Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?
zdroj: Adobe Stock

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice, měla by vás bavit! Máme pro vás pár rad, jak si ji zpříjemnit, abyste se na ni těšili.

Pohybem ku zdraví. A u chůze to platí dvojnásob. Pokud byste k ní ale měli přistupovat spíše jako k nutnosti než jako ke koníčku, během něhož si i odpočinete, nadšení vám příliš dlouho nevydrží. Spolu s ním odejde i vůle a vytrvalost a vy se ani nenadějete, a už zase budete s miskou popcornu v leže na gauči snít o krásném a zdravém těle. Aby se to nestalo, přinášíme pár tipů, jak si chůzi zpříjemnit. Vyzkoušejte je a zjistíte, že se chůze stane velmi snadno běžnou součástí vašeho života a už se bez ní neobejdete.

1. Udělejte někomu radost
Pokud nežijete v divočině, určitě během procházky potkáváte lidi. Takže se na ně usmějte a pozdravte je. I když je neznáte. Radost v jejich očích zapříčiní radost ve vašem nitru. Budete se cítit příjemně a budete pozitivněji vnímat sebe, své okolí i činnosti, kterým se věnujete. A možná se seznámíte s někým příjemným, kdo vstoupí do vašeho života a zůstane v něm.

2. Veďte si záznamy
Člověk musí někam směřovat. Mít nějaký cíl. Poslání. Stanovte si každý týden, dva týdny, nebo měsíc, nějaký milník, kterého chcete dosáhnout. Třeba dojít na 10 km vzdálenou rozhlednu na kopci bez jediné přestávky. Nebo si vyberte jednu trasu, změřte, za jak dlouho ji zdoláte, a tento čas postupně zkracujte. Veďte si záznamy o výsledcích tréninků a jakmile svého cíle dosáhnete, pochvalte se a udělejte si radost. Dobrým pitím, novými sportovními botami, příjemným večerem s partnerem. A určete další milník, k němuž budete moci směřovat.

3. Vezměte někoho do party
Říká se, že ve dvou se to lépe táhne. Tak k sobě vezměte někoho, s kým budete chodit. Ať už je to partner, maminka, sestra nebo kamarádka. Vezměte někoho, s kým si rozumíte, s kým chcete trávit více času a určete si společné cíle. Budete se potom vzájemně podporovat a sdílet zážitky i poznatky. Posunete oblíbenou aktivitu o stupínek výše.

4. Využijte chůzi jako chvilku pro sebe
Chůze je chvilka, kterou máte sami pro sebe. Udělejte si ji podle sebe. Takovou, na kterou se budete těšit. Někdo rád poslouchá hudbu, někdo se kochá okolím, jiný se soustředí na dech a pohyb. Čeká vás náročná porada nebo důležitá pracovní schůzka? Využijte chůzi proto, abyste se připravili. Natrénujte si stěžejní proslov, pocvičte se v modelových situacích, vyzkoušejte si, co budete říkat. Naslouchejte si a najděte si to „své“. Toho se potom držte.

tip redakce ▾
 
Img

Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Tento bolestivý syndrom běžeckého kolena se obvykle projevuje bolestivostí v podkolenní jamce, a to buď pod jedním, nebo oběma koleny. Má tendenci zhoršovat se při zvýšené fyzické aktivitě,...

5. Zvolte příjemné tempo
V běžném životě si spěchu užijete až až. Při chůzi spěchat nemusíte. Ale můžete. Přizpůsobte tempo tomu, jak se zrovna cítíte. Vždyť je to jen na vás! Při chůzi vám nikdo nic nediktuje. Ta volnost a svoboda. Není to úžasné? Potřebujete se vyšťavit a dostat ze sebe přebytečnou energii? Zvolte ostré tempo, přejděte do běhu. Nebo se chcete odreagovat po náročném dni? Procházejte se mírně a kochejte se okolím. Zkrátka tak, jak vám to vyhovuje.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková, že se často nedonutíte a hledáte si výmluvy, proč to zrovna dneska nejde....

Čtěte dál
Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Předškolní vzdělávání je pro zdravý vývoj dítěte jistě užitečné. Přinejmenším plní socializační funkci a umožňuje dětem najít si kamarády...
Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Chůze je nejzákladnějším a také nejzdravějším pohybem. Představuje způsob, jak snížit zdravotní rizika a zlepšit fyzickou kondici....
Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking alias chůze s benefitem. Po celé Evropě si získává stále více příznivců. Dokáže totiž uvolnit horní část těla, která...
Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Běhání je jedním z mála sportů, ne-li snad jediným, k němuž nepotřebujete vůbec žádné pomůcky. Stačí oblečení, boty a chuť a vůle udělat...
Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Vitalita a stáří: cvičit, cvičit, cvičit!

Lidé se dnes dožívají výrazně vyššího věku, než tomu bylo kdykoliv dříve. Žít déle ale vždy neznamená žít lépe. Kvalitu života dokáže...
Místo snědených kalorií počítejte uběhlé kilometry!

Místo snědených kalorií počítejte uběhlé kilometry!

Kdo chce zhubnout, omezí se v jídle. To je pravidlo, které je v podvědomí mnohých velmi silně zakořeněno. Ne vždy ale platí. V některých...
Feratty: sportovní turistika, které propadnete!

Feratty: sportovní turistika, které propadnete!

Svoboda, volnost. Hory mají něco do sebe. Jsou monumentální, jsou děsivé, přitahují nespoutaností a samozřejmostí, s níž tu stojí již...
Správný skapulohumerální rytmus: Podmínka funkčního ramene

Správný skapulohumerální rytmus: Podmínka funkčního ramene

Lopatka je trojúhelníkový kostnatý podstavec, který umožňuje veškerý pohyb ramenou a paží. Představte si ji jako základnu jeřábu a...
TRX: Skvělá pomůcka, která posílí i protáhne celé tělo

TRX: Skvělá pomůcka, která posílí i protáhne celé tělo

Před několika lety zažila jedna funkční pomůcka ve fitness světě ohromný boom. Jednalo se o horkou novinku TRX, která si okamžitě našla...
Plank jako základ všech funkčních pohybů

Plank jako základ všech funkčních pohybů

Funkční pohyby jsou takové, které jsou aplikovatelné do reálných životních situací. S tím pomáhá pevný střed těla. A nejpřímějším prostředkem...
Stáním proti obezitě. Víte, kolik zhubnete tím, že zařadíte pravidelné stání?

Stáním proti obezitě. Víte, kolik zhubnete tím, že zařadíte pravidelné stání?

Sedavý způsob života vládne dnešní společnosti a je jedním z příčin dnes snad nejčastějšího civilizačního onemocnění: obezity. Meta-analýza...
Bolesti zad trápí všechny. Mohou odkazovat k vážnému problému

Bolesti zad trápí všechny. Mohou odkazovat k vážnému problému

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějším zdravotních problémů, s nimiž se současná populace potýká. Trápí až 80 % z nás. Dobrá zpráva...