Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce
zdroj: Adobe Stock

Cílem lifetime fitness není nic menšího než přivést k lásce ke sportu i ty, kteří se mu dosud vytrvale a poměrně úspěšně vyhýbali. Hodí se pro všechny věkové kategorie a předem potírá všechny výmluvy, proč mu nepropadnout také.

Termín lifetime, který se pro nový druh fitness užívá a o němž informuje server lze přeložit jako celoživotní. Vychází z předpokladu, že hledání fitness, které si užíváte, je jedním z klíčů dodržování zásad adherence. Jedná se tedy o aktivity, které můžete provozovat po celý život. Je mnohem snazší vynakládat čas a peníze na fitness, které vás bude bavit a které se dokonce může stát vaší vášní. Pro osoby starší 65 let je obecně doporučovaným minimem 30 minut mírného cvičení 5krát týdně nebo 20 minut intenzivního cvičení 3krát týdně, plus k tomu navíc silový trénink.

Překračovat limity, ale nejít přes komfort
Za tzv. lifetime fitness lze přitom považovat mnoho sportovních aktivit. To, co je nejlepší konkrétně pro vás, záleží jednoduše na tom, co máte rádi. Tenis, golf, plavání, běh, cyklistika a mnoho dalších sportů mají divize „mistrů“ nebo „seniorů“ umožňující sportovcům soutěžit na nejvyšších úrovních až do dospělosti a pokročilého věku. Samozřejmě není potřeba se účastnit závodů, abyste se mohli věnovat oblíbenému fitness – pokud nebudete chtít. A také není potřeba, abyste se tvrdohlavě drželi sportu, který jste kdysi milovali a nyní už vám nesedne. To by nebyl lifetime přístup. Existuje totiž spousta dalších možností a záleží jen na vás, kterou z nich si vyberete.

Klíčové je určení cíle – tím musí být zábava
Cvičící fyziolog Bob Hopper v knize Stick with Exercise for a Lifetime: How to Enjoy Every Minute of It! popisuje důležitost stanovení cíle vaší činnosti. Až to totiž v konečném důsledku promění sport běžný ve sport celoživotní. Zlepšení zdraví, kondice a fyzického vzhledu je podle něho rozhodně skvělou motivací pro to, začít sportovat. V dlouhodobém horizontu se ale jedná o motivátory poměrně slabé, s velmi nízkou pravděpodobností, že vydrží. Pokud se ale začnete hýbat s cílem bavit se, učit se novým dovednostem a zlepšovat výkon, lepší zdraví, kondice a fyzický vzhled přijdou jako vedlejší účinky a vy u toho, čemu jste se rozhodli věnovat, navíc vydržíte.

Co dělá celoživotní fitness celoživotním
Celoživotním fitness může být téměř jakýkoliv sport, který bude bavit a nebude nadměrně rizikový tak, aby přivodil trauma nebo zranění. Klasickým příkladem lifetime fitness aktivit je třeba možná na první pohled stereotypní chůze, jóga a cvičení ve vodě. Jsou velmi oblíbené, protože nevyžadují žádné speciální vybavení a ponechávají svobodu, protože je můžete praktikovat sami, vlastním tempem a nemusíte kvůli tomu někam docházet. Cvičení ve vodě je dobré pro klouby, protože voda snižuje jejich zátěž. Jóga pomůže zachovat pevnost, flexibilitu a vnitřní klid. Chůze je neskutečně variabilní a dostupná každému. Kromě toho se jako lifetime fitness hodí i pěší turistika, pilates, tanec, tenis, jízda na kole, bowling nebo curling, kanoistika, bojová umění (zejména tai chi), běh (i na lyžích), plachtění.

Jak mít z fitness radost
Bob Hopper tvrdí, že nezáleží na tom, jaký sport si vyberete a že byste neměli zapomínat na skutečnost, že stále můžete pokračovat ve zkoumání nových aktivit. Doporučuje několik strategií, které vám pomohou se z fitness více a lépe těšit. Za prvé je to práce s trenérem, protože získávání nových dovedností je neskutečně energizující. Za druhé byste měli zvážit připojení se k týmu nebo trénovat s parťákem, který vás podrží. A konečně, byste především měli trénovat pravidelně a stabilně. Určit si pevný čas, přes který nejede vlak. A nakonec je nutné pamatovat, že nikdy není pozdě začít.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Ideální letní sporty – udělejte z pohybu zvyk!

Ideální letní sporty – udělejte z pohybu zvyk!

Léto je obdobím, které k pohybu přímo vybízí. I přesto mnozí z nás podléhají lákadlům v podobě zmrzliny a jiných letních pochutin a spíše, než by hubli, přibírají. To je ale velká škoda, protože léto představuje...

Čtěte dál
Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Léto klepe na dveře a to je ideální čas na to si plně začít užívat pohyb venku s motivací nepřestat s prvními chladnými dny. Na výběr...
Jak si udržet zdraví a kondici, i když nemáte skoro žádný volný čas

Jak si udržet zdraví a kondici, i když nemáte skoro žádný volný čas

Čas je velká otázka priorit. Ruku na srdce – na to, na co chceme, si čas uděláme vždycky. A něčím takovým by rozhodně mělo být naše...
Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká

Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká

Pandemie nového typu koronaviru SARS-CoV-2 je u nás již nějakou dobu přímou příčinou celostátní karantény. Ostatní státy jsou na tom...
10+1 otázek: Rozhovor s MUDr. Marií Skalskou na téma cukrovka 2. typu

10+1 otázek: Rozhovor s MUDr. Marií Skalskou na téma cukrovka 2. typu

Cukrovka druhého typu je velmi nebezpečné civilizační onemocnění, jehož příčinou je nejčastěji nadměrný stres, špatná strava a nedostatek...
Zima není pro pravidelný běh venku překážkou! Stačí dodržovat tyto zásady

Zima není pro pravidelný běh venku překážkou! Stačí dodržovat tyto zásady

Teploty pohybující se kolem nuly nemusí být důvodem přestat běhat nebo odkládat zahájení vašich běžeckých začátků. Jen je třeba dodržovat...
10+1 otázek: Rozhovor s Ivanem Rybaříkem na téma Správná výživa amatérských sportovců

10+1 otázek: Rozhovor s Ivanem Rybaříkem na téma Správná výživa amatérských sportovců

Sport a obecně pohybová aktivita je důležitou součástí zdravého životního stylu. Hobby sportovců neustále přibývá a to je dobře. Dnes...
Jak si udržet pravidelnou pohybovou aktivitu i během zimy a Vánoc?

Jak si udržet pravidelnou pohybovou aktivitu i během zimy a Vánoc?

Chladné počasí může mnohé odradit od pravidelné pohybové rutiny. Ve světle přicházejících svátků plných veselého „přejídání“ s rodinou...
Jak se v kondici udržet i po padesátce? Není to žádná věda

Jak se v kondici udržet i po padesátce? Není to žádná věda

Stárnutí je nevyhnutelné. Narůstající věk zastavit nemůžete, můžete ale zpomalit změny, které s ním souvisejí. Klíčem je starat se...
Oživte svou tréninkovou rutinu! Teď vás bude cvičení vždy bavit

Oživte svou tréninkovou rutinu! Teď vás bude cvičení vždy bavit

Pravidelný pohyb je důležitý. Stejně důležité ale je, aby vás bavil a stále tělo stimuloval. K tomu je potřeba občas vystoupit ze zajetých...
Nejčastější chyby ve výživě a regeneraci sportovců

Nejčastější chyby ve výživě a regeneraci sportovců

Vhodná strava je nedílnou součástí sportovních výkonů a to nejen u profesionálních sportovců. Stejně jako v běžné stravě i ve sportovní...
9 základních pozic jógy, které si můžete zacvičit doma

9 základních pozic jógy, které si můžete zacvičit doma

Chození do posilovny, na lekce jógy či jakákoliv jiná aktivita mimo domov u vás nepřipadá v úvahu, protože bojujete s nedostatkem času?...
Zhubněte obyčejnou chůzí! Musíte však dodržovat tyto zásady

Zhubněte obyčejnou chůzí! Musíte však dodržovat tyto zásady

Obyčejná chůze dokáže hotové zázraky včetně budování kondice, ztráty tukových zásob a vyplavení endorfinů, hormonů dobré nálady. Jen...