Každý potřebuje čas pro restart: Stačí pouhých 5 minut denně

Každý potřebuje čas pro restart: Stačí pouhých 5 minut denně

Dnešní doba je charakterizována ZRYCHLENOSTÍ. Zrychlené je všechno. Každý den. Ránem to začíná. Ani se nestačíme nadechnout a už je tady večer, kdy do postele uléháme s tíživým vědomím dalšího kolotoče povinností, do něhož doslova spadneme hned po probuzení. Takhle současní lidí žijí své životy. Nebo spíše PŘEŽÍVAJÍ?

Pokud se v popisu poznáváte, nevěste hlavu. Rozhodně nejste jediní. Takové pocity dnes přemáhají valnou většinu populace. Pro potvrzení nemusíme chodit daleko. Stačí si promluvit s partnerem, rodinou, přáteli či známými. Jenže ani to už neděláme. My nemluvíme, jen komunikujeme. Nejlépe s telefonem v ruce. Celý den se díváme ne do tváří lidí, s nimiž řešíme pracovní i soukromý život, ale do displejů či monitorů smartphonů, tabletů, počítačů, notebooků či ultrabooků. I klasické knihy začínají pomalu nahrazovat čtečky, které jen přispívají k celkovému zrychlování globalizovaného světa. Ztrácí se příběhy, vůně pohody a pocit bezpečí a stability. Spěcháme a vlastně ani nevíme kam. Za kým. Vědomí neukotvení a nezakořeněnosti je tím, co nás rozhazuje. 

Budování pevného středu
Řešení je překvapivě jednoduché. Oprostit se od zaměření ven a zacílit dovnitř. Nemyslet na to, co řeknou ostatní, ale na to, co cítíme my. Nehledat štěstí a radost venku, ale jít do hlubin vlastního já. Nyní je již zřejmé, že oním „budováním pevného středu“ nemyslíme posílení core, jádra a hlubokého stabilizačního systému páteře. Pevné svalstvo jistě dopomůže k lepšímu držení těla, tím pádem k pěknějšímu fyzickému vzezření a zřejmě i k lepšímu sebevědomí. Ačkoliv i toto může pozitivně působit na naše vnitřní rozpoložení, jedná se jen o malou část toho, jak ve skutečnosti vnímáme sebe sama. A ještě menší prostor zaobírá spokojenost s fyzickou podobou těla ve věci nápravného řešení vnitřní rozháranosti. S něčím takovým pouhé fyzické cvičení nepomůže. Ať už je prováděno jakkoliv nejefektivně. Pro nápravu zhrzeného vnitřního prostoru zkrátka nestačí.

Každodenní restart
To, co všichni potřebujeme, je naučit se starat o své vnitřní potřeby. Zjemnit přístup k sobě samému a vnímat i ty nejmenší impulsy, které přicházejí z hlubin našeho já. Představte si situace, kdy se cítíte skutečně pod psa. Kam půjdete? Určitě máte uvnitř sebe nějaké místečko, kam se intuitivně schováte vždy, když se stane něco, co vás vyvede z psychické pohody. Nám jde nyní o to si toto místo zvědomit, zesvětlit a naučit se do něj chodit vědomě a cíleně, později jeho působnost rozšířit a ozřejmit natolik, abyste z něj mohli nahlížet celou dobu na celý život. Výsledkem je sama cesta za nalezením stability, harmonie a pocitu vnitřního štěstí a pohody, která neleží nikde jiné než uvnitř nás samých. Než ale začneme běhat, musíme se nejprve naučit chodit. 

Stačí 5 minut denně
Říká se, že k významným změnám vedou malé postupné kroky. A něco na tom asi bude. Vyzkoušejte pravdivost této teorie na sobě a sami časem uvidíte, kam jste se posunuli. Potřebovat budete pouze píli a odhodlání. Protože kde je snaha, je i výsledek. Zapomeňte na další rčení, tvrdící, že snaha se cení pouze ve školce. Vkročte do své praxe s chutí a úsměvem. Protože s tím jde všechno lépe. Začněte tím, že se VĚDOMĚ rozhodnete, že každý den se budete pouhých 5 minut věnovat sami sobě. 

Na počátku stojí vědomé rozhodnutí
Dobu si zvolte podle vlastního uvážení a neměňte ji alespoň první měsíc. Postupně ji můžete začít rozšiřovat, přidávat a prohlubovat. Zřejmě nejjednodušší bude začít tím, že si třeba večer před usnutím zrekapitulujete, co se vám během uplynulého dne povedlo a pochválíte se za to. Dalším krokem může být podobná chvilka následující po probuzení, kdy si zase přeberete, co vás dnes čeká a vyberete si alespoň jednu věc, na kterou se ten den budete těšit. A poslední postup pro tuto chvíli – ležte na zádech, zaměřte pozornost k dechu a kopírujte dráhu, kterou v těle vykonává. Nemyslete na nikoho a na nic. Jste jen vy a dech. Zkoušejte to večer či ráno vleže v posteli, v sedě v práci, ve stoje v tramvaji… Rozhodněte se, že toto jsou chvilky, kdy jste se svým nejlepším přítelem – sami se sebou – a že se o ně nenecháte nikým a ničím okrást. S tímto rozhodnutím stojí a padá veškerá vnitřní vyrovnanost.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...