Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?
zdroj: Adobe Stock

Jedním ze stěžejních témat těhotenství je snaha o dostatečné doplňování vitamínů a minerálních látek. Je ale doplňování všech vitamínů v podobě doplňků stravy bezpečné? Lze optimální množství získat pouze ze stravy? Na tyto i další otázky přinášíme odpovědi.

Vitamín A je antioxidant, který je pro prospívání matky i dítěte nezbytný. Je jednou z mnoha látek, které se významně podílí na celkovém chodu organismu. Pomáhá tělu udržovat homeostázu vnitřního prostředí, působí preventivně vůči chudokrevnosti, hraje roli při vývoji tkání a růstu buněk, stejně jako na vývoji kostí, zubů, kůže a hlavně je důležitým prekurzorem pro rhodopsin, zrakový pigment. Denní doporučená dávka tohoto vitamínu pro dospělého člověka je 800 μg, pro těhotné a kojící ženy je to potom o něco málo více.

Vitamín A a jeho prekurzory
Vitamín A tělo získává dvěma způsoby. Buď přímo ze stravy a to konkrétně z živočišných produktů jako jsou játra, mléčné výrobky, maso a ryby, nebo ho získává nejprve jeho prekurzor z řad karotenoidů (betakaroten, lykopen...), který v játrech na vitamín A přemění. Karotenoidy nalezneme v mnoha oranžových, červených a žlutých druzích ovoce a zeleniny. V obou případech ale platí, že se vitamín A ukládá v játrech.

Potravinové zdroje jsou nejlepší
Vitamín A je tedy snadno dostupný z celé řady potravin ať už přímo nebo v podobě prekurzorů, které si tělo podle potřeby přemění. Nejlepší způsob, jak v těhotenství podpořit zdraví matky i vyvíjejícího se dítěte, je proto během těhotenství konzumovat stravu bohatou na rostlinné prekurzory vitamínu A a přirozeně živočišné produkty. Nejlepší jsou např. mrkve, sladké brambory (batáty), brokolice, meruňky, špenát, dýně, maso, mléko a vejce. Jen játra se v těhotenství nedoporučují, právě pro vysoký obsah tohoto vitamínu.

Pozor na vitamín A v podobě doplňků stravy
Při hledání informací o potřebě vitamínu A v těhotenství se pravděpodobně setkáte s několika zdroji, které uvádějí, že konzumace vitamínu A v těhotenství může způsobit vrozené vady zahrnující malformace (znetvoření, vrozená odchylka vznikající během prenatálního vývoje) oka, lebky, plic a srdce. Některé studie tuto skutečnost opravdu potvrdily, byly ale prováděny za situace, kdy zkoumané subjekty užívaly vysoké množství syntetických, ve vodě nerozpustných forem vitamínu A, tedy z „nepřirozených“ zdrojů.

Pozor na doplňky stravy
Studie publikovaná v roce 2000 v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že před rokem 1970 bylo zaznamenáno pouze nějakých 20 případů týkající se škodlivého vlivu na plod důsledkem vysokého příjmu vitamínu A v těhotenství. Institut Linus Pauling uvádí, že při dávkách vitaminu A-retinolu z doplňků pod 3 000 μg / den nebylo pozorováno žádné zvýšení rizika vzniku vrozených vad spojených s vitamínem A. Vzhledem k tomu, že řada potravin v USA je obohacena o vitamín A-retinol, těhotné ženy by se měly vyvarovat multivitaminových doplňků, které obsahují více než 1500 μg vitamínu A.

I nedostatek má rizika
Nedostatek vitamínu A se ale na zdravém vývoji plodu může také projevit. Plody žen, které jím trpí, vykazují zvýšené riziko rozvoje tzv. xeroftalmie, tloustnutí rohovky a spojivek oka a také neschopnost produkovat slzy.

tip redakce ▾
 
Img

Vitamín D v zimě: Jak poznáme, že nám chybí a můžeme si nechat jeho hladinu zjistit?

Pokud se vyhýbáte slunci, trpíte alergií na laktózu nebo dodržujete veganskou stravu, můžete být ohroženi nedostatkem vitamínu D. Ten je známý jako „sluneční“ vitamín – tělo jej totiž...

Všeho s rozumem a bude to dobré
Vitamín A je pro matku i dítě v těhotenství nezbytnou látkou. Strava těhotných by proto měla zahrnovat celou řadu potravinových zdrojů vitamínu A a hlavně betakarotenu a dalších rostlinných prekurzorů. O případném zařazení vhodných potravinových doplňků nebo v případě jakýchkoliv obav a dotazů se neváhejte obrátit na odborníka, který řekne, co a jak a pomůže vybrat to nejlepší řešení pro vás i vaše dítě.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Pampeliška je významná léčivka – pomáhá na oslabená játra i žlučník

Pampeliška je významná léčivka – pomáhá na oslabená játra i žlučník

Pampelišky jsou symbolem nové jarní energie. V dětství jsme z nich pletli věnce, zatímco dnes s nimi na zahrádkách většinou urputně bojujeme ve snaze zbavit se jich coby plevele. Pampeliška však není jen...

Čtěte dál
Máte vysoký krevní tlak? Zde jsou způsoby, jak se ho zbavit bez prášků

Máte vysoký krevní tlak? Zde jsou způsoby, jak se ho zbavit bez prášků

Tichý zabiják, který může být zcela bez příznaků, a přesto vám pořádně zavaří na hodně dlouho. Vysoký krevní tlak neboli hypertenze....
Naučte se správně stát a zbavte se pohybových obtíží

Naučte se správně stát a zbavte se pohybových obtíží

Správný postoj je základem zdraví. Když totiž stojíme a také sedíme správně, mělo by, u relativně zdravého člověka, samozřejmě, všechno...
Bolí vás z věčného sezení stále za krkem? Řešením je tato série pěti cviků

Bolí vás z věčného sezení stále za krkem? Řešením je tato série pěti cviků

Sedavý životní styl si dnes a denně vybírá krutou daň. Bolesti hlavy, krční páteře, ramen a horní části zad. Denní chléb moderního...
Proč někoho při změně počasí bolí klouby?

Proč někoho při změně počasí bolí klouby?

Možná, že vaše babička poznala, kdy se blíží bouře podle toho, že ji bolela kolena. Nebo dokonce přímo vás bolí klouby, když se ochlazuje...
Salmonela: Bakterie, které číhají v mase. Čím nám hrozí a jaká opatření dodržovat?

Salmonela: Bakterie, které číhají v mase. Čím nám hrozí a jaká opatření dodržovat?

Bakterie rodu Salmonella způsobují onemocnění střev člověka i zvířat. Jedná se o jeden z nejběžnějších typů otravy jídlem. Nejčastější...
Nikotin a metabolismus: Jak přestat kouřit a nepřibrat?

Nikotin a metabolismus: Jak přestat kouřit a nepřibrat?

Zbavíte se milovaného zlozvyku, potýkáte se s abstinenčními příznaky a ještě přibíráte. Není to nespravedlivé? Ano, je. Pokud ale víte,...
Crohnova choroba je záludné onemocnění střev. Jaké jsou její příznaky?

Crohnova choroba je záludné onemocnění střev. Jaké jsou její příznaky?

Potíží a různých onemocnění týkajících se trávicího traktu stále přibývá. Nevolnosti, nadýmání, průjmy a bolesti neurčitého charakteru...
Plán očisty na tři týdny: Detoxikační kúra může i uškodit, nechte tělo odpočinout

Plán očisty na tři týdny: Detoxikační kúra může i uškodit, nechte tělo odpočinout

Jaro si v posledních letech získalo tak trochu nálepku „období detoxikací“. Ono se vlastně opravdu odjakživa považovalo za čas všemožných...
Zbraně proti vysokému cholesterolu: hlíva ústřičná i shiitake

Zbraně proti vysokému cholesterolu: hlíva ústřičná i shiitake

„Máte vysoký cholesterol,“ tohle uslyší od svého lékaře po absolvování krevních testů zhruba polovina Čechů. Spousta lidí ani netuší,...
Moringa pomalu nahrazuje chlorellu a zelený ječmen. V čem je tak výjimečná?

Moringa pomalu nahrazuje chlorellu a zelený ječmen. V čem je tak výjimečná?

Moringa, strom, jehož zázračné schopnosti využívají Indové už celá tisíciletí. K nám se dostává až nyní, ale už za krátkou dobu je...
Základní a jednoduchá očista jater jen pomocí vody s citrónem

Základní a jednoduchá očista jater jen pomocí vody s citrónem

Náš organismus má tendenci hromadit toxické látky, které mu následně mohou postupem času škodit. Proto je dobré věnovat prostor i očistě,...
Jak se může projevit infarkt u žen? Pozor na náznaky

Jak se může projevit infarkt u žen? Pozor na náznaky

Že vás nebolí na hrudi ještě neznamená, že nemůžete dostat infarkt. Zejména u žen mohou být jeho příznaky mnohem jemnější. Z toho důvodu...
Vyzrajte na nebezpečné plísně ve vaší domácnosti

Vyzrajte na nebezpečné plísně ve vaší domácnosti

Plísně sužují většinu domácností. Důvody jsou různé a zdaleka nejde pouze o zhoršené hygienické podmínky. Podívejte se, jak těmto obtížím...
Názor odborníka na jarní detox: Z očisty se stal byznys – nevěřte všemu

Názor odborníka na jarní detox: Z očisty se stal byznys – nevěřte všemu

Dlouho očekávané jaro je tu. Kabáty zavíráme do skříní, uklízíme ostošest a ke slovu se dostávají i úklidy našeho těla – očisty a detoxikace....