Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?

Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?
zdroj: Pixabay

Kofein. Známý stimulant nacházející se v různých potravinách, nápojích a dalších produktech. Technicky vzato je to droga, která půjčuje energii na dluh a umožňuje bdít, když byste měli spát nebo odpočívat. Jaká dávka je ještě bezpečná a co hrozí, když se předávkujete?

Káva, čaj, energetické nápoje. Oblíbené zdroje kofeinu či theinu, které popíjíme každý den. Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) je doporučené maximum kofeinu pro dospělého člověka (vyjma těhotných žen, u nichž je to 200 mg) 400 mg, což odpovídá přibližně 5-6 šálkům kvalitního espressa. Děti a mladiství by kofeinové nápoje podle doporučení EFSA neměli pít vůbec, adolescenti případě ne více než 100 mg. Přesto se tak často děje. Jaké mohou být následky?

Průměrný poločas rozpadu kofeinu v krvi je těžké určit
Průměrný poločas rozpadu kofeinu v krvi se pohybuje od 1,5 – 9,5 hodin. To znamená, že kdekoliv mezi touto dobou může hladina kofeinu v krvi klesnout na polovinu původní hodnoty. Jedná se o poměrně široký rozsah, který poněkud znesnadňuje poznat přesné množství kofeinu, které může vést k předávkování. Navíc se tvrdí, že to, co doopravdy představuje bezpečné množství kofeinu, se pro každého liší podle věku, hmotnosti a samozřejmě celkového zdraví.

Pozor na zvýšený tep i hormonální nerovnováhu
Předávkování kofeinem může v nejtěžších případech ohrozit i život. Mnoho lidí si ale všimne pouze některých nepříjemných příznaků, které zmizí, jakmile je kofein vyloučen z těla. Situace, kdy k němu dojde, je individuální. Někteří lidé totiž často a pravidelně překračují denní doporučenou dávku kofeinu, a přesto jsou v pohodě a nic se jim neděje. I přesto se však takové jednání nedoporučuje, protože je dokázáno, že vysoké dávky kofeinu mohou způsobit vážné zdravotní problémy, včetně nepravidelného tepu, záchvatů a hormonální nerovnováhy.

V bezpečí nejsou ani děti
Pokud zkonzumujete na svůj vkus moc kofeinu a dostanete se do rizika předávkování, tělo obvykle dává situaci najevo více či méně zřejmými signály. Buďte obezřetní, protože některé z nich mohou být velmi nenápadné, jejich následky ale mohou být velmi nepříjemné. Patří sem závratě, průjmy, žízeň, nespavost, bolesti hlavy, horečka nebo podrážděnost. Závažnější příznaky již vyžadují lékařskou péči a zahrnují potíže s dýcháním, zvracení, halucinace, zmatek, bolest na hrudi, nepravidelný nebo zrychlen tep, nekontrolovatelné pohyby svalů a křeče. Předávkování kofeinem může ohrozit i děti-kojence, a to tehdy, když jej obsahuje mateřské mléko.

Nebojte se oslovit lékaře
Pokud máte podezření na předávkování kofeinem, dejte svému lékaři vědět o všech kofeinových látkách, které jste zkonzumovali dříve, než jste na sobě začali pozorovat první příznaky. Lékař bude pravděpodobně sledovat váš dech a jeho rychlost a intenzitu, dále srdeční tep a krevní tlak. Může vám změřit teplotu nebo udělat test moči či krve, aby identifikoval, jaké látky se ve vašem těle nacházejí a zda mohou samy o sobě nebo v kombinaci s kofeinem činit potíže a být příčinou vámi popisovaných a jím zjištěných příznaků.

tip redakce ▾
 
Img

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle nepředstavuje nijak závažný problém. Pokud ale trpíte...

Důležité je dostat kofein z těla pryč
Cílem zásahu potom bude dostat kofein ven z těla, přesněji řečeno z gastrointestinálního traktu. Toho lze docílit například černým uhlím, běžný lék na předávkování jakýmkoliv léčivem. Pokud už kofein do gastrointestinálního traktu pronikl, může lékař nabídnout projímadlo nebo dokonce i výplach žaludku. Na základě zvážení naléhavosti situace lékař sám určí, která metoda bude nejvhodnější. Proto pokud u sebe zaznamenáte výše popisované příznaky a pojmete podezření, že jste se předávkovali kofeinem, nespoléhejte se na domácí léčbu, která vždy nutně nemusí urychlit metabolismus kofeinu v těle a může tak mnohdy spíše uškodit než doopravdy pomoci.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

V posledních letech stále přibývá množství lidí se zdravotními problémy, které se nějakým způsobem dotýkají mléka a mléčných výrobků. Potravinové alergie a intolerance jsou něco, co jsme dříve skoro neznali....

Čtěte dál
Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Hladina cholesterolu v krvi se pojí se zdravím srdce. Proto je důležité držet ji v normě. Co dělat, když její výše vystoupá nad doporučené...
Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Ploténky působí jako pružné podpory jednotlivých obratlů, které poskytují stabilitu a umožňují páteři jako celku relativně široký rozsah...
Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Snažíte se omezit cukr ve stravě a řešíte to výběrem různých alternativních sladidel s menším množstvím kalorií? Nebo máte doporučeno,...
Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Není konopí jako konopí. Nejedná se pouze o drogu s halucinogenními účinky, ale také o lék, který dokáže pomoci i v případech, kdy...
Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte

Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte

Chodíte raději spát s prázdným žaludkem? Věříte, že abyste tělo očistili od všemožných škodlivin, potřebujete pořádně protáhnout střeva?...
Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Kód dlouhověkosti představuje pro vědce dosud nerozluštěnou záhadu. Ačkoliv důsledné cvičení, kvalitní strava a spánek, mohou účinky...
Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Rýma, škrábání v krku, pálení očí a zhoršené dýchání může být na jaře signálem nikoli nachlazení, ale pylové alergie. Takto postižení...
Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Sůl se nachází téměř ve všem, co jíme a pijeme. Když je jí moc, může se podílet na řadě onemocnění. Totéž ale platí, když je jí málo....
Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Maltodextrin je jedna ze seznamu položek, s nimiž se na etiketách a zadních stranách obalů potravin potkáváte poměrně často. Jedná...
Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

SIBO je méně známý a také méně rozšířený zdravotní problém týkající se střev, který se velmi špatně diagnostikuje. Pokud máte problémy...
Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Hypersenzitivita je nemoc, která svého nositele činí vnímavějším k pocitům sebe sama i všech okolo. Jedná se o velmi hodné jedince,...
Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Všichni lékaři se shodují na tom, že zdraví kardiovaskulárního systému závisí mimo jiné významnou měrou také na zdravé a vyvážené stravě....
Vitamín B1 je všestranné béčko, které je dobré na nervy. Kdy je potřeba jeho vyšší příjem?

Vitamín B1 je všestranné béčko, které je dobré na nervy. Kdy je potřeba jeho vyšší příjem?

Thiamin neboli vitamín B1 se stará o správnou funkci nervového systému, srdce a ledvin, zajišťuje energetickou přeměnu v buňkách a...