Banánové smoothie bowl

Banánové smoothie bowl
zdroj: Kristýna Rybovičová

Smoothie bowl je svěží, čerstvá, hustá směs chutných ingrediencí, plná vitamínů a minerálů. Postup je velice jednoduchý, rychlý a výrobou vaší "bowl" neboli misky si určitě zpestříte snídani. Můžete ji měnit podle chutí a sezónnosti.

Porce: 2
Doba přípravy: 15 min
Označení: vegetariánské, veganské

Ingredience

  • 2 větší banány
  • 60 g ovesných vloček
  • 300 ml mandlového mléka
  • 2 lžíce kakaa
  • 1 lžíce lněných semínek
  • 1 lžička chia semínek
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžíce kokosu
  • 1 dcl vody
  • 20 g vysokoprocentní čokolády
  • moruše a plátky jablek na ozdobu

Postup

  1. Ovesné vločky zalijte horkou vodou a nechte je pár minut nabobtnat.
  2. Do vyšší nádoby dejte mléko, ovesné vločky, kakao, lněné semínko, med, kokos a vše tyčovým mixérem zmixujte do hladka. Poté přidejte chia semínka a promíchejte.
  3. Hustou směs dejte do misky a nastrouhejte na ni čokoládu.
  4. Misku ozdobte plátky jablek, moruše a podávejte.

Náš tip
Místo ovesných vloček můžete použít pohankové či ozdobit misku domácí granolou. 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Mák je nedoceněnou plodinou. Proč stojí za to ho zařadit do jídelníčku?

Mák je nedoceněnou plodinou. Proč stojí za to ho zařadit do jídelníčku?

Cizinci se často diví, že si u nás v České republice tak libujeme v makových náplních. Ve světě je totiž tato plodina známá především jako opium, proto nemá mák moc dobrou pověst. Jeho nutriční hodnota...

Čtěte dál
10+1 otázek: Rozhovor s Ivanem Rybaříkem na téma Správná výživa amatérských sportovců

10+1 otázek: Rozhovor s Ivanem Rybaříkem na téma Správná výživa amatérských sportovců

Sport a obecně pohybová aktivita je důležitou součástí zdravého životního stylu. Hobby sportovců neustále přibývá a to je dobře. Dnes...

Videorozhovor