Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Pravidelný běh ocení tělo, mysl i naše duše

Běhání je jedním z mála sportů, ne-li snad jediným, k němuž nepotřebujete vůbec žádné pomůcky. Stačí oblečení, boty a chuť a vůle udělat pro sebe něco dobrého. Máte-li toto, můžete směle začít. Nic dalšího není třeba.

Často se říká, že byste měli chodit běhat do lesa nebo kamkoliv do přírody, abyste zmírnili nárazy poškozující klouby během na tvrdém povrchu, kterým je asfalt či beton, jež potkáme ve většině městských prostředí. To je určitě pravda. Ale ne každý má možnost vyjít za dům a rozběhnout se přímo do srdce přírody. V takových případech si myslím, že je lepší investovat do kvalitní obuvi a běhat zkrátka tam, kam se v rámci svého bydliště bezproblémově dostanete.

Běh je totiž krásně nekomplikovaný. Tak proč si tuto jednoduchost ničit vymýšlením překážek, proč to a to nejde? Víte, co se říká – kdo chce, činí se, kdo nechce, hledá důvody, proč to nejde. A u běhu to platí dvojnásob. Z čehož ostatně vyplývá první benefit, který přináší mysli a duši. Pojďme se na něj podívat a přidat hned další dva.

1. Běh nás nutí překonávat sebe sama
S touto teorií, jen ne u běhu, ale u horolezectví, přišel už slavný židovský psychiatr Viktor Emanuel Frankl, který na základě zkušenosti holokaustu vymyslel třetí psychoanalytickou školu (po Adlerovi a Froydovi) – logoterapii. Frankl byl kromě toho aktivním horolezcem a říkal, že hory jej nutí překonávat sebe sama. V tomto smyslu není horolezci největším soupeřem hora, ale strach, který má z jejího zdolávání. Podle Frankla tedy slovní spojení, které se často v horolezectví užívá v souvislosti se zdoláním vrcholu, „pokořil“ nebo „porazil“ ten a ten vrchol, není zcela odpovídající. Horolezec totiž nebojuje s horou, ale sám se sebou. O to větší má potom radost z vítězství, protože to znamená, že překonal sám sebe a dokázal něco, čemu by nevěřil, že kdy svede. Stejné je to i s během. Určitě se vám pokaždé nechce a musíte se vyloženě přemlouvat, abyste vstali o něco dříve, nebo zvedli zadek z pohodlného gauče a vydali se ven. Jakou ale potom máte radost, že jste se donutili vyjít z lenivé letargie a rozpohybovali se k činnosti zušlechťující ducha i tělo! A potom ta radost a klid, když doběhnete a začnete se protahovat. V tu chvíli si říkáte, že příště to určitě bude lepší, že příště se vám určitě bude chtít… Nebude. Ale už víte, že to zvládnete překonat. A že když to uděláte, bude to stát za to.

2. Běh dává životu řád
Každý je zvyklý na nějaký denní režim. A chcete-li se pravidelně hýbat, musíte tomu tento režim uzpůsobit. Výhodou běhu je, že často stačí půl hodinka, abyste se pořádně zpotili a dostali ze sebe maximum. Když chcete jít na kolo nebo na kolečkové brusle, potřebujete minimálně hodinu času. Ne tak u běhu. A když se rozhodnete, že si alespoň 3× týdně půjdete zaběhat, naučíte se hospodařit s časem a plánovat dopředu. Což se odrazí ve všech aspektech a oblastech života.

3. Běh učí poslouchat tělo
U běhu jste sami sobě trenérem. Koučem. To má své výhody i nevýhody. Podle mého názoru ty první převažují. Když si jdete zacvičit někam na lekci a lektor neodhadne vaše dispozice a očekávání, nebudete se bavit a vyvíjené úsilí zřejmě ani nesplní svůj účel. Na jednu stranu máte luxus, že vám někdo předloží již sestavený trénink a vy jej pouze „zkonzumujete“. Co když vám ale nesedne?Zato u běhu rozhodujete sami za sebe. A učíte se metodou pokus-omyl. Když tempo přepálíte, budete zhyndrovaní a nebudete moct dál. Takže si to budete pro příště pamatovat a trochu zvolníte, než naberete kondici na rychlejší sprinty. A potom jednou budete mít tolik energie, že trasu, kterou běháváte za půl hodinky, zvládnete za 25 minut. Paráda! Příště to třeba bude ještě lepší. Anebo ne. Protože za sebou budete mít den blbec a budete unavení fyzicky i vnitřně. Takže zase zpomalíte.

Víte, kam tím mířím? Běh si můžete uzpůsobit podle toho, jak se zrovna cítíte. Učí vás poslouchat sebe sama a reagovat na impulsy, které z těla přicházejí. Žádný den není stejný. A tak ani žádný běh. Ale v tom tkví přeci kouzlo neopakovatelné přítomnosti! A běh nám dává jemnost jej pocítit.

To, že běh prospívá tělu, protože zvyšuje kondici a posiluje svaly celého těla, ví snad každý a také se o tom často píše. Já jsem dnes ale chtěla zviditelnit takové aspekty běhu, které nás posilují nejen zvenčí, ale i zevnitř. U mě osobně jsou mimo jiné důvodem, který mne u běhu drží a přiměje mne k tomu, se donutit jít do toho, i když se mi momentálně opravdu nechce.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jógová sestava pro podporu jarní očisty a detoxikace

Jógová sestava pro podporu jarní očisty a detoxikace

Jaro je oficiálně tady a spolu s ním se v nás probouzí nová energie toužící po volnosti, svobodě a očistě. Vůni, kterou přináší svěží jarní větřík, plně ucítíte teprve tehdy, když se zbavíte všeho, co...

Čtěte dál
Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Fitness nejsou jen svaly. Na co byste se měli hlavně zaměřit?

Skutečné fitness ve skutečnosti není jen o tom, co vidíte v zrcadle – vaše fyzično. Jedná se o celkový přístup k životu a jeho ovlivnění...
Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Světem hýbe nový fenomén lifetime fitness – má za úkol naučit milovat pohyb i nesportovce

Cílem lifetime fitness není nic menšího než přivést k lásce ke sportu i ty, kteří se mu dosud vytrvale a poměrně úspěšně vyhýbali....
Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Cviky s gymnastickým míčem pro posílení středu těla

Gymnastický míč je vůbec jedna z prvních pomůcek na cvičení, která se rozšířila mezi lidmi, zůstává ale na výslunní a patří mezi oblíbené...
Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Foam rolling: Speciální pěnový válec zatočí s bolestí, posílí i protáhne

Proti bolesti, slabosti i zkráceným svalům. Na všechno můžete použít jednu jedinou pomůcku – takřka zázračný pěnový válec. Práce s...
Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Chcete co nejvíce zpomalit stárnutí? Svěřte se anti-aging medicíně

Všichni bychom chtěli zůstat věčně mladí, nebo alespoň zbrzdit proces stárnutí, co nejvíce to jde. A právě tuto možnost řeší anti-aging...
Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Trápí vás bolesti kolenou? Vyzkoušejte tyto 4 protahovací cviky

Kdo někdy necítil bolesti kolenou, jakoby ani nebyl. S koleny má problém každý druhý člověk. A není divu. Koleno je jedním z největších...
Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Mnoho běžných zdravotních problémů vyřeší pravidelný pohyb – stačí jen chtít!

Fyzická aktivita může být pro zmírnění některých zdravotních obtíží stejně účinná jako léky. Existují různá cvičení, která lze přímo...
Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Vyzkoušejte jednoduché cviky, které vám pomohou zmírnit příznaky artritidy

Bolesti kloubů, otoky, záněty, ztuhlost. Příznaky artritidy jsou nepříjemné a v těžkých stádiích výrazně znesnadňují běžné denní fungování....
Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Chůze je zdravý pohyb. Jak si ji zpříjemnit a udělat z ní zábavnou aktivitu?

Říká se, že chůze je pro člověka nejpřirozenější a tím také nejzdravější pohyb. Pokud u ní chcete vydržet a dostat se díky ní do kondice,...
Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Vyměňte 20 min koukání do displeje telefonu za pohyb a budete nadšeni ze změny

Pokud jste ve svátečním období popustili uzdu nejen fantazii, ale také chutím, a teď litujete znovu nabraných kilogramů, nezoufejte....
Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba: Endorfiny z tance bez toho, že byste se museli učit kroky

Zumba zažila velký boom kolem roku 2010. Celé to zumbové šílenství trvalo několik dalších let, kdy se dlouhodobě držela na předních...
Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Syndrom běžeckého kolena trápí nejednoho nadšence do běhu. Co na to pomáhá?

Tento bolestivý syndrom běžeckého kolena se obvykle projevuje bolestivostí v podkolenní jamce, a to buď pod jedním, nebo oběma koleny....
Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Nemáte pevnou vůli a chcete začít pravidelně cvičit? Zkuste osobního trenéra

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková,...
Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Montessori školky: revoluce ve vzdělávání dětí, která může zajímat nejednoho rodiče

Předškolní vzdělávání je pro zdravý vývoj dítěte jistě užitečné. Přinejmenším plní socializační funkci a umožňuje dětem najít si kamarády...