Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra
zdroj: Adobe Stock

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková, že se často nedonutíte a hledáte si výmluvy, proč to zrovna dneska nejde. Zkoušíte cvičení s aplikací, pak návštěvu skupinových hodin ve fitness centrech a pořád to nenese kýžený efekt. Pak je na čase zkusit tu nejlepší možnost a tím je cvičit s osobním trenérem – to vás totiž už opravdu donutí.

Zde je 5 důvodů, proč je cvičení s trenérem mnohem efektivnější:

1. Informace
Většina návštěvníků posiloven mají za cíl zhubnout, zpevnit a vytvarovat postavu. Potřebují odstranit různé bolístky (kolena, krční a bederní páteř), která jim znepříjemňují život a také potřebují pomoci s nastavením stravovacího režimu. To vše je pro laika celkem oříšek. Místo, abyste sami trávili hodiny a hodiny samostudiem, můžete využít práce profesionálního trenéra. Ten zná způsob, jak požadovaných výsledků dosáhnout bez zbytečného plýtvání vaší energií v co nejkratším čase. Díky informacím pochopíte, že všechny vaše problémy (váha, bolest, výkon) jsou výsledkem vašeho životního stylu a že s tím lze něco dělat.

2. Dech
První, co vás trenér musí naučit, je správné dýchání. Pouhá změna ze špatného dechového stereotypu na ten správný může vyřešit problémy s přetíženou krční páteří, bolesti bederní páteře, nebo i inkontinencí. Dech je prvním předpokladem pro kvalitní sportovní výkony, ať už sportujete pro zábavu, nebo na profesionální úrovni. Díky správnému dechu zvednete víc a doběhnete dál.

3. Technika
Technické provedení cviků je jedním z faktorů, které vás udrží ve hře! Správným technickým provedením všech cviků minimalizujete pravděpodobnost přetížení, nebo zranění a díky tomu můžete pokračovat v dosahování vašich cílů. Není nic horšího, než když se „z gauče“ vrhnete na skupinové hodiny (4x týdně), k tomu 2x týdně běháte svých 5 km a ještě si nastavíte velmi přísnou dietu, která energeticky nepokrývá váš výdej a nezajištuje podmínky pro kvalitní regeneraci. V tomto bolestivém tempu vydržíte 2-3 týdny, pak začnou přicházet první bolístky, únava a vše je na cestě do starých kolejí. Bohužel jste zbytečně investovali značné množství energie a zklamání z neúspěchu vám podlomí kolena.

4. Výsledky a motivace
S trenérem na začátku spolupráce stanovíte cíl a smysluplný postup, jak ho dosáhnout. Díky pravidelným kontrolám zjišťujete, zda je vše nastaveno správně a podle toho přizpůsobujete silový trénink i stravovací režim. Trenér na vás bude dnes čekat s připraveným tréninkem a přestože se vám třeba vůbec nebude chtít a za normálních okolností byste trénink zrušili, s trenérem na trénink prostě půjdete.

5. Čas a peníze
Když to vše sečteme, tak profesionální trenér šetří váš čas, peníze a i to nejdůležitější, zdraví. Nezařaďte se mezi ty, kteří chodí s vynucenými přestávkami (zklamání z neúspěchu, nedostatek motivace, přetížení, zranění) cvičit roky, aniž by dosáhli viditelných nebo citelných výsledků. Nezařaďte se ani mezi ty lidi, kteří zkoušejí různé krabičkové diety s naprosto nedostačujícím energetickým příjmem a v lepším případě skončí s jojo efektem, v horším se začínajícími dlouhodobými problémy s nadváhou. Není potřeba chodit s trenérem 4x týdně celý rok. Deset osobních tréninků pro správné nastavení dechu, techniky cvičení, vysvětlení tréninkového a stravovacího plánu často stačí a následně můžete s trenérem vše konzultovat nárazově.

Vše záleží na vašich možnostech a prioritách.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jógová sestava pro podporu jarní očisty a detoxikace

Jógová sestava pro podporu jarní očisty a detoxikace

Jaro je oficiálně tady a spolu s ním se v nás probouzí nová energie toužící po volnosti, svobodě a očistě. Vůni, kterou přináší svěží jarní větřík, plně ucítíte teprve tehdy, když se zbavíte všeho, co...

Čtěte dál
Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Skutečné fitness ve skutečnosti není jen o tom, co vidíte v zrcadle – vaše fyzično. Jedná se o celkový přístup k životu a jeho ovlivnění...
Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Cílem lifetime fitness není nic menšího než přivést k lásce ke sportu i ty, kteří se mu dosud vytrvale a poměrně úspěšně vyhýbali....
Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Gymnastický míč je vůbec jedna z prvních pomůcek na cvičení, která se rozšířila mezi lidmi, zůstává ale na výslunní a patří mezi oblíbené...
Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s...
Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Všichni bychom chtěli zůstat věčně mladí, nebo alespoň zbrzdit proces stárnutí, co nejvíce to jde. A právě tuto možnost řeší anti-aging...
Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Kdo někdy necítil bolesti kolenou, jakoby ani nebyl. S koleny má problém každý druhý člověk. A není divu. Koleno je jedním z největších...
Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Fyzická aktivita může být pro zmírnění některých zdravotních obtíží stejně účinná jako léky. Existují různá cvičení, která lze přímo...
Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Bolesti kloubů, otoky, záněty, ztuhlost. Příznaky artritidy jsou nepříjemné a v těžkých stádiích výrazně znesnadňují běžné denní fungování....
Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice,...
Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Pokud jste ve svátečním období popustili uzdu nejen fantazii, ale také chutím, a teď litujete znovu nabraných kilogramů, nezoufejte....
Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba zažila velký boom kolem roku 2010. Celé to zumbové šílenství trvalo několik dalších let, kdy se dlouhodobě držela na předních...
Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Tento bolestivý syndrom běžeckého kolena se obvykle projevuje bolestivostí v podkolenní jamce, a to buď pod jedním, nebo oběma koleny....
Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Předškolní vzdělávání je pro zdravý vývoj dítěte jistě užitečné. Přinejmenším plní socializační funkci a umožňuje dětem najít si kamarády...
Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Chůze je nejzákladnějším a také nejzdravějším pohybem. Představuje způsob, jak snížit zdravotní rizika a zlepšit fyzickou kondici....