Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!
zdroj: Shutterstock

Léto klepe na dveře a to je ideální čas na to si plně začít užívat pohyb venku s motivací nepřestat s prvními chladnými dny. Na výběr máte nespočet rekreačních sportů, při kterých se opálíte, nadýcháte čerstvého vzduchu a vytvoříte nějaké ty endorfiny.

Pro naše předky byl pohyb venku běžnou součástí života. My jsme naproti tomu po většinu našich dní zavření uvnitř – v kancelářských nebo jiných budovách, odkud se odebíráme do dalších budov, v nichž bydlíme a žijeme. Chvíle, které můžeme trávit venku, bychom proto měli cíleně vyhledávat a vážit si toho, že je můžeme prožívat.

Nejtěžší bývá první krok
Největším nepřítelem pravidelného pohybu (samozřejmě u celkově zdravého člověka) je vlastní pohodlnost. Potřeba hýbat se je nám přirozená, postupem času jsme ji ale nechali odpočívat pod nánosem každodenních shonů, a tak se stává, že si ji přestáváme uvědomovat, protože ji pořád dokola znovu tišíme a tišíme. Její tenký hlásek se však z hloubi našich těl i duší stále ozývá. Protože hýbat se je pro nás přirozené: lidské tělo bylo stvořeno k pohybu, ne k sezení. Dnešní doba ale mění člověka v tvora lenivého, pro něhož pohyb znamená vystoupení z jakési komfortní zóny.

Člověk jako tvor lenivý
Proto bývá nejtěžší začít: udělat první krok, zvednout se z pohovky, natáhnout na sebe tepláky a vyrazit ven. Již s prvním nádechem čerstvého vzduchu ale shledáváme, že jsme se rozhodli dobře a poklepáváme se po rameni, že jsme neochotu a lenost překonali a konečně vyrazili. Dokud to nevyzkoušíme, nezjistíme, jak krásné to může být: jakmile se tak stane, a jakmile se tak bude stávat pravidelně, a dokonce velmi často, zvykneme si na ten pocit a už se ho nebudeme chtít vzdát. Takže věčné povídání o začátcích skutečně platí: jsou nejtěžší, ale jakmile je překonáme, dostaví se jedinečný pocit lehkosti, radosti a svobody. Ten na pohovce nebo v křesle z ničeho nevyčarujeme…

Následujme přirozenost
Bezpočtem studií je dokázáno, že pravidelný pohyb prospívá nejen tělu, ale i duši a mysli. Posiluje svaly i srdce, zlepšuje náladu a spánek. Již navýšení denního množství pohybu o pouhých 30 minut se během pár dnů (v případě psychiky) a týdnů (z hlediska fyzického) začíná pozitivně projevovat na celkovém stavu organismu. Nejjednodušší řešení bývají těmi nejlepšími: nehledejme zbytečné složitosti v tom, co je průzračné a jasné jako voda tekoucí v horské bystřině. Přivstaňme si ráno dříve a dojděme do práce pěšky. Vystupme o zastávku či dvě blíže místu, kam se máme dopravit. Přivítejme vycházející slunce několika jógovými pozdravy slunci, vyplatí se kvůli tomu přivstat si a příjemně naladit tělo i mysl do dalšího dne.

Klaďte si cíle, které jsou dosažitelné
Je jasné, že po dlouhém pracovním dni se asi nikomu nechce nazout „běžečky“ a jít klusat do lesa. Nemusíte si ale hned na začátek klást nereálné cíle. Nazujte obyčejné tenisky, oblečte vycházkový model a běžte se jen projít a nadýchat se čerstvého vzduchu. Procházku si můžete zpříjemnit zastávkou v kavárně či popovídáním s blízkým parťákem, který se rozhodne vás v tom nenechat. Jakmile si zvyknete na všestranné benefity, které pravidelný sport tělu i mysli nabízí, doslova se do nich zamilujete. Dokonce se na pohyb budete těšit, protože si už bez nebudete umět svůj další život představit.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bronchitida neboli zánět průdušek: příznaky a vhodná léčba v domácím prostředí

Bronchitida neboli zánět průdušek: příznaky a vhodná léčba v domácím prostředí

Potíže s dýcháním, kašel a další nepříjemné příznaky. Tak se o slovo hlásí bronchitida. S trochou snahy ji ale můžete vyléčit doma. Poradíme, jak se tomuto nepříjemnému onemocnění dostat na kobylku.

Čtěte dál
Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?

Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?

Někdo jej nemůže ani cítit, jiný jeho výraznému aromatu nedokáže odolat. Ať už je chuť a vůně česneku v tomto směru jakkoli kontroverzní,...
Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?

Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?

Svědění, pálení, bolestivé vyprazdňování i krvácení. Hemoroidy trápí mnoho lidí a výrazně znesnadňují každodenní běžné fungování. Dobrou...
Akupunktura – napichování jehličkami nemusí bolet a může pomoci, když jiné přístupy selhávají

Akupunktura – napichování jehličkami nemusí bolet a může pomoci, když jiné přístupy selhávají

Proč do sebe někteří lidé nechávají zcela dobrovolně a vědomě bodat jehlami? Odkud pochází a na jakém principu stojí prastará léčebná...
Extrakt z grepových jadérek – znáte jeho sílu a přednosti?

Extrakt z grepových jadérek – znáte jeho sílu a přednosti?

Grapefruit je citrusový plod nahořklé chuti, známý především vysokým obsahem vitamínu C, který, jak známo, je zcela zásadní pro naši...
Neemová kosmetika – to nejlepší pro vaši pleť z posvátného stromu Nimba

Neemová kosmetika – to nejlepší pro vaši pleť z posvátného stromu Nimba

Neem je populární nejen v ájurvédské medicíně a péči o pleť a vlasy. Díky svým mocným účinkům se dostal do povědomí všech, kteří bojují...
Jak zůstat aktivní v podzimním koronavirovém období

Jak zůstat aktivní v podzimním koronavirovém období

Koronavirus a krize, která se kolem něho soustřeďuje, vyvolává obavy a nejistotu. V dobách, jako je tato, je více než kdykoliv jindy...
Co se děje v těle, když máte horečku a z jakého důvodu nastává?

Co se děje v těle, když máte horečku a z jakého důvodu nastává?

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se vaše tělesná teplota zvyšuje, když tělo s něčím bojuje? Je to vlastně přirozený obranný mechanismus,...
Představujeme žhavé BIO trendy v čištění zubů

Představujeme žhavé BIO trendy v čištění zubů

Podobně jako má své trendy móda, kosmetika nebo třeba výživa, přichází každoročně s novinkami i dentální hygiena. Kromě různých metod...
Nová studie ukazuje, že vitamin C by mohl být klíčem k udržení svalové hmoty ve stáří

Nová studie ukazuje, že vitamin C by mohl být klíčem k udržení svalové hmoty ve stáří

S přirozeným procesem stárnutí souvisí i ubývání kosterního svalstva, což pro seniory představuje problém znesnadňující jim fungování...
Bavlněné versus jednorázové roušky: Jak se o ně správně starat?

Bavlněné versus jednorázové roušky: Jak se o ně správně starat?

A je to zase tady, omezení kvůli Covidu-19 začínají opět nabírat na síle a rouška je nezbytnou výbavou každého z nás. Nevyhneme se...
Cvičení doma: co si pohlídat a jak často cvičit, abyste dosáhli pokroku

Cvičení doma: co si pohlídat a jak často cvičit, abyste dosáhli pokroku

Kdo se rád věnuje pohybu, ten už určitě někdy vyzkoušel domácí cvičení, ať už podle sebe, nebo třeba na základě videa. Rozhodně se...