Víte, jak poznáte, že trpíte nedostatkem vitaminu B12?

Víte, jak poznáte, že trpíte nedostatkem vitaminu B12?

Schopnost těla absorbovat z potravy vitamin B12 s věkem klesá. To se týká především žen. Statistiky říkají, že 4 ze 100 žen ve věku mezi 40 a 59 lety mají nedostatečnou hladinu B12. Tu ale nesnižuje pouze věk. Stejně tak i absence masa ve stravě, některé léky předepisované na diabetes typu 2 nebo syndrom polycystických vaječníků či třeba i běžné léky na pálení žáhy. Jak ale poznat, že patříte mezi jedince trpící nedostatkem B12? Existuje několik indicií, které lze poměrně snadno vysledovat z každodenního chování.

Znamením nedostatku vitaminu B12 může být cokoliv, od intenzivní únavy až po potíže se zrakem. Pokud na sobě ve zvýšené míře pozorujete níže zmíněné příznaky, kontaktuje lékaře a požádejte jej, aby provedl krevní test a zkontroloval hladinu vitaminu B12 v krvi. Bude-li nízká, vyřeší tento problém několik injekcí B12. Ty dokáží většinou během několika týdnu vše znovu uvést do normálu. (Je jasné, že po přečtení článku na sobě najdete všechny příznaky, počkejte ale s pozorováním pár dní a nechte nejprve nové poznatky vstřebat, abyste sebe a své okolí zbytečně nevyděsili pouhou hypochondrií). 

Extrémní únava
Jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu B12 bývá únava. Tělo na něj totiž spoléhá ve věci získávání červených krvinek, které jsou nezbytné pro transport kyslíku do orgánů. Pokud v buňkách máte málo kyslíku, budete unavení bez ohledu na to, kolik hodin prospíte.


Slabost
S únavou jde ruku v ruce i slabost. I ta totiž vychází ze svalů. Nejsou-li dostatečně zásobeny kyslíkem, ochabují.


Podivné nespecifikovatelné bolesti, mrazení, třes apod.
Připadáte si poslední dobou jako blázni, protože jste svědkem toho, jak vaše tělo zachvacuje řada velmi podivných jevů? Máte pocit elektrizování od hlavy až k patám? Trápí vás necitlivost v končetinách, nebo naopak nepříjemné píchání a zdá se vám, že jste jako malá mořská víla, která při každém kroku na zemi měla pocit, jako by se jí do chodidel zapichovala stovka nožů? No, nevíme, nakolik vás uklidníme, ale můžeme vás ujistit, že blázni nejste. Jen máte zřejmě nedostatek vitaminu B12. Ony podivné pocity jsou nejspíš výsledkem poškození nervů, které je vyvoláno nízkou hladinou kyslíku v buňkách. Pořád ten kyslík, co?


Jste zmatení a popletení
Nemůžete si vzpomenout, jak se jmenuje dcerka vaší kamarádky. Klíče místo na věšáček pokládáte do lednice. Jedete do práce, ale zabočíte k obchodnímu centru. Ne. Nemusíte se obávat předčasné demence. Zato nízké hladiny vitaminu B12 ano. Hádejte, čím to asi bude. Že by se vlivem toho mozkovým buňkám dodávalo málo kyslíku nutného pro jejich správnou funkci? Bingo. Trefa do černého. 


Cítíte nevolnost a závratě
Dalším známým příznakem jsou protivné nevolnosti a závratě ve zcela běžných situacích. Třeba při chůzi po schodech. Jedna turecká studie porovnávala hladinu vitaminu B12 u pacientů trpících závratěmi a u stovky zdravých dobrovolníků. Výzkumníci zjistili, že pacienti trpící závratí ji měli až o 40 % nižší než zdraví dobrovolníci.


Vaše pokožka je bledá
Ztrácíte poslední dobou narůžovělý zdravý nádech a vaše pleť začíná být bledá až nažloutlá? Viníkem může být nedostatek vitaminu B12. S tím se totiž pojí špatná kondice červených krvinek (jsou velmi křehké a snadno zničitelné). To způsobuje uvolnění pigmentu zvaného bilirubin, která dodává pleti žlutý odstín.


Máte hladký a červený jazyk
Přibližně polovina lidí s vážným nedostatkem vitaminu B12 ztrácí papily – malé hrbolky – na jazyku, zejména kolem okrajů. Pacienti si také stěžují na pálení a bolestivost, zejména v zadní části jazyka. A jelikož většina papil obsahuje i chuťové buňky, pokud jich ztratíte hodně, ovlivní to i vaši chuť – respektive oblíbené pokrmy vám už nebudou chutnat stejně, protože se může stát, že jejich chuť jednoduše neucítíte, nebo bude hodně nevýrazná. Ženy trpící nedostatkem vitaminu B12 proto často bez zjevné příčiny hubnou. Nemají totiž vůbec chuť k jídlu.


Každá maličkost vás rozhodí
Nedostatek vitaminu B12 způsobuje změny nálad, což může vést až k úzkostem a depresím. Lékaři nejsou zcela přesvědčení, jak nízká hladina B12 přímo souvisí se zvýšeným výskytem depresí. Řada z nich se ale domnívá, že to může mít něco společného se skutečností, že se B12 podílí na syntéze mozkových chemikálií, jako je serotonin a dopamin, které pomáhají regulovat náladu. 


Trápí vás potíže s viděním
V extrémních případech může nedostatek B12 poškodit zrakový nerv nebo zasáhnout krevní cévy v sítnici. Důsledkem je rozmazané či dvojité vidění, citlivost na světlo, v krajních situacích i ztráta zraku.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Úskalí tolik propagované vody s citrónem. Jak ji pít, aby byla opravdu prospěšná?

Úskalí tolik propagované vody s citrónem. Jak ji pít, aby byla opravdu prospěšná?

Všechna ta překombinovaná doporučení, kterými nás výživoví poradci zasypávají, je velmi těžké dodržet. Mnohdy je jednoduché začít, ale už složitější pokračovat. Někdy ale opravdu postačí začít něčím úplně...

Čtěte dál
Kombucha a vodní kefír: Fermentované nápoje, které prospívají našim střevům

Kombucha a vodní kefír: Fermentované nápoje, které prospívají našim střevům

Popularita kombuchy se dostala na vrchol, fermentace je zkrátka trendy. Prodává se nejen v obchodech, ale umíchají vám ji na přání...
Paleo stravování: Je opravdu zdravé se stravovat jako jeskynní muž?

Paleo stravování: Je opravdu zdravé se stravovat jako jeskynní muž?

Paleo nebo Caveman dieta. Systém kopírující stravu našich prapředků. Je v tomto případě dobré předky následovat, nebo bychom jejich...
Správnou snídaní ovlivníte i to, jestli večer chytnete vlčí hlad nebo se pohádáte s partnerem

Správnou snídaní ovlivníte i to, jestli večer chytnete vlčí hlad nebo se pohádáte s partnerem

Býváte ráno příliš zaneprázdnění na to, abyste si udělali čas na snídani? Nebo prostě jen nemáte hlad, protože jste se minulou noc...
Jak skladovat zeleninu a ovoce, aby nám vydržely co nejdéle?

Jak skladovat zeleninu a ovoce, aby nám vydržely co nejdéle?

Letošní léto nám přineslo obzvlášť velkou úrodu. Na bohatství zeleniny a ovoce si tak přišli i majitelé menších zahrádek. Háček je...
Dodržováním těchto čtyř zásad se zbavíte neustálých chutí na sladké

Dodržováním těchto čtyř zásad se zbavíte neustálých chutí na sladké

Chutě na sladké chodí bez vyzvání, nejčastěji v odpoledních hodinách. Mysleli jste, že vás zachrání sladké, rádoby zdravé sušenky?...
Zdraví na talíři: Hlíva ústřičná prospěje vaší imunitě a sníží vysoký krevní tlak

Zdraví na talíři: Hlíva ústřičná prospěje vaší imunitě a sníží vysoký krevní tlak

Jen těžko byste hledali houbu, která je pro zdraví přínosnější, než je hlíva ústřičná. Oproti klasickým hřibům, kozákům, či křemenáčům...
Koření vhodná do chladného počasí, která vás prohřejí zevnitř

Koření vhodná do chladného počasí, která vás prohřejí zevnitř

Nejenom teplé nápoje jsou dobré pro zahřátí organismu. Vyzkoušejte zahřívající koření, která vychází z principů ájurvédy, tradičního...
Látky, kterými podpoříte činnost mozku. Máte jich ve stravě dostatek?

Látky, kterými podpoříte činnost mozku. Máte jich ve stravě dostatek?

Mozek je sídlo našich myšlenek. Doslova nejdůmyslnější orgán. Pro jasný a šťastný život, který plyne z mentálního a duševního zdraví,...
Zelenina, která by neměla chybět ve vašem jídelníčku pro její protirakovinné účinky

Zelenina, která by neměla chybět ve vašem jídelníčku pro její protirakovinné účinky

Patříte mezi ty, kteří nemají rádi zeleninu a konzumují ji jen velmi sporadicky? Bude vám odpuštěno, pokud si budete pravidelně několikrát...
Chemie v kuchyni: Je namáčení luštěnin opravdu nutné?

Chemie v kuchyni: Je namáčení luštěnin opravdu nutné?

To, že ořechy a luštěniny obsahují celou škálu zdraví prospěšných látek, není žádná novinka. Ve vašem jídelníčku by proto tyto potraviny...
Proč pít mátový čaj i přesto, že nás na podzim nezahřeje

Proč pít mátový čaj i přesto, že nás na podzim nezahřeje

Lidé po celém světě milují mátový čaj pro jeho uklidňující, mentolovou chuť a příjemnou, svěží vůni. Kromě toho ale přináší pití mátového...
Milovníci sushi, pozor! Syrové ryby mohou představovat riziko

Milovníci sushi, pozor! Syrové ryby mohou představovat riziko

Sashimi, California roll, Nigiri, Maki… Tolik možností, tolik chutí a tolik rozmanitosti! Pokrm, který se nyní dostává i do supermarketů,...
Jak účinně předcházet nachlazení? Poradíme vám, co a v jaké formě si připravit

Jak účinně předcházet nachlazení? Poradíme vám, co a v jaké formě si připravit

Podzim už je tu a spolu s ním nestálé počasí, které je důvodem častého nachlazení. Vyhněte se pro jednou lékárně a zaměřte se raději...
Superpotravina Maca peruánská: Je pro nás lepší extrakt nebo prášek?

Superpotravina Maca peruánská: Je pro nás lepší extrakt nebo prášek?

Kořen Macy peruánské má účinky, které pozitivně ovlivňují široké spektrum zdravotních potíží. Přitom jde o nenápadnou kořenovou zeleninu...