Endorfiny jsou pocity štěstí zdarma. Jak podpořit jejich tvorbu v těle?

Endorfiny jsou pocity štěstí zdarma. Jak podpořit jejich tvorbu v těle?
zdroj: Adobe Stock

Endorfiny v těle působí podobně jako opiáty proti bolesti nebo léky proti depresi. Velkou výhodou je, že jde o zcela tělu vlastní látky, které mu nijak neškodí, ba naopak mu velmi prospívají. Žádné výkyvy nálad, únava, zmatení nebo dokonce závislost. Co udělat pro to, aby se nám v těle tvořily?

Opiátové peptidy, které neškodí
Endorfiny patří mezi opiodní peptidy, které působí jako neurotransmitery a jako neuromodulátory. Benefity, které získáváte z těchto látek, které působí podobně jako známé hormony štěstí a radosti dopamin a serotonin, jsou dlouhodobé, neškodné a stoprocentně zdravé. Endorfiny pracují ve prospěch těla a jeho harmonizace s myslí. Endorfiny v podstatě podporují jakýsi pocit blaženosti, která poskytuje pohodu. Nízké hladiny endorfinů jsou úzce spjaty s poruchami jako je fibromyalgie, inklinace k závislostem a rizikové chování. Naopak jejich vysoké hladiny pomáhají překonat závislosti, nabízí úlevu od stresu, depresí a bolesti, chrání srdce, zlepšují spánek a bojují s únavou, zlepšují kondici mozku a činí vás schopnějšími v komunikaci s vaším okolím.

Původcem je CNS
Z medicínského hlediska jsou potom endorfiny vnímány jako chemičtí poslové mysli, kteří způsobují emoce. Jsou produkovány centrálním nervovým systémem, tedy mozkem, míchou a nervy, který se spojuje s mnoha dalšími částmi těla. Produkcí některých neurotransmiterů dostává hypofýza v mozku signál, který v závislosti na situaci vede k uvolnění specifických endorfinů, které se potom váží na specifické receptory. Existují důkazy o tom, že imunitní systém uvolňuje určité endorfiny na základě vzrůstající úrovně zánětu, což je mechanismus užitečný pro potlačení bolesti.

Sečteno a podtrženo
Uvolňování endorfinů je spojováno s pocity radosti, smyslnosti, sexuality, motivace, euforie, společenského chování a úlevy od bolesti. Přírodní a přirozené způsoby jejich uvolňování v těle zahrnují pravidelný pohyb, tedy fyzickou aktivitu, smích, sex, věnování se zábavným koníčkům a tomu, co máte rádi, učení se všeho nového a také kontakt s dalšími lidmi, jehož kvalitu jejich uvolňování také zlepšuje. S uvolňováním endorfinů se také pojí některé potraviny. Tou nejběžnější je čokoláda. Z toho důvodu vás po konzumaci čokolády zaplaví příjemné pocity. Dále jsou to např. pálivé papričky, které obsahují kapsaicin, který endorfiny uvolňuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

Asi každá dobrá hospodyňka touží svou domácnost provonět cukrovím a oslnit nejen svou rodinu úžasnou atmosférou Vánoc. Ale kde začít? Jak připravit kuchyni, uklidit spíž nebo co všechno včas nakoupit?...

Čtěte dál
Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti....
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Někdy je ten nejtěžší úkol s pohybem vůbec začít. Nezáleží v tu chvíli ani na tom, jaký druh pohybu si najdete, důležité je se zvednout...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Letos jsme si mohli po delší době opět užít léto naplno. Možná jste cestovali, užili jste si mnoho letních akcí, festivalů nebo grilovaček....
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence jsou pojmenovány po Edwardu Bachovi, britském lékaři. Byl velmi zaujatý homeopatií a v roce 1930 sestavil soubor 38...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Hlídat si správnou hodnotu tepové frekvence patří mezi základní pravidla hubnutí. Odborníci se většinou shodují na názoru, že hubnout...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...