Jaké bylinky mohou pomoci proti nespavosti?

Jaké bylinky mohou pomoci proti nespavosti?
zdroj: Pixabay

Nemůžete večer usnout a v noci je váš spánek neklidný? Nespavost je stále častější problém. Dokáže rozhodit každý den a odrazí se v celkové náladě. Spolehněte se na sílu přírody a zatočte s ní jednou provždy.

Nespavost trápí děti i dospělé. Nejčastější příčinou je stres, tedy psychická zátěž, ale také fyzické onemocnění, jehož přidruženým symptomem je porucha spánku. Lékaři se povětšinou přiklánějí k předepisování léků, které mohou být krátkodobě úlevou, ale jednak neřeší příčinu obtíží a hlavně vytvářejí závislost. U dětí může být nespavost způsobená přemírou zážitků.

Začněte meduňkou
Bylinkou číslo jedna v léčbě nespavosti je bezesporu meduňka. Vhodný je čaj, ale také koupel, do které přidáte pár kapek esenciálního oleje. Pro kojence postačí pouhá jedna kapka, pro děti v rozmezí od jednoho do pěti let potom dvě kapky. Dospělí mohou meduňku užívat také v podobě likéru.

Levandule
Další důležitou bylinkou je levandule. Tu užívejte v případě psychické zátěže, protože má jedinečnou schopnost zklidnit mysl. Zároveň podporuje tvorbu serotoninu, tedy hormonu štěstí a spánkového hormonu melatoninu, který je nezbytný k usínání.

Chmel nejen do piva
Součástí bylinných přípravků bývá chmel otáčivý. Můžete ho kombinovat s meduňkou, lípou a majoránkou a připravit si čaj, ale také s ním naplnit bavlněné polštářky, které umístíte do postele. Jeho vůně je natolik výrazná, že během několik chvilek dojde k útlumu organismu. Vyvarujte se ho proto například v autě nebo před fyzickým výkonem.

Pozor, jen pro ženy
Pro ženy, které trpí nespavostí z důvodu menstruace, premenstruačního syndromu nebo klimakteria, je vhodný také ploštičník hroznovitý. Vyvarujte se ho v těhotenství, v době kojení a není vhodný ani pro děti. Obsahuje poměrně velké množství estrogenu.

Přírodní antidepresiva
Některé bylinky jsou svými účinky srovnatelné s léky na předpis. Jedná se o kozlík lékařský a třezalku. Kozlík lékařský prokazatelně zvyšuje kvalitu spánku, avšak při dlouhodobém užívání. Přibližně po hodině dochází k fyzickému i psychickému útlumu, proto s ním počkejte opravdu až na večerní hodiny. Extrakt z třezalky je obsažen téměř ve všech antidepresivech, ale není možné si na ni vypěstovat závislost. Ovšem ovlivňuje účinnost jiných léků, a to zejména hormonální antikoncepce.

Dodržujte správnou životosprávu
Mezi potraviny, které podpoří kvalitu vašeho spánku, patří také kešu ořechy, krůtí maso, banány, slunečnicová semínka nebo ovesné vločky. Pamatujte, že je důležité dodržovat také správnou životosprávu, tedy mít dostatek fyzického pohybu, pobytu na čerstvém vzduchu a přiměřený jídelníček.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Laserové operace očí: jsou oblíbené, přesto se nehodí pro každého

Laserové operace očí: jsou oblíbené, přesto se nehodí pro každého

Oftalmologové dnes laser užívají při mnoha chirurgických zákrocích. Pomáhají při refrakční výměně nebo implantátu čočky či při operaci katarakty, šedého zákalu, kdy se čočka zakalí a nemocný vidí jako...

Čtěte dál
Nevěřte poplašným mýtům. Zde jsou fakta, která byste měli vědět o vakcinaci

Nevěřte poplašným mýtům. Zde jsou fakta, která byste měli vědět o vakcinaci

Očkování má velký historický význam, protože lidstvo zbavilo celé řady nemocí, na něž se dříve běžně masově umíralo. Jeho důležitost...
Škytavka: proč vzniká a jak se jí zbavit?

Škytavka: proč vzniká a jak se jí zbavit?

Známe ji všichni, víme, že přichází bez vyzvání a někdy se zdrží až nepříjemně dlouho. Škytavka nás přepadá po jídle, když je nám zima...
Šetrné praní bez chemie: perte pomocí mýdlových ořechů

Šetrné praní bez chemie: perte pomocí mýdlových ořechů

Mýdlové ořechy si získávají čím dál větší oblibu. A to nejen mezi lidmi, kteří chtějí žít co nejvíce přírodně. Mají mnoho různých využití,...
Nepříjemná zimomřivost: Proč je vám pořád zima a kdy už to může být problém?

Nepříjemná zimomřivost: Proč je vám pořád zima a kdy už to může být problém?

Stala se teplota vašeho pokoje nebo kanceláře předmětem vášnivé debaty? Jste neustále zmateni tím, proč chodí partner doma v kraťasech,...
Základní sestava cviků pro obnovení kondice těla, která vám zabere jen 10 minut

Základní sestava cviků pro obnovení kondice těla, která vám zabere jen 10 minut

O Vánocích jste si popustili řetěz a do nového roku vstupujete o pár kilo těžší. Mysleli jste si, že kila tak nějak opadnou sama a...
Kvasinkové infekce trápí ženy i muže. Jak jim předcházet?

Kvasinkové infekce trápí ženy i muže. Jak jim předcházet?

Kvasinky jsou mikroorganismy, které se u nás přirozeně vyskytují na nejrůznějších sliznicích, například v ústech, v nose a krku, na...
Novoroční bilancování: Staré končí, nové začíná – co nám dal a vzal rok 2020?

Novoroční bilancování: Staré končí, nové začíná – co nám dal a vzal rok 2020?

Jako každoročně touto dobou uzavíráme rok starý a otevíráme nový: nepopsaný list, který můžeme naplnit podle sebe. Takové období se...
Silvestr a alkohol: na čem závisí velikost kocoviny a jak jí můžete předcházet?

Silvestr a alkohol: na čem závisí velikost kocoviny a jak jí můžete předcházet?

Tu pivo k obědu, tu víno k večeři, tu panák na zdraví či dobré trávení – sem tam si alkohol dopřeje většina lidí. Dnes je tu ale Silvestr,...
Přírodní prostředky pro zmírnění kašle, které vám pomohou zbavit se hlenu

Přírodní prostředky pro zmírnění kašle, které vám pomohou zbavit se hlenu

Protivný kašel a zahleněnost patří k jedněm z nejčastějších podzimních a zimních obtíží. V současné době se k nim navíc přidružuje...
Přehled důležitých certifikátů kosmetických produktů a jak se v nich vyznat

Přehled důležitých certifikátů kosmetických produktů a jak se v nich vyznat

S různými certifikáty se setkáváme dnes a denně. Hlavně u jídla a kosmetiky. Jsou vůbec potřeba? Je něco, co nám opravdu stoprocentně...
Zelený, černý, ovocný či bylinný. Jaký „čaj“ je pro vás ten pravý?

Zelený, černý, ovocný či bylinný. Jaký „čaj“ je pro vás ten pravý?

S klesající teplotou a s prvními mrazíky stále častěji saháme po hřejivých nápojích v podobě lahodných čajů. A není se čemu divit,...
Na pohyb byste neměli zapomínat ani o svátcích. Jak se hýbat aniž byste museli sportovat?

Na pohyb byste neměli zapomínat ani o svátcích. Jak se hýbat aniž byste museli sportovat?

Lidské tělo není zvyklé na věčné sezení, bylo naopak stvořeno k pohybu – jakkoliv se to v dnešní „době sedavé“ může zdát neuvěřitelné,...