Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce
zdroj: Adobe Stock

Cílem lifetime fitness není nic menšího než přivést k lásce ke sportu i ty, kteří se mu dosud vytrvale a poměrně úspěšně vyhýbali. Hodí se pro všechny věkové kategorie a předem potírá všechny výmluvy, proč mu nepropadnout také.

Termín lifetime, který se pro nový druh fitness užívá a o němž informuje server lze přeložit jako celoživotní. Vychází z předpokladu, že hledání fitness, které si užíváte, je jedním z klíčů dodržování zásad adherence. Jedná se tedy o aktivity, které můžete provozovat po celý život. Je mnohem snazší vynakládat čas a peníze na fitness, které vás bude bavit a které se dokonce může stát vaší vášní. Pro osoby starší 65 let je obecně doporučovaným minimem 30 minut mírného cvičení 5krát týdně nebo 20 minut intenzivního cvičení 3krát týdně, plus k tomu navíc silový trénink.

Překračovat limity, ale nejít přes komfort
Za tzv. lifetime fitness lze přitom považovat mnoho sportovních aktivit. To, co je nejlepší konkrétně pro vás, záleží jednoduše na tom, co máte rádi. Tenis, golf, plavání, běh, cyklistika a mnoho dalších sportů mají divize „mistrů“ nebo „seniorů“ umožňující sportovcům soutěžit na nejvyšších úrovních až do dospělosti a pokročilého věku. Samozřejmě není potřeba se účastnit závodů, abyste se mohli věnovat oblíbenému fitness – pokud nebudete chtít. A také není potřeba, abyste se tvrdohlavě drželi sportu, který jste kdysi milovali a nyní už vám nesedne. To by nebyl lifetime přístup. Existuje totiž spousta dalších možností a záleží jen na vás, kterou z nich si vyberete.

Klíčové je určení cíle – tím musí být zábava
Cvičící fyziolog Bob Hopper v knize Stick with Exercise for a Lifetime: How to Enjoy Every Minute of It! popisuje důležitost stanovení cíle vaší činnosti. Až to totiž v konečném důsledku promění sport běžný ve sport celoživotní. Zlepšení zdraví, kondice a fyzického vzhledu je podle něho rozhodně skvělou motivací pro to, začít sportovat. V dlouhodobém horizontu se ale jedná o motivátory poměrně slabé, s velmi nízkou pravděpodobností, že vydrží. Pokud se ale začnete hýbat s cílem bavit se, učit se novým dovednostem a zlepšovat výkon, lepší zdraví, kondice a fyzický vzhled přijdou jako vedlejší účinky a vy u toho, čemu jste se rozhodli věnovat, navíc vydržíte.

Co dělá celoživotní fitness celoživotním
Celoživotním fitness může být téměř jakýkoliv sport, který bude bavit a nebude nadměrně rizikový tak, aby přivodil trauma nebo zranění. Klasickým příkladem lifetime fitness aktivit je třeba možná na první pohled stereotypní chůze, jóga a cvičení ve vodě. Jsou velmi oblíbené, protože nevyžadují žádné speciální vybavení a ponechávají svobodu, protože je můžete praktikovat sami, vlastním tempem a nemusíte kvůli tomu někam docházet. Cvičení ve vodě je dobré pro klouby, protože voda snižuje jejich zátěž. Jóga pomůže zachovat pevnost, flexibilitu a vnitřní klid. Chůze je neskutečně variabilní a dostupná každému. Kromě toho se jako lifetime fitness hodí i pěší turistika, pilates, tanec, tenis, jízda na kole, bowling nebo curling, kanoistika, bojová umění (zejména tai chi), běh (i na lyžích), plachtění.

tip redakce ▾
 
Img

Nové výzkumy naznačují, že saunování posiluje srdce a cévy a může oddálit demenci

Zdravotní výhody pravidelných pobytů v sauně, místnosti s dřevěným obložením, jsou ve skandinávských kulturách známy již po staletí. Extrémně horké prostředí posiluje imunitu, srdce...

Jak mít z fitness radost
Bob Hopper tvrdí, že nezáleží na tom, jaký sport si vyberete a že byste neměli zapomínat na skutečnost, že stále můžete pokračovat ve zkoumání nových aktivit. Doporučuje několik strategií, které vám pomohou se z fitness více a lépe těšit. Za prvé je to práce s trenérem, protože získávání nových dovedností je neskutečně energizující. Za druhé byste měli zvážit připojení se k týmu nebo trénovat s parťákem, který vás podrží. A konečně, byste především měli trénovat pravidelně a stabilně. Určit si pevný čas, přes který nejede vlak. A nakonec je nutné pamatovat, že nikdy není pozdě začít.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Gymnastický míč je vůbec jedna z prvních pomůcek na cvičení, která se rozšířila mezi lidmi, zůstává ale na výslunní a patří mezi oblíbené stálice. Tato balanční pomůcka je výborná pro posílení středu těla,...

Čtěte dál
Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s...
Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Všichni bychom chtěli zůstat věčně mladí, nebo alespoň zbrzdit proces stárnutí, co nejvíce to jde. A právě tuto možnost řeší anti-aging...
Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Kdo někdy necítil bolesti kolenou, jakoby ani nebyl. S koleny má problém každý druhý člověk. A není divu. Koleno je jedním z největších...
Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Fyzická aktivita může být pro zmírnění některých zdravotních obtíží stejně účinná jako léky. Existují různá cvičení, která lze přímo...
Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Bolesti kloubů, otoky, záněty, ztuhlost. Příznaky artritidy jsou nepříjemné a v těžkých stádiích výrazně znesnadňují běžné denní fungování....
Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice,...
Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Pokud jste ve svátečním období popustili uzdu nejen fantazii, ale také chutím, a teď litujete znovu nabraných kilogramů, nezoufejte....
Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba zažila velký boom kolem roku 2010. Celé to zumbové šílenství trvalo několik dalších let, kdy se dlouhodobě držela na předních...
Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Tento bolestivý syndrom běžeckého kolena se obvykle projevuje bolestivostí v podkolenní jamce, a to buď pod jedním, nebo oběma koleny....
Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková,...
Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Předškolní vzdělávání je pro zdravý vývoj dítěte jistě užitečné. Přinejmenším plní socializační funkci a umožňuje dětem najít si kamarády...
Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Chůze je nejzákladnějším a také nejzdravějším pohybem. Představuje způsob, jak snížit zdravotní rizika a zlepšit fyzickou kondici....
Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking: Tak trochu jiná chůze. Proč stojí za to ji vyzkoušet?

Nordic Walking alias chůze s benefitem. Po celé Evropě si získává stále více příznivců. Dokáže totiž uvolnit horní část těla, která...