Probiotika jsou živé mikroorganismy, jejichž konzumace přináší četné zdravotní výhody. Mohou být velmi prospěšné i v otázkách redukce hmotnosti. Mnoho jejich účinků jste možná ani neznali. Tady jsou.
Probiotika najdete jak ve fermentovaných potravinách, jako je kvašená zelenina, kefíry a jogurty, miso, tak i ve speciálních doplňcích stravy. Je prokázáno, že tyto živé mikroorganismy mohou zlepšit trávení a podpořit správnou funkčnost imunitního systému. Podle některých studií vám mohou dokonce pomoci zhubnout a zbavit se tuku na břiše. Jak to dokáží?
Skladba mikrobiomu se projevuje na regulaci hmotnosti
Regulaci tělesné hmotnosti mohou významně ovlivnit střevní bakterie. V lidském zažívacím systému se nacházejí stovky druhů různých mikroorganismů. Většinu tvoří přátelské bakterie produkující některé důležité živiny, jako jsou třeba některé vitaminy skupiny B a vitamin K. Pomáhají také rozkládat vlákninu a využívají ji jako svou potravu. Zdá se, že tělesná hmotnost souvisí s rovnováhou dvou hlavních „rodin“ bakterií, které se v lidských střevech nacházejí. Četné studie potvrdily, že složení mikrobiomu jedinců s nadváhou či obezitou se od toho u jedinců zdravých a fit významně liší. S tím souvisí i probiotika.
Jak mohou probiotika podpořit redukci hmotnosti?
1. Vstřebávání tuku ze stravy
Předpokládá se, že určitá probiotika mohou inhibovat absorpci tuků z potravy, což zvyšuje množství tuku vylučovaného stolicí. Bylo zjištěno, že takovým způsobem fungují třeba bakterie z čeledi Lactobacillus.
2. Pomáhají spalovat kalorie
Probiotika mohou pomoci uvolnění hormonu GLP-1, který je zodpovědný za chuť k jídlu. Jeho zvýšené hladiny mohou pomoci spalovat kalorie.
3. Snižují množství tuku
Probiotika mohou zvyšovat hladiny proteinu ANGPTL4, což může vést ke snížení celkového množství tuku v těle.
4. Eliminují riziko zánětů
Existuje mnoho důkazů tvrdících, že obezita je spojena se záněty, které narušují běžné fungování těla. A jak je známo, významná část obranyschopnosti organismu leží ve střevech. Zlepšováním jejich zdraví a snižováním zde vznikajících zánětů snižují probiotika zánětlivost v organismu celkově a chrání tak před vznikem obezity a dalších chronických onemocnění.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Vysoká hladina homocysteinu v krevních testech: Co to znamená a jaká jsou rizika?
Vysoká hladina homocysteinu je často opomíjeným, ale významným faktorem ovlivňujícím zdraví srdce a cév. Homocystein, látka vznikající jako meziprodukt metabolismu aminokyseliny methioninu, může při zvýšené...
Čtěte dál
Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku
Změny počasí a jejich souvislost s migrénou
Kurkuma, koření s věhlasnými účinky. Kdy si ale na její užívání dát pozor?
Šípek – jak ho zpracovávat, a přitom v něm uchovat co nejvíce vitamínů?
Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?
Cheat day: vyplatí se dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?
Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?
