Jak předcházet jarní únavě a jak se s ní vypořádat, když už přijde?

Jak předcházet jarní únavě a jak se s ní vypořádat, když už přijde?
zdroj: Shutterstock

Jaro je období, které milujeme i nenávidíme. Druhý bod se týká zejména alergiků, pod první mohou spadat všichni. Vždyť kdo by neznal typický rozpor, který v nás vzniká společně s prvními teplými dny: Venku je tak krásně, všechno překypuje energii, ale my cítíme, že nám energie schází. Nejraději bychom se zavrtali pod deku s knihou. Dostihla nás známá jarní únava. Jak s ní bojovat? A má to smysl?

Při pohledu na pučící přírodu, sluneční paprsky a rozjásané děti skotačící po venku můžeme mít pocit, že když se nám nechce ven a mnohem více nás láká pohodlná pohovka, jsme morousové hodní odsouzení. Tak to ale není, protože skutečnost, že je tělo po zimě unavené, je zcela přirozená. „Zima pro nás představuje zatěžkávací období hned z několika důvodů. Nedostatek slunce, nízké teploty, jiná strava a ataky virů ovlivňují mimo jiné samozřejmě celkové projevy jarní únavy,“ vysvětluje Michaela Bebová, doktorka biochemie a odbornice na výživu. Proč nás ale vlastně zima tak unavuje?

1. Chladný a suchý vzduch oslabuje sliznici nosu
Tak především během celé zimy musí být naše imunita patřičně na pozoru, aby nás ochránila před ataky virů a bakterií, jimž se v chladném a suchém zimním vzduchu daří podstatně lépe než kdykoliv jindy v roce. Letos navíc, podobně jako vloni, máme tu čest s úplně novým virem, s nímž jsme dosud neměli zkušenost – máme samozřejmě na mysli koronavirus SARS-CoV-2. Ten představuje velkou neznámou, což obranyschopnost našeho těla zvýšeně vyčerpává, protože musí pracovat na rozvoji nové specifické imunity proti viru, který nezná.

Ale vraťme se k chladnému suchému vzduchu. Proč se v něm patogenům daří lépe než v teplém a vlhčím? Nosní sliznice totiž vysychá a je náchylnější k napadení cizím patogenem, což je i důvod, proč nám v chladu více teče z nosu – sliznice produkuje více hlenu, aby vstup do těla ochránila. A neodpočineme si ani uvnitř, protože i zde je vzduch vlivem topení suchý, což sliznici rovněž oslabuje. A samozřejmě se také stává, že imunita boj s patogenem prohraje, ten se dostane do těla a my onemocníme. A ať už je to obyčejná rýma, nachlazení, chřipka nebo dokonce covid-19, boj s nemocí tělo vyčerpá.

2. Bojujeme s výkyvy teplot
Další věcí, co nás v zimě oslabuje, jsou vysoké nároky na aktivní termoregulaci. „Neustále přecházíme z vytopených místností ven a zase naopak, tělo se musí neustále přizpůsobovat změnám teplot aktivní termoregulací,“ vysvětluje doktorka Bebová. To organismus samozřejmě vyčerpává, faktem je, že zima obecně je na výdej energie poměrně náročná – tělo ji spotřebovává mnohem více než v létě. Moudrá příroda uvádí některá zvířata do zimního spánku, aby v tomto náročném čase energii šetřila, lidé se do zimního spánku neubírají, fungují běžně, podobně jako v jiných ročních obdobích, přitom se jedná o čas, kdy bychom měli zpomalit, zklidnit se, odpočívat. Když to neděláme, nemůžeme se divit, že náš organismus od přirozenosti nastavený na jiný režim protestuje a hlásí se únavou.

Jógová sestava pro podporu jarní očisty a detoxikace

3. Chybí nám slunce a čerstvý vzduch
V zimě se držíme více doma, chodíme méně na čerstvý vzduch a na sluníčko – obojí nám chybí, obojí potřebujeme k životu. Čerstvý vzduch okysličuje krev a vlévá tak doslovně do žil novou energii, která putuje až do mozku a činí nás koncentrovanými, pozornými, aktivními a dobře naladěnými. Slunce je zase potřebné pro tvorbu vitaminu D v našem organismu, který potřebujeme pro silnou imunitu i kosti, i serotoninu, hormonu dobré nálady. Chybí-li nám čerstvý vzduch a slunce, není tedy divu, že upadáme do letargie, do ničeho se nám nechce a nic nás netěší.

Jak s jarní únavou bojovat
Vůbec nejlepším řešením všech problémů je předcházet jejich vytvoření. Stejně je tomu i v případě jarní únavy. Zdravým selským rozumem se můžeme dovtípit, že když budeme doplňovat vitamin D (dáme si dvakrát týdně třeba tučnou mořskou rybu nebo použijeme doplněk stravy), chodit denně na čerstvý vzduch, jíst čerstvou stravu plnou vitaminů, minerálů a vlákniny, když budeme dostatečně pít, každý den se hýbat a odpočívat, můžeme se nepříjemnému stavu známému jako jarní únava vyhnout. A co dělat, pokud jsme tohle všechno přes zimu nedělali a jarní únava se dostavila? Nejjednodušší je s těmito zásadami začít. Důležité ale také je se do ničeho přehnaně nenutit a počkat, až se energie díky správně nastaveným pravidlům sama vrátí – máme tedy na mysli, že pokud cítíte, že se skutečně potřebujete vyspat, vyspěte se.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo také „barefoot“, není zdaleka jen módní záležitostí, ale má hluboké kořeny...

Čtěte dál
První jarní bylinky aneb jak nabrat sílu po zimě

První jarní bylinky aneb jak nabrat sílu po zimě

Jaro je konečně tady a s ním i silnější sluneční paprsky a první jarní květy, kterými se můžeme potěšit po zimě. Teplejší počasí a...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Dopamin je často označován jako „hormon štěstí“, ale ve skutečnosti je mnohem víc než jen zdroj radosti. Tento neurotransmiter hraje...
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajská masáž vám může pomoci, ale protože má určitá specifika, mnozí se shodují v tom, že tělo na ni musí být připraveno. Thajská...
Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika představuje klíčovou součást péče o těhotné ženy, jejím cílem je zjistit zdravotní stav miminka ještě před narozením....
Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Zimní období je zátěžovou zkouškou nejen pro imunitu, ale i pro pohybový aparát. Mrazivé teploty a zvýšená vlhkost vzduchu ovlivňují...
Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Touha po krásných a vláčných rtech chrlí v kosmetickém průmyslu mnoho vysouvacích tyčinek i tuhých balzámů různých chutí a vůní. Ne...
Vysoká hladina homocysteinu v krevních testech: Co to znamená a jaká jsou rizika?

Vysoká hladina homocysteinu v krevních testech: Co to znamená a jaká jsou rizika?

Vysoká hladina homocysteinu je často opomíjeným, ale významným faktorem ovlivňujícím zdraví srdce a cév. Homocystein, látka vznikající...
Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Opálili jste se letos o prázdninách a chtěli byste si krásnou snědou pleť udržet co nejdéle i na podzim? Nebo se teprve na dovolenou...
Změny počasí a jejich souvislost s migrénou

Změny počasí a jejich souvislost s migrénou

Migréna je jedním z nejčastějších typů bolestí hlavy, která postihuje miliony lidí po celém světě. Její intenzivní, pulzující bolest...
Kurkuma, koření s věhlasnými účinky. Kdy si ale na její užívání dát pozor?

Kurkuma, koření s věhlasnými účinky. Kdy si ale na její užívání dát pozor?

Kurkuma, nazývaná také indický šafrán, má své místo v přírodní lékárně. Je také ideálním kořením, které navíc podporuje správnou funkci...
Šípek – jak ho zpracovávat, a přitom v něm uchovat co nejvíce vitamínů?

Šípek – jak ho zpracovávat, a přitom v něm uchovat co nejvíce vitamínů?

Podzim se začíná hlásit i změnou počasí a chřipky, či jiná nepříjemná nachlazení na sebe nenechají dlouho čekat. Jak je na tom vaše...