Odkládáte neustále práci a povinnosti? Pak možná trpíte jednou civilizační nemocí

Odkládáte neustále práci a povinnosti? Pak možná trpíte jednou civilizační nemocí
zdroj: Shutterstock

Musíte se do všeho přemlouvat a než konečně usednete k práci, „potřebujete“ nutně uklidit celý dům, vyvenčit psa a nakrmit papouška? Tak přesně tomu se říká prokrastinace a věřte, že není vůbec jednoduché se jí zbavit.

Odkládáte povinnosti? Hazardujete se svým zdravím
Prokrastinace – chorobné odkládání povinností – je považována za civilizační nemoc. A není se čemu divit. Výrazně snižuje sebevědomí, způsobuje psychické i fyzické vyčerpání a pocit bezmoci. Je velmi těžké se jí vymanit a znovu začít pracovat efektivně. Dlouhotrvající prokrastinace, pokud ji neřešíte, může vyústit až v deprese. Stav se stále více a více prohlubuje. Sledováním seriálu, který si „dopřejete“, než se pustíte do práce, totiž dojde k ještě většímu vyčerpání a na splnění konkrétního úkolu už nezbývají síly.

Začněte pomalu
Vytyčte si na každý den pár cílů, které si předem napíšete na papír. Nic přehnaného, ale naopak se snažte stanovit takové úkoly, o kterých víte, že vám nezaberou takřka žádný čas. Píšete knihu? Pusťte se každý den do jednoho odstavce. Tím si vytvoříte návyk, který bude přinášet uspokojení a výrazně vám zvýší sebevědomí. Po nějakém čase, kdy vám práce nebude činit problémy, si stanovte další cíle, popřípadě rozšiřte ty stávající. Nezapomeňte se odměňovat. Za splnění denních úkolů si dopřejte něco, co máte rádi.

Když prokrastinace prospívá
Vedle chorobného odkládání povinností ještě existuje jev, který psychologové nazývají aktivní prokrastinace. Jedná se o specifický druh, který není patologický, ale naopak mnohým lidem vyhovuje a umožňuje jim pracovat efektivně. Pokud je termín uzávěrky ještě v nedohlednu, nejsou někteří lidé schopni si k práci sednout a udělat ji s předstihem. Raději ji odkládají až na poslední chvíli, kdy je dožene stres z blížícího se termínu. Tito lidé se ale nesnaží práci bezdůvodně odkládat. Jsou schopni efektivně pracovat po celou dobu, ale na něčem jiném. Nejlépe na tom, co aktuálně „hoří“. V takovém případě se není třeba prokrastinace obávat. Nikomu nezpůsobuje žádné problémy a nenarušuje psychickou pohodu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené převážně z důvodu, že umí snížit zánět, riziko srdečních chorob a jsou...

Čtěte dál
Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí...
Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo...
Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Dnes si už téměř nedokážeme představit den bez chytrého telefonu, počítače nebo jiných zařízení. Neustálé kontrolování zpráv, sledování...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Dopamin je často označován jako „hormon štěstí“, ale ve skutečnosti je mnohem víc než jen zdroj radosti. Tento neurotransmiter hraje...
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajská masáž vám může pomoci, ale protože má určitá specifika, mnozí se shodují v tom, že tělo na ni musí být připraveno. Thajská...
Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika představuje klíčovou součást péče o těhotné ženy, jejím cílem je zjistit zdravotní stav miminka ještě před narozením....
Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Zimní období je zátěžovou zkouškou nejen pro imunitu, ale i pro pohybový aparát. Mrazivé teploty a zvýšená vlhkost vzduchu ovlivňují...
Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Touha po krásných a vláčných rtech chrlí v kosmetickém průmyslu mnoho vysouvacích tyčinek i tuhých balzámů různých chutí a vůní. Ne...
Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?

Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?

Nový rok 2025 bude podle všeho ve znamení velkých změn, ať už společenských, politických, globálních, nebo ryze osobních. V každém...
Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Opálili jste se letos o prázdninách a chtěli byste si krásnou snědou pleť udržet co nejdéle i na podzim? Nebo se teprve na dovolenou...
Změny počasí a jejich souvislost s migrénou

Změny počasí a jejich souvislost s migrénou

Migréna je jedním z nejčastějších typů bolestí hlavy, která postihuje miliony lidí po celém světě. Její intenzivní, pulzující bolest...