Banánové smoothie bowl

Banánové smoothie bowl
zdroj: Kristýna Rybovičová

Smoothie bowl je svěží, čerstvá, hustá směs chutných ingrediencí, plná vitamínů a minerálů. Postup je velice jednoduchý, rychlý a výrobou vaší "bowl" neboli misky si určitě zpestříte snídani. Můžete ji měnit podle chutí a sezónnosti.

Porce: 2
Doba přípravy: 15 min
Označení: vegetariánské, veganské

Ingredience

  • 2 větší banány
  • 60 g ovesných vloček
  • 300 ml mandlového mléka
  • 2 lžíce kakaa
  • 1 lžíce lněných semínek
  • 1 lžička chia semínek
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžíce kokosu
  • 1 dcl vody
  • 20 g vysokoprocentní čokolády
  • moruše a plátky jablek na ozdobu

Postup

  1. Ovesné vločky zalijte horkou vodou a nechte je pár minut nabobtnat.
  2. Do vyšší nádoby dejte mléko, ovesné vločky, kakao, lněné semínko, med, kokos a vše tyčovým mixérem zmixujte do hladka. Poté přidejte chia semínka a promíchejte.
  3. Hustou směs dejte do misky a nastrouhejte na ni čokoládu.
  4. Misku ozdobte plátky jablek, moruše a podávejte.

Náš tip
Místo ovesných vloček můžete použít pohankové či ozdobit misku domácí granolou. 

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jedno jablko denně, půl zdraví. Jak jablka prospívají našemu tělu?

Jedno jablko denně, půl zdraví. Jak jablka prospívají našemu tělu?

Jedno staré přísloví praví, že když si každý den dáte jedno jablko, zaženete lékaře a budete zdraví. Jak už to tak bývá, na lidových moudrostech bývá vždy špetka pravdy a někdy i o něco více. Jako třeba...

Čtěte dál
Švestky obsahují sorbitol, který vám pomůže od jednoho nepříjemného problému

Švestky obsahují sorbitol, který vám pomůže od jednoho nepříjemného problému

Podzim se blíží a to znamená, že se blíží i sezóna švestek. Švestkový koláč se těší velké oblibě, ale zkuste se zaměřit hlavně na švestky...