Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?

Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?
zdroj: Shutterstock

Svědění, pálení, bolestivé vyprazdňování i krvácení. Hemoroidy trápí mnoho lidí a výrazně znesnadňují každodenní běžné fungování. Dobrou zprávou je, že jim lze ale docela dobře předcházet vhodnou stravou. Jak?

Hemoroidy jsou v podstatě křečové žíly v oblasti konečníku. Jedná se o cévy, jejichž stěny se vydouvají, rozšiřují se a mohou se zanítit. V takovém případě mohou i prasknout a způsobit krvácení – světlá krev značí existenci hemoroidu vnějšího, viditelného, tmavá krev může odhalovat hemoroid vnitřní. Pokud ve stolici nebo na toaletním papíře zaznamenáte krev, měli byste vyrazit k lékaři a probrat s ním další možná řešení. Tomuto nepříjemnému stavu se ale naštěstí můžete vyhnout.

Zpravidla pomáhá změna životního stylu
I když se hemoroidy mohou objevit v každém věku, nejčastěji se to děje v těhotenství a ve stáří. Na vině bývá zvýšený tlak na žíly v oblasti konečníku, který vzniká při častém sezení a nedostatku pohybu nebo nadměrným tlačením při nutkání na stolici. Příčinou bývá také zácpa často způsobená stravou s nedostatkem vlákniny a tekutin. Z toho vyplývá, že pokud se chcete vzniku hemoroidů vyhnout nebo se chcete již existujícího problému zbavit, měli byste pozornost zaměřit zejména na životní styl. Čeho si všímat, co dělat a co nedělat?

1. Jezte vlákninu a probiotika
Vyvážená strava bohatá na vlákninu snižuje úsilí, které musíte na toaletě při odchodu stolice vynaložit. Snižuje se tím tlak na žíly, a tedy i riziko vzniku hemoroidů. Vláknina totiž stolici změkčuje a usnadňuje její průchod střevy. Její doporučená denní dávka se pohybuje kolem 30 g a najdete ji v potravinách jako jsou luštěniny, zelenina, ovoce, lněná semínka a celozrnné obiloviny jako je oves, žito, jáhly a další. Zdraví střev podporují také fermentované potraviny jako jsou kysané mléčné výrobky a kvašená zelenina či kyselé zelí. Obsahují probiotika, které podporují přátelské střevní bakterie a podílí se tak na udržování dobré střevní mikroflóry.

2. Některým potravinám se vyhýbejte
Jedny potraviny umí zdraví střev podpořit, jiné jej naopak narušují. Pokud se chcete vyhnout obtížím spojeným s hemoroidy, nebo je zmírnit, pokud již na ně trpíte, měli byste se vyhýbat pikantním jídlům jako je hořčice, česnek a další podobné koření, také ocet, káva a příliš slaná jídla. Sůl může podporovat městnání krve v žilách kolem konečníku, zduřování cév a vznik hemoroidů. Proto se doporučuje konzumovat ji s mírou a nepřekračovat doporučenou denní dávku činící 5 g (jedna čajová lžička).

Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

3. Dodržujte pitný režim
Trávicí procesy a změkčování stolice podporuje i voda. Proto byste měli dodržovat pitný režim a každý den vypít minimálně 35 ml na kilogram vaší tělesné hmotnosti. Vybírejte vodu, neslazené ovocné a bylinkové čaje, případně ovocné šťávy či minerální vody. Vyhýbejte se slazeným a alkoholickým nápojům.

4. Hýbejte se
Pohyb prokrvuje celé tělo, podporuje pohyb krve v cévách a pomáhá předcházet tvorbě hemoroidů. Výhodný je tedy pro všechny a zejména pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání a jejichž žíly jsou setrvale vystavovány nadměrnému tlaku vlivem častého sezení. Pravidelný pohyb navíc zlepšuje střevní peristaltiku a usnadňuje průchod stolice střevem. V kombinaci se stravou bohatou na vlákninu a fermentované výrobky a dostatečným pitným režimem představuje dokonalý recept na zdravá střeva.

5. Nezadržujte nutkání na stolici
Zadržování stolice zvyšuje tlak na žíly kolem konečníku, což zase zvyšuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů, a navíc podporuje i vznik zácpy. Nejlepší je proto vyrazit na toaletu, jakmile pocítíte potřebu ulevit si a pokusit se zadržování omezit na nejnižší možnou míru. Zamezit vzniku nepříjemných situací, kdy si chcete ulevit, ale nemáte kde, může částečně pomoci vytvoření pravidelného vyprazdňovacího návyku: lékaři zpravidla doporučují vypít před/po snídani sklenici vody a jít se posadit na toaletu bez ohledu na to, zda nutkání pociťujete či nikoliv. Střeva si postupem času na rutinu navyknou, což by mělo vést k tomu, že se každé ráno vyprázdníte.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Doba koronavirová je plná restrikcí, nejistoty a obav z toho, co přinese budoucnost. Když se k tomu navíc přidá těšení se na nejkrásnější svátky v roce, nálada může klesnout pod bod mrazu, protože se vynoří...

Čtěte dál
Med jako bojovník proti nachlazení a mýty o jeho užívání

Med jako bojovník proti nachlazení a mýty o jeho užívání

A je tu znovu ta doba, kdy oceníme jakoukoli účinnou pomoc proti nepříjemnému škrábání v krku a dalším typickým projevům nachlazení....
Strategie pro boj s úzkostí, které by si měla osvojit každá žena

Strategie pro boj s úzkostí, které by si měla osvojit každá žena

Společnost nás někdy nutí fungovat ne na 100, ale na 200 %. Nebo se k tomu nutíme my sami? Ať je to, jak chce, máme právo volby a možnost...
Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Myšlenka friluftsliv je oblíbeným způsobem, jak si lidé v severských zemích udržují během zimy dobrou mysl. Docela dobře se dá aplikovat...
Poporodní psychické potíže již nejsou tabu – predispozice pomůže vyhodnotit speciální screening

Poporodní psychické potíže již nejsou tabu – predispozice pomůže vyhodnotit speciální screening

Pojem poporodní deprese není v dnešní době žádnou neznámou. Psychické rozladění, plačtivost a nepochopitelná nespokojenost žen po porodu...
10+1 otázek: Umělá sladidla – v čem jsou kontroverzní a jakým se raději vyhýbat?

10+1 otázek: Umělá sladidla – v čem jsou kontroverzní a jakým se raději vyhýbat?

Umělá neboli alternativní sladidla byla dříve považovaná za skvělou náhradu cukru a byla proto doporučována diabetikům nebo lidem,...
Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

Máte pořád studené nohy? Trápí vás časté nebo dokonce neustálé brnění, píchání, křeče nebo necitlivost v končetinách? Na vině mohou...
Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Většina lidí se zaměřuje na posilování svalů, které jsou na první pohled vidět. Core, nazývaný také jako střed těla, bývá však zanedbáván....
Rozhovor s biochemičkou L. Svobodovou: Opravdová výživa vs. tabulky, čísla a izolované živiny

Rozhovor s biochemičkou L. Svobodovou: Opravdová výživa vs. tabulky, čísla a izolované živiny

V současné době konzumuje doplňky stravy každý druhý člověk a mnoho lidí si bez nich život vůbec nedokáže představit. Opravdu nám základní...
MTHFR genová mutace: Pozor si musí dát zejména těhotné ženy

MTHFR genová mutace: Pozor si musí dát zejména těhotné ženy

Nefungující MTHFR enzym je příčinou sníženého množství folátů v těle, což má za následek řadu nepříjemných následků. Může docházet...
Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Palčivé aroma zázvoru je nám známé zejména ze zázvorového čaje, případně z čínské či indické kuchyně. V těchto zemích je však již od...
10+1 otázek: Sůl je problém o kterém je potřeba mluvit. „Zdravější“ druhy nás nespasí, důležité je množství.

10+1 otázek: Sůl je problém o kterém je potřeba mluvit. „Zdravější“ druhy nás nespasí, důležité je množství.

Solte méně, slýcháme od nejrůznějších výživových odborníků. Slaná chuť je výrazná a tudíž žádaná, sůl je ale také konzervant a zvýrazňovač...
Základní preventivní opatření proti zápalu plic

Základní preventivní opatření proti zápalu plic

Pneumonie neboli zápal plic je plicní infekce, která se obvykle vyvine z chřipky nebo nachlazení. V krajních případech může skončit...