Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?

Zdravotní benefity česneku: Proč stojí za to si dát stroužek každý den?
zdroj: Shutterstock

Někdo jej nemůže ani cítit, jiný jeho výraznému aromatu nedokáže odolat. Ať už je chuť a vůně česneku v tomto směru jakkoli kontroverzní, jeho pozitivní účinky na zdraví celého těla jsou nepopiratelné. Zde jsou důvodu, proč stojí za to mít ho v jídelníčku.

Česnek je po celém světě znám jako silně vonící bylina štiplavé chuti, která se vyznačuje mnoha zdravotními přínosy. Obsahuje sirnou sloučeninu allicin, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Česnek také dokáže mírnit příznaky běžného nachlazení a kašel, snižovat krevní tlak i riziko srdečních onemocnění a neurodegenerativních poruch. Vyniká nízkým obsahem energie a sodíku. Je naopak bohatý na užitečné minerály jako je fosfor, draslík a hořčík. Kromě nich dodá také stopové prvky jako je železo nebo jód. Je rovněž zdrojem vitaminů skupiny B (konkrétně B9, B1, B3 a B6) a dalších vitaminů jako je C, A a K. Toto složení představuje doslova studnici zdraví.

Jak konkrétně může prospívat lidskému organismu?

1. Zamezuje otravě olovem
Vysoké dávky česneku mohou zabránit poškození orgánů způsobenému těžkými kovy. Vděčí za to sirným sloučeninám, které v bohaté míře obsahuje – právě ty totiž přímo drasticky snižují hladinu olova v krvi a eliminují obtíže, které s jeho nadměrnou výší v organismu souvisejí. Jedná se zejména o bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak. Stejné sloučeniny rovněž zlepšují vstřebávání železa a zinku.

2. Léčí rány
Díky antibiotickým a antibakteriálním účinkům působí syrový česnek i jako účinná dezinfekce čerstvých ran: pro okamžitou úlevu položte na poraněnou oblast dva rozdrcené stroužky česneku.

3. Pečuje o zdraví kostí
Byliny jako je česnek a cibule mohou u žen po menopauze příznivě ovlivnit hladinu hormonu estrogenu, což výrazně mírní riziko nástupu osteoporózy. Minimalizovat úbytek kostní hmoty a postarat se o celkové zdraví kostí ale dokáže nejen u postmenopauzálních žen, ale rovněž i u mužů.

4. Zlepšuje trávení
Máte potíže s trávením? Začleňte do jídelníčku denně dva stroužky česneku a udivíte, že za pár týdnů se vám uleví. Česnek umí uklidnit žaludeční i střevní potíže, pomáhá s průjmy a vykazuje jedinečné ochranitelské vlastnosti v boji se škodlivými bakteriemi: ve střevech přímo ničí ty, které škodí, a neovlivňuje ty přátelské. Zbaví vás nadýmání i plynatosti. Jen vydržet diskomfort v ústech....

5. Posiluje imunitu
Česnek je bohatý na fytonutrienty. Tyto látky pomáhají snižovat oxidační stres, čímž tělo brání před škodlivým působením volných kyslíkových radikálů a posilují imunitu. Kromě toho účinně snižuje míru prožívané únavy, a naopak zvyšuje vitalitu a dodává energii. Jedna studie zjistila, že extrakty z česneku podávané denně, zejména ve vyšších koncentracích, významně zvýšily počet bílých krvinek, které posléze efektivně stimulovaly imunitu.

Potraviny vhodné pro podzimní období a jejich zdraví prospěšné účinky

6. Prospívá očím
Selen, kvercetin a vitamin C. Tyto látky přispívají ke zdraví očí a pomáhají bojovat s očními infekcemi a záněty. A dobrým zdrojem této silné trojky je právě česnek.

7. Redukuje výskyt akné
Česnek se, společně s dalšími přísadami, jako je med, smetana a kurkuma, používá jako domácí lék na jizvy po akné, a dokonce v této kombinaci brání vzniku akné nového. Sám o sobě současně působí jako účinný čistič pokožky a jeho antibiotické vlastnosti pomáhají řešit řadu kožních problémů jako jsou různé vyrážky, lupénka, otoky a puchýře. Kromě toho také pomáhá při syntéze buněk, chrání kůži před UV paprsky a zpomaluje její stárnutí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana je důležitá nejen v zimním období. Kromě toho, že můžete přestat...

Čtěte dál
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Včelí pyl jako superpotravina – jak využít dar včel pro své zdraví?

Včelí pyl jako superpotravina – jak využít dar včel pro své zdraví?

Včelí produkty jsou obecně oblíbenými společníky v domácích lékárničkách a na kosmetických poličkách. Zlato z úlů v mnohých podobách...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....
Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

S blížící se dovolenou rostou obavy nejen o hladký průběh celého programu, ale i o zdraví. Lékaři ve svých ordinacích zaznamenávají...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...