Nepodceňujte správný postoj a celkové držení těla

Nepodceňujte správný postoj a celkové držení těla
zdroj: Adobe Stock

Dobré držení těla je důležitou součástí zdravého životního stylu. Bohužel se ale jedná o něco, co často odsouváme na vedlejší kolej. Třeba když dlouho sedíme u počítače, nebo se z gauče díváme na televizi. Říkáte si, že chvilku to nevadí? Jenže vaše tělo to vnímá negativně.

Správné držení těla může ovlivnit tolik věcí a zlepšit tolik oblastí života, s nimiž se často potýkáme, že si to možná ani nedovedeme představit. Zde je jen pět těch pravdu nejvýznamnějších.

1. Budete mít více energie a chuti do života
Správné držení těla umožňuje bránici efektivněji pracovat, což usnadňuje dýchání. Typická vyhrbená poloha, kterou nejčastěji zaujímáme za monitorem laptopu, omezuje rozšiřování hrudního koše během dýchání, utlačuje bránici a může dokonce snižovat kapacitu plic. To všechno činí z  dechového pohybu nepříjemnou věc. Správné dýchání reguluje tok kyslíku a oxidu uhličitého v celém těle a to udržuje pocit energie.

2. Spálíte více kalorií při cvičení
Správné držení těla zlepšuje krevní oběh a umožňuje tělu přijímat více kyslíku, čímž se cvičení stane jednodušším. Dobrý postoj posiluje svalstvo, které zase drží klouby, tedy přispívá k lepší součinnosti a práci těla jako celku. Logicky potom z tréninku vytěžíte více než někdo, jehož části těla spolu nespolupracují. Stručně: Dobrý postoj znamená méně bolesti a vyšší efektivitu cvičení.

3. Zbavíte se protivných bolestí hlavy
Koho dnes alespoň čas od času nebolí hlava? Takového člověka bychom pravděpodobně hledali hodně dlouho a dost možná bychom jej ani nenašli. Jedním z důvodů může být i špatné držení těla. Bolesti hlavy bývají způsobeny napjatými šíjovými svaly, svaly čelistí a horní části zad spojenými s kulacením ramen dopředu. Pokud se svalové napětí stane chronickým, může časem vzniknout silná dysbalance projevující se mimo jiné bolestí hlavy. Proto doporučuje rovnat uši nad ramena a ta tlačit naopak od uší jemně dolů. Nakonec si představte, že chcete lopatky položit do zadních kapes u kalhot. Stáhněte je dolů a poté do stran.

4. Ulehčíte kloubům
Špatné držení těla se podepisuje i na stavu kloubů. Třeba nesprávné postavení krční páteře umocňuje napětí v ramenním kloubu, šíjových i okolních svalech. To může vést k bolestem i zraněním. Jeden výzkum ukázal, že každý centimetr postavení hlavy dopředu zvyšuje hmotnost hlavy na páteři o dalších 4,5 kg. Dalším obvyklým jevem bývá překlopení pánve dopředu, což vychyluje páteř z přirozeného zakřivení a může vést ke snížení síly centra těla, stejně jako k bolestem zad a kyčlí.

5. Budete méně ve stresu
Nedávná studie z University of Auckland zjistila, že rovný postoj může fungovat jako účinný vyrovnávací mechanismus proti stresu. Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin a požádáni, aby vykonávali činnost vyvolávající stres. První skupina dokončila úkol ve vzpřímené poloze, zatímco druhá skupina nikoliv. Po skončení ti, kteří stáli rovně, hlásili nadšení a vnitřní sílu, zatímco ti druzí popisovali pocity jako je strach, nervozita, nepřátelství a nuda. Vědci se domnívají, že nevzpřímený postoj může stimulovat fyziologický vzrušivý účinek, jako je zvýšení krevního tlaku, a vyvolat tak stres. Nesprávné držení těla tak může ovlivnit práci nervového systému a produkci hormonů, což se projeví na vaší náladě.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vlčí mák: Jak jej využít nejen v kuchyni?

Vlčí mák: Jak jej využít nejen v kuchyni?

Okrasná květina, léčivá bylina i chutná přísada do čajů a pokrmů. To vše sedí pro charakteristiku vlčího máku, jehož sezóna je nyní v plném rozpuku. Ačkoliv vypadá především jako líbivá květinka, jedná...

Čtěte dál
Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Od prvního července může většina republiky odložit roušky, a to i tam, kde byly dosud povinné. Výjimku tvoří pouze Moravskoslezský...
Hlavní důvody, proč byste měli začít šetřit vodou

Hlavní důvody, proč byste měli začít šetřit vodou

Více než polovinu Země pokrývá voda. Proč bychom jí tedy měli šetřit, když je jí všude kolem tolik? Protože množství vody není nekonečné...
Rukola: vypěstujte ji doma, poslouží do italských jídel a to nejen v létě

Rukola: vypěstujte ji doma, poslouží do italských jídel a to nejen v létě

Příjemně řízná chuť z ní činí skvělý doplněk sendvičů, salátů i zeleninových obloh. Neskutečně variabilní rukola je kromě toho zásobárnou...
Budíte se ráno nevyspalí a bez energie? Změňte to pomocí vhodné stravy

Budíte se ráno nevyspalí a bez energie? Změňte to pomocí vhodné stravy

Někdo tvrdí, že doba spánku je individuální, někteří odborníci však upozorňují na nebezpečí spánku dlouhodobě kratšího než 6 hodin....
Kouzlo Svatojánské noci: vyrazte dle tradice na sběr bylinek

Kouzlo Svatojánské noci: vyrazte dle tradice na sběr bylinek

Noci z 23. na 24. června se říká Svatojánská. Toto pojmenování plyne ze jména křesťanského proroka a mučedníka svatého Jana Křtitele....
Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

Hemoroidy jsou běžným, ale nepříjemným stavem zahrnujícím otoky a zanícení žil uvnitř konečníku nebo v jeho okolí. V závislosti na...
Letní slunovrat přináší nejdelší den a nejkratší noc. Jak jej oslavovali naši předkové?

Letní slunovrat přináší nejdelší den a nejkratší noc. Jak jej oslavovali naši předkové?

20. června. Den, kdy nastává astronomické léto neboli letní slunovrat, je okamžikem, kdy slunce dosahuje nejsevernějšího bodu své dráhy....
Pravidlo ABCDE: Naučte se ho, pomůže vám včas odhalit nebezpečí rakoviny kůže

Pravidlo ABCDE: Naučte se ho, pomůže vám včas odhalit nebezpečí rakoviny kůže

Melanom. Diagnóza zhoubného nádoru kůže, kterou slýchává stále více lidí. Většinou trvá roky, než se z malé nevýrazné pihy vyvine zhoubný...
Rozhovor s biochemičkou: Období po koronaviru –  jak o sebe pečovat, aby se nám nemoci vyhýbaly?

Rozhovor s biochemičkou: Období po koronaviru – jak o sebe pečovat, aby se nám nemoci vyhýbaly?

Opatření se rozvolňují, po pandemii se začínáme vracet do normálu. Koronavirus ale nezmizel a podle některých odborníků tu s námi bude...
Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Léto klepe na dveře a to je ideální čas na to si plně začít užívat pohyb venku s motivací nepřestat s prvními chladnými dny. Na výběr...
Bílkoviny: Kolik bychom jich denně měli přijmout ve stravě?

Bílkoviny: Kolik bychom jich denně měli přijmout ve stravě?

Bílkoviny jsou pro dobré zdraví nezbytné. Svědčí o tom již samotný původ výrazu protein, vycházející z řeckého protos, což znamená...