Stav, kdy máte pocit, že se vám rozkočí hlava. Špatně vidíte, jste citliví na každý sebevyšší zvuk, zvedá se vám žaludek a toužíte se jen zavřít do tmy. To jsou typické projevy migrény, silné bolesti hlavy, jejichž mechanismus zatím ještě nikdy nebyl dokonale popsán.
Bylo popsáno několik spouštěčů, které dokáží migrénu navodit. Pokud na ni již trpíte, snažte se vyvarovat následujích věcí a možná, že se vám vaše frekvence sníží či migrémy vymízí úplně.
Počítač
Napětí, které na sebe naváže bolest hlavy, jež zase přivolá migrénu, může zapříčinit dlouhé dívání se do monitoru počítače. Zejména v případě, že má nízké rozlišení. Pečujte o své oči, pořiďte si lepší monitor, pravidelně od práce vstávejte, procházejte se, protahujte, oči zavírejte a nechte je odpočinout, nebo si pořiďte nedioptrické ochranné brýle.
Příliš jasné světlo
Fotofobii neboli citlivost na světlo, která může být příčinou migrény, mohou spustit silná nebo blikající světla (především pomalu blikající). Podobně může zapůsobit i sluneční světlo odrážející se od sněhu nebo vody, náhlé prolomení mraků a sluneční jas. Oslnění pomohou ztmavit sluneční brýle s polarizovanými čočkami.
Stres
Na vině může být i stres, zejména ten každodenní až chronický. Tomu se můžete vyhnout, pokud budete jíst zdravě, pravidelně se hýbat, věnovat se relaxačním cvičením a technikám, známým třeba z jógy, a dostatečně odpočívat, především spát. Pokud víte o situacích, které vás stresují, pokuste se jim vyhýbat, nebo pomocí zmiňovaných relaxačních a meditačních technik zapracujte na tom, abyste je zvládali.
Hluk či určitá frekvence zvuku
Hlasitý nebo nepříjemný zvuk může migrénu také přivolat. Což často zvyšuje i úroveň stresu. A rázem se ocitáte v začarovaném kruhu. Spouštěčem bývají i některé druhy šumu. Pokud vám hluk nedělá dobře, používejte v kritických místech a situacích, je-li to možné, špunty do uší nebo sluchátka s relaxační hudbou. Nebezpečné jsou i zvuky, které se dostanou do rezonance či je sice vy sami nevnímáte, ale vnímá je vaše podvědomí.
Některé potraviny či nápoje
Čínské jídlo a červené víno. I ty mohou stát za nepříjemnou migrénou. Pokud máte podezření na jiné poživatiny, zapisujte si, co jíte a pijete, a vystopujte původce vaší migrény. Ta může přijít také když přeskakujete jídla, málo pijete nebo náhle vysadíte kávu.
Změny počasí
Změny vlhkosti, teploty nebo barometrického tlaku mohou v těle spustit chemické změny, které mohou přinést migrénu, podobně jako extrémně chladné a silné větry a bouřky. Podobně mohou působit i změny tlaku, třeba v letadle nebo při potápění do velké hloubky.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně díky tomu, že je bohatý na vitamíny a minerální látky, které potřebuje...
Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?
