Každý potřebuje čas pro restart: Stačí pouhých 5 minut denně

Každý potřebuje čas pro restart: Stačí pouhých 5 minut denně

Dnešní doba je charakterizována ZRYCHLENOSTÍ. Zrychlené je všechno. Každý den. Ránem to začíná. Ani se nestačíme nadechnout a už je tady večer, kdy do postele uléháme s tíživým vědomím dalšího kolotoče povinností, do něhož doslova spadneme hned po probuzení. Takhle současní lidí žijí své životy. Nebo spíše PŘEŽÍVAJÍ?

Pokud se v popisu poznáváte, nevěste hlavu. Rozhodně nejste jediní. Takové pocity dnes přemáhají valnou většinu populace. Pro potvrzení nemusíme chodit daleko. Stačí si promluvit s partnerem, rodinou, přáteli či známými. Jenže ani to už neděláme. My nemluvíme, jen komunikujeme. Nejlépe s telefonem v ruce. Celý den se díváme ne do tváří lidí, s nimiž řešíme pracovní i soukromý život, ale do displejů či monitorů smartphonů, tabletů, počítačů, notebooků či ultrabooků. I klasické knihy začínají pomalu nahrazovat čtečky, které jen přispívají k celkovému zrychlování globalizovaného světa. Ztrácí se příběhy, vůně pohody a pocit bezpečí a stability. Spěcháme a vlastně ani nevíme kam. Za kým. Vědomí neukotvení a nezakořeněnosti je tím, co nás rozhazuje. 

Budování pevného středu
Řešení je překvapivě jednoduché. Oprostit se od zaměření ven a zacílit dovnitř. Nemyslet na to, co řeknou ostatní, ale na to, co cítíme my. Nehledat štěstí a radost venku, ale jít do hlubin vlastního já. Nyní je již zřejmé, že oním „budováním pevného středu“ nemyslíme posílení core, jádra a hlubokého stabilizačního systému páteře. Pevné svalstvo jistě dopomůže k lepšímu držení těla, tím pádem k pěknějšímu fyzickému vzezření a zřejmě i k lepšímu sebevědomí. Ačkoliv i toto může pozitivně působit na naše vnitřní rozpoložení, jedná se jen o malou část toho, jak ve skutečnosti vnímáme sebe sama. A ještě menší prostor zaobírá spokojenost s fyzickou podobou těla ve věci nápravného řešení vnitřní rozháranosti. S něčím takovým pouhé fyzické cvičení nepomůže. Ať už je prováděno jakkoliv nejefektivně. Pro nápravu zhrzeného vnitřního prostoru zkrátka nestačí.

Každodenní restart
To, co všichni potřebujeme, je naučit se starat o své vnitřní potřeby. Zjemnit přístup k sobě samému a vnímat i ty nejmenší impulsy, které přicházejí z hlubin našeho já. Představte si situace, kdy se cítíte skutečně pod psa. Kam půjdete? Určitě máte uvnitř sebe nějaké místečko, kam se intuitivně schováte vždy, když se stane něco, co vás vyvede z psychické pohody. Nám jde nyní o to si toto místo zvědomit, zesvětlit a naučit se do něj chodit vědomě a cíleně, později jeho působnost rozšířit a ozřejmit natolik, abyste z něj mohli nahlížet celou dobu na celý život. Výsledkem je sama cesta za nalezením stability, harmonie a pocitu vnitřního štěstí a pohody, která neleží nikde jiné než uvnitř nás samých. Než ale začneme běhat, musíme se nejprve naučit chodit. 

Stačí 5 minut denně
Říká se, že k významným změnám vedou malé postupné kroky. A něco na tom asi bude. Vyzkoušejte pravdivost této teorie na sobě a sami časem uvidíte, kam jste se posunuli. Potřebovat budete pouze píli a odhodlání. Protože kde je snaha, je i výsledek. Zapomeňte na další rčení, tvrdící, že snaha se cení pouze ve školce. Vkročte do své praxe s chutí a úsměvem. Protože s tím jde všechno lépe. Začněte tím, že se VĚDOMĚ rozhodnete, že každý den se budete pouhých 5 minut věnovat sami sobě. 

Na počátku stojí vědomé rozhodnutí
Dobu si zvolte podle vlastního uvážení a neměňte ji alespoň první měsíc. Postupně ji můžete začít rozšiřovat, přidávat a prohlubovat. Zřejmě nejjednodušší bude začít tím, že si třeba večer před usnutím zrekapitulujete, co se vám během uplynulého dne povedlo a pochválíte se za to. Dalším krokem může být podobná chvilka následující po probuzení, kdy si zase přeberete, co vás dnes čeká a vyberete si alespoň jednu věc, na kterou se ten den budete těšit. A poslední postup pro tuto chvíli – ležte na zádech, zaměřte pozornost k dechu a kopírujte dráhu, kterou v těle vykonává. Nemyslete na nikoho a na nic. Jste jen vy a dech. Zkoušejte to večer či ráno vleže v posteli, v sedě v práci, ve stoje v tramvaji… Rozhodněte se, že toto jsou chvilky, kdy jste se svým nejlepším přítelem – sami se sebou – a že se o ně nenecháte nikým a ničím okrást. S tímto rozhodnutím stojí a padá veškerá vnitřní vyrovnanost.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...