Proč byste si při sezení neměli dávat nohu přes nohu?

Proč byste si při sezení neměli dávat nohu přes nohu?
zdroj: Adobe Stock

Sedáte si rádi s nohou přes nohu? Vědomě či nevědomě tak činíme naprosto běžně, aniž bychom si uvědomovali negativní následky na naše zdraví. Jaká rizika to pro vás znamená a proč byste měli s křížením nohou hned přestat?

Každý má nějaký zlozvyk. Jeden je ale společný mnoha lidem, zejména ženám. Sezení s nohou přes nohu vypadá elegantně. Dává pocit bezpečí, šetří prostor a působí vychovaně. Tělo za něj ale příliš vděčné není. A má k tomu hned několik pádných důvodů.

Poškození nervů
Pokud si čas od času hodíte nohu přes nohu v autobuse, nic se neděje. Pokud to ale děláte každý den u stolu, můžete mít problém. Taková poloha nohou vyvíjí na nervy, tkáně a krevní cévy v místě, kde se setkávají, nadměrný tlak. To se zpočátku může projevit jen drobným pícháním v dolních končetinách, které ale může vyústit až v poškození nervových zakončení. To se stane vlivem toho, že krev se nedostane do všech oblastí dolních končetin.

Zvýšený krevní tlak
Když zkřížíte nohy, dočasně stlačujete velké krevní cévy a nutíte krev, aby v dolních končetinách tekla pomaleji. Zpomalení krevního toku vede k dočasnému nárůstu krevního tlaku – část krevního oběhu je přerušena, což znamená, že se krev shromažďuje a vyvíjí zvýšený tlak na ostatní cévy. U někoho, kdo se léčí s vysokým krevním tlakem, mohou tyto účinky způsobit srdeční potíže.

Hluboká žilní trombóza
Když se uvnitř svalu končetiny, nejčastěji dolní, utvoří krevní sraženina, nastane situace známá jako hluboká žilní trombóza. Ta nastává následkem omezování průtoku krve, což sed se zkříženýma nohama mimořádně podporuje. Sraženina může putovat do srdce nebo do plic a stát se příčinou embolie, která může být smrtelná. Mezi rizikové skupiny patří zejména kuřáci a těhotné ženy.

Bolesti zad
Když si přehodíte nohu přes nohu, dostanete páteř do nepřirozené polohy. Důsledkem toho se podivně zkroutí celé držení těla. Sedíte zkrátka šikmo, pánev není rovná. To může mít za následek bolesti zad v bederní části, které mohou vystřelovat až do nohou, paží i krku.

Pavoučí žíly
Nevzhledné hrudkovité namodralé žíly – pavoučí nebo křečové – mohou být bolestivé a zvyšují riziko vytvoření krevní sraženiny. Mohou být výsledkem častého sezení s nohou přes nohu, nebo, pokud jimi již trpíte, je takový způsob sezení může zhoršovat. Dlouhodobé sezení nebo stání v jedné poloze totiž může na krevní cévy vyvíjet tlak, jehož důsledkem se začnou vydouvat. Pokud vždy křížíte nohy stejným způsobem, můžete si povšimnout, že se vám tvoří jen na jedné noze.

Co s tím?
Musíte se milovaného způsobu sezení vzdát úplně? Nemusíte. Měli byste ale pamatovat na to, že je dobré přibližně každých 15 minut změnit polohu a protáhnout se. Ideální posed potom vypadá tak, že máte kolena na úrovni kyčlí, pod úrovní kolen máte chodidla, která máte vedle sebe. Pokuste se postupně dopracovat k tomu, že se vám takové sezení stane pohodlným. Ušetříte si tak spoustu zdravotních problémů.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Vyzkoušeli jste již někdy akupresuru, léčebnou techniku, která vychází z tradiční čínské medicíny? Používá se již tisíce let, nicméně...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...