Terapie světlem je lepší než antidepresiva. Jak to funguje?

Terapie světlem je lepší než antidepresiva. Jak to funguje?
zdroj: Shutterstock

V dnešní době se stále více hovoří k takzvané terapii světlem. Odborníci mluví o léčivých účincích světla červeného, bílého a modrého. Různé metody tvrdí, že pomohou se vším – od nespavosti až po vrásky. Co je na tom pravdy?

Naděje mnohých se dnes upínají ke světlu – ale ne k imaginárnímu světlu naděje, víry nebo Boha, ale ke světlu modrému, bílému a červenému, které podle odborníků dokáže zázraky. V jakém smyslu? V doslovném – zlepší náladu, omezí výskyt vrásek, vyřeší potíže s nespavostí. To zní všechno moc hezky. Nakolik ale můžeme na takové teorie spoléhat? Co od terapie světlem doopravdy očekávat a neočekávat?

Sluneční svit pro zlepšení nálady
V tomto případě se svěříte „do rukou“ lampy, která vyzařuje paprsky připomínající sluneční světlo. Pravidelné sezení v její blízkosti po dobu 20–30 minut by mělo zlepšovat náladu, pomoci v boji proti podrážděnosti a zlepšit schopnost koncentrace. Odborníci tvrdí, že se jedná o dobrý prostředek řešení zimních úzkostí, v jejichž rámci citliví jedinci trpí nedostatkem slunečního světla. Podle různých studií takové potíže trápí až jednoho z 5 lidí. Umělé sluneční světlo se zaměřuje přímo na příčinu potíží – a to na narušení cirkadiánního rytmu vázaného na změnu slunečního světla a tmy. Jedna studie dokonce ukázala, že takováto světelná terapie zabírá na deprese lépe než na antidepresiva.

Práce s modrým světlem pro lepší spánek
Speciální LED žárovky, které pracují s přidáváním a ubýváním modrého světla, pomáhají bojovat proti nespavosti regulováním cirkadiánního rytmu. Ve dne jsou modřejší, aby vás udržely v pozoru a bdělosti, s příchodem večera, noci a tmy modré ubývá, aby byla spuštěna produkce hormonu spánku – melatoninu. Mnoho studií totiž potvrdilo, že právě noční vystavování se modrému světlu z telefonů, počítačů a běžných žárovek potlačuje produkci melatoninu, což může způsobovat potíže se spánkem. Jiné studie naopak přišly se zjištěním, že během dne modré světlo zvyšuje bdělost.

Speciální chytré žárovky zvýrazňují přirozený kontrast mezi dnem, časem bdělosti, a nocí, časem odpočinku, a pomáhají tak nastavení přirozeného cirkadiánního rytmu, který dnes bývá často vlivem nadměrné osvětlenosti narušován.

Červené světlo pro hladší pleť
Věděli jste, že se vyrábějí postele, masky a ruční hůlky, které vyzařují červené světlo dodávající pleti hebkost, vyplňující kontury a vyhlazující jemné vrásky? Podle jedné studie vyniká totiž červené světlo protizánětlivými účinky, zvyšuje produkci kolagenu, zlepšuje strukturu pokožky a obnovuje její přirozenou plnost a hladkost.

Kosmetické procedury využívající hojivých schopností červeného světla jsou však podle odborníků plně účinné pouze tehdy, jsou-li doplňovány používáním speciálních krémů proti stárnutí, které obsahují retinol nebo antioxidanty, jako je vitamin C.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomicky první jarní den přijde letos 20. března přesně ve 4:07 hodin. Zároveň bude tento den vycházet Slunce přesně na východě...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek je v případě sportovců základním pilířem optimálního výkonu a regenerace. I když to může znít překvapivě, čas věnovaný odpočinku...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Právě teď, v zimě, je vhodný čas pro diskusi o kvalitě spánku. V tomto období mnoho lidí může pociťovat změny ve svém spánkovém režimu,...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...