Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga

Vytoužený sváteční klid a uvolnění pomůže nastolit jóga
zdroj: Adobe Stock

Sváteční atmosféra svádějící ke sladkému nicnedělání. Zachumláni s knížkou pod teplou dekou pozorujíce za oknem padající sníh a usrkávajíce teplý čaj nebo kakao. A do toho spousta návštěv, družení a veselí. Zůstaňte u sebe a udržte klid a pohodu i ve společenském obležení.

Vánoce jsou svátky klidu a míru. Jen si vybavte, jaké Vánoce si často přejeme. Když nejsou šťastné a veselé, jsou klidné, pohodové, příjemné možná, že někdy i tiché? Za tím vším „humbukem“, jak Vánoce nazývá známý skrblík Ebenezer Skruž (Vydřigroš) v Dickensově nezapomenutelné povídce Vánoční koleda, k jejímuž sepsání jej prý mimo jiné důvody vedly i hluboce ponižující zkušenosti z vlastního dětství, se totiž skrývá právě ticho, klid a jemnost, pro níž jsou Vánoce tak milovány a ctěny již po generace. K jejímu navození a také udržení, pomůže jóga. Klidná, jemná, opravdová. Taková, která nás zavede k nám samým a pomůže najít klid, který zde leží.

Klid, mír a ticho hledejme uvnitř sebe sama
Zklidnění, ztišení, zjemnění. Intimní chvíle s těmi, které máme na celém světě nejraději. Předávání dárku, sdílení radosti a lásky, které je všude plno a která sálá z každičkého rohu a koutu. A potom setkávání široké rodiny, dalšího příbuzenstva, přátel a známých. Protože se všemi se přeci v tomto svátečním období musíme setkat, abychom si popřáli Veselé Vánoce a šťastný Nový rok. A tak se adventní období plní večírky, dýchánky a posezeními. Ty pokračují mezi svátky a často se táhnou až do prvních novoročních týdnů. Když se nestihneme potkat před Vánoci, doženeme to na Silvestra. Je hřejivé, že máme tolik lidí, se kterými se chceme a potřebujeme vidět. Méně hřejivé ale je, když se necháme tímto kolotočem semlít a vystresovat tak, že si nejsme schopni plně vychutnat skutečnou vánoční atmosféru. Protože jejím předpokladem a základní ingrediencí je právě klid. Jenže toho musíme tolik stihnout! Jak se to dá zvládnout? Kde je potom ten klid? A mír? A ticho? Uvnitř každého z nás.

Dech je naší cestou domů
A tak, abychom se nenechali udolat nekončícím řetězcem neustálých setkávání, zvolněme, posaďme se, zavřeme oči a obraťme pozornost k dechu a dráze, kterou v těle vykonává. Sama to tak praktikuji kdykoliv během kteréhokoliv dne. Když mne přepadne panika, kolik toho ještě musím stihnout a začnu přemýšlet nad tím, co vlastně vůbec nemám šanci dokázat a zvládnout v daném časovém rozmezí. V takových chvílích zavřu oči a obrátím pozornost k dechu. Sleduji proud dechu dovnitř a ven. Dolů a nahoru. Nasávání a vypouštění, které se děje. Plyne. Přirozeně, nenuceně. Jako život. Dech je jako život. Plynutí. Jemné, nenásilné, snadné. Čas od času na to ale zapomínáme. Je třeba si to připomínat. Dech je tím, kdo to dokáže. Co to zvládne. Můžeme se na něj obrátit vždy, když máme pocit, že ztrácíme klid a že tápeme. Že nevíme, kde jsme a nevíme ani, jak a kam se odtud dostat. Dech nás vede domů, k nám samým. Je naším domovem i cestou domů. A je pořád s námi. Neopouští nás. Stačí si jej všímat. Uvědomovat.  

tip redakce ▾
 
Img

Advent: Dokonalost svazuje, buďte jednoduše sví a užijte si ho!

Je tu advent. Čas, který předznamenává jedny z nejkrásnějších svátků v roce, Vánoce. Tak moc se na ně těšíme. Tak moc si přejeme, aby byly dokonalé. Tak moc, až se tím mnohdy sami stresujeme...

V bezpečí jako dítě v matčině lůně
Ne nadarmo se říká: Nádech, výdech. Zhluboka nadechnout a vydechnout, když chcete někoho uklidnit. Dech vrací do přítomnosti a ukazuje, co je důležité. Nezapomínejte na to ani ve vánočním období a držte u něj pozornost, abyste se nenechali rozhodit tím, co vlastně třeba ani dělat nemusíte. Nenechte se vykolejit kolotočem domnělých povinností a užijte si klidné Vánoce se sebou, svým dechem a všemi, na kterých vám záleží. A když si nebudete vědět rady, zavřete oči, pozorujte dech a vnímejte odpovědi, které najdete jen uvnitř sebe sama. Mějte k nim oči i uši otevřené. Sledujte jemné, ale jasné impulsy. A když máte čas, lehněte si k tomu do polohy dítěte, která umocní pocit bezpečí, jejž zažívá dítě v matčině lůně. Sedněte si na paty, čelo položte na zem, paže podél těla, dlaněmi vzhůru. Čelo můžete podložit polštářkem, nebo položit hlavu na jeden či druhý spánek. Dýchejte a žijte.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jógová sestava pro vnitřní sílu i prosluněné dny

Jógová sestava pro vnitřní sílu i prosluněné dny

Léto je období cestování a dovolených. I přesto, že poznáváme pro nás nové kouty matičky Země a cizích a exotických krajin, neměli bychom zapomínat na poznávání sebe sama. Odtud totiž vše další plyne a...

Čtěte dál
Začněte nový den pořádnou jógovou rozcvičkou!

Začněte nový den pořádnou jógovou rozcvičkou!

Již skoro tři měsíce se můžeme těšit poměrně vysokým teplotám, které od dubna spíše, než jaro často připomínaly léto. Dny jsou dlouhé...
Jak si vyjógovat skvělou postavu do plavek?

Jak si vyjógovat skvělou postavu do plavek?

Léto, období tepla, slunce, koupání a dovolených se kvapem blíží. Máj, lásky čas, je v rozpuku a my pomalu začínáme ze skříní vytahovat...
Jógová praxe pro začátečníky aneb proč se věnovat józe

Jógová praxe pro začátečníky aneb proč se věnovat józe

Pojem jóga je dnes neznámý jen málokomu. Spíše naopak. Ze všech stran se na nás valí fotky dokonale štíhlých a ladných jogínů zaujímajících...
Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Zvyšte svou vitalitu pravidelnou praxí hatha jógy

Vitalita. Co si pod tímto termínem představíme? Jistě se za ním skrývá mnohem více než pouze dobrá fyzická kondice. Pro šťastný život...
Protáhněte tělo i mysl aneb letní jóga pro začátečníky

Protáhněte tělo i mysl aneb letní jóga pro začátečníky

S nástupem jara a jeho přechodu do léta cítíme ve vzduchu příliv nové energie a svěžesti. Oproti dlouhým zimním měsícům, kdy jsme si...