Způsoby, jak obohatit ranní kávu o vitamíny a antioxidanty

Způsoby, jak obohatit ranní kávu o vitamíny a antioxidanty
zdroj: Adobe Stock

Zapomínáte na vitamíny, ale kávu nevynecháte nikdy. Bez ní jako kdyby den nemohl správně začít. Proč tyto činnosti nespojit a nedostat z obojího maximum? Tedy na jedné straně si pochutnat, na straně druhé udělat něco pro své zdraví?

Pokud máte potíže se zapomínáním na každodenní doporučení doplnění vitamínů, zkuste je přidat do ranní kávy, bez které si nástup do nového dne nedokážete představit. Benefity jsou jasné – od zlepšení nálady a zvýšení energie, přes ochranu až po posílení libida. Vyzkoušejte některé z našich tipů a připravte si svůj ranní šálek super-zdravé kávy.

1. Skořice pro zdravé srdce
Skořice je jako zázračné koření využívána již po tisíce let. Je přímo nabitá bioaktivními látkami a je mimořádně bohatá na antioxidanty. Podle některých studií může dokonce podpořit zdraví srdce a mozku, stejně jako snižovat riziko rakoviny a posílit imunitní systém. Optimální dávka na posypání kávy je půl čajové lžičky, nebo smíchejte již v hrnečku ještě suchou kávu se lžičkou skořice a zalijte společně.

Tip
Vyzkoušejte ceylonskou skořici, která bývá označována jako „ta pravá“. Je vzácnější a dražší než obvyklá Cassia skořice a také o něco bezpečnější. Cassia totiž vyniká vyšším množstvím kumarinu.

2. Zázvor pro eliminaci svalové bolesti
Zázvor je již po staletí využíván pro léčbu nevolnosti, snižování svalové bolesti i hladiny cholesterolu a také pro pomoc při trávení. Obsahuje silné antioxidační a protizánětlivé sloučeniny. Přidávejte jej přímo do kávy – 1/2 lžičky sušeného zázvoru na šálek.

3. Houby pro podporu imunity
Káva s houbou? Ano! Houby mají skvělé antivirové, protizánětlivé vlastnosti a podporující imunitní systém. Pomáhají také trávení a podle některých studií mohou eliminovat riziko rakoviny a zabránit onemocnění jater. Kávu s přídavkem houby zakoupíte již namíchanou nebo můžete zakoupit vlastní houbový prášek a smíchat s kávou sami doma. Vyzkoušejte velmi oblíbenou reishi. Špetka kokosového cukru do ní a výborný, lahodný mok je na světě.

4. Kurkuma pro dobré trávení
Zemitě zlaté koření jménem kurkuma vyniká silnými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Podporuje detoxikaci jater, pomáhá s trávením i s léčbou deprese. Biologickou dostupnost kurkumy zlepšuje černý pepř. Posypejte si jimi kávu, od každého však pouze malou špetku a hned dostanete jiný rozměr.

5. Maca pro hormonální rovnováhu
Prášek vyrábějící se z kořenů rostlinky Maca je tradičně již po staletí využíván pro zvýšení plodnosti. Bylo rovněž prokázáno, že má schopnost vyrovnávat v těle hladiny hormonů, zvyšovat energii a spolu s ní i sportovní výkony. Maca je superpotravina a v těle se chová jako adaptogen – byla by škoda se o její účinky ochudit! Podávejte denně 1-2 čajové lžičky prášku Maca do kávy či umixovaného nápoje dle chuti.

tip redakce ▾
 
Img

Skořice obsahuje toxický kumarin. Jaké množství už může být škodlivé?

Skořice je typicky vánoční koření, které vždy provoní celou kuchyň. Pro mnohé lidi je tím pravým symbolem Vánoc. Neobejde se bez ní jablečný závin, skořicové sušenky, ale ani perník...

6. Kakaem proti depresi
Kakaový prášek je jedním z nejsilnějších antioxidantů, nejbohatším rostlinným zdrojem železa a také mimořádně prospívá zdraví srdce. Působí protizánětlivě, snižuje krevní tlak, zvyšuje dobrý HDL cholesterol a snižuje špatný LDL cholesterol. Zlepšuje náladu a mírní depresivní stavy. Kromě toho káva s kakaem skvěle chutná! Přidejte jednu lžičku kakaa do své ranní kávy a dostanete skvělou chuť.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Které bylinky byste si zjara měli nasbírat do zásoby?

Které bylinky byste si zjara měli nasbírat do zásoby?

Zima se pomalu loučí a příroda se venku začíná zelenat. Nastává čas naplánovat si sbírání bylinek, které jsou právě v tomto období doslova nabité životem a silou ve svých účincích. Pro člověka je to ideální...

Čtěte dál
Klíčení luštěnin je snažší, než si myslíte – nakličte si mungo jednoduše ve sklenici

Klíčení luštěnin je snažší, než si myslíte – nakličte si mungo jednoduše ve sklenici

Klíčení luštěnin je považováno za něco, co spíše praktikují „alternativci" a milovníci rostlinné stravy. Určitě jste o něm už slyšeli,...
Galangal: Další přírodní zázrak, který je příbuzný zázvoru a nástupcem kurkumy

Galangal: Další přírodní zázrak, který je příbuzný zázvoru a nástupcem kurkumy

Galangal u nás není příliš známý na rozdíl od svého příbuzného, zázvoru. To je ale škoda, protože má neméně zdravotních přínosů pro...
Sezamové semínko je jedním z nejbohatších zdrojů vápníku

Sezamové semínko je jedním z nejbohatších zdrojů vápníku

Jsou nenápadná, ale výživově velmi cenná a zdraví prospěšná. Drobná sezamová semínka dokáží s tělem učiněné divy. U nás se na ně trochu...
Polyfenoly: Zázraky z rostlinné říše pomohou s diabetem i rakovinou

Polyfenoly: Zázraky z rostlinné říše pomohou s diabetem i rakovinou

Tuky, sacharidy a bílkoviny slouží jako zdroj energie. Vitamíny, minerální látky a fytonutrienty, mezi které patří polyfenolické látky,...
Vyrobte si doma probiotický nápoj pomocí tibetské kefírové houby

Vyrobte si doma probiotický nápoj pomocí tibetské kefírové houby

Kefírová zrna, označovaná jako Tibetská houba, mají takřka zázračné schopnosti. Dokáží si poradit s celou řadou onemocnění, navrací...
V čem vám v kuchyni pomůže vinný kámen, psyllium nebo agar?

V čem vám v kuchyni pomůže vinný kámen, psyllium nebo agar?

V rámci zdravého nebo alternativního vaření a pečení se občas setkáme s nástrahami, které nám ale pomohou vyřešit relativně nové stálice...
Jak správně uvařit těstoviny, aby se nelepily?

Jak správně uvařit těstoviny, aby se nelepily?

Domníváte se, že na tom nelze nic zkazit? Možná byste se divili, jakým způsobem mnozí vaří u nás těstoviny. Jak správně vařit špagety,...
V čem tkví výhody poctivého kváskového chleba?

V čem tkví výhody poctivého kváskového chleba?

Možná jste si všimli, že výživoví odborníci často upřednostňují konzumaci žitného kváskového chleba před klasickým pečivem z bílé mouky....
Bezlepková strava není jen o bezlepkovém chlebu. Jak se zorientovat v potravinách?

Bezlepková strava není jen o bezlepkovém chlebu. Jak se zorientovat v potravinách?

Bezlepková dieta je pro někoho nutnost, pro jiného zdravý životní styl, pro dalšího trend, který touží vyzkoušet. Tento styl stravování...
Jak správně připravovat jednotlivé typy čajů?

Jak správně připravovat jednotlivé typy čajů?

Čaj je druhým nejrozšířenějším nápojem na světě, ihned po vodě. Vítaným bonusem jsou prospěšné látky, které jsou v čaji obsaženy. Aby...
Lahůdkové droždí je skvělým ochucovadlem s vysokým obsahem bílkovin

Lahůdkové droždí je skvělým ochucovadlem s vysokým obsahem bílkovin

Lahůdkové droždí je rozšířené mezi vegetariány a vegany jako skvělé dochucovadlo nejrůznějších pokrmů od omáček až po různé pomazánky....
Jablečný ocet: Kdy je zdraví prospěšný a kdy naopak může uškodit?

Jablečný ocet: Kdy je zdraví prospěšný a kdy naopak může uškodit?

Ocet se nachází v každé domácnosti. Avšak octů existuje hned celá řada. Jak je na tom ocet jablečný? Jedná se vskutku o elixír mládí?...
Výhody, které tělu přináší konzumace omega-3 mastných kyselin

Výhody, které tělu přináší konzumace omega-3 mastných kyselin

Nenasycené mastné kyseliny omega-3. Všude se o nich mluví a píše. Všude se doporučuje jejich konzumace. Proč z nich vlastně všichni...
Které sušenky jsou vhodné k snídani a kterým se naopak vyhýbat?

Které sušenky jsou vhodné k snídani a kterým se naopak vyhýbat?

Snídáte rádi sladká jídla? Přesto pamatujte, že snídaně by měla být především zdravá a vyvážená, řešit snídani koupí koblihy či baleného...