Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi

Tlačí vás po jídle žaludek? Pomůže jednoduchá masáž dlaněmi
zdroj: Adobe Stock

Jednoduchá masáž zabere pouhé dvě minuty a pomůže uklidnit rozbouřený žaludek a zbavit vás nepříjemných bolestí. Praktikovat ji můžete ideálně i preventivně, několikrát denně a podpořit tak žaludeční motilitu.

Bolí vás žaludek, a tak to zajíte. Jenže to přeženete, dáte si o trochu víc, než byste chtěli, a žaludek bolí zase, jen jinak. Bolest žaludku může signalizovat různé věci – hlad a jako protipól přejedení, dále zácpu a klidně i otravu jídlem. Existuje prostředek, který vám uleví ve všech případech. A lék to není. Pomůžete si sami – vlastníma rukama a jednoduchou masáží.

Trávení začíná v ústech
Nejprve si ale připomeňme, že trávení potravy začíná již v ústech. Když pečlivě rozkoušeme každé sousto a věnujeme žvýkání potravy dostatek času, podpoříme trávení a ulehčíme práci žaludku. Proto dbejte na to, abyste jedli pomalu, nehltali a během jídla se klidně i párkrát trošku napili. To totiž pomůže hladkému průchodu sousta  jícnem do žaludku.

Stres zhoršuje trávení
Stres, hltání, mluvení při jídle, polykání vzduchu, nedostatečné kousání a žvýkání. Kombinace těchto faktorů může podnítit vznik zánětu ve střevě, což vede ke gastrointestinálním potížím jako je průjem, zácpa a nadýmání. Stres také může způsobit napětí břicha i žaludku, což může ztěžovat přirozené trávicí procesy.

Pomůže dvouminutová masáž před jídlem
Chcete-li si usnadnit trávení a uvolnit břišní svalstvo tak, aby dělalo svou práci při vhánění jídla do žaludku dobře, věnujte svému břichu před jídlem dvě minuty a namasírujte si jej. Tato žaludeční masáž pomůže uvolnit nervový systém a dá střevu signál, že je čas jíst. Zároveň procvičí dýchání a nastaví vaše tělo, střevo i mysl do režimu „odpočinek-trávení“.

Jak na to?

  1. Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama ohnutýma v kolenou. Obě chodidla jsou celou plochou na zemi.
  2. Položte dlaně na žaludek a masírujte jej dlaněmi a špičkami prstů krouživými pohyby. Začněte po směru hodinových ručiček a pokračujte proti jejich směru.
  3. Na citlivé oblasti mírně tlačte. Pohybujte dlaněmi z leva doprava a potom po obvodu žeber. Opakujte, dokud se napětí neuvolní.
  4. Během celé masáže zhluboka a volně dýchejte.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně tak je ocení houbaři. Můžete jim věřit, že spolehlivě fungují?

Čtěte dál
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...
Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink...
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...