S jarem končí výmluvy – začněte s pohybem třeba prací na zahrádce

S jarem končí výmluvy – začněte s pohybem třeba prací na zahrádce
zdroj: Adobe Stock

Jaro je ideální období, ve kterém se po dlouhé zimě můžeme opět dostat do kondice. Mysleme na to, že fyzická námaha má pozitivní vliv nejenom na úpravu váhy, ale také odbourání stresu a psychickou pohodu.

K tomu, aby pohyb přinášel zábavu, je důležité vybrat vhodnou aktivitu. V opačném případě je totiž dost pravděpodobné, že nás to nebude bavit a velmi rychle se vrátíme k pohodlnému nicnedělání. Veškerá motivace k tomu, abychom se sebou konečně začali něco dělat, tak přijde vniveč.

Proč je důležité se hýbat?
I když se nám třeba zrovna nechce jakkoli sportovat, neměli bychom zapomínat na to, že tělo pohyb potřebuje. Jestliže se mu nedostává pravidelné pohybové aktivity, začne ztrácet svalovou a kostní hmotu, a naopak bude nabývat tukem. K tomu je třeba připočítat bolavé kosti, klouby, potíže s vysokým tlakem, riziko dalších civilizačních chorob a například i problémy se spánkem, psychikou apod.

Půlhodina v pohybu
Podle odborných vědeckých studií už třicet minut každodenního pravidelného pohybu napomáhá ke zlepšení zdravotní kondice. Není nutné sportovat v pravém slova smyslu. Obzvlášť v případě různých zdravotních indispozic to vlastně ani není možné. Možností k pohybu se dá najít v běžném dni spousta. Tak například cestou do práce i z práce můžeme vystoupit z tramvaje, metra nebo autobusu o pár stanic dřív a dojít pěšky. Ranní procházka dodá energii, v odpolední se naopak rozplynou všechny nepříjemnosti, které se nám během dne staly. Počítá se i chůze do a ze schodů, pochopitelně nikoli do desátého patra a s nákupními taškami.

tip redakce ▾
 
Img

Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Fyzická aktivita může být pro zmírnění některých zdravotních obtíží stejně účinná jako léky. Existují různá cvičení, která lze přímo cílit na určitý zdravotní problém. Vybrali jsme...

Není to složité
To neznamená, že když jsme se až dosud pořádně nehýbali, že bychom si nemohli na nějaký pohyb zvyknout. Jak už bylo řečeno výše, pro začátek je nejideálnější chůze. A jelikož pro člověka je prospěšná jakákoli běžná fyzická aktivita, můžeme k ní přidat třeba i práci na zahradě, což je v tomto období zcela aktuální téma. Někomu takový pohyb bude stačit, jiný si uvědomí, že by rád zkusil ještě něco jiného. Ostatně, i zdánlivě obyčejná chůze se dá povýšit na vyšší level. Tedy za předpokladu, že ji budeme provozovat s hůlkami nordic walking, díky kterým se zapojuje během pohybu více svalů.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Skutečné fitness ve skutečnosti není jen o tom, co vidíte v zrcadle – vaše fyzično. Jedná se o celkový přístup k životu a jeho ovlivnění ve všech zdravotních aspektech. Jak bychom si tedy tento pohyb měli...

Čtěte dál
Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Cílem lifetime fitness není nic menšího než přivést k lásce ke sportu i ty, kteří se mu dosud vytrvale a poměrně úspěšně vyhýbali....
Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Gymnastický míč je vůbec jedna z prvních pomůcek na cvičení, která se rozšířila mezi lidmi, zůstává ale na výslunní a patří mezi oblíbené...
Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s...
Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Všichni bychom chtěli zůstat věčně mladí, nebo alespoň zbrzdit proces stárnutí, co nejvíce to jde. A právě tuto možnost řeší anti-aging...
Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Kdo někdy necítil bolesti kolenou, jakoby ani nebyl. S koleny má problém každý druhý člověk. A není divu. Koleno je jedním z největších...
Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Fyzická aktivita může být pro zmírnění některých zdravotních obtíží stejně účinná jako léky. Existují různá cvičení, která lze přímo...
Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Bolesti kloubů, otoky, záněty, ztuhlost. Příznaky artritidy jsou nepříjemné a v těžkých stádiích výrazně znesnadňují běžné denní fungování....
Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice,...
Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Pokud jste ve svátečním období popustili uzdu nejen fantazii, ale také chutím, a teď litujete znovu nabraných kilogramů, nezoufejte....
Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba zažila velký boom kolem roku 2010. Celé to zumbové šílenství trvalo několik dalších let, kdy se dlouhodobě držela na předních...
Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Tento bolestivý syndrom běžeckého kolena se obvykle projevuje bolestivostí v podkolenní jamce, a to buď pod jedním, nebo oběma koleny....
Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková,...
Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Předškolní vzdělávání je pro zdravý vývoj dítěte jistě užitečné. Přinejmenším plní socializační funkci a umožňuje dětem najít si kamarády...
Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Chůze je nejzákladnějším a také nejzdravějším pohybem. Představuje způsob, jak snížit zdravotní rizika a zlepšit fyzickou kondici....