Bojujete neúspěšně s nadváhou? Možná potřebujete jen srovnat pomocí probiotik

Bojujete neúspěšně s nadváhou? Možná potřebujete jen srovnat pomocí probiotik
zdroj: Shutterstock

Probiotika jsou živé mikroorganismy, jejichž konzumace přináší četné zdravotní výhody. Mohou být velmi prospěšné i v otázkách redukce hmotnosti. Mnoho jejich účinků jste možná ani neznali. Tady jsou.

Probiotika najdete jak ve fermentovaných potravinách, jako je kvašená zelenina, kefíry a jogurty, miso, tak i ve speciálních doplňcích stravy. Je prokázáno, že tyto živé mikroorganismy mohou zlepšit trávení a podpořit správnou funkčnost imunitního systému. Podle některých studií vám mohou dokonce pomoci zhubnout a zbavit se tuku na břiše. Jak to dokáží?

Skladba mikrobiomu se projevuje na regulaci hmotnosti
Regulaci tělesné hmotnosti mohou významně ovlivnit střevní bakterie. V lidském zažívacím systému se nacházejí stovky druhů různých mikroorganismů. Většinu tvoří přátelské bakterie produkující některé důležité živiny, jako jsou třeba některé vitaminy skupiny B a vitamin K. Pomáhají také rozkládat vlákninu a využívají ji jako svou potravu. Zdá se, že tělesná hmotnost souvisí s rovnováhou dvou hlavních „rodin“ bakterií, které se v lidských střevech nacházejí. Četné studie potvrdily, že složení mikrobiomu jedinců s nadváhou či obezitou se od toho u jedinců zdravých a fit významně liší. S tím souvisí i probiotika.

Jak mohou probiotika podpořit redukci hmotnosti?

1. Vstřebávání tuku ze stravy
Předpokládá se, že určitá probiotika mohou inhibovat absorpci tuků z potravy, což zvyšuje množství tuku vylučovaného stolicí. Bylo zjištěno, že takovým způsobem fungují třeba bakterie z čeledi Lactobacillus.

2. Pomáhají spalovat kalorie
Probiotika mohou pomoci uvolnění hormonu GLP-1, který je zodpovědný za chuť k jídlu. Jeho zvýšené hladiny mohou pomoci spalovat kalorie.

3. Snižují množství tuku
Probiotika mohou zvyšovat hladiny proteinu ANGPTL4, což může vést ke snížení celkového množství tuku v těle.

4. Eliminují riziko zánětů
Existuje mnoho důkazů tvrdících, že obezita je spojena se záněty, které narušují běžné fungování těla. A jak je známo, významná část obranyschopnosti organismu leží ve střevech. Zlepšováním jejich zdraví a snižováním zde vznikajících zánětů snižují probiotika zánětlivost v organismu celkově a chrání tak před vznikem obezity a dalších chronických onemocnění.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Nejen hygiena rukou je v době koronavirové velkým tématem. Řeší se i hygiena potravin. Je bezpečné kupovat ovoce a zeleninu v obchodech? Nebo trhat plody u silnic a prašných cest? A jak správně nakládat...

Čtěte dál
Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Již několikrát bylo mnoha odborníky potvrzeno, že strava má na celkové zdraví mnoho přímých vazeb, včetně funkce imunitního systému....
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...
Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh si řada lidí navzájem plete. Což je poměrně logické, protože s oběma nepříjemnými stavy se setkáváme především v létě,...
Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Protože roste všude, můžete ji bez problémů sami nasbírat. Pokud by se vám nechtělo, seženete ji v sušené podobě i v lékárně. Hluchavka...