Kateřina Hájková
14. 06. 2020 | 08:30

zdraví sport

Léto klepe na dveře a to je ideální čas na to si plně začít užívat pohyb venku s motivací nepřestat s prvními chladnými dny. Na výběr máte nespočet rekreačních sportů, při kterých se opálíte, nadýcháte čerstvého vzduchu a vytvoříte nějaké ty endorfiny.

Pro naše předky byl pohyb venku běžnou součástí života. My jsme naproti tomu po většinu našich dní zavření uvnitř – v kancelářských nebo jiných budovách, odkud se odebíráme do dalších budov, v nichž bydlíme a žijeme. Chvíle, které můžeme trávit venku, bychom proto měli cíleně vyhledávat a vážit si toho, že je můžeme prožívat.

Nejtěžší bývá první krok
Největším nepřítelem pravidelného pohybu (samozřejmě u celkově zdravého člověka) je vlastní pohodlnost. Potřeba hýbat se je nám přirozená, postupem času jsme ji ale nechali odpočívat pod nánosem každodenních shonů, a tak se stává, že si ji přestáváme uvědomovat, protože ji pořád dokola znovu tišíme a tišíme. Její tenký hlásek se však z hloubi našich těl i duší stále ozývá. Protože hýbat se je pro nás přirozené: lidské tělo bylo stvořeno k pohybu, ne k sezení. Dnešní doba ale mění člověka v tvora lenivého, pro něhož pohyb znamená vystoupení z jakési komfortní zóny.

Člověk jako tvor lenivý
Proto bývá nejtěžší začít: udělat první krok, zvednout se z pohovky, natáhnout na sebe tepláky a vyrazit ven. Již s prvním nádechem čerstvého vzduchu ale shledáváme, že jsme se rozhodli dobře a poklepáváme se po rameni, že jsme neochotu a lenost překonali a konečně vyrazili. Dokud to nevyzkoušíme, nezjistíme, jak krásné to může být: jakmile se tak stane, a jakmile se tak bude stávat pravidelně, a dokonce velmi často, zvykneme si na ten pocit a už se ho nebudeme chtít vzdát. Takže věčné povídání o začátcích skutečně platí: jsou nejtěžší, ale jakmile je překonáme, dostaví se jedinečný pocit lehkosti, radosti a svobody. Ten na pohovce nebo v křesle z ničeho nevyčarujeme…

Následujme přirozenost
Bezpočtem studií je dokázáno, že pravidelný pohyb prospívá nejen tělu, ale i duši a mysli. Posiluje svaly i srdce, zlepšuje náladu a spánek. Již navýšení denního množství pohybu o pouhých 30 minut se během pár dnů (v případě psychiky) a týdnů (z hlediska fyzického) začíná pozitivně projevovat na celkovém stavu organismu. Nejjednodušší řešení bývají těmi nejlepšími: nehledejme zbytečné složitosti v tom, co je průzračné a jasné jako voda tekoucí v horské bystřině. Přivstaňme si ráno dříve a dojděme do práce pěšky. Vystupme o zastávku či dvě blíže místu, kam se máme dopravit. Přivítejme vycházející slunce několika jógovými pozdravy slunci, vyplatí se kvůli tomu přivstat si a příjemně naladit tělo i mysl do dalšího dne.

Klaďte si cíle, které jsou dosažitelné
Je jasné, že po dlouhém pracovním dni se asi nikomu nechce nazout „běžečky“ a jít klusat do lesa. Nemusíte si ale hned na začátek klást nereálné cíle. Nazujte obyčejné tenisky, oblečte vycházkový model a běžte se jen projít a nadýchat se čerstvého vzduchu. Procházku si můžete zpříjemnit zastávkou v kavárně či popovídáním s blízkým parťákem, který se rozhodne vás v tom nenechat. Jakmile si zvyknete na všestranné benefity, které pravidelný sport tělu i mysli nabízí, doslova se do nich zamilujete. Dokonce se na pohyb budete těšit, protože si už bez nebudete umět svůj další život představit.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Kefírové muffiny s borůvkami →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat, může být extrémně stresující a dost nepříjemně nám komplikovat každodenní...

Čtěte dál