Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?
zdroj: Adobe Stock

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice, měla by vás bavit! Máme pro vás pár rad, jak si ji zpříjemnit, abyste se na ni těšili.

Pohybem ku zdraví. A u chůze to platí dvojnásob. Pokud byste k ní ale měli přistupovat spíše jako k nutnosti než jako ke koníčku, během něhož si i odpočinete, nadšení vám příliš dlouho nevydrží. Spolu s ním odejde i vůle a vytrvalost a vy se ani nenadějete, a už zase budete s miskou popcornu v leže na gauči snít o krásném a zdravém těle. Aby se to nestalo, přinášíme pár tipů, jak si chůzi zpříjemnit. Vyzkoušejte je a zjistíte, že se chůze stane velmi snadno běžnou součástí vašeho života a už se bez ní neobejdete.

1. Udělejte někomu radost
Pokud nežijete v divočině, určitě během procházky potkáváte lidi. Takže se na ně usmějte a pozdravte je. I když je neznáte. Radost v jejich očích zapříčiní radost ve vašem nitru. Budete se cítit příjemně a budete pozitivněji vnímat sebe, své okolí i činnosti, kterým se věnujete. A možná se seznámíte s někým příjemným, kdo vstoupí do vašeho života a zůstane v něm.

2. Veďte si záznamy
Člověk musí někam směřovat. Mít nějaký cíl. Poslání. Stanovte si každý týden, dva týdny, nebo měsíc, nějaký milník, kterého chcete dosáhnout. Třeba dojít na 10 km vzdálenou rozhlednu na kopci bez jediné přestávky. Nebo si vyberte jednu trasu, změřte, za jak dlouho ji zdoláte, a tento čas postupně zkracujte. Veďte si záznamy o výsledcích tréninků a jakmile svého cíle dosáhnete, pochvalte se a udělejte si radost. Dobrým pitím, novými sportovními botami, příjemným večerem s partnerem. A určete další milník, k němuž budete moci směřovat.

3. Vezměte někoho do party
Říká se, že ve dvou se to lépe táhne. Tak k sobě vezměte někoho, s kým budete chodit. Ať už je to partner, maminka, sestra nebo kamarádka. Vezměte někoho, s kým si rozumíte, s kým chcete trávit více času a určete si společné cíle. Budete se potom vzájemně podporovat a sdílet zážitky i poznatky. Posunete oblíbenou aktivitu o stupínek výše.

4. Využijte chůzi jako chvilku pro sebe
Chůze je chvilka, kterou máte sami pro sebe. Udělejte si ji podle sebe. Takovou, na kterou se budete těšit. Někdo rád poslouchá hudbu, někdo se kochá okolím, jiný se soustředí na dech a pohyb. Čeká vás náročná porada nebo důležitá pracovní schůzka? Využijte chůzi proto, abyste se připravili. Natrénujte si stěžejní proslov, pocvičte se v modelových situacích, vyzkoušejte si, co budete říkat. Naslouchejte si a najděte si to „své“. Toho se potom držte.

5. Zvolte příjemné tempo
V běžném životě si spěchu užijete až až. Při chůzi spěchat nemusíte. Ale můžete. Přizpůsobte tempo tomu, jak se zrovna cítíte. Vždyť je to jen na vás! Při chůzi vám nikdo nic nediktuje. Ta volnost a svoboda. Není to úžasné? Potřebujete se vyšťavit a dostat ze sebe přebytečnou energii? Zvolte ostré tempo, přejděte do běhu. Nebo se chcete odreagovat po náročném dni? Procházejte se mírně a kochejte se okolím. Zkrátka tak, jak vám to vyhovuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly, nebo někoho sami bít. Po dočtení tohoto článku budete pravděpodobně překvapeni,...

Čtěte dál
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

S pojmem glykogen se mnozí z vás jistě setkali. Možná i dokonce tušíte, že jde o zdroj energie pro lidské tělo. Co to přesně ten glykogen...
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Léto si každý spojíme s teplem, sluníčkem, koupáním, dovolenou a podobnými věcmi charakteristickými pro toto období. Je to ale také...
Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Pokud si řeknete, že chcete zlepšit svou formu, tak vás jistě jako první napadne posilovna. Rozhodně však nejde o jedinou možnost....
Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex je unikátní nepromokavý textilní materiál, jehož základem je tenká pórovitá membrána, která je vtěsnána mezi vysoce kvalitní...
Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Jistě znáte rčení, že „forma se dělá v kuchyni“. Strava je opravdu velmi důležitá, ale celá řada lidí hledá ve vhodném složení jídelníčku...
Prázdniny se blíží: jak se dostat rychle do formy?

Prázdniny se blíží: jak se dostat rychle do formy?

Období léta a dovolených je pro mnoho lidí obrovskou motivací k tomu, aby se sebou něco začali dělat. Ruku na srdce: kdo by nechtěl...
Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy, a ani při jeho dlouhodobém užívání zdravým člověkem nehrozí žádné vedlejší účinky....
Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates je druh cvičení, které má stále mnoho příznivců (především mezi ženami) a na žebříčku oblíbenosti se drží už dlouho. Proč vlastně?...