Sváteční atmosféra svádějící ke sladkému nicnedělání. Zachumláni s knížkou pod teplou dekou pozorujíce za oknem padající sníh a usrkávajíce teplý čaj nebo kakao. A do toho spousta návštěv, družení a veselí. Zůstaňte u sebe a udržte klid a pohodu i ve společenském obležení.
Vánoce jsou svátky klidu a míru. Jen si vybavte, jaké Vánoce si často přejeme. Když nejsou šťastné a veselé, jsou klidné, pohodové, příjemné možná, že někdy i tiché? Za tím vším „humbukem“, jak Vánoce nazývá známý skrblík Ebenezer Skruž (Vydřigroš) v Dickensově nezapomenutelné povídce Vánoční koleda, k jejímuž sepsání jej prý mimo jiné důvody vedly i hluboce ponižující zkušenosti z vlastního dětství, se totiž skrývá právě ticho, klid a jemnost, pro níž jsou Vánoce tak milovány a ctěny již po generace. K jejímu navození a také udržení, pomůže jóga. Klidná, jemná, opravdová. Taková, která nás zavede k nám samým a pomůže najít klid, který zde leží.
Klid, mír a ticho hledejme uvnitř sebe sama
Zklidnění, ztišení, zjemnění. Intimní chvíle s těmi, které máme na celém světě nejraději. Předávání dárku, sdílení radosti a lásky, které je všude plno a která sálá z každičkého rohu a koutu. A potom setkávání široké rodiny, dalšího příbuzenstva, přátel a známých. Protože se všemi se přeci v tomto svátečním období musíme setkat, abychom si popřáli Veselé Vánoce a šťastný Nový rok. A tak se adventní období plní večírky, dýchánky a posezeními. Ty pokračují mezi svátky a často se táhnou až do prvních novoročních týdnů. Když se nestihneme potkat před Vánoci, doženeme to na Silvestra. Je hřejivé, že máme tolik lidí, se kterými se chceme a potřebujeme vidět. Méně hřejivé ale je, když se necháme tímto kolotočem semlít a vystresovat tak, že si nejsme schopni plně vychutnat skutečnou vánoční atmosféru. Protože jejím předpokladem a základní ingrediencí je právě klid. Jenže toho musíme tolik stihnout! Jak se to dá zvládnout? Kde je potom ten klid? A mír? A ticho? Uvnitř každého z nás.
Dech je naší cestou domů
A tak, abychom se nenechali udolat nekončícím řetězcem neustálých setkávání, zvolněme, posaďme se, zavřeme oči a obraťme pozornost k dechu a dráze, kterou v těle vykonává. Sama to tak praktikuji kdykoliv během kteréhokoliv dne. Když mne přepadne panika, kolik toho ještě musím stihnout a začnu přemýšlet nad tím, co vlastně vůbec nemám šanci dokázat a zvládnout v daném časovém rozmezí. V takových chvílích zavřu oči a obrátím pozornost k dechu. Sleduji proud dechu dovnitř a ven. Dolů a nahoru. Nasávání a vypouštění, které se děje. Plyne. Přirozeně, nenuceně. Jako život. Dech je jako život. Plynutí. Jemné, nenásilné, snadné. Čas od času na to ale zapomínáme. Je třeba si to připomínat. Dech je tím, kdo to dokáže. Co to zvládne. Můžeme se na něj obrátit vždy, když máme pocit, že ztrácíme klid a že tápeme. Že nevíme, kde jsme a nevíme ani, jak a kam se odtud dostat. Dech nás vede domů, k nám samým. Je naším domovem i cestou domů. A je pořád s námi. Neopouští nás. Stačí si jej všímat. Uvědomovat.
V bezpečí jako dítě v matčině lůně
Ne nadarmo se říká: Nádech, výdech. Zhluboka nadechnout a vydechnout, když chcete někoho uklidnit. Dech vrací do přítomnosti a ukazuje, co je důležité. Nezapomínejte na to ani ve vánočním období a držte u něj pozornost, abyste se nenechali rozhodit tím, co vlastně třeba ani dělat nemusíte. Nenechte se vykolejit kolotočem domnělých povinností a užijte si klidné Vánoce se sebou, svým dechem a všemi, na kterých vám záleží. A když si nebudete vědět rady, zavřete oči, pozorujte dech a vnímejte odpovědi, které najdete jen uvnitř sebe sama. Mějte k nim oči i uši otevřené. Sledujte jemné, ale jasné impulsy. A když máte čas, lehněte si k tomu do polohy dítěte, která umocní pocit bezpečí, jejž zažívá dítě v matčině lůně. Sedněte si na paty, čelo položte na zem, paže podél těla, dlaněmi vzhůru. Čelo můžete podložit polštářkem, nebo položit hlavu na jeden či druhý spánek. Dýchejte a žijte.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně díky tomu, že je bohatý na vitamíny a minerální látky, které potřebuje...
Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?
