Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?

Vitamín A a těhotenství: Proč by měly být ženy v tomto směru opatrné?
zdroj: Adobe Stock

Jedním ze stěžejních témat těhotenství je snaha o dostatečné doplňování vitamínů a minerálních látek. Je ale doplňování všech vitamínů v podobě doplňků stravy bezpečné? Lze optimální množství získat pouze ze stravy? Na tyto i další otázky přinášíme odpovědi.

Vitamín A je antioxidant, který je pro prospívání matky i dítěte nezbytný. Je jednou z mnoha látek, které se významně podílí na celkovém chodu organismu. Pomáhá tělu udržovat homeostázu vnitřního prostředí, působí preventivně vůči chudokrevnosti, hraje roli při vývoji tkání a růstu buněk, stejně jako na vývoji kostí, zubů, kůže a hlavně je důležitým prekurzorem pro rhodopsin, zrakový pigment. Denní doporučená dávka tohoto vitamínu pro dospělého člověka je 800 μg, pro těhotné a kojící ženy je to potom o něco málo více.

Vitamín A a jeho prekurzory
Vitamín A tělo získává dvěma způsoby. Buď přímo ze stravy a to konkrétně z živočišných produktů jako jsou játra, mléčné výrobky, maso a ryby, nebo ho získává nejprve jeho prekurzor z řad karotenoidů (betakaroten, lykopen...), který v játrech na vitamín A přemění. Karotenoidy nalezneme v mnoha oranžových, červených a žlutých druzích ovoce a zeleniny. V obou případech ale platí, že se vitamín A ukládá v játrech.

Potravinové zdroje jsou nejlepší
Vitamín A je tedy snadno dostupný z celé řady potravin ať už přímo nebo v podobě prekurzorů, které si tělo podle potřeby přemění. Nejlepší způsob, jak v těhotenství podpořit zdraví matky i vyvíjejícího se dítěte, je proto během těhotenství konzumovat stravu bohatou na rostlinné prekurzory vitamínu A a přirozeně živočišné produkty. Nejlepší jsou např. mrkve, sladké brambory (batáty), brokolice, meruňky, špenát, dýně, maso, mléko a vejce. Jen játra se v těhotenství nedoporučují, právě pro vysoký obsah tohoto vitamínu.

Pozor na vitamín A v podobě doplňků stravy
Při hledání informací o potřebě vitamínu A v těhotenství se pravděpodobně setkáte s několika zdroji, které uvádějí, že konzumace vitamínu A v těhotenství může způsobit vrozené vady zahrnující malformace (znetvoření, vrozená odchylka vznikající během prenatálního vývoje) oka, lebky, plic a srdce. Některé studie tuto skutečnost opravdu potvrdily, byly ale prováděny za situace, kdy zkoumané subjekty užívaly vysoké množství syntetických, ve vodě nerozpustných forem vitamínu A, tedy z „nepřirozených“ zdrojů.

Pozor na doplňky stravy
Studie publikovaná v roce 2000 v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že před rokem 1970 bylo zaznamenáno pouze nějakých 20 případů týkající se škodlivého vlivu na plod důsledkem vysokého příjmu vitamínu A v těhotenství. Institut Linus Pauling uvádí, že při dávkách vitaminu A-retinolu z doplňků pod 3 000 μg / den nebylo pozorováno žádné zvýšení rizika vzniku vrozených vad spojených s vitamínem A. Vzhledem k tomu, že řada potravin v USA je obohacena o vitamín A-retinol, těhotné ženy by se měly vyvarovat multivitaminových doplňků, které obsahují více než 1500 μg vitamínu A.

I nedostatek má rizika
Nedostatek vitamínu A se ale na zdravém vývoji plodu může také projevit. Plody žen, které jím trpí, vykazují zvýšené riziko rozvoje tzv. xeroftalmie, tloustnutí rohovky a spojivek oka a také neschopnost produkovat slzy.

tip redakce ▾
 
Img

Vitamín D v zimě: Jak poznáme, že nám chybí a můžeme si nechat jeho hladinu zjistit?

Pokud se vyhýbáte slunci, trpíte alergií na laktózu nebo dodržujete veganskou stravu, můžete být ohroženi nedostatkem vitamínu D. Ten je známý jako „sluneční“ vitamín – tělo jej totiž...

Všeho s rozumem a bude to dobré
Vitamín A je pro matku i dítě v těhotenství nezbytnou látkou. Strava těhotných by proto měla zahrnovat celou řadu potravinových zdrojů vitamínu A a hlavně betakarotenu a dalších rostlinných prekurzorů. O případném zařazení vhodných potravinových doplňků nebo v případě jakýchkoliv obav a dotazů se neváhejte obrátit na odborníka, který řekne, co a jak a pomůže vybrat to nejlepší řešení pro vás i vaše dítě.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s ním není složitá, zato je velmi příjemná. Přinášíme pár užitečných tipů,...

Čtěte dál
Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Trápí vás kuří oko. Většinou není nebezpečné, ale bolí. Jak se ho zbavit?

Kuří oko. Na první pohled si ho můžete splést s obyčejným puchýřem. Ve skutečnosti je ale obvykle mnohem tvrdší, menší a bolestivější....
Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Pijete bylinkové čaje? Pozor na to, že ne vždy vám pomohou

Stále více lidí se v dnešní době vrací k bylinkám. Nic proti tomu, jelikož při některých nemocech mohou významným způsobem přispět...
Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Co obvykle nejvíce škodí naší zubní sklovině?

Zdravé zuby jsou nejen naší vizitkou. Snad každý touží po dokonale zářivém úsměvu. Jak se vyvarovat poškození zubní skloviny? Dá se...
Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

Udělejte si rychlý CRP test doma a zjistěte, jestli má cenu jít k lékaři pro antibiotika

CRP je zkratka pro C-reaktivní protein, který funguje jako marker pro kontrolu přítomnosti akutního zánětu nebo bakteriální infekce...
Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Jednoduchá masáž zabere pouhé dvě minuty a pomůže uklidnit rozbouřený žaludek a zbavit vás nepříjemných bolestí. Praktikovat ji můžete...
Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavit se nechtěných tukových polštářů je vždy oříšek. Z některých partií to ale lze lépe než z jiných. Dobrou zprávou je, že břicho...
Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Konzumujete jádra z meruněk pro své protirakovinné účinky? Pozor na otravu kyanovodíkem

Původně přírodní sloučenina nacházející se v semenech meruněk, jablek, broskví, švestek, červených třešní a dalších druhů ovoce, stejně...
Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Zkraťte dobu hojení oparu: Kromě mastiček doplňte aminokyselinu lysin

Nevzhledné, nepříjemné a bolestivé. Opary. Nezáviděníhodná záležitost. Jejich léčení a potom i hojení navíc trvá otravně dlouho. My...
Při sedavém zaměstnání musíte cvičit i během dne, jinak vám hrozí komplikace

Při sedavém zaměstnání musíte cvičit i během dne, jinak vám hrozí komplikace

Vypočítávat výhody práce v kanceláři nebudeme. Je jich dost. Nevýhoda jediná, zato zásadní, a tou je nedostatek pohybu. I v sedavém...
Herbicid glyfosát je znovu na scéně. Máme se ho obávat?

Herbicid glyfosát je znovu na scéně. Máme se ho obávat?

Herbicid pocházející z amerického Missouri nedává spát řadě environmentalistů a lékařů stejně jako lesníkům, zahradníkům, zemědělcům...
Jak podpořit stravou střevní mikroflóru?

Jak podpořit stravou střevní mikroflóru?

První měsíce nového roku vždy patří různým výzvám, odlehčování a péči o sebe po zatěžkávacím prosinci. Velmi oblíbený je suchý únor,...
Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga

Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga

Sváteční atmosféra svádějící ke sladkému nicnedělání. Zachumláni s knížkou pod teplou dekou pozorujíce za oknem padající sníh a usrkávajíce...
Když už čaj ani teplá bunda nezabere, je tu jóga, která prohřeje

Když už čaj ani teplá bunda nezabere, je tu jóga, která prohřeje

Ačkoliv podzim je letos nebývale teplý a nebývale slunný, přesto se pomalu začíná ke slovu hlásit jemná sychravost a lezavý chlad....
Dosáhněte vnitřní harmonie pomocí přijetí a jógové praxe

Dosáhněte vnitřní harmonie pomocí přijetí a jógové praxe

Podzim hraje všemi barvami, je tu, už ten opravdový, barevný, sychravý a chladný. Mnoho z nás podzim miluje, mnoho z nás ho ale svým...