Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?

Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?
zdroj: Shutterstock

Někdo jej nemůže ani cítit, jiný jeho výraznému aromatu nedokáže odolat. Ať už je chuť a vůně česneku v tomto směru jakkoli kontroverzní, jeho pozitivní účinky na zdraví celého těla jsou nepopiratelné. Zde jsou důvodu, proč stojí za to mít ho v jídelníčku.

Česnek je po celém světě znám jako silně vonící bylina štiplavé chuti, která se vyznačuje mnoha zdravotními přínosy. Obsahuje sirnou sloučeninu allicin, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Česnek také dokáže mírnit příznaky běžného nachlazení a kašel, snižovat krevní tlak i riziko srdečních onemocnění a neurodegenerativních poruch. Vyniká nízkým obsahem energie a sodíku. Je naopak bohatý na užitečné minerály jako je fosfor, draslík a hořčík. Kromě nich dodá také stopové prvky jako je železo nebo jód. Je rovněž zdrojem vitaminů skupiny B (konkrétně B9, B1, B3 a B6) a dalších vitaminů jako je C, A a K. Toto složení představuje doslova studnici zdraví.

Jak konkrétně může prospívat lidskému organismu?

1. Zamezuje otravě olovem
Vysoké dávky česneku mohou zabránit poškození orgánů způsobenému těžkými kovy. Vděčí za to sirným sloučeninám, které v bohaté míře obsahuje – právě ty totiž přímo drasticky snižují hladinu olova v krvi a eliminují obtíže, které s jeho nadměrnou výší v organismu souvisejí. Jedná se zejména o bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak. Stejné sloučeniny rovněž zlepšují vstřebávání železa a zinku.

2. Léčí rány
Díky antibiotickým a antibakteriálním účinkům působí syrový česnek i jako účinná dezinfekce čerstvých ran: pro okamžitou úlevu položte na poraněnou oblast dva rozdrcené stroužky česneku.

3. Pečuje o zdraví kostí
Byliny jako je česnek a cibule mohou u žen po menopauze příznivě ovlivnit hladinu hormonu estrogenu, což výrazně mírní riziko nástupu osteoporózy. Minimalizovat úbytek kostní hmoty a postarat se o celkové zdraví kostí ale dokáže nejen u postmenopauzálních žen, ale rovněž i u mužů.

4. Zlepšuje trávení
Máte potíže s trávením? Začleňte do jídelníčku denně dva stroužky česneku a udivíte, že za pár týdnů se vám uleví. Česnek umí uklidnit žaludeční i střevní potíže, pomáhá s průjmy a vykazuje jedinečné ochranitelské vlastnosti v boji se škodlivými bakteriemi: ve střevech přímo ničí ty, které škodí, a neovlivňuje ty přátelské. Zbaví vás nadýmání i plynatosti. Jen vydržet diskomfort v ústech....

5. Posiluje imunitu
Česnek je bohatý na fytonutrienty. Tyto látky pomáhají snižovat oxidační stres, čímž tělo brání před škodlivým působením volných kyslíkových radikálů a posilují imunitu. Kromě toho účinně snižuje míru prožívané únavy, a naopak zvyšuje vitalitu a dodává energii. Jedna studie zjistila, že extrakty z česneku podávané denně, zejména ve vyšších koncentracích, významně zvýšily počet bílých krvinek, které posléze efektivně stimulovaly imunitu.

Potraviny vhodné pro podzimní období a jejich zdraví prospěšné účinky

6. Prospívá očím
Selen, kvercetin a vitamin C. Tyto látky přispívají ke zdraví očí a pomáhají bojovat s očními infekcemi a záněty. A dobrým zdrojem této silné trojky je právě česnek.

7. Redukuje výskyt akné
Česnek se, společně s dalšími přísadami, jako je med, smetana a kurkuma, používá jako domácí lék na jizvy po akné, a dokonce v této kombinaci brání vzniku akné nového. Sám o sobě současně působí jako účinný čistič pokožky a jeho antibiotické vlastnosti pomáhají řešit řadu kožních problémů jako jsou různé vyrážky, lupénka, otoky a puchýře. Kromě toho také pomáhá při syntéze buněk, chrání kůži před UV paprsky a zpomaluje její stárnutí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Věděli jste, že dobré zdraví chodidel je nezbytné pro aktivní a pohodový život? Chodidla totiž podporují celé tělo, pomáhají s rovnováhou i držením těla a s pozitivním psychickým rozpoložením. Jejich problémy...

Čtěte dál
Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Termíny psychologie, psychiatrie a psychoterapie se nám občas pletou a máme tendenci spojovat je v jedno. Všechny vycházejí z řeckého...
Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Konzumace potravin s plísní na povrchu může vést k těžké otravě jídlem. Proto je lepší daný kus raději rovnou vyhodit v případě, že...
Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Ať už si spálíte ruku o pánev, na které smažíte vajíčka, polijete se vařícím čajem nebo se omylem otřete o žehličku, vždycky je to...
Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Podle britských vědců a expertů ze Světové zdravotnické organizace (WHO) se infekce streptokoky skupiny B významně podceňuje, což má...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Vánoce jsou mnohými vnímány jako nejkrásnější svátky v roce a tak je jasné, že si je chceme užít se vším všudy. Což pro nás mnohdy...
Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého...
Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Přírodní adaptogen cordyceps zná snad každý vyznavač zdravého životního stylu. Pokud jste ale ještě o něm neslyšeli, pak čtěte dál....
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Poslední týdny se v Česku nesou přesně v jejich duchu. Ráno nás často probudí mlha, která je tak hustá, že mnohdy nevidíme na krok....
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Do situace, kdy má v rukou něčí život, se může dostat každý. Když uvidíte člověka ležícího v bezvědomí, od smrti ho mou dělit vteřiny....
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Zácpa občas potrápí každého. Bývá způsobena nárazovým nevhodným jídelníčkem, nebo třeba léky, které po nějaký čas užíváme. Až čtvrtina...