesti kolene, ale také kyčlí a zad. Pokud trpíte bolestmi kolen při sportu, třeba běhu, poraďte se s nějakým odborníkem o výběru vhodné speciální obuvi. Existují i ergonomické vložky do bot podporující správné nastavení těla. Ideální je, když vám je doktor vyformuje přímo na míru.

tip redakce ▾
 
Img

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s ním není složitá, zato je velmi příjemná. Přinášíme...

5. Pěnový válec
Pěnové válce mohou šikovně rozmasírovat zatuhlé spazmy, které může být příčinou bolesti kolene. Podle výzkumů může válcování také zlepšovat flexibilitu. Pokud vás bolesti kolen trápí jako následek přetížení vlivem přehnaného cvičení, naleznete úlevu v uvolnění kvadricepsů, hamstringů, hýždí i třísel. K dostání jsou různé druhy válečků různé měkkosti/tvrdosti. Každý preferuje jinou tuhost, zvolte tu, která vám bude nejvíce vyhovovat. Když narazíte na místo, které opravdu bolí, vyčkejte několik minut, než se pohnete a počkejte, až napětí povolí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

V posledních letech stále přibývá množství lidí se zdravotními problémy, které se nějakým způsobem dotýkají mléka a mléčných výrobků. Potravinové alergie a intolerance jsou něco, co jsme dříve skoro neznali....

Čtěte dál
Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Hladina cholesterolu v krvi se pojí se zdravím srdce. Proto je důležité držet ji v normě. Co dělat, když její výše vystoupá nad doporučené...
Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Ploténky působí jako pružné podpory jednotlivých obratlů, které poskytují stabilitu a umožňují páteři jako celku relativně široký rozsah...
Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Snažíte se omezit cukr ve stravě a řešíte to výběrem různých alternativních sladidel s menším množstvím kalorií? Nebo máte doporučeno,...
Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Není konopí jako konopí. Nejedná se pouze o drogu s halucinogenními účinky, ale také o lék, který dokáže pomoci i v případech, kdy...
Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte

Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte

Chodíte raději spát s prázdným žaludkem? Věříte, že abyste tělo očistili od všemožných škodlivin, potřebujete pořádně protáhnout střeva?...
Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?

Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?

Kofein. Známý stimulant nacházející se v různých potravinách, nápojích a dalších produktech. Technicky vzato je to droga, která půjčuje...
Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Kód dlouhověkosti představuje pro vědce dosud nerozluštěnou záhadu. Ačkoliv důsledné cvičení, kvalitní strava a spánek, mohou účinky...
Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Rýma, škrábání v krku, pálení očí a zhoršené dýchání může být na jaře signálem nikoli nachlazení, ale pylové alergie. Takto postižení...
Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Sůl se nachází téměř ve všem, co jíme a pijeme. Když je jí moc, může se podílet na řadě onemocnění. Totéž ale platí, když je jí málo....
Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Maltodextrin je jedna ze seznamu položek, s nimiž se na etiketách a zadních stranách obalů potravin potkáváte poměrně často. Jedná...
Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

SIBO je méně známý a také méně rozšířený zdravotní problém týkající se střev, který se velmi špatně diagnostikuje. Pokud máte problémy...
Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Hypersenzitivita je nemoc, která svého nositele činí vnímavějším k pocitům sebe sama i všech okolo. Jedná se o velmi hodné jedince,...
Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Všichni lékaři se shodují na tom, že zdraví kardiovaskulárního systému závisí mimo jiné významnou měrou také na zdravé a vyvážené stravě....