Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?

Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?
zdroj: Shutterstock

Někdo jej nemůže ani cítit, jiný jeho výraznému aromatu nedokáže odolat. Ať už je chuť a vůně česneku v tomto směru jakkoli kontroverzní, jeho pozitivní účinky na zdraví celého těla jsou nepopiratelné. Zde jsou důvodu, proč stojí za to mít ho v jídelníčku.

Česnek je po celém světě znám jako silně vonící bylina štiplavé chuti, která se vyznačuje mnoha zdravotními přínosy. Obsahuje sirnou sloučeninu allicin, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Česnek také dokáže mírnit příznaky běžného nachlazení a kašel, snižovat krevní tlak i riziko srdečních onemocnění a neurodegenerativních poruch. Vyniká nízkým obsahem energie a sodíku. Je naopak bohatý na užitečné minerály jako je fosfor, draslík a hořčík. Kromě nich dodá také stopové prvky jako je železo nebo jód. Je rovněž zdrojem vitaminů skupiny B (konkrétně B9, B1, B3 a B6) a dalších vitaminů jako je C, A a K. Toto složení představuje doslova studnici zdraví.

Jak konkrétně může prospívat lidskému organismu?

1. Zamezuje otravě olovem
Vysoké dávky česneku mohou zabránit poškození orgánů způsobenému těžkými kovy. Vděčí za to sirným sloučeninám, které v bohaté míře obsahuje – právě ty totiž přímo drasticky snižují hladinu olova v krvi a eliminují obtíže, které s jeho nadměrnou výší v organismu souvisejí. Jedná se zejména o bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak. Stejné sloučeniny rovněž zlepšují vstřebávání železa a zinku.

2. Léčí rány
Díky antibiotickým a antibakteriálním účinkům působí syrový česnek i jako účinná dezinfekce čerstvých ran: pro okamžitou úlevu položte na poraněnou oblast dva rozdrcené stroužky česneku.

3. Pečuje o zdraví kostí
Byliny jako je česnek a cibule mohou u žen po menopauze příznivě ovlivnit hladinu hormonu estrogenu, což výrazně mírní riziko nástupu osteoporózy. Minimalizovat úbytek kostní hmoty a postarat se o celkové zdraví kostí ale dokáže nejen u postmenopauzálních žen, ale rovněž i u mužů.

4. Zlepšuje trávení
Máte potíže s trávením? Začleňte do jídelníčku denně dva stroužky česneku a udivíte, že za pár týdnů se vám uleví. Česnek umí uklidnit žaludeční i střevní potíže, pomáhá s průjmy a vykazuje jedinečné ochranitelské vlastnosti v boji se škodlivými bakteriemi: ve střevech přímo ničí ty, které škodí, a neovlivňuje ty přátelské. Zbaví vás nadýmání i plynatosti. Jen vydržet diskomfort v ústech....

5. Posiluje imunitu
Česnek je bohatý na fytonutrienty. Tyto látky pomáhají snižovat oxidační stres, čímž tělo brání před škodlivým působením volných kyslíkových radikálů a posilují imunitu. Kromě toho účinně snižuje míru prožívané únavy, a naopak zvyšuje vitalitu a dodává energii. Jedna studie zjistila, že extrakty z česneku podávané denně, zejména ve vyšších koncentracích, významně zvýšily počet bílých krvinek, které posléze efektivně stimulovaly imunitu.

Potraviny vhodné pro podzimní období a jejich zdraví prospěšné účinky

6. Prospívá očím
Selen, kvercetin a vitamin C. Tyto látky přispívají ke zdraví očí a pomáhají bojovat s očními infekcemi a záněty. A dobrým zdrojem této silné trojky je právě česnek.

7. Redukuje výskyt akné
Česnek se, společně s dalšími přísadami, jako je med, smetana a kurkuma, používá jako domácí lék na jizvy po akné, a dokonce v této kombinaci brání vzniku akné nového. Sám o sobě současně působí jako účinný čistič pokožky a jeho antibiotické vlastnosti pomáhají řešit řadu kožních problémů jako jsou různé vyrážky, lupénka, otoky a puchýře. Kromě toho také pomáhá při syntéze buněk, chrání kůži před UV paprsky a zpomaluje její stárnutí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako specifická, ale poměrně účinná auto-psychoterapie.

Čtěte dál
Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zimní měsíce a přechody do jarního období jsou obdobím, kdy více než kdy jindy podléháme onemocněním horních cest dýchacích. K nim...
Příčiny a první pomoc proti zápachu z úst

Příčiny a první pomoc proti zápachu z úst

Zápach z úst potrápil někdy, alespoň dočasně, většinu z nás. Jde o nepříjemný problém, kterého navíc nemusí být vždy tak snadné se...
Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Ať už se jakkoli lišíme, při stresujících situacích naše těla většinou reagují stejně. V takových chvílích totiž jedou podle určitého...
Dejte stop syntetickým barvivům a ropným derivátům a vsaďte na přírodní dekorativní kosmetiku

Dejte stop syntetickým barvivům a ropným derivátům a vsaďte na přírodní dekorativní kosmetiku

Mysleli jste si, že nemůžete mít efektivní a zároveň přírodní make-up a další prostředky dekorativní kosmetiky? Tak to vůbec není pravda....
Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Pokud existují věci, které lze nazvat bojem, rozhodně mezi ně patří dosažení předporodní hmotnosti potom, co na svět přivedete dítě....
Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů....
Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Se zakladatelem doplňků stravy SPORT CODE jsme si povídali nejen o tom, jaké to je začít od píky vyrábět vlastní a kvalitní doplňky...
Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Spánek je, podobně jako hubnutí, častým a oblíbeným tématem hovoru. Kolik hodin bychom měli spát, kdy je ideální uléhat a kdy naopak...
Jizvy: Jak o ně správně pečovat, aby splynuly s okolní kůží?

Jizvy: Jak o ně správně pečovat, aby splynuly s okolní kůží?

Jsou tím, co často zůstává jako památka po zákroku, zranění či porodu. Pokud se o ně dobře staráme, časem blednou a v závislosti na...
Trápí vás zánět dásní, zápach z úst a citlivé zuby? Poradíme vám, jak na léčbu a prevenci

Trápí vás zánět dásní, zápach z úst a citlivé zuby? Poradíme vám, jak na léčbu a prevenci

Periodontitida je onemocnění dásní související se špatnou ústní hygienou. Může způsobit vážné komplikace, proto je důležitý včasný...
Ledvinové kameny: příčiny vzniku a přírodní léčba

Ledvinové kameny: příčiny vzniku a přírodní léčba

Ledvinové nebo také močové kameny patří k nejčastějším onemocněním ledvin. Jsou to pevné kameny a kamínky, které vznikají z minerálů...
Suchý únor: měsíc bez alkoholu vám prospěje jako dovolená

Suchý únor: měsíc bez alkoholu vám prospěje jako dovolená

Za odborné spolupráce s Národním ústavem duševního zdraví (NÚDZ) pořádá iniciativa Liga otevřených mužů (LOM) už devátým rokem akci...