Jaké bylinky mohou pomoci proti nespavosti?

Jaké bylinky mohou pomoci proti nespavosti?
zdroj: Pixabay

Nemůžete večer usnout a v noci je váš spánek neklidný? Nespavost je stále častější problém. Dokáže rozhodit každý den a odrazí se v celkové náladě. Spolehněte se na sílu přírody a zatočte s ní jednou provždy.

Nespavost trápí děti i dospělé. Nejčastější příčinou je stres, tedy psychická zátěž, ale také fyzické onemocnění, jehož přidruženým symptomem je porucha spánku. Lékaři se povětšinou přiklánějí k předepisování léků, které mohou být krátkodobě úlevou, ale jednak neřeší příčinu obtíží a hlavně vytvářejí závislost. U dětí může být nespavost způsobená přemírou zážitků.

Začněte meduňkou
Bylinkou číslo jedna v léčbě nespavosti je bezesporu meduňka. Vhodný je čaj, ale také koupel, do které přidáte pár kapek esenciálního oleje. Pro kojence postačí pouhá jedna kapka, pro děti v rozmezí od jednoho do pěti let potom dvě kapky. Dospělí mohou meduňku užívat také v podobě likéru.

Levandule
Další důležitou bylinkou je levandule. Tu užívejte v případě psychické zátěže, protože má jedinečnou schopnost zklidnit mysl. Zároveň podporuje tvorbu serotoninu, tedy hormonu štěstí a spánkového hormonu melatoninu, který je nezbytný k usínání.

Chmel nejen do piva
Součástí bylinných přípravků bývá chmel otáčivý. Můžete ho kombinovat s meduňkou, lípou a majoránkou a připravit si čaj, ale také s ním naplnit bavlněné polštářky, které umístíte do postele. Jeho vůně je natolik výrazná, že během několik chvilek dojde k útlumu organismu. Vyvarujte se ho proto například v autě nebo před fyzickým výkonem.

Pozor, jen pro ženy
Pro ženy, které trpí nespavostí z důvodu menstruace, premenstruačního syndromu nebo klimakteria, je vhodný také ploštičník hroznovitý. Vyvarujte se ho v těhotenství, v době kojení a není vhodný ani pro děti. Obsahuje poměrně velké množství estrogenu.

Přírodní antidepresiva
Některé bylinky jsou svými účinky srovnatelné s léky na předpis. Jedná se o kozlík lékařský a třezalku. Kozlík lékařský prokazatelně zvyšuje kvalitu spánku, avšak při dlouhodobém užívání. Přibližně po hodině dochází k fyzickému i psychickému útlumu, proto s ním počkejte opravdu až na večerní hodiny. Extrakt z třezalky je obsažen téměř ve všech antidepresivech, ale není možné si na ni vypěstovat závislost. Ovšem ovlivňuje účinnost jiných léků, a to zejména hormonální antikoncepce.

Dodržujte správnou životosprávu
Mezi potraviny, které podpoří kvalitu vašeho spánku, patří také kešu ořechy, krůtí maso, banány, slunečnicová semínka nebo ovesné vločky. Pamatujte, že je důležité dodržovat také správnou životosprávu, tedy mít dostatek fyzického pohybu, pobytu na čerstvém vzduchu a přiměřený jídelníček.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně tak je ocení houbaři. Můžete jim věřit, že spolehlivě fungují?

Čtěte dál
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Je možné, že jste v poslední době zaznamenali zvýšený zájem o prášek z listů stromu příbuzného kávovníku – kratom. Propagují ho dokonce...
Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Svíravý pocit na hrudi a sklíčenost, které jsou typické pro pocity úzkosti, přepadnou jednou za čas každého. Pokud nepřerostou do chronické...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...
Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink...