Nedostatek pohybu ovlivňuje vaší psychiku – stačí obyčejná chůze a budete se cítit lépe

Nedostatek pohybu ovlivňuje vaší psychiku – stačí obyčejná chůze a budete se cítit lépe
zdroj: Pixabay

Jaro klepe na dveře, sluneční paprsky nás lákají ven a člověku se nechce trávit čas zavřený někde uvnitř. Takže přirozeně vycházíme na čerstvý vzduch a vyhledáváme blízkost přírody, která se probouzí a do okolí vypouští spoustu pozitivní energie. Byla by škoda toho všeho nevyužít.

Nedostatek pohybu je jedním z velkých problémů dnešní doby. Věčným sezením utápíme svůj pohybový potenciál a chováme se, jako kdyby lidské tělo nebylo stvořeno k pohybu. Chyba. Ono nebylo stvořeno k věčnému sezení. To pro něj není přirozené. Zato fyzická aktivita ano. A ta by měla být nedílnou součástí každého dne. Kdokoliv chce zhubnout, dostat se do kondice, měl by si být vědom skutečnosti, že bez pohybu to nepůjde. Pohyb prospívá kloubům, aktivuje svalstvo a v kombinaci se správnou výživou dokáže doslova zázraky.

Špatná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňuje negativně i psychiku
Nejtěžší ale bývá začít. Zabředneme-li totiž do pohodlí, které přejde v lenost a nechuť se k čemukoliv, co zavání aktivitou, doslova dokopat, zaděláváme si na pořádné potíže. Začíná to nadváhou, přechází v obezitu a rozrůstá se až do obludných rozměrů chronických onemocnění jako je metabolický syndrom, potíže s krevním a oběhovým systémem, cukrovka druhého typu a také úzkosti, deprese a smutek. Protože špatná strava a nedostatek pohybu neprospívá ani psychice. Právě jarní slunce ale tohle všechno velmi výrazně usnadňuje. Hoďme všechny předsudky, starosti a vše, co nás svazuje, za hlavu a vyrazme na čerstvý jarní vzduch, kde zaručeně přijdeme na jiné myšlenky.

Chůze jako nepřirozenější pohyb
Člověku je zpravidla příjemné to, co je pro něj přirozené. I u jedince otupělého všemi vymoženostmi moderní technické doby se tato přirozenost skrývá pod prachem nezájmu a ignorace čehokoliv, co souvisí s aktivitou. Jarní slunce je schopné prozářit všechny pavučiny, nezapomene ani na ty nejtemnější rohy, a pomůže tak vyřešit i svízelné a zdánlivě bezvýchodné situace. Takže na něj vyjděme a začněme praktikovat to, co jsme, jako lidé rozumní, praktikovali poměrně do nedávna. Než jsme měli auta, výtahy apod. Než do našeho života vstoupila technologie. Vraťme se do doby, kdy jsme chodili. Občas jsme se se projeli na koni, na kočáru nebo drožce, na kole, ale hlavně jsme chodili. Všude po svých. Jako za starých časů.

Co je fyziologické je pohodlné
Pokud cítíte, že vás to táhne ven, kde je světlo a teplo, ale nechce se vám vyrazit na kolo, na inline brusle nebo dokonce běhat, nezanevřete pro nechuť ke konkrétní aktivitě na pohyb obecně. Udělejte to, co je nejjednodušší. Běžte se projít. Pokud nejste zvyklí, začínejte procházkami na půl hodiny a choďte tak, jak je vám to příjemné. Zkušenější chodci mohou vymýšlet složitější terény, zařadit svižnější tempo a dlouhé vzdálenosti. Nenapadá vás program na nedělní odpoledne? Naplánujte si dvanáctikilometrovou vycházku a řekněte si, že to zvládnete za tři hodiny. Udělejte z toho zvyk a posouvejte vlastní hranice. Zkracujte dobu, prodlužujte vzdálenosti. Zaveďte si svůj chodecký deník a zapisujte si sem, kolik jste nachodili, kam jste šli, jakou trasu jste pokořili. Počítejte si, kolik jste našli za týden, za měsíc, za rok.

tip redakce ▾
 
Img

Zbavte se tuku na břiše dodržováním těchto základních doporučení

Zbavit se nechtěných tukových polštářů je vždy oříšek. Z některých partií to ale lze lépe než z jiných. Dobrou zprávou je, že břicho patří mezi oblasti, z nichž lze tuk dostat poměrně...

Pohyb jako součást života
Chůze je nejen ideálním prostředkem k nastolení vitality a kondice, ale také nám pomáhá si uvědomit jednu zásadní věc, na kterou dnes možná často zapomínáme. Že pohyb je nedílnou součástí života. Že pohyb neznamená zajít si párkrát do týdne zacvičit. Že pohyb je život, život je pohyb a pohybovat bychom se měli neustále a trvale. Jak v tom pomáhá chůze? Dojít si můžeme všude. Až na výjimky samozřejmě. Právě chůze představuje nestarší dopravní prostředek. Zařaďte pohyb do co největší části každého dne. Nahrazujte jím jízdu autem, výtahem, sezení. Choďte po svých, kde to jde. Každou hodinku se protáhněte. A travte spoustu času na čerstvém vzduchu!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Skutečné fitness ve skutečnosti není jen o tom, co vidíte v zrcadle – vaše fyzično. Jedná se o celkový přístup k životu a jeho ovlivnění ve všech zdravotních aspektech. Jak bychom si tedy tento pohyb měli...

Čtěte dál
Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Cílem lifetime fitness není nic menšího než přivést k lásce ke sportu i ty, kteří se mu dosud vytrvale a poměrně úspěšně vyhýbali....
Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Gymnastický míč je vůbec jedna z prvních pomůcek na cvičení, která se rozšířila mezi lidmi, zůstává ale na výslunní a patří mezi oblíbené...
Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s...
Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Všichni bychom chtěli zůstat věčně mladí, nebo alespoň zbrzdit proces stárnutí, co nejvíce to jde. A právě tuto možnost řeší anti-aging...
Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Kdo někdy necítil bolesti kolenou, jakoby ani nebyl. S koleny má problém každý druhý člověk. A není divu. Koleno je jedním z největších...
Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Fyzická aktivita může být pro zmírnění některých zdravotních obtíží stejně účinná jako léky. Existují různá cvičení, která lze přímo...
Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Bolesti kloubů, otoky, záněty, ztuhlost. Příznaky artritidy jsou nepříjemné a v těžkých stádiích výrazně znesnadňují běžné denní fungování....
Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice,...
Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Pokud jste ve svátečním období popustili uzdu nejen fantazii, ale také chutím, a teď litujete znovu nabraných kilogramů, nezoufejte....
Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba zažila velký boom kolem roku 2010. Celé to zumbové šílenství trvalo několik dalších let, kdy se dlouhodobě držela na předních...
Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Tento bolestivý syndrom běžeckého kolena se obvykle projevuje bolestivostí v podkolenní jamce, a to buď pod jedním, nebo oběma koleny....
Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková,...
Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Předškolní vzdělávání je pro zdravý vývoj dítěte jistě užitečné. Přinejmenším plní socializační funkci a umožňuje dětem najít si kamarády...
Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Levná, zdravá, všude dostupná a efektivní – to je obyčejná chůze

Chůze je nejzákladnějším a také nejzdravějším pohybem. Představuje způsob, jak snížit zdravotní rizika a zlepšit fyzickou kondici....