Endorfiny jsou pocity štěstí zdarma. Jak podpořit jejich tvorbu v těle?

Endorfiny jsou pocity štěstí zdarma. Jak podpořit jejich tvorbu v těle?
zdroj: Adobe Stock

Endorfiny v těle působí podobně jako opiáty proti bolesti nebo léky proti depresi. Velkou výhodou je, že jde o zcela tělu vlastní látky, které mu nijak neškodí, ba naopak mu velmi prospívají. Žádné výkyvy nálad, únava, zmatení nebo dokonce závislost. Co udělat pro to, aby se nám v těle tvořily?

Opiátové peptidy, které neškodí
Endorfiny patří mezi opiodní peptidy, které působí jako neurotransmitery a jako neuromodulátory. Benefity, které získáváte z těchto látek, které působí podobně jako známé hormony štěstí a radosti dopamin a serotonin, jsou dlouhodobé, neškodné a stoprocentně zdravé. Endorfiny pracují ve prospěch těla a jeho harmonizace s myslí. Endorfiny v podstatě podporují jakýsi pocit blaženosti, která poskytuje pohodu. Nízké hladiny endorfinů jsou úzce spjaty s poruchami jako je fibromyalgie, inklinace k závislostem a rizikové chování. Naopak jejich vysoké hladiny pomáhají překonat závislosti, nabízí úlevu od stresu, depresí a bolesti, chrání srdce, zlepšují spánek a bojují s únavou, zlepšují kondici mozku a činí vás schopnějšími v komunikaci s vaším okolím.

Původcem je CNS
Z medicínského hlediska jsou potom endorfiny vnímány jako chemičtí poslové mysli, kteří způsobují emoce. Jsou produkovány centrálním nervovým systémem, tedy mozkem, míchou a nervy, který se spojuje s mnoha dalšími částmi těla. Produkcí některých neurotransmiterů dostává hypofýza v mozku signál, který v závislosti na situaci vede k uvolnění specifických endorfinů, které se potom váží na specifické receptory. Existují důkazy o tom, že imunitní systém uvolňuje určité endorfiny na základě vzrůstající úrovně zánětu, což je mechanismus užitečný pro potlačení bolesti.

Sečteno a podtrženo
Uvolňování endorfinů je spojováno s pocity radosti, smyslnosti, sexuality, motivace, euforie, společenského chování a úlevy od bolesti. Přírodní a přirozené způsoby jejich uvolňování v těle zahrnují pravidelný pohyb, tedy fyzickou aktivitu, smích, sex, věnování se zábavným koníčkům a tomu, co máte rádi, učení se všeho nového a také kontakt s dalšími lidmi, jehož kvalitu jejich uvolňování také zlepšuje. S uvolňováním endorfinů se také pojí některé potraviny. Tou nejběžnější je čokoláda. Z toho důvodu vás po konzumaci čokolády zaplaví příjemné pocity. Dále jsou to např. pálivé papričky, které obsahují kapsaicin, který endorfiny uvolňuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž nejvíc zajímají ve chvíli, kdy musí podstoupit transfuzi. Jak moc je...

Čtěte dál
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví....
Chcete začít sportovat, ale máte problém s motivací? Poradíme, jak si ji udržet

Chcete začít sportovat, ale máte problém s motivací? Poradíme, jak si ji udržet

Nedostatek motivace je jedním z hlavních problémů svátečních sportovců. Protože nedokáží vytrvat o toho, k čemu se odhodlali, točí...
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Zahradníci s ní už od brzkého jara svádí urputné boje, pro nás ostatní je ale pampeliška vítaným a dlouho očekávaným poslem jara. V...
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

V posledních letech výrazně vzrostlo povědomí o způsobu života, při kterém se snažíme redukovat odpad v domácnostech. Problematika...
Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Nádorovým onemocněním, kterým v Česku trpí muži nejvíce, je rakovina prostaty. Zrádné je, že první stádia probíhají asymptomaticky,...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Poruchy zvané dyslexie a dysgrafie se mnohdy zaměňují nebo ztotožňují, což je chyba, protože se jedná o odlišné problémy. Každý z nich...
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Smysl pro rovnováhu není důležitý jen proto, abyste se mohli kasat, jak dlouho vydržíte v balančních polohách. Celkově zlepšuje koncentraci...
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Možná jste si řekli, že byste chtěli být více aktivní, abyste se lépe cítili i lépe vypadali, jenže nevíte, odkud začít. My lidé si...