Veronika Matoušová
09. 01. 2021 | 07:21

Když se začneme snažit o nastolení zdravějšího životního stylu nebo chceme zhubnout nějaké to kilo, věříme často omílaným zásadám, které mají zaručeně fungovat. Co se přece říká dostatečně často, stává se nakonec pravdou. A proč by ta či tato zásada nefungovala u vás, když spolehlivě zabrala u ostatních? Vyvracíme jedny z nejčastějších mýtů o výživě…

Kolikrát vám kamarádka radila, ať nejíte po páté hodině? Nebo že jestli chcete zhubnout, máte se vzdát příloh? Mýtů o hubnutí bohužel existuje mnoho a pořád se najde dost lidí, kteří jim věří. Jediné, co ale v případě takových rad funguje, je fakt, že vás budou znovu a znovu vracet zpátky na startovní čáru hubnutí. Dostanete se do začarovaného kruhu přibírání, shazování kil a co hůř, rozhodíte si metabolismus. Každý další pokus zhubnout tak bude zase o něco těžší.

Vsaďte raději na zdravý selský rozum, řiďte se vlastním pocitem a všímejte si, co vyhovuje pouze vám. Pokud se už nikdy nechcete stát obětí smyšlených rad, přečtěte si následující nejčastější mýty o hubnutí, které na vás útočí ze všech stran už řadu let. A jednou provždy jim přestaňte věřit.

Mýtus č. 1 – Nemá se jíst po 17. hodině
Jeden z největších mýtů. Kdo asi kdy vymyslel tuhle magickou hranici, která dělí náš den na část, kdy jíst ještě můžeme a kdy už ne? Asi nikdo nebude schopen jasně odpovědět, proč se zrovna po páté hodině už nesmí sníst ani sousto. Ve večerních hodinách opravdu tělo nepotřebuje tolik energie jako přes den. Ale aby se trápilo a hladovělo, to opravdu vhodné není. Zvlášť pokud jste fyzicky aktivní nebo pravidelně cvičíte, nemůžete do postele uléhat hladoví. Tělo bez pravidelného paliva zkrátka nebude dobře fungovat. A na nějakou pátou hodinu opravdu můžete zapomenout. Důležité pravidlo je, abyste naposledy něco snědli maximálně 2 až 3 hodiny před spaním. Nebudete hladovět a zajistíte si kvalitní spánek. Pokud tedy chodíte spát okolo půlnoci, s přehledem se můžete přiměřeně navečeřet okolo 8 hodiny.

Mýtus č. 2 – Zhubnu, když přestanu jíst přílohy a pečivo
Poslední dobou je populární omezování sacharidů v jídelníčku, respektive dodržování různých low carb (nízkosacharidových) diet. Za určitých okolností a správných podmínek na tom lze postavit celkem dobrý stravovací režim, není to ale pro každého. Největší chybou je však přílohy úplně vynechávat. Na pranýři často bývají hlavně brambory a pečivo. Přitom po samotných bramborách opravdu nepřiberete, navíc obsahují řadu důležitých látek jako je vláknina a vitamíny B nebo C. A pokud netrpíte žádným onemocněním a smíte lepek, není žádný důvod pro vynechávání mouky. Stačí jen vybírat tu správnou. Říkáte si, že jíte alespoň rýži, protože ta má být nejdietnější přílohou? Omyl. Třeba 100 g brambor má zhruba o 100 kJ méně než rýže. Brambory tak nevycházejí zas tak špatně že?

Potřebujete zrychlit metabolismus? Zde jsou základní kroky, se kterými můžete začít už dnes

Mýtus č. 3 – Co je zdravé, toho si mohu dopřát neomezeně
Také na tomto názoru už ztroskotala řada lidí snažících se zhubnout. Máte za to, že když je třeba ovoce, džus, smoothie, oříšky nebo kvalitní hořká čokoláda považována za zdravou potravinu, můžete si je dopřát kdykoliv v jakémkoliv množství? Tak to bohužel nefunguje. I po zdravé potravině se dá přibrat, pokud neznáte míru. Ovoce nebo džusy mají spoustu energie a ořechy jsou tučné. Všechny takové potraviny by tak měly být konzumovány s rozmyslem.

Mýtus č. 4 – Nejlépe zhubnu díky pilulkám a detoxům
V dnešní době by tento mýtus měl být už minulostí, ale bohužel je stále „v kurzu“. I dnes jsou obchody a e-shopy plné zaručených hubnoucích pilulek, koktejlů nebo detoxikačních čajů, po kterých se vám do měsíce vaše tělo promění v dokonalost. Opravdu věříte tomu, že když si nakoupíte tobolky, spalovače tuků nebo hubnoucí čaje, zdravě zhubnete a nemusíte pro to více dělat? Svět by na tom byl s obezitou asi jinak, kdyby to byla pravda. Pokud stojíte o zdravé tělo a štíhlou postavu, přestaňte vyhazovat peníze oknem za tyto zázračné produkty. Raději se věnujte pohybu a dopřejte si pestrou stravu.

Když se vydáte na cestu za štíhlou postavou, setkáte se s mnoha překážkami. Jednou z nich jsou bezesporu nejrůznější mýty, kterými nás krmí okolí i sociální sítě. Je jen na vás, čemu uvěříte. Nejlepší je dát na vlastní pocit a neřešit, co funguje nebo nefunguje na ostatní.

VIDEO: Hubnutí: Jak rychle hubnout, aby to bylo správné a zdravé?

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Symptomy nemoci COVID-19: Jak se v nich vyznat a kdy zpozornět? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cheat day: vyplatí se dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?

Cheat day, den, ve kterém můžete sníst úplně cokoliv a vystoupit tak ze své zajeté rutiny zdravého životního stylu nebo redukční diety. Názory na tento „podváděcí“ den se různí. Co to je to cheat day,...

Čtěte dál