Potraviny, které zpomalují stárnutí vaší pokožky

Potraviny, které zpomalují stárnutí vaší pokožky
zdroj: Adobe Stock

Svěží a zářivá pleť, první vizitka našeho věku, se odvíjí hlavně od toho, co jíme. Tyto potraviny, které vám uvádíme, zpomalují stárnutí nejen vaší pokožky, ale prospívají celkovému zdraví celého organismu.

Antioxidanty, zdravé tuky, voda a další živiny, které tělo potřebuje, jsou nejlepším receptem na zdraví a perfektní vzhled největšího orgánu: naší pokožky. Právě na ní se často ukazují i vnitřní potíže, ať už se jedná o méně závažnou formu akné nebo těžkou lupénku či seboroickou dermatitidu. Skutečnost, že zdraví kůže a spolu s ní i celého těla, podporuje výběr vhodných potravin bohatých na výše zmíněné nutriční látky, potvrzují i vědecké studie.

Které potraviny to jsou?

1. Borůvky
Borůvky jsou bohaté na vitaminy A, C a hlavně flavonoidní látky, antokyaniny. Právě ty dávají borůvkám jejich krásnou temně modrou až fialovou barvu. Tyto silné antioxidanty chrání pokožku před poškozením sluncem, stresem a znečištěním. Mírní zánětlivé reakce a preventivně působí proti ztrátě kolagenu. Přidejte borůvky do smoothie nebo si jimi posypte ranní ovesnou kaši či jimi zkrášlete koláč ze špaldové mouky. Nyní po jejich sezóně máte jistě zásob dost!

2. Brokolice
Vitamin C a K, různé antioxidanty, vláknina, kyselina listová, lutein a vápník. Takový koktejl zdraví najdete v křupavé brokolici. Vitamin C tělo potřebuje pro tvorbu kolagenu, ve vodě nerozpustné bílkoviny, která tvoří většinu tělních tkání a je potřebný i pro sílu a pružnost pokožky. Lutein bývá spojován se zdravým zrakem a vitamin K a vápník jsou zase nezbytné pro zdraví kostí a prevenci vzniku osteoporózy.

3. Špenát
Špenát je plný vody a antioxidantů. Kromě nich je bohatý na vitaminy A, C, E a K, také na hořčík, a podobně jako brokolice, na cenný lutein. Vitamin A se podílí na síle a lesku vlasů, vitamin K snižuje míru v těle probíhajících zánětů. Hrsti špenátu můžete přidávat do smoothie nebo salátů, můžete jej použít v nádivce, udělat z něj polévku nebo přílohu.

4. Ořechy
Mnoho ořechů, zejména mandlí, je skvělým zdrojem vitaminu E, který pomáhá upravovat tkáň pokožky, udržuje ji hydratovanou a chrání ji před poškozením UV paprsky. Vlašské ořechy obsahují protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají posilovat membrány kožních buněk, chrání ji před poškozením sluncem a zachovávají její přirozenou olejovou bariéru, čímž jí dodávají záři a hebkost. Pistácie údajně mohou snižovat riziko nástupu cukrovky druhého typu. Oříšky můžete zobat jen tak nebo je sypat na saláty či z nich připravovat lahodné krémy, krusty a dezerty.

5. Sladké brambory
Typická oranžová barva sladkých brambor pochází z antioxidantu zvaného betakaroten, který se v těle mění na vitamin A. Ten pomáhá obnovovat pružnost pokožky, podporuje regeneraci kožních buněk a přispívá k měkkosti a mladistvému vzhledu pleti. Batáty jsou také skvělým zdrojem vitaminů C a E, které chrání buňky před poškozením škodlivými volnými radikály.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bavlněné versus jednorázové roušky: Jak se o ně správně starat?

Bavlněné versus jednorázové roušky: Jak se o ně správně starat?

A je to zase tady, omezení kvůli Covidu-19 začínají opět nabírat na síle a rouška je nezbytnou výbavou každého z nás. Nevyhneme se nasazení nejen v MHD, ale už i na všech vnitřních veřejných místech, zdravotnicích...

Čtěte dál
Vitamín C je nuda! Dejme na podzim šanci černému česneku, adaptogenům nebo zázvoru, říká Michaela Bebová

Vitamín C je nuda! Dejme na podzim šanci černému česneku, adaptogenům nebo zázvoru, říká Michaela Bebová

S nastupujícím podzimem každoročně stoupá i počet nachlazení, viróz, chřipek a dalších virových i bakteriálních infekcí. Letos na nás...
Potraviny vhodné pro podzimní období a jejich zdraví prospěšné účinky

Potraviny vhodné pro podzimní období a jejich zdraví prospěšné účinky

Podzim přináší určité zklidnění. Příroda se postupně připravuje na zimní spánek a my lidé cítíme, že se naše životní tempo zpomaluje....
Zbavte se zácpy změnou jídelníčku a novými návyky krok po kroku

Zbavte se zácpy změnou jídelníčku a novými návyky krok po kroku

Nafouklé břicho, bolestivé vyprazdňování, tuhá stolice, krev na toaletním papíře a ohromná frustrace. Tyto a další symptomy zácpy znepříjemňují...
Kouzlo hořké čokolády – proč si ji dopřát bez výčitek?

Kouzlo hořké čokolády – proč si ji dopřát bez výčitek?

Sladkosti nejsou obecně doporučované v rámci zdravého stylu života. Nicméně i zde platí určité výjimky. Kvalitní hořká čokoláda je...
Pěstujte si doma aloe vera – léčí, omlazuje, čistí i zahání únavu

Pěstujte si doma aloe vera – léčí, omlazuje, čistí i zahání únavu

Možná i u vás doma mezi pokojovými rostlinami kraluje jedna dužnatá, pichlavá dáma – Aloe. Jde o sukulentní trvalku, hojně využívanou...
Trend neočkovat vznikl na základě mýtu. Proč mu lidé věří, i když byl dávno vyvrácen?

Trend neočkovat vznikl na základě mýtu. Proč mu lidé věří, i když byl dávno vyvrácen?

Ačkoliv je u nás k dispozici řada kvalitních vakcín, podle statistik je proočkovanost české populace stále poměrně nízká. A to nejen...
Potraviny, které mohou usnadnit otěhotnění

Potraviny, které mohou usnadnit otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Pak byste měly do jídelníčku zařadit určité potraviny. I když samozřejmě ani jedna z nich není samospásná, podpoří...
Sezóna švestek je tu! Využití v kuchyni a prospěšné účinky pro zdraví

Sezóna švestek je tu! Využití v kuchyni a prospěšné účinky pro zdraví

Kynuté knedlíky, koláče, povidla či Honzovy buchty – švestky milujeme na mnoho způsobů. V mnoha pokrmech spojíme příjemné s užitečným,...
Vychytávka do koupelny: Konjaková houbička jako chytrý pomocník pro péči o pleť

Vychytávka do koupelny: Konjaková houbička jako chytrý pomocník pro péči o pleť

Konjaková houba si v posledních letech získala mnoho fanoušků. Je příjemná na dotek, praktická, čistě přírodní a efektivní. Nabízí...
Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Na návštěvu zubaře, kterou byste měli absolvovat jednou za půl roku, se většina lidí netěší. Je ale jednou z nejdůležitějších prevencí,...
Houbařská sezóna je v plném proudu. Jaká houba je považována na nejchutnější poklad?

Houbařská sezóna je v plném proudu. Jaká houba je považována na nejchutnější poklad?

Také rádi houbaříte a ještě raději si pochutnáte na voňavé smaženici, poctivé houbové omáčce nebo na mnoha jiných vynikajících receptech...
Právě dozrávají šípky! Jak z nich vytěžit maximum pro vaši imunitu?

Právě dozrávají šípky! Jak z nich vytěžit maximum pro vaši imunitu?

Hledáte přírodní prostředek pro přirozenou podporu imunity? V takovém případě jednou z nejlepších voleb bude sáhnout po čerstvém šípku....