Praktické rady, jak se zbavit úporných bolestí hlavy

Praktické rady, jak se zbavit úporných bolestí hlavy
zdroj: Shutterstock

Bolesti hlavy mohou mít různý původ a nemusí se vždy jednat o nemoc. V případě nemoci je řešení samozřejmě náročnější a vyžaduje odbornou pomoc. V jiných situacích si ale můžete ulevit sami, a to využitím prostředků, které nabízí příroda.

Napnuté svaly (nejen) šíje a krku, rozšířené cévy v oblasti mozku. To jsou nejčastější příčiny nepříjemných bolestí hlavy, které dokáží být doslova nesnesitelné. Ty ale mohou vznikat i jako důsledek některých nemocí – mezi ně patří infekce, nevyřešená traumata, mozkový nádor, onemocnění dýchacích cest, očí nebo i uší. Přesný typ bolesti může určit pouze lékař, jemuž je také v těžkých případech třeba přenechat léčení.

Migréna není jen bolest hlavy
Zcela samostatnou kapitolu potom představují migrenózní bolesti hlavy. Úporné bolesti hlavy totiž s migrénou nemají co dělat, migréna je skutečná nemoc a vyžaduje specifický přístup. Projevuje se bolestí, která je silná až ochromující, v závažných případech bývá doprovázena nevolností, zvracením a poruchami vidění a běžné prášky proti bolesti na ní nezabírají. Příčiny úporných bolestí hlavy jsou často psychické, jako je stres, úzkost, deprese, celkové vyčerpání, nevybitá agrese a podobné. Proto se jako nejlepší nápravná řešení jeví taková, která pečují o tělo i o duši a mysl. Bolest dokáže zmírnit teplo nebo jemná masáž šíje.

Proč vás bolí hlava
I když pomineme různé nemoci včetně migrény, mohou mít bolesti hlavy řadu spouštěčů. Nízký krevní tlak v mozkových cévách často zapříčiňuje tupý bolestivý tlak s bušením v hlavě. Bolesti hlavy také často doprovázejí infekce, menstruaci, citlivost na počasí, stres, přetížení, hlad, nadměrnou únavu, nedostatek kyslíku, nadužívání alkoholu a cigaret. Tupá, pulzující, bodavá nebo škubavá bolest se objevuje v čelní nebo týlové oblasti, může ale vystřelovat i do šíje a ramene. Jako nouzová brzda mohou posloužit léky proti bolesti, k tomuto řešení byste se ale neměli uchylovat často.

Migréna: co jí může způsobit a lze ji vůbec léčit?

Když léčí příroda
Běžné prostředky proti bolestem hlavy působí jako takzvané tlumiče: tedy brání produkci látek (hormonů a jiných), které bolesti způsobují. Mezi takové tlumiče patří rostlinné nenasycené mastné kyseliny. Ty najdete v sóje a sójových výrobcích, olivách, avokádu a v menší či větší míře ve všech rostlinných olejích. Dobře naopak nemusí dělat tuky živočišné, které byste v případě, že vás trápí bolesti hlavy, měli zkusit vysadit nebo omezit. Pomáhá také čerstvé ovoce – jako zdroj vitaminu C blokuje vylučování histaminu, který vyvolává ve stěnách cév záněty, jež mohou zavinit bolesti hlavy.

Jak bolestem předcházet
Úporným bolestem hlavy, jejichž příčinou není migréna ani jiná nemoc, ale některá jiná z výše zmíněných, se také dá docela dobře předcházet preventivně. Rozumné je pravidelně přijímat malé porce vhodných potravin, tedy jíst pravidelně po určitých časových intervalech (3–4 hodiny). Tím zabráníte kolísání hladiny cukru v krvi a vyhnete se hladu i vyčerpání, které také patří mezi časté spouštěče bolestí hlavy. Mnohdy jen změna jídelníčku může v této záležitosti významně pomoci. Dbát byste měli i na pitný režim, protože častým viníkem bolestí hlavy bývá i dehydratace. Kolik a čeho denně vypít? Minimálně 35 ml čisté vody na kilogram tělesné hmotnosti.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně

Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně

Trápí-li nás nějaký zdravotní problém, prvním řešením bývá návštěva lékaře. Co když ale ani po mnohých vyšetřeních a léčebných procesech stále nedochází ke zlepšení? Nabízí se otázka, kterou bychom si...

Čtěte dál
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků, stálice regálů v obchodech s doplňky stravy, často přitahují pozornost sportovců a těch, kdo chtějí snížit svou tělesnou...
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Pravidelné návštěvy gynekologa jsou základním kamenem péče o zdraví ženy. Tyto preventivní prohlídky nejenže umožňují identifikovat...
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda je životně důležitá pro správné fyziologické fungování pokožky. Zdravá pokožka obsahuje 10 až 20 % veškeré vody v lidském těle....
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně...
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený...
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...