Diabetes druhého typu je jednou z nejvíce rozšířených civilizačních nemocí. Hlavní příčinou je nezdravé stravování a nedostatek pohybu. Existují ale i méně známí viníci, kteří jeho riziko mohou povážlivě zvyšovat.
Snažíte se jíst správně, být pohybově aktivní a udržovat si zdravou váhu. Jste přesvědčeni o tom, že se tak účinně chráníte před nástupem cukrovky? Ano i ne. Určitě jednáte správně. Zmíněná opatření ale nejsou jedinými, která v této záležitosti můžete vykonat. Ve hře mohou být i jiné faktory, které riziko nástupu cukrovky druhého typu výrazně zvýší. Pozor si dávejte na těchto pět.
1. Jste často sami
Každý si čas od času užije chvilky o samotě. Podle lékařů by to ale nemělo být moc často. Podle výzkumů totiž sociální izolace souvisí nejen s vyšším rizikem demence, ale také diabetu druhého typu. Ačkoliv odborníci nedovedou toto spojení úplně vysvětlit, vyvozují, že jedinci, kteří nemají dostatek společenských vazeb, často trpí depresí. A ta sama o sobě již oficiálním rizikovým faktorem vzniku cukrovky je.
2. Omezujete kávu
O kávě se píše všelicos. Faktem ale je, že když nepřekročíte denní maximální bezpečnou dávku kofeinu (400 mg, tedy přibližně 5 šálků espressa), může mít na vaše tělo velmi pozitivní účinky. Mezi ty patří zvýšená pozornost, snížení rizika demence, Alzheimera i Parkinsona, a dokonce částečná ochrana před civilizačními onemocněními jako je rakovina nebo potíže se srdcem. Káva se totiž vyznačuje vysokou antioxidační aktivitou, což znamená, že chrání buňky před poškozením škodlivými volnými radikály. Podle výzkumů dokonce 4 šálky kávy denně přispívají k udržení stabilní hladiny cukru v krvi, čímž mohou snížit riziko diabetu až o 11 %. Ovšem bez přidaného cukru. Pokud vám vadí hořká chuť, zkuste stévii.
3. Užíváte ústní vodu
Patříte mezi nadšené uživatele ústních vod? Pak raději zbystřete. Alabamská univerzita ve své studii zjistila, že lidé, kteří s ní vyplachují ústa dvakrát denně po dobu dvou až tří let, mají riziko diabetu až o 55 % vyšší než ti, kteří to nedělají. Vědci se domnívají, že spolu se špatnými bakteriemi vyplachuje ústní voda i ty dobré, které hrají určitou roli při regulaci hladiny cukru v krvi.
4. Moc solíte
Nadváhu, obezitu a vysoký krevní tlak. To všechno může způsobit nadbytek sodíku. Jedná se o rizikové faktory diabetu. Pokud máte podezření, že moc solíte, nebylo by proto od věci začít se trochu hlídat. Pokud denní spotřebu soli dostanete pod 5 g denně, bude to ideální.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně díky tomu, že je bohatý na vitamíny a minerální látky, které potřebuje...
Čtěte dál
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
14. listopad – Světový den diabetu, onemocnění, kterým trpí téměř desetina populace
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období
