I voda může zabíjet. Kolik litrů najednou už je moc?

I voda může zabíjet. Kolik litrů najednou už je moc?
zdroj: Shutterstock

Ledviny nedokáží filtrovat více než určité množství za hodinu. Vypijete-li za tu dobu více, přebytečná voda může zředit elektrolyty v krvi tak, že vám to určitě prospívat nebude. Všeho moc škodí, i vody.

Bez ohledu na to, kolik vody ztratíte pocením, močením nebo dýcháním, existuje horní hranice vody, kterou byste měli za hodinu vypít. Tento limit je určen schopností ledvin filtrovat tekutiny, které přijímáte. Pro průměrného dospělého člověka je to okolo litru vody. Můžete se i tzv. přepít. To se stalo ženě, která se v roce 2007 účastnila soutěže v pití vody. Cílem bylo vypít každých 15 minut čtvrtlitrovou láhev vody a nejít močit, později bylo množství zvýšeno na půl litru. Předpokládá se, že dotyčná během krátké doby vypila více než 7 litrů vody a později téhož dne zemřela na intoxikaci vodou.

Hyponatrémie se projevuje podobně jako dehydratace
Zdaleka se nejedná o jediný případ, který se v posledních deseti letech objevil. Neustále se mluví o nutnosti dodržování pitného režimu, už tak často se ale neobjevují informace, že nedostatek vody není radno dohánět najednou. Osm velkých sklenic byste měli vypít během celého dne, a ne ve chvíli, kdy si uvědomíte, že vás bolí hlava vlivem nedostatku tekutin. Takové jednání může mít za následek i smrt, jak dokládá příklad nešťastnice, která se zúčastnila soutěže v pití vody. Hyponatrémie, neboli intoxikace vodou, je stav, kdy je hladina sodíku pod 120-110 mmolů na litr (smrt nastává při koncentraci méně než 105 mmolů na litr) a hladina dalších elektrolytů v krvi je nadměrně zředěna vodou. Projevuje se paradoxně podobně jako dehydratace, tedy stavu, kdy má tělo vody nedostatek. Objevují se symptomy jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, svalové křeče, halucinace, únava, mentální dezorientace a záchvaty.

Utopit se můžete i na suchu
Ledviny filtrují krev a rozhodují o tom, kolik vody a rozpuštěných látek, včetně sodíku, zůstává v těle a kolik se vyloučí močí. Mají omezenou kapacitu, respektive za hodinu nejsou schopny přefiltrovat více než litr vody (přibližně, množství závisí na pohlaví, věku, celkovém zdraví a fyzické konstituci). Vypijete-li vody více, může to způsobit neschopnost ledvin tento přebytek odfiltrovat. Výsledkem je právě hyponatrémie, nízká hladina sodíku v krvi, která může způsobit až smrt. Přebytečná voda putuje do buněk, kde je koncentrace sodíku vyšší než v krvi. Buňky vlivem toho nabírají vodu. Neurony, buňky mozku, ale bobtnat nemohou, protože jsou pevně zabaleny do kostnaté lebky znemožňující jim rozšíření. Díky rychlému přítoku vody se však mozek zvětšovat začne. Protože nemá kam růst, dochází k záchvatům, kómatu, zástavě dechu a smrti. Samozřejmě zde popisujeme velmi krajní případ.

Sledujte, jak moc se potíte
Sportovci se vlivem zvýšené fyzické aktivity potí více než neaktivní lidé, pročež by měli i více pít, aby vyrovnali ztráty vody a elektrolytů v čele se sodíkem. I během sportu by ale tekutiny měly být ideálně doplňovány postupně a ne najednou, aby nedocházelo k přetěžování ledvin. Pokud se zvýšeně hýbete, kontrolujte nejen kolik toho vypijete, ale také, kolik vypotíte a pokuste se myslet na postupné doplňování vody. A to nejen při sportu. Pijte po menších množstvích několikrát denně nenechte se dohnat k pocitu vlčí žízně, kdy vypijete najednou více vody, než budou vaše ledviny schopny zpracovat.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Doba koronavirová je plná restrikcí, nejistoty a obav z toho, co přinese budoucnost. Když se k tomu navíc přidá těšení se na nejkrásnější svátky v roce, nálada může klesnout pod bod mrazu, protože se vynoří...

Čtěte dál
Med jako bojovník proti nachlazení a mýty o jeho užívání

Med jako bojovník proti nachlazení a mýty o jeho užívání

A je tu znovu ta doba, kdy oceníme jakoukoli účinnou pomoc proti nepříjemnému škrábání v krku a dalším typickým projevům nachlazení....
Strategie pro boj s úzkostí, které by si měla osvojit každá žena

Strategie pro boj s úzkostí, které by si měla osvojit každá žena

Společnost nás někdy nutí fungovat ne na 100, ale na 200 %. Nebo se k tomu nutíme my sami? Ať je to, jak chce, máme právo volby a možnost...
Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Myšlenka friluftsliv je oblíbeným způsobem, jak si lidé v severských zemích udržují během zimy dobrou mysl. Docela dobře se dá aplikovat...
Poporodní psychické potíže již nejsou tabu – predispozice pomůže vyhodnotit speciální screening

Poporodní psychické potíže již nejsou tabu – predispozice pomůže vyhodnotit speciální screening

Pojem poporodní deprese není v dnešní době žádnou neznámou. Psychické rozladění, plačtivost a nepochopitelná nespokojenost žen po porodu...
10+1 otázek: Umělá sladidla – v čem jsou kontroverzní a jakým se raději vyhýbat?

10+1 otázek: Umělá sladidla – v čem jsou kontroverzní a jakým se raději vyhýbat?

Umělá neboli alternativní sladidla byla dříve považovaná za skvělou náhradu cukru a byla proto doporučována diabetikům nebo lidem,...
Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

Máte pořád studené nohy? Trápí vás časté nebo dokonce neustálé brnění, píchání, křeče nebo necitlivost v končetinách? Na vině mohou...
Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Většina lidí se zaměřuje na posilování svalů, které jsou na první pohled vidět. Core, nazývaný také jako střed těla, bývá však zanedbáván....
MTHFR genová mutace: Pozor si musí dát zejména těhotné ženy

MTHFR genová mutace: Pozor si musí dát zejména těhotné ženy

Nefungující MTHFR enzym je příčinou sníženého množství folátů v těle, což má za následek řadu nepříjemných následků. Může docházet...
Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Palčivé aroma zázvoru je nám známé zejména ze zázvorového čaje, případně z čínské či indické kuchyně. V těchto zemích je však již od...
10+1 otázek: Sůl je problém o kterém je potřeba mluvit. „Zdravější“ druhy nás nespasí, důležité je množství.

10+1 otázek: Sůl je problém o kterém je potřeba mluvit. „Zdravější“ druhy nás nespasí, důležité je množství.

Solte méně, slýcháme od nejrůznějších výživových odborníků. Slaná chuť je výrazná a tudíž žádaná, sůl je ale také konzervant a zvýrazňovač...
Základní preventivní opatření proti zápalu plic

Základní preventivní opatření proti zápalu plic

Pneumonie neboli zápal plic je plicní infekce, která se obvykle vyvine z chřipky nebo nachlazení. V krajních případech může skončit...
Noční buzení, lapání po dechu, únava a podrážděnost. Symptomy jedné záludné nemoci

Noční buzení, lapání po dechu, únava a podrážděnost. Symptomy jedné záludné nemoci

Spánková apnoe je vážná porucha, kdy dochází k opakované zástavě dechu během spánku. Syndrom spánkové apnoe je nejčastější příčinou...