Trápí vás nízký krevní tlak? Zkuste některé změny v jídelníčku

Trápí vás nízký krevní tlak? Zkuste některé změny v jídelníčku
zdroj: Adobe Stock

Nízký krevní tlak, označovaný také jako hypotenze, znamená pro různé lidi různé věci. Může vyvolat mdloby, závratě i rozmazané vidění. Způsobuje jej chudokrevnost, dehydratace i nízká hladina cukru v krvi. Významnou součást léčby a řešení je mimo jiné i stravovací režim.

Normální hodnoty krevního tlaku se obvykle pohybují kolem 120/80 mm Hg, ale i čísla objevující se plus minus okolo tohoto optimálního rozsahu, mohou být stále v rámci možností považována za zdravá. Nicméně pokud jsou vaše hodnoty nižší než 90/60 mm Hg, může již lékař diagnostikovat nízký krevní tlak.

Příčiny nízkého tlaku
Hypotenze se projevuje rozmazaným viděním, potížemi s koncentrací, zmateností, závratěmi, mdlobami, celkovou slabostí, nevolnostmi až zvracením. Příčiny mohou být různé. Od anémie, náhlé změny polohy, poruchy autonomního nervového systému, dehydratace a stravy přes endokrinní poruchy, extrémní alergickou reakci (anafylaxe), extrémní ztráty krve, choroby srdce, nízkou hladinu cukru v krvi až po nevhodně zvolené léky, těhotenství, závažné infekce, stres, špatnou činnost štítné žlázy a přehnaně intenzivní cvičení.

Pomůže vhodně zvolená strava
Strava dokáže pomoci při řešení ledasčeho. Ani nízký krevní tlak není výjimkou. Správně nastavený jídelníček a pitný režim dokáží krevní tlak přirozeně zvýšit. Sledujte příznaky a pravidelně krevní tlak měřte, abyste zjistili, co na vás funguje. Držte se přitom následujících doporučení:

Pijte
Dehydratace snižuje objem krve, což způsobuje pokles krevního tlaku. Hydratace je důležitá zejména během sportu.

Doplňujte vitamín B12
Nedostatek vitamínu B12 může vést k anémii, která může způsobit nízký krevní tlak. Nezapomínejte proto tento vitamín ve stravě doplňovat. Najdete jej především v živočišných produktech jako je vejce, mléko a mléčné výrobky, maso a vnitřnosti.

Solte
Slané potraviny mohou zvyšovat krevní tlak. Dopřávejte si konzervovanou zeleninu, uzené ryby, tvaroh nebo olivy. Snažte se sůl doplnit prostřednictvím přirozeně slanějších pokrmů.

Dejte si čaj z lékořice
Zařaďte do jídelníčku lékořicový čaj. Lékořice umí snižovat účinky aldosteronu, hormonu, který pomáhá regulovat dopad soli na tělo. Podle případu prezentovaného v magazínu British Medical Journal může lékořicový čaj pomoci zvýšit krevní tlak.

Vsaďte na kofein
Kofein stimuluje kardiovaskulární systém a zvyšuje srdeční frekvenci, čímž zvyšuje i krevní tlak. Vychutnejte si bez výčitek šálek oblíbené kávy nebo černého čaje, který obsahuje thein působící podobně jako kofein. Nezapomeňte ale, že kofein odvodňuje, a tak si za každý šálek kávy/nebo černého čaje naordinujte sklenice vody navíc.

Jezte méně, ale častěji
Velké porce mohou způsobit dramatické poklesy krevního tlaku, protože tělo na trávení potravy vynakládá značné množství energie. Snažte se tedy jíst méně, ale častěji.

tip redakce ▾
 
Img

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle nepředstavuje nijak závažný problém. Pokud ale trpíte...

Zvýšení krevního tlaku podpoří i změna životního stylu. Omezte alkohol, venkovní cvičení v extrémně vysokých teplotách a čas trávený v sauně, páře a vířivce. Polohy měňte pomalu, nezanedbávejte odpočinek a noste kompresní punčochy/ponožky, které podpoří průtok krve celým tělem. Pokud se snažíte zvýšit krevní tlak změnou stravy, poraďte se pro všechny případy se svým ošetřujícím lékařem a ujistěte se, že budete postupovat správně, abyste dosáhli zdravého krevního tlaku.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

V posledních letech stále přibývá množství lidí se zdravotními problémy, které se nějakým způsobem dotýkají mléka a mléčných výrobků. Potravinové alergie a intolerance jsou něco, co jsme dříve skoro neznali....

Čtěte dál
Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Hladina cholesterolu v krvi se pojí se zdravím srdce. Proto je důležité držet ji v normě. Co dělat, když její výše vystoupá nad doporučené...
Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Ploténky působí jako pružné podpory jednotlivých obratlů, které poskytují stabilitu a umožňují páteři jako celku relativně široký rozsah...
Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Snažíte se omezit cukr ve stravě a řešíte to výběrem různých alternativních sladidel s menším množstvím kalorií? Nebo máte doporučeno,...
Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Není konopí jako konopí. Nejedná se pouze o drogu s halucinogenními účinky, ale také o lék, který dokáže pomoci i v případech, kdy...
Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte

Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte

Chodíte raději spát s prázdným žaludkem? Věříte, že abyste tělo očistili od všemožných škodlivin, potřebujete pořádně protáhnout střeva?...
Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?

Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?

Kofein. Známý stimulant nacházející se v různých potravinách, nápojích a dalších produktech. Technicky vzato je to droga, která půjčuje...
Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Kód dlouhověkosti představuje pro vědce dosud nerozluštěnou záhadu. Ačkoliv důsledné cvičení, kvalitní strava a spánek, mohou účinky...
Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Rýma, škrábání v krku, pálení očí a zhoršené dýchání může být na jaře signálem nikoli nachlazení, ale pylové alergie. Takto postižení...
Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Sůl se nachází téměř ve všem, co jíme a pijeme. Když je jí moc, může se podílet na řadě onemocnění. Totéž ale platí, když je jí málo....
Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Maltodextrin je jedna ze seznamu položek, s nimiž se na etiketách a zadních stranách obalů potravin potkáváte poměrně často. Jedná...
Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

SIBO je méně známý a také méně rozšířený zdravotní problém týkající se střev, který se velmi špatně diagnostikuje. Pokud máte problémy...
Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Hypersenzitivita je nemoc, která svého nositele činí vnímavějším k pocitům sebe sama i všech okolo. Jedná se o velmi hodné jedince,...
Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Všichni lékaři se shodují na tom, že zdraví kardiovaskulárního systému závisí mimo jiné významnou měrou také na zdravé a vyvážené stravě....