Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?

Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?
zdroj: Shutterstock

Svědění, pálení, bolestivé vyprazdňování i krvácení. Hemoroidy trápí mnoho lidí a výrazně znesnadňují každodenní běžné fungování. Dobrou zprávou je, že jim lze ale docela dobře předcházet vhodnou stravou. Jak?

Hemoroidy jsou v podstatě křečové žíly v oblasti konečníku. Jedná se o cévy, jejichž stěny se vydouvají, rozšiřují se a mohou se zanítit. V takovém případě mohou i prasknout a způsobit krvácení – světlá krev značí existenci hemoroidu vnějšího, viditelného, tmavá krev může odhalovat hemoroid vnitřní. Pokud ve stolici nebo na toaletním papíře zaznamenáte krev, měli byste vyrazit k lékaři a probrat s ním další možná řešení. Tomuto nepříjemnému stavu se ale naštěstí můžete vyhnout.

Zpravidla pomáhá změna životního stylu
I když se hemoroidy mohou objevit v každém věku, nejčastěji se to děje v těhotenství a ve stáří. Na vině bývá zvýšený tlak na žíly v oblasti konečníku, který vzniká při častém sezení a nedostatku pohybu nebo nadměrným tlačením při nutkání na stolici. Příčinou bývá také zácpa často způsobená stravou s nedostatkem vlákniny a tekutin. Z toho vyplývá, že pokud se chcete vzniku hemoroidů vyhnout nebo se chcete již existujícího problému zbavit, měli byste pozornost zaměřit zejména na životní styl. Čeho si všímat, co dělat a co nedělat?

1. Jezte vlákninu a probiotika
Vyvážená strava bohatá na vlákninu snižuje úsilí, které musíte na toaletě při odchodu stolice vynaložit. Snižuje se tím tlak na žíly, a tedy i riziko vzniku hemoroidů. Vláknina totiž stolici změkčuje a usnadňuje její průchod střevy. Její doporučená denní dávka se pohybuje kolem 30 g a najdete ji v potravinách jako jsou luštěniny, zelenina, ovoce, lněná semínka a celozrnné obiloviny jako je oves, žito, jáhly a další. Zdraví střev podporují také fermentované potraviny jako jsou kysané mléčné výrobky a kvašená zelenina či kyselé zelí. Obsahují probiotika, které podporují přátelské střevní bakterie a podílí se tak na udržování dobré střevní mikroflóry.

2. Některým potravinám se vyhýbejte
Jedny potraviny umí zdraví střev podpořit, jiné jej naopak narušují. Pokud se chcete vyhnout obtížím spojeným s hemoroidy, nebo je zmírnit, pokud již na ně trpíte, měli byste se vyhýbat pikantním jídlům jako je hořčice, česnek a další podobné koření, také ocet, káva a příliš slaná jídla. Sůl může podporovat městnání krve v žilách kolem konečníku, zduřování cév a vznik hemoroidů. Proto se doporučuje konzumovat ji s mírou a nepřekračovat doporučenou denní dávku činící 5 g (jedna čajová lžička).

Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

3. Dodržujte pitný režim
Trávicí procesy a změkčování stolice podporuje i voda. Proto byste měli dodržovat pitný režim a každý den vypít minimálně 35 ml na kilogram vaší tělesné hmotnosti. Vybírejte vodu, neslazené ovocné a bylinkové čaje, případně ovocné šťávy či minerální vody. Vyhýbejte se slazeným a alkoholickým nápojům.

4. Hýbejte se
Pohyb prokrvuje celé tělo, podporuje pohyb krve v cévách a pomáhá předcházet tvorbě hemoroidů. Výhodný je tedy pro všechny a zejména pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání a jejichž žíly jsou setrvale vystavovány nadměrnému tlaku vlivem častého sezení. Pravidelný pohyb navíc zlepšuje střevní peristaltiku a usnadňuje průchod stolice střevem. V kombinaci se stravou bohatou na vlákninu a fermentované výrobky a dostatečným pitným režimem představuje dokonalý recept na zdravá střeva.

5. Nezadržujte nutkání na stolici
Zadržování stolice zvyšuje tlak na žíly kolem konečníku, což zase zvyšuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů, a navíc podporuje i vznik zácpy. Nejlepší je proto vyrazit na toaletu, jakmile pocítíte potřebu ulevit si a pokusit se zadržování omezit na nejnižší možnou míru. Zamezit vzniku nepříjemných situací, kdy si chcete ulevit, ale nemáte kde, může částečně pomoci vytvoření pravidelného vyprazdňovacího návyku: lékaři zpravidla doporučují vypít před/po snídani sklenici vody a jít se posadit na toaletu bez ohledu na to, zda nutkání pociťujete či nikoliv. Střeva si postupem času na rutinu navyknou, což by mělo vést k tomu, že se každé ráno vyprázdníte.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Dýchání je přirozený proces organismu, na kterém, řečeno bez nadsázky, závisí náš život. Ačkoli je dýchání samovolné, lze jej alespoň zčásti ovlivnit. Dýchání a zásobování buněk kyslíkem je pro nás naprosto...

Čtěte dál
Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko,...
Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Nový školní rok klepe na dveře a s ním se blíží i čas spousty povinností. Rodiče si kromě jiného budou po dvouměsíční přestávce zase...
Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houbařská sezóna je v plném proudu a tím i vášeň českého národa pro sběr a pojídání nejrůznějších druhů volně rostoucích hub. Jak je...
Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Syndrom bakteriálního přerůstání v tenkém střevě (SIBO), je stav, kdy dochází k nadměrnému množení bakterií v tenkém střevě, kde by...
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Po čtyřicítce začíná tělo pociťovat účinky hormonálních změn. Mohou být narušené cykly, objevit se silná nebo nepravidelná menstruace,...
Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené...
Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí...
Zažívací potíže po dietních chybách: Jak si rychle pomoci?

Zažívací potíže po dietních chybách: Jak si rychle pomoci?

Kdo by si občas nedopřál něco, co není úplně v souladu se zdravým jídelníčkem – příliš mastné nebo kořeněné jídlo či sladkosti. Výsledek?...
Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...