Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce
zdroj: Adobe Stock

Cílem lifetime fitness není nic menšího než přivést k lásce ke sportu i ty, kteří se mu dosud vytrvale a poměrně úspěšně vyhýbali. Hodí se pro všechny věkové kategorie a předem potírá všechny výmluvy, proč mu nepropadnout také.

Termín lifetime, který se pro nový druh fitness užívá a o němž informuje server lze přeložit jako celoživotní. Vychází z předpokladu, že hledání fitness, které si užíváte, je jedním z klíčů dodržování zásad adherence. Jedná se tedy o aktivity, které můžete provozovat po celý život. Je mnohem snazší vynakládat čas a peníze na fitness, které vás bude bavit a které se dokonce může stát vaší vášní. Pro osoby starší 65 let je obecně doporučovaným minimem 30 minut mírného cvičení 5krát týdně nebo 20 minut intenzivního cvičení 3krát týdně, plus k tomu navíc silový trénink.

Překračovat limity, ale nejít přes komfort
Za tzv. lifetime fitness lze přitom považovat mnoho sportovních aktivit. To, co je nejlepší konkrétně pro vás, záleží jednoduše na tom, co máte rádi. Tenis, golf, plavání, běh, cyklistika a mnoho dalších sportů mají divize „mistrů“ nebo „seniorů“ umožňující sportovcům soutěžit na nejvyšších úrovních až do dospělosti a pokročilého věku. Samozřejmě není potřeba se účastnit závodů, abyste se mohli věnovat oblíbenému fitness – pokud nebudete chtít. A také není potřeba, abyste se tvrdohlavě drželi sportu, který jste kdysi milovali a nyní už vám nesedne. To by nebyl lifetime přístup. Existuje totiž spousta dalších možností a záleží jen na vás, kterou z nich si vyberete.

Klíčové je určení cíle – tím musí být zábava
Cvičící fyziolog Bob Hopper v knize Stick with Exercise for a Lifetime: How to Enjoy Every Minute of It! popisuje důležitost stanovení cíle vaší činnosti. Až to totiž v konečném důsledku promění sport běžný ve sport celoživotní. Zlepšení zdraví, kondice a fyzického vzhledu je podle něho rozhodně skvělou motivací pro to, začít sportovat. V dlouhodobém horizontu se ale jedná o motivátory poměrně slabé, s velmi nízkou pravděpodobností, že vydrží. Pokud se ale začnete hýbat s cílem bavit se, učit se novým dovednostem a zlepšovat výkon, lepší zdraví, kondice a fyzický vzhled přijdou jako vedlejší účinky a vy u toho, čemu jste se rozhodli věnovat, navíc vydržíte.

Co dělá celoživotní fitness celoživotním
Celoživotním fitness může být téměř jakýkoliv sport, který bude bavit a nebude nadměrně rizikový tak, aby přivodil trauma nebo zranění. Klasickým příkladem lifetime fitness aktivit je třeba možná na první pohled stereotypní chůze, jóga a cvičení ve vodě. Jsou velmi oblíbené, protože nevyžadují žádné speciální vybavení a ponechávají svobodu, protože je můžete praktikovat sami, vlastním tempem a nemusíte kvůli tomu někam docházet. Cvičení ve vodě je dobré pro klouby, protože voda snižuje jejich zátěž. Jóga pomůže zachovat pevnost, flexibilitu a vnitřní klid. Chůze je neskutečně variabilní a dostupná každému. Kromě toho se jako lifetime fitness hodí i pěší turistika, pilates, tanec, tenis, jízda na kole, bowling nebo curling, kanoistika, bojová umění (zejména tai chi), běh (i na lyžích), plachtění.

Jak mít z fitness radost
Bob Hopper tvrdí, že nezáleží na tom, jaký sport si vyberete a že byste neměli zapomínat na skutečnost, že stále můžete pokračovat ve zkoumání nových aktivit. Doporučuje několik strategií, které vám pomohou se z fitness více a lépe těšit. Za prvé je to práce s trenérem, protože získávání nových dovedností je neskutečně energizující. Za druhé byste měli zvážit připojení se k týmu nebo trénovat s parťákem, který vás podrží. A konečně, byste především měli trénovat pravidelně a stabilně. Určit si pevný čas, přes který nejede vlak. A nakonec je nutné pamatovat, že nikdy není pozdě začít.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly, nebo někoho sami bít. Po dočtení tohoto článku budete pravděpodobně překvapeni,...

Čtěte dál
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

S pojmem glykogen se mnozí z vás jistě setkali. Možná i dokonce tušíte, že jde o zdroj energie pro lidské tělo. Co to přesně ten glykogen...
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Léto si každý spojíme s teplem, sluníčkem, koupáním, dovolenou a podobnými věcmi charakteristickými pro toto období. Je to ale také...
Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Pokud si řeknete, že chcete zlepšit svou formu, tak vás jistě jako první napadne posilovna. Rozhodně však nejde o jedinou možnost....
Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex je unikátní nepromokavý textilní materiál, jehož základem je tenká pórovitá membrána, která je vtěsnána mezi vysoce kvalitní...
Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Jistě znáte rčení, že „forma se dělá v kuchyni“. Strava je opravdu velmi důležitá, ale celá řada lidí hledá ve vhodném složení jídelníčku...
Prázdniny se blíží: jak se dostat rychle do formy?

Prázdniny se blíží: jak se dostat rychle do formy?

Období léta a dovolených je pro mnoho lidí obrovskou motivací k tomu, aby se sebou něco začali dělat. Ruku na srdce: kdo by nechtěl...
Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy, a ani při jeho dlouhodobém užívání zdravým člověkem nehrozí žádné vedlejší účinky....
Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates je druh cvičení, které má stále mnoho příznivců (především mezi ženami) a na žebříčku oblíbenosti se drží už dlouho. Proč vlastně?...