Jógová praxe pro začátečníky aneb proč se věnovat józe

Jógová praxe pro začátečníky aneb proč se věnovat józe

Pojem jóga je dnes neznámý jen málokomu. Spíše naopak. Ze všech stran se na nás valí fotky dokonale štíhlých a ladných jogínů zaujímajících atraktivní gymnastické polohy. Ony polohy sami o sobě ale zřejmě nebudou tím jediným, co každý den k józe láká stále více lidí. To spíše ten klidný a pokojný výraz těch, kteří je zaujímají.

Kdyby to bylo kvůli polohám, dělali bychom gymnastiku. To je skvělý sport, náročný, ale velmi účinný. Nebo jemnější scénický tanec. Nebo jenom strečink, protahování. Ale jóga? Jóga je o něčem úplně jiném. Je o tom výrazu klidu a pohody, který se rozprostírá na tváři těch, kteří v polohách setrvávají. Jak je možné, aby se někdo cítil pohodlně, když to na první pohled vypadá tak složitě? A to je právě ono – to, co nás jóga učí a proč je tak oblíbená – učí nás cítit se dobře a pohodlně ve všech životních situacích. Abychom nezaujímali křečovité krkolomné pozice, ve kterých se budeme cítit stísněně, ale pouze polohy, v nichž nám bude dobře. Respektive učí, jak z pozice vytvořit polohu. A těmi na podložce to všechno jenom začíná. Nebo končí?

Roztěkaná mysl znesnadňuje koncentraci
Jak je možné cvičit jógu mimo podložku? Možná se tak ptáte i vy. Ano, je to možné, a dokonce velmi dobře. Jóga je totiž cvičením nejen těla, ale také mysli. Jistě znáte ten pocit, kdy vám v hlavě zběsile lítají myšlenky jedna přes druhou a vy nejste schopni je jakkoliv ukočírovat. Potom nemůžete večer usnout, v noci se budíte, ráno vstáváte rozlámaní a bolaví, v práci se nesoustředíte, nesoustředíte se ale ani doma nebo třeba při běhání. Ať děláte cokoliv s pomocí fyzického těla (sport, ruční práce, uklízení, vaření apod.), nejde vám zastavit ten věčný koloběh neustále běžících myšlenek. Jste z toho unavení, otrávení, ale nevíte, co s tím. Neužíváte si přítomného okamžiku, spěcháte někam, abyste stihli něco, a uniká vám krása obyčejného života. 

Sám se sebou a se svým dechem
A právě tady pomáhá pomocnou ruku jóga. Pomáhá najít otěže, které zkrotí roztěkanou mysl a ukočírují rozlítané myšlenky. Využívá k tomu velmi dostupného prostředku. Koncentrace na dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Dýcháme už od narození. Bez dechu bychom nežili. Dýcháme ráno, v poledne, odpoledne, večer, a dokonce i při spánku. Jsme si toho ale vědomi? Velmi často bereme dech jako samozřejmost, něco, co zkrátka je, a tak tomu není třeba věnovat pozornost. Tak to ale není. Právě dech nám umožní obrátit pozornost dovnitř, do hlubin sebe sama a najít zde pochopení, klid a vnitřní pohodu, která je nezávislá na vnějším světě. 

Vnitřní pohoda vychází z nás samých
Samozřejmě, že to všechno nejde najednou. Ale pomalu a postupně je možné dopracovat se ke zklidnění mysli i těla. Jakmile se totiž naučíte vnímat dech, najednou otevřete oči a uvidíte, jak je ten vnější svět krásný. Kolik radosti se v něm ukrývá. Jak zbytečné je trápit se malichernostmi, jimiž se často zbytečně užíráte. A k někomu toto uvědomění, tento „aha“ moment, přijde přes fyzické polohy, kdy si najednou uvědomí jedinečnost samozřejmosti dechu, k jinému přijde ve chvilkách klidu, kdy zavře oči a pokusí uvolnit oka řetězu proudících myšlenek tím, že si jich přestane všímat a místo toho začne pozorovat, kam ho zavede dech. Každý z nás je jiný a jedinečný, a tak každého jóga osloví ve směru a stavu, v němž je připraven jí začít naslouchat. Ve skutečnosti ale nenasloucháme nikomu jinému než sami sobě. To je v konečném důsledku to, co jóga učí a kam vede – k nám samým.

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...