Jaké jsou nejčastější spouštěče migrény, kterých je dobré se vyvarovat?

Jaké jsou nejčastější spouštěče migrény, kterých je dobré se vyvarovat?
zdroj: Adobe Stock

Stav, kdy máte pocit, že se vám rozkočí hlava. Špatně vidíte, jste citliví na každý sebevyšší zvuk, zvedá se vám žaludek a toužíte se jen zavřít do tmy. To jsou typické projevy migrény, silné bolesti hlavy, jejichž mechanismus zatím ještě nikdy nebyl dokonale popsán.

Bylo popsáno několik spouštěčů, které dokáží migrénu navodit. Pokud na ni již trpíte, snažte se vyvarovat následujích věcí a možná, že se vám vaše frekvence sníží či migrémy vymízí úplně.

Počítač
Napětí, které na sebe naváže bolest hlavy, jež zase přivolá migrénu, může zapříčinit dlouhé dívání se do monitoru počítače. Zejména v případě, že má nízké rozlišení. Pečujte o své oči, pořiďte si lepší monitor, pravidelně od práce vstávejte, procházejte se, protahujte, oči zavírejte a nechte je odpočinout, nebo si pořiďte nedioptrické ochranné brýle.

Příliš jasné světlo
Fotofobii neboli citlivost na světlo, která může být příčinou migrény, mohou spustit silná nebo blikající světla (především pomalu blikající). Podobně může zapůsobit i sluneční světlo odrážející se od sněhu nebo vody, náhlé prolomení mraků a sluneční jas. Oslnění pomohou ztmavit sluneční brýle s polarizovanými čočkami.

Stres
Na vině může být i stres, zejména ten každodenní až chronický. Tomu se můžete vyhnout, pokud budete jíst zdravě, pravidelně se hýbat, věnovat se relaxačním cvičením a technikám, známým třeba z jógy, a dostatečně odpočívat, především spát. Pokud víte o situacích, které vás stresují, pokuste se jim vyhýbat, nebo pomocí zmiňovaných relaxačních a meditačních technik zapracujte na tom, abyste je zvládali.

Hluk či určitá frekvence zvuku
Hlasitý nebo nepříjemný zvuk může migrénu také přivolat. Což často zvyšuje i úroveň stresu. A rázem se ocitáte v začarovaném kruhu. Spouštěčem bývají i některé druhy šumu. Pokud vám hluk nedělá dobře, používejte v kritických místech a situacích, je-li to možné, špunty do uší nebo sluchátka s relaxační hudbou. Nebezpečné jsou i zvuky, které se dostanou do rezonance či je sice vy sami nevnímáte, ale vnímá je vaše podvědomí.

Některé potraviny či nápoje
Čínské jídlo a červené víno. I ty mohou stát za nepříjemnou migrénou. Pokud máte podezření na jiné poživatiny, zapisujte si, co jíte a pijete, a vystopujte původce vaší migrény. Ta může přijít také když přeskakujete jídla, málo pijete nebo náhle vysadíte kávu.

Změny počasí
Změny vlhkosti, teploty nebo barometrického tlaku mohou v těle spustit chemické změny, které mohou přinést migrénu, podobně jako extrémně chladné a silné větry a bouřky. Podobně mohou působit i změny tlaku, třeba v letadle nebo při potápění do velké hloubky.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Nejen hygiena rukou je v době koronavirové velkým tématem. Řeší se i hygiena potravin. Je bezpečné kupovat ovoce a zeleninu v obchodech? Nebo trhat plody u silnic a prašných cest? A jak správně nakládat...

Čtěte dál
Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Již několikrát bylo mnoha odborníky potvrzeno, že strava má na celkové zdraví mnoho přímých vazeb, včetně funkce imunitního systému....
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...
Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh si řada lidí navzájem plete. Což je poměrně logické, protože s oběma nepříjemnými stavy se setkáváme především v létě,...
Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Protože roste všude, můžete ji bez problémů sami nasbírat. Pokud by se vám nechtělo, seženete ji v sušené podobě i v lékárně. Hluchavka...
Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Léto přináší nejen mnoho příjemných radovánek, ale i řadu nástrah pro naše zdraví. Silné sluníčko, otravný hmyz, dehydratace, zmrzliny...