Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!
zdroj: Shutterstock

Léto klepe na dveře a to je ideální čas na to si plně začít užívat pohyb venku s motivací nepřestat s prvními chladnými dny. Na výběr máte nespočet rekreačních sportů, při kterých se opálíte, nadýcháte čerstvého vzduchu a vytvoříte nějaké ty endorfiny.

Pro naše předky byl pohyb venku běžnou součástí života. My jsme naproti tomu po většinu našich dní zavření uvnitř – v kancelářských nebo jiných budovách, odkud se odebíráme do dalších budov, v nichž bydlíme a žijeme. Chvíle, které můžeme trávit venku, bychom proto měli cíleně vyhledávat a vážit si toho, že je můžeme prožívat.

Nejtěžší bývá první krok
Největším nepřítelem pravidelného pohybu (samozřejmě u celkově zdravého člověka) je vlastní pohodlnost. Potřeba hýbat se je nám přirozená, postupem času jsme ji ale nechali odpočívat pod nánosem každodenních shonů, a tak se stává, že si ji přestáváme uvědomovat, protože ji pořád dokola znovu tišíme a tišíme. Její tenký hlásek se však z hloubi našich těl i duší stále ozývá. Protože hýbat se je pro nás přirozené: lidské tělo bylo stvořeno k pohybu, ne k sezení. Dnešní doba ale mění člověka v tvora lenivého, pro něhož pohyb znamená vystoupení z jakési komfortní zóny.

Člověk jako tvor lenivý
Proto bývá nejtěžší začít: udělat první krok, zvednout se z pohovky, natáhnout na sebe tepláky a vyrazit ven. Již s prvním nádechem čerstvého vzduchu ale shledáváme, že jsme se rozhodli dobře a poklepáváme se po rameni, že jsme neochotu a lenost překonali a konečně vyrazili. Dokud to nevyzkoušíme, nezjistíme, jak krásné to může být: jakmile se tak stane, a jakmile se tak bude stávat pravidelně, a dokonce velmi často, zvykneme si na ten pocit a už se ho nebudeme chtít vzdát. Takže věčné povídání o začátcích skutečně platí: jsou nejtěžší, ale jakmile je překonáme, dostaví se jedinečný pocit lehkosti, radosti a svobody. Ten na pohovce nebo v křesle z ničeho nevyčarujeme…

Následujme přirozenost
Bezpočtem studií je dokázáno, že pravidelný pohyb prospívá nejen tělu, ale i duši a mysli. Posiluje svaly i srdce, zlepšuje náladu a spánek. Již navýšení denního množství pohybu o pouhých 30 minut se během pár dnů (v případě psychiky) a týdnů (z hlediska fyzického) začíná pozitivně projevovat na celkovém stavu organismu. Nejjednodušší řešení bývají těmi nejlepšími: nehledejme zbytečné složitosti v tom, co je průzračné a jasné jako voda tekoucí v horské bystřině. Přivstaňme si ráno dříve a dojděme do práce pěšky. Vystupme o zastávku či dvě blíže místu, kam se máme dopravit. Přivítejme vycházející slunce několika jógovými pozdravy slunci, vyplatí se kvůli tomu přivstat si a příjemně naladit tělo i mysl do dalšího dne.

Klaďte si cíle, které jsou dosažitelné
Je jasné, že po dlouhém pracovním dni se asi nikomu nechce nazout „běžečky“ a jít klusat do lesa. Nemusíte si ale hned na začátek klást nereálné cíle. Nazujte obyčejné tenisky, oblečte vycházkový model a běžte se jen projít a nadýchat se čerstvého vzduchu. Procházku si můžete zpříjemnit zastávkou v kavárně či popovídáním s blízkým parťákem, který se rozhodne vás v tom nenechat. Jakmile si zvyknete na všestranné benefity, které pravidelný sport tělu i mysli nabízí, doslova se do nich zamilujete. Dokonce se na pohyb budete těšit, protože si už bez nebudete umět svůj další život představit.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Nejen hygiena rukou je v době koronavirové velkým tématem. Řeší se i hygiena potravin. Je bezpečné kupovat ovoce a zeleninu v obchodech? Nebo trhat plody u silnic a prašných cest? A jak správně nakládat...

Čtěte dál
Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Již několikrát bylo mnoha odborníky potvrzeno, že strava má na celkové zdraví mnoho přímých vazeb, včetně funkce imunitního systému....
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Jak skloubit letní sportovní aktivity a vhodné stravování?

Jak skloubit letní sportovní aktivity a vhodné stravování?

Společně s teplem a prázdninami přináší léto možnost si naplno užít venkovních rekreačních sportů. Kolo, in-linové brusle, plavání...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...
Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh si řada lidí navzájem plete. Což je poměrně logické, protože s oběma nepříjemnými stavy se setkáváme především v létě,...
Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Protože roste všude, můžete ji bez problémů sami nasbírat. Pokud by se vám nechtělo, seženete ji v sušené podobě i v lékárně. Hluchavka...